Existenciálna depresia: Ako poraziť svoje pocity nezmyselnosti

Aký Film Vidieť?
 

Hľadám zmysel života ? Toto je najlepších 14,95 dolárov, ktoré kedy utratíte.
Kliknite sem a dozviete sa viac.



Bojujete často s pocitmi beznádeje a nezmyselnosti? Vždy ste sa snažili identifikovať svoje miesto vo svete?

Možno trpíte existenciálna depresia .



Táto podmienka môže byť skutočne znepokojujúca a desivá súčasne. Keď sa pokúsite zosúladiť svoje myšlienky so svojimi činmi a svoj život s jeho zmyslom, môžete čeliť hroznému úzkosť , pochybnosti o sebe, zmätok a panika.

Tento článok sa pokúsi poskytnúť úľavu od týchto pocitov. Najskôr preskúma korene existenčnej depresie, potom sa pozrie na bežné príznaky trpiacich osôb a nakoniec preskúma niektoré potenciálne cesty od tohto duchovného ochorenia.

Ste pripravení začať?

Zrod existenčnej depresie

Život ako malé dieťa je dosť úzky. Ste v skutočnosti uzavretí pred okolitým svetom a väčšinu toho, čo viete, sa dozviete od svojich najbližších: rodičov, súrodencov, širších členov rodiny a prvých priateľov.

To, čoho ste svedkami v tejto malej skupine ľudí, formuje vaše predstavy o živote, vaše mravy, vaše názory a pochopenie toho, čo predstavuje prijateľné správanie.

S pribúdajúcimi rokmi potom rastie vystavenie vonkajším vplyvom. Zlepšuje sa vaša schopnosť komunikovať, začnete chápať zložitejšie myšlienky a komunikujete s rozmanitejšími skupinami ľudí.

ako odmietnuť rande

Keď narazíte na viery, tradície, správanie a životný štýl, ktoré sa dosť líšia od vášho, váš pohľad na svet je často spochybnený. Mohli by ste začať pochybovať, čo je správne a čo nesprávne. Alebo skôr, kto má pravdu a kto sa mýli.

Toto sú prvé zelené výhonky existenčnej depresie a sú do značnej miery univerzálne. Väčšina ľudí v určitej fáze svojho života prejde obdobím, keď začnú spochybňovať všetko, čo ich kedy naučili. U niektorých to prejde rýchlo a bezbolestne, iní by sa v takomto stave mohli zdržiavať veľmi dlho.

Iní sa stále môžu odrážať dovnútra a von z tohto najpremýšľavejšieho miesta opakovane počas celého života.

Existenčná depresia nemusí nevyhnutne nasledovať. Mnoho ľudí sa zamyslí nad hlboké otázky života, zmyslu a vesmíru celkom šťastne, niektorí dokonca vychutnajú výzvu uvažovať o nezodpovedateľnom.

Zatiaľ pre pár z nich môže toto spochybňovanie špirálovito smerovať nadol do depresívneho stavu, kde samotný účel vášho života je spochybnená.

Yalom’s Ultimate Concerns

Psychiater Irvin Yalom vo svojej knihe Existenciálna psychoterapia teoretizoval, že existujú 4 primárne príčiny tohto typu depresie. Tieto „najvyššie obavy“, podľa jeho názoru, sú podľa jeho názoru základné pojmy, s ktorými sa trpiaci stretnú takmer nevyhnutne.

Sú to: smrť, sloboda, izolácia a nezmyselnosť.

Smrť súvisí, ako by ste čakali, s nevyhnutným ukončením nášho fyzického života a s tým, ako to súvisí so zánikom našich duševných a duchovných foriem. Všetci sme smrteľní vo fyzickom zmysle, ale neschopnosť vidieť ďalej ako smrť nášho tela môže byť zdrojom úzkosti.

Zatiaľ čo niektorí ľudia veria v posmrtný život rôznych foriem, iní zápasia s náhlym záverom „ja“, ktoré prináša smrť. Ak nás všetkých čaká smrť, aký to má zmysel v živote?

Sloboda je niečo, za čo ľudia v priebehu storočí viedli vojny, a napriek tomu Yalom predpokladá, že myseľ má s týmto konceptom nepríjemný vzťah. Sloboda pochádza z nedostatku štruktúry, ktorej sme vystavení odo dňa narodenia. Aj keď môžeme žiť vo svete plnom zákonov a tradícií, nie sme nimi viazaní.

Sloboda je zodpovednosť robiť rozhodnutia, konať tak či onak, raziť cestu, ktorú si sami robíme. Desivá zásada, nesúhlasíte? Pretože ak sme skutočne slobodní, musíme čeliť vyhliadkam zle sa rozhodujúcich, kráčať po menšej ceste, ako by bolo možné, nenaplniť potenciál, ktorý sme dostali.

Izolácia je ďalší dosť znepokojujúci nápad. Vidíte, že ako bytosti sme definovaní našimi interakciami s inými ľuďmi, objektmi a stvoreniami. Bez ohľadu na to, ako dobre sa s niektorým cudzím telesom zoznámime, nikdy nemôžeme poznať jeho podstatu. Nikdy nemôžeme zažiť, čo to je byť tou osobou, vecou alebo formou života.

Rovnako ako nemôžeme úplne poznať toho druhého, nie sú schopní nikdy nás úplne poznať. Naše vedomie je uzavreté pre všetkých zvonku, je to len pre naše oči. Záver tohto uvažovania je taký, že sme vo svojej existencii úplne sami. Pozeráme sa na svet, ktorý je možné vidieť, počuť, dotknúť sa ho, ale to nie sme my a my to nie sme.

Nezmyselnosť je vyvrcholením smrti, slobody a izolácie. Keď čelíme našim dočasným, neistým a osamelá existencia , niektoré mysle padnú na temné miesto bez nádeje a významu.

Stratí sa samotný zmysel života a človek sa dostane do stavu existenčnej depresie.

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

Prečo niektorí a nie iní?

Vzhľadom na to, že si všetci v určitom okamihu svojho života položíme otázku, kto sme a za čím si stojíme, prečo nie je nevyhnutná špirála smerom dole do existenciálnej depresie? Prečo niektorí ľudia trpia a iní nie?

To je, prirodzene, otázka, ktorú je možné položiť na všetky formy depresie, a hoci neexistuje jednoznačná odpoveď, existujú určité indície.

Jedna cesta na toto tmavé miesto vedie cez a tragédia alebo strata ktorý zasahuje hlboko do srdca človeka. Príklady takýchto udalostí sú: úmrtie milovaného človeka, veľká katastrofa (prírodná alebo spôsobená človekom), násilná epizóda v minulosti, ťažké zranenie seba samého, diagnóza zlého zdravotného stavu alebo iné náhle otrasy.

Môžu spôsobiť opätovné nastolenie otázok a existenčných obáv, ktoré už boli dávno dané na odpočinok. Zrazu sa vaša realita posunula a váš pohľad na život a svet okolo vás sa zmení.

Viera je druhým potenciálnym dôvodom, prečo niektorí ľudia prežívajú existenciálnu depresiu, zatiaľ čo iní nie. Nech už je váš názor akýkoľvek, náboženstvo slúži ako veľká kotva v živote tých, ktorí ho praktizujú. Náboženstvo poskytuje odpovede (či už správne alebo nie) na základné otázky, ktoré si od života kladieme všetci. Je zdrojom pokoja a pohodlia maják v temných a búrlivých moriach života.

Samozrejme, aby ste mali vieru, nemusíte praktizovať tradičné náboženstvo. Môžete mať vieru vo svoje vlastné viery, svoje vlastné názory, svoje vlastné srdce a dušu. Viera má akúkoľvek formu, je ako duchovný imunitný systém, ktorý bráni existenčným chorobám, ktoré ohrozujú myseľ.

Nedostatok viery - alebo dokonca strata viery - vás môžu vystaviť vyššiemu riziku tejto formy depresie. Opäť je dôležité poznamenať, že nie všetci, ktorí žijú bez viery, budú trpieť a nie všetci, ktorí majú vieru, budú voči tomuto trápeniu nepriepustní.

Po tretie, psychológ Kazimierz Dabrowski špekuloval, že nástup existenčnej depresie bol pravdepodobnejší u jednotlivca, ktorý bol nejakým spôsobom nadaný . Takíto ľudia budú mať často vyššiu ako priemernú inteligenciu, pretože premýšľanie nad zmyslom vašej vlastnej existencie si vyžaduje dlhodobé a sústredené duševné úsilie.

Kreatívni jedinci sú podľa Dabrowského tiež náchylnejší nejakým spôsobom spochybňovať svoju vlastnú existenciu (niekedy ako súčasť svojej práce) a existuje nespočetné množstvo príkladov umelcov, spisovateľov a básnikov, ktorí zápasili s touto formou depresie. Do tejto „nadanej“ skupiny patria aj veľkí myslitelia, vedci, filozofi a vodcovia, ktorí s väčšou pravdepodobnosťou čelia problémom života a zmyslu života.

Dabrowski predpokladal, že nadaní jedinci si akútnejšie uvedomujú obrovské spektrum, ktoré život zaberá. Vidia nekonečnú sieť prepojení medzi ľuďmi, vplyv, ktorý má človek na svoje okolie, a rozchádzajúce sa cesty, ktoré pramenia z rozhodnutí, ktorým čelíme. Toto všetko vidia a sú intuitívne vedomý veľkého potenciálu, ktorý ich obklopuje. Vytvárajú si idealistické názory na to, čo by mohlo byť, ktoré potom rozbije tvrdá realita sveta, ktorý v skutočnosti existuje.

Oni sú vysoko citlivý na nespravodlivosť v spoločnosti a nespravodlivé a nerovné príležitosti poskytované rôznym členom a skupinám. Túžia byť silou dobra, vyvážiť váhy, ktoré príliš dlho uprednostňovali niektoré pred ostatnými. To, čo sa začína ako pozitívna túžba, môže rýchlo upadnúť do dezilúzie a zúfalstva, keď si uvedomia hranice svojho vplyvu. Môžu si predstaviť, ako by to mohlo byť, ale nedokážu zmysluplne zasiahnuť. To ich v konečnom dôsledku môže viesť k spochybneniu ich vlastnej existencie a zmyslu života, ak nejaké existujú.

Tragédia, nedostatok viery a nadanie nie sú jediným pôvodom existenčnej depresie, sú to aj tie hlavné. A ako už bolo spomenuté, nie všetci, ktorí zapadnú do jednej z týchto foriem, upadnú do depresívneho stavu, sú iba indikátormi zvýšeného rizika.

Známky existenčnej depresie

Depresívnu krízu existenčného druhu je možné identifikovať podľa niektorých z týchto bežných príznakov:

  • Záujem (ktorý hraničí s posadnutosťou) pri kladení hlbokých otázok o živote, smrti, vesmíre a účele toho všetkého.
  • Strata záujmu takmer o všetko ostatné, pretože sa to považuje za nezmyselné.
  • Pocity odpojenia, odlúčenia, izolácie a osamelosť (prerušil si vzťahy s ľuďmi vo svojom živote a máte pocit, že sa nikam nezmestíte ).
  • Neznášanlivosť pre súčasný stav spoločnosti.
  • Funkčné ochrnutie spôsobené absenciou motivácie alebo inšpirácie (t. J. Nemôžete sa prinútiť k ničomu podstatnému).
  • Pocit otupenia alebo prázdnoty.
  • Nízka úroveň energie.
  • Myšlienky na samovraždu.

Existenciálna depresia, rovnako ako väčšina ostatných druhov, môže mať rôznu mieru závažnosti. Včasná identifikácia znakov je dôležitou súčasťou liečby a prekonania choroby.

Riešenie existenčnej depresie

Zrieknutie sa zodpovednosti: nič z toho, čo nasleduje, by sa nemalo považovať za klinické alebo odborné poradenstvo. Depresiu najlepšie liečia odborníci a nižšie uvedené body ju majú doplniť.

Porozprávajte sa s niekým: aj keď máte pocit, že všetky osobné spojenia sú zbytočné, stojí za to vyskúšať nejakú terapiu hovorením. Logoterapia, forma psychoterapie, ktorú vyvinul Viktor Frankl, by mohla byť najvhodnejšia na existenciálnu depresiu, pretože sa zaoberá hľadaním zmyslu v našich životoch.

Prijmite neistotu: jedna vec, ktorá trápi mnohých postihnutých, je samotné množstvo a rozsah neznámych osôb. Žiadne premýšľanie alebo hľadanie vás nikdy neprivedie k definitívnej odpovedi na otázky, prečo a ako by sme mali žiť. Záhady obklopujúce smrť, vesmír , slobodná vôľa alebo účel zostanú navždy skryté a ich prijatie môže zdvihnúť bremeno neustáleho rozjímania.

Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť: je pravdepodobné, že ste dospeli k záveru, že váš vplyv na svet je obmedzený. Namiesto toho, aby ste sa dostali na dno, skúste zvážiť všetky malé spôsoby, ktoré môžete a ktoré majú vplyv na vaše okolie. Pochopte, že aj keď váš dosah môže byť obmedzený, potenciál pozitívneho účinku na ľudí v jeho rámci nie je.

Smútok: ak ste utrpeli stratu alebo ste boli svedkom tragédie, musíte nechajte sa zarmútiť . Smútiť nielen za ostatnými, ktorí odišli, ale aj za tie časti seba, s ktorými sa už nemôžete stotožniť. Krízy existencie vás vždy prinútia spochybniť vašu morálku, vaše voľby, vašu osobnosť a váš doterajší život. Ak ich chcete stratiť, musíte ich nechať ísť.

Objavte rozdiely: aby ste sa vyrovnali s pocitmi odpojenia a izolácie, mali by ste prijať a nakoniec prijať skutočnosť, že Ty si jedinečný od všetkých a všetkého ostatného. Namiesto toho, aby ste to vnímali ako niečo zlé, skúste to vnímať ako príležitosť na spoluprácu s entitami, ktoré sú úplne odlišné od tých vašich. Áno, nikdy nebudete môcť byť nimi, cítiť sa ako oni, vidieť ako oni, ale môžete sa z nich poučiť a lepšie pochopiť ich verziu reality. Nepredpokladajte existenciu absolútnych krívd a práv, ale pochopte rozmanitosť kultúry a názorov.

Existenčná depresia je vážny stav, ktorý zdravotnícki pracovníci niekedy prehliadajú alebo si ho mýlia s inou patológiou. Pochopenie, čo to je a odkiaľ pochádza, vám môže pomôcť pri riešení problému a hľadaní efektívnej liečby.

Môže vám počúvanie tohto MP3 pomôcť objavte svoj zmysel života ? Myslíme si to.

Táto stránka obsahuje pridružené odkazy. Dostávam malú províziu, ak sa rozhodnete niečo kúpiť po kliknutí na ne.