Trpíte úzkosťou?
Áno? Potom vám bude tento článok znieť až príliš povedome.
Nie? Potom sa chystáte dozvedieť veľa vecí o tom, čo sa deje v hlavách vašich úzkostných priateľov, rodiny a ďalších známych.
Úzkosť ide omnoho ďalej, ako len byť plachý, introvertný alebo nervózny. Úzkosť zahŕňa extrémny strach zo zdanlivo iracionálnych vecí a zasahuje do každodenného života človeka. Ak trpíte úzkosťou, až príliš dobre viete, že je to niečo, s čím bojujete každý deň. Máte obmedzený život v normálnom živote. Nikto iný nechápe, aké to je mať túto úroveň úzkosti.
V skutočnosti robíte niekoľko vecí kvôli svojej extrémnej úzkosti, voči ktorej zostáva väčšina ostatných ľudí slepá. Tu je niekoľko príkladov:
1. Predstavujete si najhoršie scenáre
Či už sa chystáte s niekým stretnúť po prvýkrát alebo vás čaká prezentácia v práci, predpokladáte strašne trápne scenáre. Bojíte sa, že vám nohavice spadnú, alebo zabudnete na všetky svoje línie. Predstavujete si, ako sa smejete a dráždite za svoje správanie. Pri každej situácii, ktorou prechádzate, sa skôr pozeráte na najhorší scenár.
ako povedať svojmu priateľovi, že sa vám páčia
Kvôli vašim negatívnym myšlienkovým vzorcom sa úzkosť začne budovať, až kým neovplyvní váš spánok a všetko, čo robíte, čo viedlo k udalosti. Najhoršie na tom je, že sa stávajú scenáre odohrávajúce sa vo vašej hlave sebanaplňujúce sa proroctvá . Pretože si predstavujete to najhoršie, vaša úzkosť vás dostane to najlepšie a nakoniec príde slabý výkon, keď príde čas.
Váš výkon potom ospravedlní vaše myšlienky a cyklus pokračuje. Prajete si, aby ste raz za čas mohli jednoducho vyjsť zo svojej hlavy.
2. Vyhýbate sa situáciám, v ktorých sa cítite byť súdení
Úzkosť spôsobuje, že máte pocit, že ste vždy súdení. Len viete, že Bob z účtovníctva si bude myslieť, že ste hlúpy za to, ako si balíte obed, takže sa vyhnete tomu, aby ste ho videli v miestnosti na oddych. Tiež ste presvedčení, že vaša kamarátka Sally bude v rozpakoch z toho, ako vyzeráte a ako konáte, ak s ňou pôjdete na večierok, takže sa rozhodnete nejsť.
Hovorím príliš nahlas bez toho, aby som si to uvedomoval
V skutočnosti sa vyhnete čo najväčšiemu počtu situácií, v ktorých by vás mohlo súdiť. A to bude nakoniec väčšina situácií. To je dôvod, prečo ty tráviť veľa času osamote so svojimi obavami. Nikto nechápe prečo nikdy nechcete opustiť bezpečie svojho domova. Sú slepí voči tomu, že sa bojíte, aby vás súdil každý, s kým sa stretnete.
3. Bojíte sa, že si ostatní všimnú váš strach
Ste si istý, že vaša úzkosť je napísaná na celej vašej tvári. Bojíte sa, že to bude vidieť každý, koho prejdete na ulici. Myslíte na to toľko, že pocítite fyzické príznaky ako spotené dlane, dýchavičnosť a chvenie rúk. A ste presvedčení, že tieto príznaky vidí každý. Vyvarujete sa teda tomu, že budete hovoriť na stretnutiach. Vyhýbate sa malým rečiam, ako môžete. Ak je to možné, celkom sa vyhýbate ľuďom (najmä tým, ktorých nepoznáte). Ste stereotypní sociálne nepohodlný človek .
4. Pohodlne vám je iba pár ľudí
Na jednej strane môžete spočítať počet ľudí, ktorí vás netrápia. Títo ľudia sú vaši blízki členovia rodiny a možno jeden alebo dvaja najlepší priatelia, ktorých poznáte od základnej školy. Všetci ostatní spôsobujú vo vašej úzkosti obrovský nárast zakaždým, keď musíte komunikovať. Bojíte sa, že ste na verejnom mieste bez jedného z týchto ľudí. Dokonca sa snažíte presvedčiť jedného zo svojich „vnútorných kruhov“, aby vás sprevádzali do sveta, kedykoľvek budete musieť ísť.
Dôležitejšie čítanie o úzkosti (článok pokračuje ďalej):
- Vysoko funkčná úzkosť je viac, ako si myslíte
- Pre ľudí s úzkosťou: Posolstvo nádeje
- 6 účinných vyhlásení o boji proti stresu a úzkosti
- Úzkosť NIE JE žiadna z týchto 10 vecí
- Rande s niekým s úzkosťou: 4 veci, ktoré musíte urobiť (a 4 NIE)
- 10 nervových návykov, ktoré odhaľujú niekoho vnútornú úzkosť a napätie
5. Premyslíš všetko
Vaša úzkosť to spôsobuje premýšľať všetko. Zaujímate sa o to, čo ste povedali alebo robili, čo ste nepovedali alebo neurobili a čo ste mali povedať alebo urobiť. Premyslíte, ktoré ponožky by ste mali nosiť a koľko zubnej pasty použiť. Vaša myseľ preteká so všetkými rozhodnutiami, ktoré musíte každý deň robiť. Bojíte sa mať záchvat paniky na verejnosti, ak na spracovanie dňa nemáte dostatočný čas, takže často neopúšťate svoj domov.
6. Ste unavení aj kábloví
Vaša úzkosť vás fyzicky úplne vyčerpá. Neustály stresový stav, v ktorom žijete, si vyberá daň na vašom tele a mysli. Ste vyčerpaní a zúfalo si chcete oddýchnuť. Niekoľkohodinový spánok znie čarovne. Napriek tomu nemôžete spať, pretože ste tiež prepojení so stresom a rýchlosťou myšlienok, ktoré prechádzajú vašou mysľou. Kombinácia týchto dvoch možností vás vedie k tomu, že premýšľate, čo robiť.
7. Nemyslíš si, že sa to niekedy zmení
Kvôli tvojej histórii úzkosti sa tvoja budúcnosť javí ako beznádejná. Neveríte, že máte moc sa zmeniť. Cítite, že vždy budete mať úzkosť, že nikdy nemaj priateľov , vo svojej práci sa ti nikdy nedarí ... a dokola. Viete, že vaše myšlienky a obavy sú iracionálne, ale naďalej sa tak cítite bez ohľadu na to, čo si hovoríte.
Zaujíma vás, či ste jediní na svete, ktorí majú tieto hrozné príznaky. Chceli by ste to zmeniť. Chceli by ste ísť na spoločenské udalosti. Chceli by ste nebyť osamelý . Ale neveríte, že je to na kartách pre vás. Myslíš si, že si odsúdený žiť tento život navždy.
8. Bojíš sa o všetko
Všetko, čo robíš, je strach. Každú minútu každého dňa trávite staraním sa o všetko. Možností, ako hľadať veci, ktorých sa treba obávať, je neúrekom a našli ste ich všetky. Ak sa niekedy ocitnete v okamihu, keď si nerobíte starosti, vymyslíte niečo nové, čoho by ste sa mali obávať.
Bojíte sa, že budete spať pri svojom alarme. Obávate sa, že si cestou na autobusovú zastávku skrútite členok. Bojíte sa, že sa cestou do práce zrúti autobus. Bojíte sa, že si obed rozlejete na klávesnici. Máte obavy, že váš pes prežúva napájací kábel, keď ste preč. Máte obavy, že ste kachle nechali doma zapnuté. Zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Nemôžete to vypnúť.
Každý deň je pre vás rovnaký, pretože trpíte úzkosťou. Strach, vyhýbanie sa a duševná agónia sú bežné témy vašich dní. Len veľmi málo ľudí rozumie agónii a traumám, ktoré úzkostliví ľudia denne podstupujú, a to preto, lebo sa ich snažíte čo najlepšie skryť pred ostatnými, najmä pred rodinou a priateľmi. Pretože skrývate veci, ktoré zažívate a každý deň nimi prechádzate, ostatní vo vašom okolí sú úplne slepí voči tým veciam, ktoré vo vás vyvoláva vaša úzkosť.
ako dlho trvá, kým spadne
Prežívate túto úroveň úzkosti (alebo ste ju už mali)? Odrážajú vyššie uvedené body to, ako úzkosť ovplyvňuje váš život? Nižšie zanechajte komentár a zdieľajte svoje myšlienky a príbehy s ostatnými - nikdy neviete, mohlo by im to pomôcť a vy sa už v tejto situácii nebudete cítiť sami.
