Nie je načase, aby si bol opäť šťastný?
Už istý čas sa pýtate na to isté.
Ale niečo vám stálo v ceste.
Zdá sa, že nenájdete cestu späť k šťastiu.
Teraz je pravda, že nikto nemôže byť stále šťastný. To je jednoducho nereálne.
Môžete sa zamerať na život, ktorý obsahuje pravidelné šťastné chvíle medzi všednými a dokonca aj pohnutými dobami.
Ako to robis
1. Opýtajte sa, keď ste prestali byť šťastní
Ak chcete byť šťastní ešte raz , naznačuje to, že ste boli niekedy v minulosti šťastní.
Prvým krokom k získaniu tohto šťastia je opäť otázka, kedy a prečo ste sa prestali cítiť šťastní.
Bola to konkrétna udalosť, ktorá vytrhla vašu myseľ z pomerne pozitívneho myslenia?
zábavné hodiny, ktoré si môžete vziať s priateľmi
Zažili ste nejakú stratu?
Smrť milovaného človeka, rozchod, zistenie, že ste bez práce - to je len niekoľko vecí, ktoré môžu ukradnúť šťastie a sťažiť ďalšie hľadanie.
Za mnohých takýchto okolností budete musieť stratu správne truchliť.
Nie je na to stanovený žiadny časový limit. Môže to trvať týždne. Môže to trvať mesiace. Môže to trvať dokonca roky, kým budete môcť tieto šťastné chvíle pravidelne zažiť ešte raz.
Je pravdepodobné, že sa prepracujete k rôznym fázy smútku až kým nedosiahnete bod, keď už strata nebude dominovať vášmu mysleniu.
Aj potom to nemusí úplne zmiznúť. Ale spadne do pozadia a umožní vám sústrediť sa na pozitívne časy.
Na druhej strane, zistili ste, že vaša úroveň šťastia je už nejaký čas na snímke?
Boli ste kedysi šťastným jedincom, ktorý strávil veľa chvíľ užívaním si svojho života a ľudí a vecí v ňom?
Bojujete sa s týmito pocitmi teraz?
Dokážete určiť čas, keď ste si prvýkrát všimli, že ste menej šťastní?
Niekedy vás unavuje opakovanie a drina každodenného života.
Čas ide dopredu, ale zdá sa, že sa nič nezmení a vy sa stanete menej spokojní s tým, aký je váš život.
Možno vám proces starnutia umožní zamerať sa na váš konečný koniec a vy sami túžite po ďalšom.
Nech už je dôvod akýkoľvek, ak zistíte, kedy ste začali strácať šťastie, môže vám pomôcť nájsť správne spôsoby, ako ho získať späť.
Len si pamätaj…
2. Nenechajte sa prenasledovať za šťastím
Aby ste boli opäť šťastní, je nevyhnutné, aby ste si neurobili svoj jediný zmysluplný cieľ.
Aj keď existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vytvorili viac okamihov šťastia, nemôžete a nebudete vždy úspešní.
Ak sa príliš zameriavate na výsledok ako na šťastie, dosiahnete tento výsledok často ťažšie.
Šťastie prepukne spontánne, keď sú vhodné podmienky.
Ak sa to pokúsite vynútiť, budete príliš chytení do mysle. Aj keď vaše myšlienky môžu pomôcť povzbudiť správne podmienky pre šťastie, je rovnako pravdepodobné, že tomu zabránia.
Šťastie niekedy stojí v ceste snahe byť šťastným.
3. Pochopte, aké šťastie sa vám teraz páči
Jedným z dôvodov, prečo by sa mohlo zdať, že už nie ste takí šťastní, ako ste boli kedysi, je ten, že pocit šťastia nie je konštantný po celý život.
Šťastie sa skladá z mnohých odlišných emócii a vaše prísady sa môžu s pribúdajúcim vekom meniť.
Ak neviete, aký je váš súčasný recept na šťastie, možno nebudete robiť veci, ktoré vás robia šťastnými.
A ak tieto jednotlivé emócie nestaváte za súčasť svojho celkového šťastia, nebudete si myslieť, že ste šťastní.
Napríklad, keď ste mladí, vzrušenie a stimulácia, ktorú poskytujú nové skúsenosti, sa môžu prejaviť ako šťastie v tom čase, aj keď si na to neskôr spomeniete.
Postupným starnutím by ste mohli začať oceňovať zdieľanie tradície s tými, ktorí sú pre vás dôležití.
To neznamená, že vás nové veci nemôžu potešiť v neskorších rokoch alebo že si nemôžete vychutnať tradíciu, keď ste mladší, ale to, ako sa vo veciach cítite, sa často počas života mení.
Aby ste boli opäť šťastní, musíte si najskôr zistiť, čo pre vás znamená šťastie teraz a aký je to pocit.
Je tvoje šťastie bližšie spokojnosť a spokojnosť ?
Má ocenenie z toho, čo vo svojom živote máš, ťa robí šťastnou?
Ste najšťastnejší, keď máte jasnosť kam smeruje váš život?
Určte si recept na svoje šťastie a budete lepšie vybavení na to, aby ste naplnili svoj život tými správnymi ingredienciami.
4. Spýtajte sa, čo vás teraz teší
Ako sme sa práve zmienili, to, čo vás kedysi potešilo, vás už nemusí nechať rovnako.
Musíte si uvedomiť, čo vás momentálne baví a čo by vás potenciálne mohlo potešiť, keď sa vám naskytne príležitosť.
Nemôžete predpokladať, že tieto veci budú rovnaké, aké vás bavili predtým.
Jedným z dobrých spôsobov, ako zistiť, čo práve robíte a čo vás momentálne nebaví, je stráviť 5 minút na konci každého dňa premýšľaním o tom, čo ste počas toho dňa robili.
Pri každej veci, ktorú ste urobili, si položte otázku, či to chcete zajtra urobiť znova.
Ak by ste chceli, je to niečo, čo poskytlo aspoň určitú úroveň šťastia.
Ak by ste tak neurobili, možno sa v budúcnosti vyhnete opakovaniu tejto veci.
Môže to zahŕňať otázku, či by ste zajtra chceli opäť tráviť čas s osobou, ktorá ju dnes videla.
Ak po niekom strávenom s niekým cítite sa vyčerpaný alebo smutné, nahnevané alebo iné negatívne emócie, mali by ste sa opýtať, či je táto osoba niekým, koho potrebujete vidieť tak často alebo vôbec.
Krása tohto hodnotenia na konci dňa je, že môžete vyskúšať nové veci a potom sa rozhodnúť, ako veľmi by ste ich chceli robiť znova.
Možno by ste už druhý deň nechceli niečo robiť, ale môžete úprimne povedať, že by ste to chceli zažiť v určitých intervaloch.
čo robiť, keď sa nudíš?
Napríklad ísť na koncert môže byť príjemné a môžete sa v ňom cítiť šťastní, ale môže to zahŕňať aj určitú úroveň únavy, stresu alebo úzkosti z opustenie svojej komfortnej zóny .
Môžete sa teda dohodnúť, že pôjdete k jednej každých pár mesiacov, ale už by ste to nechceli robiť častejšie.
To môže pomôcť dvoma spôsobmi. Po prvé, môžete si viac vyberať, na ktoré koncerty chodíte. Po druhé, môžete sa rozhodnúť, kedy odmietnite pozvánky od iných ľudí.
Nejde teda iba o to, zistiť, čo vás robí šťastnou, ale aj to, aké kombinácie vecí a v akých intervaloch by ste ich robili najradšej.
Postupom času zistíte, na čom vám záleží najviac a naučiť sa uprednostňovať tie veci, aby ste maximalizovali svoje šťastie.
Možno objavíte vášeň cestou, ktorú by ste radi robili každý jeden deň.
Možno nie.
Možno len nájdete spôsob, ako naplniť svoj život správnou rovnováhou vecí, aby ste dosiahli emócie, ktoré v súčasnosti tvoria vaše šťastie.
5. Spýtajte sa, čo bráni vášmu šťastiu
Rovnako ako existujú veci, vďaka ktorým sa cítite šťastní, existujú aj veci, ktoré stoja v ceste vášmu šťastiu.
Môže to byť myslenie a o niektorých z nich si povieme viac nižšie.
Môže to byť situácia, v ktorej sa ocitnete.
Môže to byť človek vo vašom živote.
Môže to byť udalosť z vašej minulosti.
Sebahodnotenie možno opäť použiť na identifikáciu tých vecí, ktoré vám bránia v tom, aby ste opäť boli šťastní.
Jednou z techník, ktorú môžete použiť, je sledovať svoje myšlienky.
Aj keď to nie je ťažké pravidlo, myšlienky, ktoré sa vracajú znova a znova, sú často tie, ktoré sa týkajú udalostí, ktoré nás znepokojujú.
V súčasnej dobe máme tendenciu prežívať šťastie, a hoci si môžeme s láskou spomenúť neskôr, spomienky nežijú v popredí našich myslí.
Podobne si môžeme myslieť veľa, keď sa pokúšame niečo naplánovať alebo vyriešiť problém, ale tieto myšlienky sa nezdržiavajú, keď bola vec naplánovaná alebo problém bol vyriešený.
Zvrátene, najviac sa zaoberáme negatívnymi myšlienkami.
Sledovaním svojich myšlienok teda budete môcť presne určiť situácie, ktoré vás zrážajú a stoja v ceste vášmu šťastiu.
Denník môže byť v tomto ohľade veľmi užitočná. Poskytuje záznam o tom, čo ste urobili, čo ste si mysleli a ako ste sa cítili a na čo sa dá v priebehu času pozerať, aby ste zistili vzory.
Ak si všimnete, že konkrétna vec vám pravidelne spôsobuje nešťastie, možno existuje spôsob, ako to vyriešiť.
6. Pochopte, že ťažkosti sú súčasťou života
Ak sa pokúsite zbaviť svoj život všetkých vecí, ktoré bránia vášmu šťastiu, je lepšie pripustiť, že život bude občas nasávať.
Trápenie a nepriaznivé situácie k nám všetkým prichádzajú v rôznych okamihoch nášho života.
Aj keď sa v týchto časoch môžeme snažiť byť šťastní, nemôžeme sa im úplne vyhnúť.
Pokiaľ ide o to, že budete opäť šťastní, niekedy ide o to, vyjsť z búrky a urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste ju ukončili.
Akceptujeme, že život sa zmenil v najhoršie a nežijeme v popieraní, často urýchľujeme návrat k normálu.
Aj keď im môžeme v tom čase priať, tieto chvíle ťažkostí často formujú náš charakter a robia nás odolnejších ľudí .
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 30 bežných znakov šťastných ľudí (ktoré môžete kopírovať)
- 22 návykov chronicky nešťastných ľudí
- Ako byť emočne nezávislý a prestať sa spoliehať na šťastie pre ostatných
- Prečo je dôležité žiť jeden deň (+ ako na to)
- Čo je to sebakoncepcia a ako ovplyvňuje váš život?
7. Vždy sa o seba staraj
Ak vaše telo, myseľ a duša nie sú správne vyživované a starostlivosť o ne, nebudete šťastní, ako môžete byť ...
... bez ohľadu na to, aké pozitívne udalosti sa vo vašom živote vyskytnú.
Účinný režim starostlivosti o seba tiež uľahčuje znášanie ťažkých časov.
Keď sa cítite zdravo, ste schopní vytiahnuť zo situácie každú poslednú kvapku dobra a šťastia.
ako niekoho prestať príliš milovať
Starostlivosť o seba zahŕňa všetko, čo zlepšuje stav vášho tela, mysle a duše.
Medzi hlavné priority patrí dobrý spánok, pravidelný pohyb a strava s vysokým obsahom výživných jedál.
Všetci to vieme. Je to len zdravý rozum.
Staráte sa však tiež o seba tým, že obmedzujete používanie sociálnych médií, venujete sa tvorivej zábave a sedíte v pokojnom kúte prírody.
Aj niečo také malé ako udržanie dobrého držania tela pri sedení vám prinesie úžitok zo zníženia rizika bolestí krku a chrbta.
Aby ste boli opäť šťastní, musíte sa o seba starať.
Pri každej príležitosti premýšľajte o tom, ako by ste mohli urobiť zmeny - veľké i malé - aby ste zlepšili svoje všeobecné blaho.
8. Prevezmite kontrolu nad svojou chémiou mozgu
Vaše šťastie nie je len mentálny koncept. Je to fyzická zmena aj vo vašom mozgu.
Dopamín, serotonín a endorfíny sú všetky chemikálie, ktoré môžu byť uvoľňované mozgom v reakcii na danú situáciu.
Majú rôzne úlohy, ale každá môže hrať úlohu pri vytváraní pozitívnej nálady v človeku.
Ak sa dozviete, ktoré činnosti môžu spôsobiť uvoľnenie týchto chemikálií, môžete ovplyvniť svoje pocity.
Máme článok o ako zvýšiť serotonín a podobné informácie o dopamíne a endorfínoch nájdete inde na internete.
Aj keď ich vydanie nie je vždy zaručené, môžete podľa pokynov zvýšiť šance - a dosiahnuť tak pozitívnejšiu náladu.
9. Uvoľnite kontrolu
Jednou z prekážok šťastia je potreba ovládať každý detail svojho života.
Áno, musíte prevezmite zodpovednosť za svoje činy , ale musíte tiež pochopiť, že veľa vecí je mimo vašich rúk.
Keď sa budete držať myšlienky kontroly, dáte si dôvod na nešťastie, keď sa veci nevyvíjajú presne podľa vašich predstáv.
Vyčítate si, keď sa niečo pokazí a prehliadate všetko, čo sa stalo.
Ak by ste mohli akceptovať iba to, že budete viesť výsledok, ale nemôžete ho diktovať, budete mať lepšiu pozíciu na oslavu všetkých pozitívnych vecí, ktoré sa stanú.
Šťastie opäť nájdete tam, kde teraz iba nájdete sklamanie .
Vaša myseľ môže byť pozitívna alebo negatívna. Je ťažké zažiť oba pocity súčasne.
Stone Cold Steve Austin sa pohybuje
Hľadanie úplnej kontroly vedie k negatívnemu výhľadu. Uvoľnenie sa pri tom, ako sa veci vyvíjajú, podporuje pozitívnejší výhľad.
10. Pusť dokonalosť
Niet dokonalého okamihu, v ktorom by sme boli šťastní.
To súvisí späť s potrebou kontroly, pretože perfekcionizmus iba preberá kontrolu nad svojimi absolútnymi hranicami.
Dokonalosť je nedosiahnuteľná.
Žiadna osoba, žiadna udalosť, žiadna vec nikdy nie je dokonalá.
Ak čakáte dokonalosť, jednoducho si nedovolíte byť šťastní, keď sa stane niečo dobré - dokonca aj niečo veľmi dobré -.
Predstav si to. Pozitívny výsledok a stále nemôžete byť úplne šťastní.
Vždy existujú pochybnosti o tom, že ste nedosiahli ideálny výsledok, aký ste si priali.
Ak sa teda chcete môcť radovať z dobre vykonanej práce, musíte prekonať svoje perfekcionistické sklony .
Buďte v poriadku s dobrým. Buďte v poriadku s uspokojivým. Slovo uspokojivé koniec koncov naznačuje, že by ste mohli zažiť uspokojenie, ktoré je často súčasťou šťastia.
11. Nájdite svoj tok
Jedným z najväčších znakov, ktoré si užívate, je to, že čas mizne a vy si neuvedomujete, ako rýchlo alebo pomaly ubieha.
To sa stane, keď vstúpite do stavu toku - stavu, keď ste sa niečomu plne venovali.
Môže sa to stať pri hraní na hudobnom nástroji, športovaní, čítaní kníh alebo rozhovore s priateľmi.
Môže sa to stať dokonca aj v pracovnej situácii, ak sa tak ponoríte do danej úlohy, že si nájdete čas preletieť.
Ak sa vrátime späť do minulosti v článku, kde sme diskutovali o tom, ako sa v skutočnosti cíti šťastie, pochopíte, že to nemusí nevyhnutne byť stav eufórie.
Šťastie môže byť naplnením pocíteným z dobre vykonanej práce.
Môže to byť strata samého seba v činnosti, ktorá nemusí nevyhnutne vyvolávať neustálu radosť.
Môže to byť zistenie po tom, čo sa vaše ťažkosti rozplynuli, keď ste sa zúčastnili na spoločenskej príležitosti s ostatnými.
Dosiahnutie bodu, keď je vaša myseľ úplne zamestnaná tu a teraz života, otvára dvere k šťastiu a spokojnosť .
12. Natiahnite ruku a dotknite sa ostatných
Ďalšou potenciálnou prekážkou opätovného pocitu šťastia je viera, že nie ste dôležitou súčasťou spoločnosti.
Keď sme cítiť sa izolovaný alebo nedokáže meniť svet k lepšiemu , môže to viesť k beznádeji.
A beznádej nie je kompatibilná so šťastím.
Aby ste tomu zabránili, musíte osloviť a dotknúť sa životov iných ľudí.
Autor: pomáhať druhým akýmkoľvek spôsobom môžete preukázať svoju hodnotu a preukázať, že na vašom príspevku záleží.
Byť tam, aby ste podporili ľudí - tých, ktorí už vo vašom živote sú, alebo úplne cudzích ľudí - pomáhajú zabezpečiť zmysel pre cieľ .
Ak sa vaše šťastie brzdí, pretože vnímate nedostatok zmyslu svojho života, pomoc ľuďom môže byť efektívnym riešením.
13. Precvičujte všímavosť
Byť v strehu znamená pozorovať prítomný okamih mimosúdnym spôsobom.
Je to akt vedomia si všetkých piatich zmyslov, skôr ako ich ignorovania v prospech myšlienok vo vašej mysli.
Všímavosť nezaručuje šťastie. Niekedy budete musieť vydržať tie ťažkosti, o ktorých sme hovorili skôr, a ich úplné vedomie neznamená, že ste napriek nim šťastní.
Ale to, že budete mať na pamäti inokedy, vám môže otvoriť oči pre dobré veci, ktoré sa okolo vás dejú.
Existuje nejaké dôkazy že všímavosť, ktorá sa praktizuje v priebehu času, môže - často vo forme meditácie - zlepšiť dlhodobú pohodu človeka.
Môže to pomôcť zvýšiť vašu základnú úroveň šťastia.
14. Stanovte si cieľ, ale zamerajte sa na svoj pokrok
Mať na čom pracovať je inteligentný spôsob, ako vidieť pozitívnejšiu budúcnosť.
Tento optimizmus ovplyvňuje vašu náladu v súčasnosti.
Takže tým stanovenie cieľa , môžete si dať šťastie.
ako pochváliť muža za úsmev
Ak však chcete získať skutočné výhody cieľa, mali by ste sa sústrediť na pokrok, ktorý pri jeho dosahovaní dosahujete, a nie na samotný konečný výsledok.
Táto myšlienka - dabovaná princíp pokroku - uvádza, že ľudia majú väčšie blaho, keď podnikajú zmysluplné kroky k výsledku, ktorý je pre nich dôležitý.
Môže to byť vo vašej práci (táto myšlienka bola skutočne priekopníkom vo svete najlepších manažérskych postupov), vašom osobnom živote, vašich vzťahoch alebo niečom inom.
Každý malý krok, každá malá výhra poskytuje pocit spokojnosti a udržuje nás motiváciu dokončiť danú úlohu.
Pamätajte, že šťastie nie je jediný pocit - je tvorené množstvom emócií, ktoré sa môžu medzi ľuďmi a v priebehu času líšiť.
Spokojnosť a pocit motivácie môžu byť pre vás súčasťou skladačky šťastia.
15. Posilnite sa tým, že budete iniciatívni
Verenie, že máte nad svojimi pocitmi určitú pozíciu, vám môže dať pozitívnu skúsenosť.
Áno, musíme akceptovať, kde má naša kontrola svoje hranice, ale musíme si tiež pripomínať, že nie sme bezmocné stvorenia, ktoré jednoducho berú to, čo je dané.
Posilnite sa. Konajte. Nečakajte, až sa stanú dobré veci, ale urobte niečo pre ich vytvorenie.
Buďte proaktívni a na úvod postupujte podľa niektorých rád v tomto článku.
Môžete byť opäť šťastní.
Možno sa to nestane zo dňa na deň, ale stane sa to skôr, ako si myslíte, ak sa odhodláte porozumieť svojmu šťastiu a robiť veci, ktoré k nemu vedú.
