Život je nekonečná horská dráha, ktorá nám môže ponúknuť najvyššie a najnižšie výšky.
Ale keď minimá prevyšujú výšky, jazda už nie je vzrušujúca ani príjemná. Namiesto toho skončíme úplne vyčerpaní takmer na každej úrovni.
Keď sme vysatí zo všetkých svojich mentálnych a emocionálnych síl, účinky sa prejavia fyzicky aj duchovne.
Pokiaľ nenájdeme spôsob, ako zastaviť, aby sa z nás vysala všetka naša sila, môžeme krvácať energeticky.
koľko zarába bts
Znie vám to povedome?
Ak trpíte niektorým z účinkov uvedených nižšie, je pravdepodobné, že ste na úrovni „nedokáže čerpať krv z kameňa“, kedy sú vyčerpaní, a to v tele, mysli i duchu.
1. Neprestávajúca únava
Únava je niečo iné ako len pravidelná únava . Môžeme byť vyčerpaní po pár dňoch párty alebo behania po pocukrovaných batoľatách, ale tento druh vyčerpania sa dá napraviť slušným spánkom za pár nocí.
Únava nemôže.
Ak trpíte únavou, nezáleží na tom, či spíte 20 hodín denne alebo vypijete 30 káv v rozpätí niekoľkých hodín: stále budete unavení až do samej drene v kostiach.
Budete mať pocit, akoby ste mali olovené závažia s hmotnosťou 500 libier pripútané na každú z vašich končatín, a bolo by sakramentsky takmer nemožné zhromaždiť silu na vykonanie aj tých najbežnejších úloh.
Toto nie je len občasná vec. Táto úroveň energie je momentálne vaše predvolené nastavenie.
Len sa zdá, že to nikdy nekončí. Na konci tunela určite nevidíte svetlo.
2. Nespavosť
K únave kostí ešte prispieva únava a nespavosť môže byť hrozným spôsobom, ako sa môže prejaviť psychické a emočné vyčerpanie.
Ste stále veľmi, veľmi unavení a všetko, čo chcete urobiť, je spať, ale nemôžete.
Prečo?
Pretože vaše myšlienky pretekajú najvyššou rýchlosťou a vy nemôžete prerušiť slučku .
Len čo sa začnete vzďaľovať, vtrhnú vás nejaké starosti a vrátia vás do bdenia, takže si nemôžete dopriať toľko potrebný odpočinok ..., čo zhoršuje únavu, ktorá vás už teraz vyčerpáva.
Naposledy ste mali neprerušený osemhodinový spánok ... no, vlastne si nemôžete spomenúť, kedy to bolo, bolo to tak dávno.
3. Choroba alebo fyzické príznaky
Máte búšenie srdca z úzkosti na nízkej úrovni?
Alebo nebodaj pravidelné záchvaty žalúdočnej ťažkosti alebo zvracania?
Bolí vás hlava, ktorá len tak nezmizne?
Čo tak bolesť kĺbov?
Emočné vyčerpanie sa často prejaví fyzicky, možno neprekvapivo vzhľadom na to, ako zložito sú prepojené naše mysle a telá.
To platí najmä vtedy, ak ste typom človeka, ktorý nosí stres v bruchu, alebo ak podvedome zatínate svaly, aby ste sa vzchopili proti všetkému, čo vás bolí.
Kráčate po škrupinách vajec, aby ste niekoho nerozrušili - ako megalomanský šéf alebo emočne nestabilný romantický partner?
Vyskytli sa v súčasnosti vo vašom živote veľké otrasy?
Nech už je príčina akákoľvek, môžu sa u vás vyskytnúť fyzické príznaky, ako napríklad TMJ po škrípaní zubov, bolesti ramien z tuhnutia ramien alebo črevné ťažkosti (okrem iných).
4. Ľahko plačem
Ak ste v okamihu, keď vám zubná pasta spadne zo zubnej kefky, prvá vec ráno stačí na to, aby ste sa dostali do záchvatu hysterického plaču ... to naozaj nie je dobré.
Keď ste emocionálne a duševne vyčerpaní, vaša prirodzená schopnosť zvládať veci, ako je bežný každodenný stres alebo rozrušenie, sa oholí na takmer nič, takže od najmenšej veci vás môže rozplakať.
Len nemáte v sebe, aby ste zastavili príliv emócií a pravdepodobne ste sa ocitli v plači pred kolegami, priateľmi a náhodnými cudzincami.
A môžete zabudnúť na to, že to budete držať pohromade, ak v správach uvidíte alebo počujete niečo tragické. Siahnete po tkanive skôr, ako sa nazdáte.
Ďalšou možnosťou je v skutočnosti opak precitlivenosti, a to je:
5. Oddelenie
Nemôžete sa prinútiť cítiť sa z ničoho dobrého, zlého.
Znecitlivel si.
Čokoľvek máte na mysli, vyčerpalo vaše svetlo do bodu, keď doslova nemôžete cítiť emócie, ktoré by ste bežne cítili, keď narazíte na situáciu alebo predmet.
Je to niečo ako depresia, ale namiesto toho, aby ste sa cítili zaťažení emóciami, ste zaťažení ich absenciou.
Anhedonia je druh emocionálneho odstupu, ktorý vám konkrétne bráni v tom, aby ste mohli cítiť radosť alebo potešenie, a je silným znakom toho, že ste nebezpečne vyčerpaní.
6. Podráždenosť a hnev
Ďalším spôsobom, ako sa môže vyčerpanie prejaviť, je stále prítomná podráždenosť alebo dokonca záchvaty zúrivého zúrivosti.
Drobnosti, ktoré by ste mohli bežne zablokovať, napríklad zvuk žuvania vašej partnerky alebo skutočnosť, že vaša spolupracovníčka trvá na použití Comic Sans vo svojich správach, bude dráždi z teba živé svinstvá alebo aby ste chceli vyhodiť kancelársku mikrovlnku cez okno.
Namiesto toho, aby ste sa zaoberali zdrojom toho, čo vás vlastne vyčerpáva, ste precitlivení na najmenšie podráždenie.
Vy premietnite tieto pocity na iné zdroje, ako sú tie, ktoré vás skutočne obťažujú.
To však, bohužiaľ, môže znamenať, že svoje frustrácie odstránite z najbližších - z tých, ktorí si to pravdepodobne nezaslúžia.
Už ste nedávno vyhodili do vzduchu svoju rodinu alebo priateľov?
7. Nedostatok motivácie
Naozaj nemáte prostriedky na to, aby ste veľa robili.
Možno budete mať rovnaké spodky niekoľko dní po sebe, pretože vás nemôže trápiť zmena oblečenia, nieto ešte sprcha.
Možno ste schudli, pretože sa nemôžete prinútiť jesť (nie je to tak, že by ste aj tak mali veľkú chuť do jedla).
Všetko, čo chcete urobiť, je vrátiť sa do postele, aby ste mohli spať a skrývať sa pred buď ohromujúcimi emóciami, s ktorými máte do činenia, alebo pred vedomím, že necítite vôbec nič.
S tým je obzvlášť ťažké zápasiť na pracovisku alebo škole, pretože pre rôzne úlohy alebo úlohy sú nevyhnutne stanovené termíny.
Ale ak nemáte motiváciu sa k týmto úlohám dostať, nedostanete ich včas ... takže sa hromadia, vďaka čomu budete otáľať viac.
A pokračuje sa v cykle.
Môže to mať za následok zlyhanie v triede alebo varovanie v práci - ak nebudete prepustení priamo - ale ak sa cítite znecitlivení, naozaj vám na tom nebude veľmi záležať, však?
8. Beznádej
Horúcim nedostatkom motivácie je pocit beznádeje.
... že nezáleží na tom, či sa dokonca pokúsite zlepšiť svoju situáciu - aj tak z toho nebude dobré.
Alebo vám bude akýkoľvek pokus zmarený, tak prečo sa trápiť?
Je nebezpečné dosiahnuť tento bod, pretože akonáhle nastúpi beznádej, mohla by si cítiť sa tak uväznený v situácii že buď navždy rezignujete na tento hrozný osud, a tak zostanete na neurčito v stave vyčerpania, alebo zvážite prijatie drastických opatrení na jeho zastavenie.
Ak ste v tomto okamihu, obráťte sa na pomoc: je to veľmi nebezpečná hranica, ktorú musíte prekročiť, a možno nebudete môcť sami nájsť cestu späť.
citát zamilovaný do ženatého muža
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 10 vecí, ktoré môžete robiť, keď sa vám nechce nič robiť
- 11 zápasov empatov čelí každý deň
- 12 dôvodov, prečo sa v poslednom čase cítite tak emotívni (že by ste ich nemali ignorovať)
- Existenciálna depresia: Ako poraziť svoje pocity nezmyselnosti
- Ak ste stratili Mojo, nerobte týchto 11 vecí
5 nefyzických dôvodov, pre ktoré ste úplne vyčerpaní energiou
Teraz, keď sme sa dotkli symptómov emočného vyhorenia, je čas sa pozrieť na to, ako by ste sa mohli dostať týmto spôsobom ...
... veľa ľudí si celkom neuvedomuje, koľko faktorov môže prispieť k pocitu úplného vyčerpania energie.
Nehovoríme tu o anémii alebo nedostatkoch B12, ani o nedostatku správneho spánku po absolvovaní maratónu. Nič fyzické, nič, čo zdaňuje vozidlo z mäsa a šliach, v ktorom sídli človek, ktorý ste.
Hovoríme o dôvodoch, prečo sa môžete ocitnúť skrútení v loptičke na posteli s olovenými končatinami a máte pocit, že nemáte v celej svojej bytosti dostatok energie na to, aby ste pohli jediným svalom.
K tomuto pocitu môže prispieť ktorékoľvek (a všetky) z nasledujúcich piatich problémov a všetko sú vážne situácie, ktoré je skutočne potrebné vyriešiť.
Prezrite si zoznam nižšie a zamyslite sa nad tým, či by niekto z nich vysvetlil, prečo sa vaša energetická hladina vznáša niekde v okolí Antarktídy.
1. Nespokojnosť s prácou
Zistili ste, že pokus o získanie energie, aby ste sa dostali do práce, je sakra nemožné?
Alebo že keď už ste v práci, len sa prizeráte, na čom by ste mali pracovať a nemôžete sa k tomu prinútiť, pretože sa to zdá byť nezmyselné a hrozné?
Áno, sú to dosť silné signály, že je čas získať novú prácu.
Ak ste v práci nespokojní, môžete byť ohromení depresiou a záchvaty paniky, čo sa tiež môže prejaviť ako neuveriteľné vyčerpanie ...
... nie únava, nie ako keby ste bežali maratón, ale duša hlboká únava, ktorá sťažuje vykonávanie aj tých najzákladnejších úloh.
cítim sa tak znudený svojim životom
Doslova máte pocit, akoby z vás bola vysatá vaša vôľa a svetlo, a žiadne množstvo kávy alebo iných stimulantov vás neprúdi k tomu, aby ste dokázali robiť čokoľvek.
Práca, ktorá vás nebaví, sa javí ako otroctvo .
Je to naozaj tak. Je to bezduchý slogan driny, ktorý vás prinúti pohodlne sa usadiť a čudovať sa, prečo vám, do pekla, bol daný magický dar života na niekoľko desiatok rokov na tejto slávnej planéte, len aby ste ho premrhali robením otupujúcich hláv, ktoré ste práve teraz. Deň za dňom.
Vždy existuje spôsob, ako zmeniť svoje pracovné podmienky na niečo, čo skutočne chcete robiť: vyžaduje to len určité plánovanie a odvahu a tiež nejaký čas.
Ale akonáhle sa rozhodnete uskutočniť zmenu, budete mať cieľ, ku ktorému sa budete usilovať, a zistíte, že sa vaša energia znova hromadí, pretože na konci tunela vidíte svetlo.
2. Nezdravé vzťahy
Mnoho ľudí zostáva v romantických vzťahoch oveľa dlhšie, ako by mali, pretože sú pohodlné a spokojné a uspokoja ich so zachovaním súčasného stavu.
... alebo tak sa snažia presvedčiť samého seba.
Ak ste v romantickom vzťahu, ktorý už jednoducho nefunguje, z mnohých dôvodov môžete mať pocit, že sa každú minútu preháňate.
Možno budete chcieť veľa spať (možno ako forma úniku), tráviť veľa času osamote a byť podráždený, keď máte pocit, že máte s partnerom niečo robiť.
To sa neobmedzuje iba na intímne vzťahy: môžete žiť s domácimi, ktorí absolútne nasávajú vašu vôľu žiť, buď preto, že sú to psychickí upíri, alebo jednoducho preto, že nie sú súčasťou vášho „kmeňa“, takže sa cítite odcudzení a ak ste v ich prítomnosti.
To sa môže stať aj u rodinných príslušníkov: to, že zdieľate DNA s ľuďmi, ešte nemusí znamenať, že sa s nimi dobre spojíte alebo dokonca budete rezonovať na rovnakej frekvencii ...
... a nutnosť tráviť veľa času s ľuďmi, od ktorých sa očakáva, že s nimi budete vychádzať, ale nemusíte, môže byť úplne vyčerpávajúca.
Na podobnú tému ...
3. Ľudia potešia
Pokiaľ ide o veci, ktoré nám odčerpávajú energiu, jedným z najhorších uchádzačov je situácia, keď sa snažíme čo najlepšie vyhovieť druhým, a to na úkor nás samotných.
Toto bolo spomenuté z hľadiska spoluzávislé vzťahy - často, keď sa ľudia, ktorí sú vysoko empatickí, spoja s narcistami - ale môže sa to stať takmer každému, v akomkoľvek vzťahu.
Problémy vznikajú, keď sa snažíme zo všetkých síl získať pozitívne posilnenie a potvrdenie od iných ľudí tým, že urobíme to, čo od nás očakávajú alebo čo im vyhovuje ich vízia o tom, kým by sme mali byť.
Jedná sa v podstate iba o účasť na maškaráde, s ktorou sa úprimne nechcete angažovať, ale ak ste človek, ktorý sa vyhýba konfliktom alebo má sklony k úzkosti, budete túto rolu pravdepodobne naďalej hrať a nenávidieť každú jej sekundu. .
Predstieranie, že ste niečím, nezaberá mimoriadne veľa energie.
Herci, ktorí hrajú televízne a filmové úlohy, si musia medzi natáčaním nechať dosť prestávky, aby si mohli dobiť energiu. Sú to v podstate ľudia, ktorí sa vydávajú za úplne iných ľudí, a to celé hodiny.
Tí, ktorí žijú životom, aby boli všetci šťastní, okrem seba, sú tiež herci, ale táto rola je 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Žiadne prestávky, čas na dobitie.
Niet divu, že keď sa pokúsite zachovať túto šarádu, už nemusíte šetriť energiou?
4. Perfekcionizmus
Pokiaľ ste perfekcionista, ste pravdepodobne svojim najhorším nepriateľom, čo sa týka straty energie.
ako dlho trvá zamilovať sa
Pravdepodobne strávite oveľa viac času, ako je potrebné, aby ste robili všetko, čo je možné, „dokonalé“, ako je to možné, spôsobovali ste si všemožné úzkosti a úplne sa opotrebovávali.
Perfekcionizmus často vedie k tomu, že sú ľudia príjemní, pretože tieto tendencie vznikajú po rokovaniach s veľmi kritickými ľuďmi.
V snaží sa získať súhlas , jeden často verí, že iba to, že je v očiach spomínaného človeka „dokonalý“, ho prinúti prejavovať lásku, uznanie alebo dokonca úctu.
Ako si možno viete predstaviť, je to škodlivé na nespočetných úrovniach, najmä preto, že to spôsobuje perfekcionistovi vyčerpanie vlastných energetických rezerv v snahe dosiahnuť nedosiahnuteľný cieľ.
Neexistuje nič také ako dokonalosť a úsilie o jej dosiahnutie spôsobí oveľa viac škody ako úžitku.
To neznamená, že nie je dobré byť ambiciózny alebo poháňaný, ale skôr sa to snažiť robiť zdravo a seba potvrdzovať, než sa snažiť dosiahnuť štandardy dokonalosti iného človeka.
To sa nikdy nestane.
5. Toxickí ľudia vo vašom živote
Keď máte vo svojom okolí ľudí, ktorí odčerpávajú všetko vaše svetlo v snahe vyriešiť si svoj chaotický život, môžete mať nakoniec pocit, že aj hodina v ich prítomnosti vo vás zanechá ochudobnenú šupku vášho obvyklého ja.
Budete vedieť, že takýchto ľudí vo svojom živote máte, pretože len čo od nich uvidíte textovú správu alebo správu, máte pocit, že sa chcú schúliť a zomrieť.
Môžete rezignovať na to, že budete odpovedať s hlbokým povzdychom, pripravíte sa na všetko, čo môže nasledovať, ale želáte si, aby vás nechali len tak.
Ak reagujete týmto spôsobom na ľudí vo vašej blízkosti, možno je čas prehodnotiť ich úlohu vo vašom svete.
6 spôsobov liečby emočného vyhorenia (ktoré skutočne fungujú)
Takmer každý z nás bude musieť niekedy v živote bojovať s emocionálnym vyhorením.
Existencia na tejto planéte môže byť neuveriteľne krásna, plná radosti a údivu, ale nevyhnutne prídu chvíle, keď bude tiež plná ohromného stresu ... niekedy aj na dlhšie časové obdobia.
Niektorí ľudia teraz obhajujú druh starostlivosti o seba, ktorý je ľahký na to, ako napríklad deň strávený v perličkovom kúpeli a manikúru alebo nakupovanie novej sady silového oblečenia a chia smoothie…
... ale tieto akcie sú ako tenké obväzy pokrývajúce krvácajúcu ranu na tele: mohli by spomaliť tok krvi na 0,002 sekundy, ale to je tak všetko.
Emočné vyhorenie je potrebné liečiť na hlbšej úrovni, aby bolo skutočne efektívne.
1. Trávte čas s priateľmi
Niekedy môže byť autentické trávenie času s ľuďmi vo vašom okolí neuveriteľne katarzné.
Ľudia majú tendenciu sa popáliť, keď majú pocit, že sú úplne sami v situácii, keď majú svet na svojich pleciach a nemajú systém podpory, ktorý by im pomohol.
Pri rozhovoroch s ľuďmi, na ktorých vám záleží, si uvedomíte, že existuje veľa ľudí, ktorým na oplátku záleží na vás.
Môžu vám pomôcť pri riešení problémov, aj keď to bude s vašimi deťmi len na popoludnie, aby ste mohli vyriešiť nejaké veci, alebo zorganizovať predaj na dvore, aby ste mohli vymeniť spotrebiče, ktoré náhle prestali fungovať.
Neboj sa požiadať o pomoc .
2. Znížte svoj stres, ako je to len možné
Máte nasporené nejaké choré dni?
Vezmite ich a pomocou nich dekomprimujte akýmkoľvek možným spôsobom.
Ak je vôbec možné nechať si voľno, skúste to vyriešiť: nemôžete ďalej dávať energiu do sveta bez toho, aby ste ju doplňovali pri zdroji, a to môžete naozaj urobiť, až keď urobíte krok späť k preskupiť.
Duchovné útočisko so skupinou, ktorú si vyberiete, dokáže zázraky: môžete stráviť niekoľko pokojných dní v Sangha, kláštore, jurte v lese - čokoľvek chcete - pri hlbokom spojení s touto komunitou.
Strávte nejaký čas so staršími a učiteľmi a získajte ich podnety.
Keď je čas vrátiť sa do práce, buďte úprimní ohľadom svojho syndrómu vyhorenia a zistite, či sa vám pracovné zaťaženie trochu zmierni.
3. Buďte kreatívni, podľa potreby
Je skutočne ťažké byť kreatívny, keď máte úprimný pocit, že vám nezostáva už len jedna lyžica energie na rozdávanie, ale čo je zaujímavé, kreativita vám skutočne zaplní studňu, hoci len kúsok po kúsku.
To neznamená, že sa chcete prihlásiť na NaNoWriMo (kde sa pokúsite o mesiac napísať ďalší skvelý román) alebo vytvoriť nejaké vytvarované majstrovské dielo, ale nezabudnite čerpať zo svojho tvorivého ducha a vylievania krásy do sveta je nesmierne liečivé.
kedy cm punk opustil wwe
Radi pečiete? Vyskúšajte nový recept. Ste pletiar? Radi šijete?
Vyskúšajte malý projekt, ktorý vás skutočne baví, a ktorý môžete dokončiť rýchlo a ľahko pre malý výbuch úspechu.
Ak sa cítite vyhorení, môžete mať pocit, že je akosi zhovievavé venovať chvíľu tvorivej činnosti, keď „by ste“ mali robiť milión ďalších vecí, ale viete čo? Kreativita je jednou z našich najväčších schopností a je to, čo poháňa náš druh vpred.
Aktivuje všetky druhy oblastí v našom mozgu a možno zistíte, že pri skicovaní alebo hraní na gitare pasívne riešite problémy.
4. Doprajte si dôstojný spánok
Vážne, aj keď vám na to musia byť predpísané prášky na spanie, uistite sa, že spíte.
Nemôžete stlačiť krv z kameňa, a keď sa snažíte existovať na spánkovom deficite, bude všetko tisíckrát horšie.
Ak je vaša domáca situácia skutočne stresujúca, skúste sa na pár dní dostať preč, či už do hotela alebo k priateľovi - kamkoľvek sa môžete len odobrať a spať, aby ste sa nabili energiou.
Vyčerpanosť - skutočne silná únava až po kosti - len zvyšuje vyhorenie, ktorým toľko z nás trpí.
Bez spánku trpí každý aspekt nášho zdravia a pohody: neškodné komentáre ostatných sú spracované ako škodlivé, malé neúspechy nás robia cítiť sa úplne porazený , a my len skončíme točením sa stále ďalej a ďalej nadol, až sa nakoniec rozpadneme.
Musíte si oddýchnuť a doplniť svoje zdroje.
Ak zistíte, že nadmerne predávkujete kofeín, aby ste sa dostali do priemerného dňa, pokúste sa vyhnúť pitiu kávy alebo čaju po 14:00 alebo 15:00, aby vás to nakoniec nespalo pol noci.
Hodinu pred spaním odložte elektronické prístroje a buď čítajte, alebo meditujte. Budete prekvapení, aký veľký rozdiel môže mať nejaký solídny odpočinok, pokiaľ ide o dobitie vašich emocionálnych batérií.
5. Získajte odbornú pomoc
Keby ste si zlomili kopu kostí, dostali by ste sa k lekárovi, aby vám ich dal resetovať a zaobstarali si nejaké lieky proti bolesti, však?
Potom budete možno potrebovať fyzioterapiu, aby ste mohli opäť lepšie fungovať, akonáhle budú dostatočne napravené.
Ak ste dostali zápal pľúc, potrebovali by ste odpočinok v posteli a lieky a aby ste sa pomaly vrátili do bežného života pomaly, aby nedošlo k relapsu.
Emočné a duševné choroby sa nelíšia a vznikajú v mozgu, čo je dosť pevný, škvrnitý orgán, ktorý sa vám motá okolo lebky.
Ak by ste sa zdržali hľadania lekárskej pomoci pre zlomeninu kosti alebo hlienové pľúca, prečo by ste mali brzdiť pri hľadaní pomoci, keď váš mozog prechádza sennou cestou?
Spolupracujte so zdravotníckym pracovníkom a zistite, ktoré prístupy vám môžu najlepšie vyhovovať.
Nediagnostikované autoimunitné stavy a potravinové alergie môžu spôsobiť zmätok v duševnej a emočnej pohode (nočné tiene sú pre mnohých ľudí neuveriteľne zápalové a môžu spôsobiť napríklad záchvaty paniky) a chemická nerovnováha sa dá vyriešiť pomocou liekov.
6. Vykonajte zmeny
Emočné vyhorenie je všeobecne celkom dobrým indikátorom toho, že je potrebné urobiť zmeny v živote, aj keď to bude ťažké urobiť.
Možno ste príliš dlho trpeli v hroznom vyčerpávajúcom pracovnom prostredí, ale zdržali ste sa hľadania novej práce, pretože ste v pohodlí a bezpečí tam, kde ste teraz, aj keď to vysáva vašu vôľu žiť.
Možno je váš vzťah už roky v diere a je čas sa s partnerom vážne porozprávať.
Ak ste boli opatrovateľom rodiča s Alzheimerovou chorobou alebo demenciou alebo dieťaťa s ťažkými špeciálnymi potrebami, možno ste sa dostali do bodu, keď budete musieť vážne premýšľať o zariadeniach starostlivosti, ktoré sú lepšie vybavené na to, aby sa o ne starali ako o vás sú.
Tvárou v tvár takýmto situáciám je naozaj, skutočne ťažké, a väčšina ľudí sa im snaží vyhýbať čo najdlhšie, aj keď to znamená, že oni - a ostatní v ich okolí, vrátane blízkych členov rodiny - veľmi trpia.
Ak nebudete čeliť problémom, znamená to, že budete naďalej horieť, až kým nebudete mať doslova čo dať. To je pre vás, ako aj pre tých, ktorých máte radi, zúfalá situácia.
Odpočívajte, dobre sa najedzte, získajte potrebnú pomoc a potom buďte k sebe úprimní ohľadom života, ktorý žijete.
Možno budete musieť prehodnotiť všetky aspekty svojej situácie a potom podniknúť informované kroky na dosiahnutie dlhodobej zmeny.
