Väčšina ľudí bude mať vo svojom živote čas, nech už je akokoľvek krátky alebo zdĺhavý, keď už aj ranné vstávanie z postele vyzerá zbytočné.
Ten pocit, že nechcete vôbec nič robiť, môže byť dôsledkom miernej depresie, môže to byť tým, že ste emočne vyčerpaný alebo v strese, alebo jednoducho, že máte zoznam úloh, pokiaľ sa vaša ruka, ktorá sa nikdy nezkracuje, už skrátka nevydrží.
Môže sa stať, že máte pocit, že nemáte na výber a ste uviaznutí v zabehnutých koľajách, alebo je možné, že máte otvorených toľko možností a postupov, že by ste radšej držali hlavu pevne pod vankúšom, pretože je to tam ovela lahsie, dakujem pekne.
Nech už sa zdá, že všetko zrazu vyzerá ako príliš veľa úsilia, je ťažké vyťažiť z toho akýkoľvek dôvod.
Odpoveď? Kúsok po kúsku. Krok za krokom. Sú to práve maličkosti a drobné úspechy, ktoré dosiahnete, a pomôžu vám pohnúť sa, hoci pomaly. Tu je niekoľko neuveriteľne jednoduchých spôsobov spustenia guľôčky.
1. Osprchujte sa
Čistota je často jednou z prvých vecí, ktoré musíte podstúpiť, keď máte tento druh nálady. Pravda je však taká, že nikdy nebudete mať zo seba dobrý pocit, ak nebudete čistý. Čistota je vedľa zbožnosti, a to všetko. Pripravte si skvelý zoznam skladieb do sprchy, napeňte sa a zaspievajte si zopár obľúbených piesní do plných pľúc.
prečo nenávidím svojich priateľov?
Či už sú to pomalé, náladové balady alebo optimistické latinskoamerické čísla (pozor na pokus o salsu v sprche - nebezpečné územie), je ťažké cítiť sa dole, keď je voda horúca a hudba dobrá. Osobne odporúčam kúsok filmu „Faith“ od Georga Michaela, ktorý ma dostal do mnohých ťažkých chvíľ.
2. Oblečte sa
Pyžamo je opäť úžasné a upokojujúce, ale ak sa chcete dostať zo zabehnutých koľají, musí ísť pevne do umývacieho koša a musíte si poriadne obliecť oblečenie.
náhodné veci, o ktorých sa môžete porozprávať s priateľmi
Oblečenie pre také nálady by malo byť pohodlné, ale lichotivé a najlepšie dokonca trochu bláznivé alebo so šťastnými spomienkami, ktoré sú s nimi spojené. Učeš si vlasy. Dievčatá, dajte si trochu make-upu, ak je to vaša vec. Ak nie, viac energie pre vás.
3. Choďte nakupovať jedlo
Ako kedysi povedala Helen Keller: „Šťastie málokedy robí spoločnosť s prázdnym žalúdkom.“ Nemyslím si, že s tým bude niekto nesúhlasiť. Dobre zásobená chladnička je riešením všetkých problémov.
Doprajte si pár vecí, ktoré by ste v skutočnosti nemali jesť, ak musíte, ale to sa tiež sústreďte na ovocie a zeleninu. Zrážky cukru nie sú momentálne vašimi priateľmi a potrebujete svoje vitamíny, aby ste sa vrátili k streľbe na všetkých valcoch.
4. Varíme
Viem, že jedlá so sebou sa zdajú byť teraz oveľa príťažlivejšie a určite majú svoje miesto, ale ich konzumácia noc čo noc nie je zdraviu prospešná ani pre váš bankový zostatok. Choďte trochu do diery na Instagrame a nájdite niekoľko úžasne zdravých, ale aj lahodne vyzerajúcich receptov, ktoré môžete vyskúšať.
Nepokúšajte sa o nič príliš komplikované, pretože vás to iba odradí. Príprava plného jedla svojimi vlastnými spravodlivými rukami vám dá pocit úspechu. Aj keď v ten deň nedosiahnete nič iné, vyživovali ste seba a kohokoľvek iného, pre koho musíte / chcete variť. V knihe kohokoľvek je to krok správnym smerom.
5. Vytvorte zoznam
Skromný zoznam úloh je mocný nástroj. Nehovorím o zostavení zoznamu všetkých vašich dlhodobých, mega, ohromujúcich cieľov. Pravdepodobne sú súčasťou problému a môžu byť rezervované na inokedy. Trochu skromnejší zoznam drobností, ktoré môžete dnes dosiahnuť a potom prečiarknuť, je skvelý spôsob, ako sa cítiť, akoby ste sa už niekam dostali.
Pero a papier sú na to oveľa lepšie ako akýkoľvek vymyslený digitálny nástroj, pretože nie je nič uspokojivejšie, ako niečo fyzicky vyčiarknuť.
Na zoznam umiestnite úplne všetko, na čo si spomeniete. Odhoďte tam sprchu, obchod s potravinami, varením, umývaním riadu a umývaním oblečenia spolu s e-mailom, ktorý ste chceli poslať, účtom, ktorý ste chceli zaplatiť ...
čo robiť, keď vám ľudia hovoria za chrbtom
Zabezpečte, aby boli všetky mimoriadne jednoduché a jednotlivé akcie, ktoré je možné vykonať, a vyčiarknuť ich.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Prečo som taký lenivý a ako môžem prestať nechať vyhrávať lenivosť?
- Ak ste stratili Mojo, nerobte týchto 11 vecí
- Ako sa prinútiť urobiť niečo, čo naozaj nechcete
- 8 spôsobov, ako byť v živote proaktívnejších (+ príklady)
- 10 druhov motivácie, ktoré môžete použiť na dosiahnutie svojich cieľov
- 28 vecí, ktoré musíte urobiť, keď ste sami doma a nudíte sa
6. Odstraňovač nečistôt a čistenie
Ďalším skvelým programom na zostavenie zoznamu úloh. Na tom, čo sa hovorí „uprataný dom, uprataná myseľ“, je veľa pravdy. Ako by ste mali vyčistiť svoj zmätený mozog, ak je fyzický priestor, v ktorom sa nachádzate, rovnako chaotický?
Dajte si dobrú hudbu alebo niektorý zo svojich obľúbených podcastov a vráťte všetko na svoje miesto. Ak nemá miesto, nájdite ho. Prach a vysávač.
Ešte lepšie je vyhodiť veci. Odmietam žiť celý život mierne horlivým prístupom Marie Kondo k odmietaniu. Hovorí, že ak vám to neprináša radosť, mali by ste to vyhodiť, ale ponožky mi neprinášajú radosť, a ja ich potrebujem (bohužiaľ, radšej by som žil na pustom ostrove a nemal som nič iné ako žabky, ale nemôžete mať všetko).
témy, o ktorých sa treba rozprávať s ľuďmi
Má však skutočný názor na to, ako zbaviť sa fyzických vecí môže vziať z vašich ramien skutočnú metaforickú váhu. Skúste si prejsť oblečenie a vyhodiť všetko, do čoho už nechcete, nepotrebujete / nezmestíte sa. To isté urobte so svojimi topánkami, knihami, plyšovými hračkami, zbierkou známok ...
Vezmite to všetko do charitatívneho obchodu a budete robiť dobre pre ostatných aj pre seba.
7. Natiahnite si nohy
Je to trochu klišé, viem, ale je to preto, lebo vychádzka na prechádzku skutočne funguje. Nepoznám vedu, prečo sa trochu čerstvého vzduchu tak revitalizuje, ale som ochotný sa staviť, že je to preto, lebo my ľudia sme sa celý deň nevyvinuli tak, aby nás zavreli do kancelárskej kabíny alebo nafúkaného bytu.
Pomôže vám, či už je to 5 minút okolo bloku alebo sa motáte celé hodiny.
8. Nechajte svoje srdce pumpovať
Ak ste na to, potom je trochu dobrý tréning určite dobrý nápad. Všetci už vieme, že cvičením sa vo vašom mozgu uvoľňujú endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť skvele. Predstavte si to ako šťastnú pilulku bez vedľajších účinkov.
Choďte do posilňovne, zabehajte si, bicyklujte alebo choďte na hodinu cvičení, ktorú ste chceli začať. Ak sa vám zdá, že myšlienka cvičiť, zvlášť v spoločnosti iných ľudských bytostí, nie je taká lákavá, nesústreďte sa na ňu.
Zamerajte sa na to, aby ste sa dostali do „aktívneho oblečenia“ a aby ste vyzuli trénerov. Nechcete byť jedným z tých ľudí, ktorí chodia oblečení, akoby šli do posilňovne a nikdy nechodia, takže akonáhle máte zaradenú výbavu, pravdepodobne sa do toho budete hanbiť.
znamenia, že už do teba nie je
9. Choď sa pozrieť na prírodu
Ste obyvateľom mesta? Dávka prírody môže byť práve to, čo lekár nariadil. Váš miestny park zatiaľ urobí, ale pokúste sa čo najskôr dostať do správneho vidieka.
Neexistuje nič ako mentálny priestor, ktorý môžete získať, keď ste na míle ďaleko odkiaľkoľvek a iba s prírodou pre spoločnosť. Samozrejme, že môžete vziať so sebou aj priateľov!
Byť v horách alebo pozerať sa do rozľahlosti oceánu je skvelý spôsob, ako získať trochu perspektívy späť.
10. Zavolajte priateľovi
Mnohé z vyššie uvedeného boli osamelých aktivít , aj keď vždy môžeš priateľa povraziť, aby ti robil spoločnosť (až na to, že je napríklad v sprche a obliekaní) naozaj dobrý priateľ ).
Možno budete mať chuť tráviť čas osamote momentálne je to v poriadku, ale úplne sa neizolujte. Strávte svoj spoločenský čas s ľuďmi, na ktorých skutočne záleží, na ktorých vám skutočne záleží a môžete byť sami sebou.
Porozprávajte si, čo vás trápi, ale nebývajte ani nestonajte, a potom choďte ďalej a nechajte ich, nech vám odtrhnú rozum.
Robiť všetky alebo niektoré z týchto vecí je úžasný spôsob, ako naštartovať. Keď budete čistí, dobre oblečení, cvičíte a máte upratané miesto, máte jasnú cestu, ako začať robiť kroky vpred.
Samozrejme, ak sa týmto pocitom neviete zbaviť, mali by ste zvážiť návštevu zdravotníckeho pracovníka, pretože by ste nikdy nemali brať svoje duševné zdravie na ľahkú váhu.
