Ak sa má uveriť väčšine filmových a televíznych tropov, potom priemerným človekom, ktorý bojuje s úzkosťou, je vrak nervózneho vraku hryzenia nechtov, ktorý vyžrebuje ruky a má problémy s opustením domu. Záchvaty paniky, ak mu jeho barista dá do úst nesprávnu chuť ranné latte.
Ide o to, že úzkosť sa môže prejaviť nespočetnými rôznymi spôsobmi a tí, ktorí bojujú s vysoko fungujúcou úzkosťou, tak často robia pod radarom, pretože ich mechanizmy zvládania sú jemné a internalizované.
Ak si nie ste istí, či vy alebo niekto, koho poznáte, má problémy s fungovaním úzkosti, skúste dodržať nasledujúce pokyny, ktoré sú dobrým znakom toho, že ste.
Perfekcionizmus typu A.
Osoba s vysoko funkčnou úzkosťou (HFA) má tendenciu byť sužovaná obsedantnými myšlienkami a obavami, ktoré neustále zasahujú. Možno sa im nepodarí vymaniť z obáv z konkrétneho „čo keby?“ scenár alebo dokonca aspekt ich života v danom okamihu. Ponoria sa teda do práce alebo do domácnosti, do školy alebo do konkrétneho koníčka, aby sa pokúsili uniknúť zo zostupnej špirály, do ktorej ich ich myšlienky vtiahnu.
Ak je celá ich bytosť zameraná na výskum esejí alebo na reorganizáciu svojich 800 kníh podľa žánru, potom abecedne podľa autora a subkategorizovaných podľa farieb, potom sa na strach, ktorý ich sužuje, dáva trochu menej energie.
V zúfalom pokuse dostať sa z hryzavej šelmy starostí by sa mohli javiť ako vysokoenergetickí extroverti: obklopia sa priateľmi, budú workoholikmi, ktorí chodia na večerné a víkendové kurzy, a mohli by ich veľmi dobre obdivovať v ich spoločenskom kruhu. . Nakoniec, sú ambiciózne, energické a nadšené, že?
znamenia, že sa s tebou muž chce vyspať
No nie. Nie veľmi.
Je pravdepodobné, že všetka tá energia a nadšenie sú veľkou fasádou a len masívnou formou úniku. V skutočnosti robia všetko pre to, aby sa vyhli tým medzičasom, kedy veci stíchnu a sú sami so sebou dotieravé myšlienky .
Pravdepodobne ste ich už niekedy zažili, keď ste prešli krízou ako rozchod - keď ste o tretej ráno posadnutí každým rozhovorom, každou výmenou, každým scenárom, ktorý ste zažili (alebo by ste mohli zažiť), a jednoducho môžete ' t spať alebo myslieť na doslova čokoľvek iné.
Chronická nespavosť je niečo, čo zažije asi každý, kto má HFA, a to nielen prehlbuje paniku, ale prináša aj množstvo komorbídnych problémov: neustále bolesti hlavy, oslabený imunitný systém, gastrointestinálne poruchy, bolesti svalov ...
Predstavte si, aké neuveriteľne ťažké by to bolo, keby to bol váš život celý čas.
To je to, s čím sa neustále stretáva veľa ľudí s vysoko funkčnou úzkosťou. Niet divu, prečo sa ponárajú do aktivít?
Tiky a zášklby
Ľudia s HFA, ktorí sa nezúčastňujú ponorných projektov, ktoré by ich rozptýlili, alebo ktorí nenašli typ meditácie alebo terapie, ktorý by im vyhovoval, si môžu svoje starosti zvnútorniť. Strkajú ich hlboko dolu a snažia sa ich ignorovať, ale robiť to nikdy naozaj nefunguje. Tieto obavy a obavy sa nakoniec prejavia fyzicky, aj keď si ich človek nie je vedomý.
Nervové tiky ako zášklby, opakované žmurkanie, vyberanie kožičky, ťahanie za vlasy atď. Je len pár spôsobov, ako sa môže úzkosť prejaviť. Niektorí ľudia si hryzú pery surové, iní majú ťažkosti so sedením na mieste, takže si odrazia nohu alebo si zakrútia palce.
U niektorých ľudí nie sú tieto fyzické prejavy iba výsledkom potlačených obáv, ale sú to spôsoby, ako usmerniť svoju nervovú energiu, aby ich myšlienky neboli zahltené.
Ako príklad, ak sa nachádzajú v sociálnej situácii, keď cítia sa ohromení (príliš veľa ľudí hovorí naraz, alebo je hudba príliš hlasná alebo sú len zahltené myšlienkami a emóciami), môže sa ich fyzická zášklba zosilniť. Niektorí sa možno budú musieť dočasne ospravedlniť - alebo v niektorých prípadoch skutočne vybehnú za dvere -, aby mohli trvať niekoľko minút, kým vykonajú nejaké dychové cvičenia, a len sa upokoja.
Mohli by byť schopní sa preskupiť a potom sa vrátiť do boja, alebo by im mohlo byť oveľa pohodlnejšie, keby ste v tom okamihu odišli, ale každé z týchto rozhodnutí ich bude veľmi váhať a bude sa im absolútne ničiť navigácia. Ak zostanú, vedia, že budú nepríjemní a ohromení. Ak pôjdu, mohlo by na nich myslieť negatívne alebo na niekoho, na kom by im záležalo, sklamať.
Neznie to ako ľahká vec, s ktorou sa treba vyrovnať, však?
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Sedem spôsobov, ako ľudia s vysoko funkčnou úzkosťou skrývajú svoj stav
- Úzkosť NIE JE žiadna z týchto 10 vecí
- Rande s niekým s úzkosťou: 4 veci, ktoré musíte urobiť (a 4 NIE)
- 10 nervových návykov, ktoré odhaľujú niekoho vnútornú úzkosť a napätie
- Ako zastaviť miernu anticipačnú úzkosť skôr, ako vás premôže
- Úzkosť z rozhodovania: Prečo nemôžete robiť rozhodnutia (+ ako to prekonať)
Nedostatok porozumenia
Jednou z najhorších vecí na HFA je skutočnosť, že keďže väčšina postihnutých vyvoláva dojem, že majú zvyčajne všetko dohromady, je pre ostatných ťažké uveriť, že vo vnútri trpia. Väčšinou sú jednoducho slepý voči turbulenciám zúriace pod povrchom.
Nakoniec, ak vyjde študent vyznamenania, ktorý si tiež drží prácu a cez víkendy robí dobrovoľnú prácu pre osirelé pečiatky pre deti, a povie, že ich trápi ochromujúca úzkosť, myslíte si, že by sa mali brať vážne?
Celé ich správanie smeruje k osobe, ktorá je sústredená, vedená a nesmierne schopná. Toto je človek s neutíchajúcim úsilím a energiou - ako môže možno čeliť úzkosti?
Čo absurdné je vôbec zvážiť, že?
Ľudia, ktorí patria do tejto kategórie, majú často oveľa ťažšie získať potrebnú pomoc, pretože sa prezentujú ako príliš „spolu“, aby potrebovali pomoc. Môžu mať problém presvedčiť priateľov a partnerov, že strácajú hovno, pretože títo ľudia videli iba ich „všetko skvelé!“ maska, a tak si ani nemožno predstaviť, že by boli v chaose.
ako získať spoločenský život bez priateľov
Ešte horšie je, že postihnutý môže váhať otvoriť ostatným svoje ťažkosti, pretože na udržiavaní tejto fasády pracovali tak dlho, že sa bojí, že ich skutočné ja nebude akceptované niekoľkými ľuďmi, ktorých skutočne majú povolené blízko nich.
Už len táto myšlienka ich môže priviesť k záchvatom paniky a zabrániť im v získaní pomoci, ktorú zúfalo potrebujú.
Ak máte pocit, že by ste mohli žiť s vysoko funkčnou úzkosťou, môže byť dobrý nápad porozprávať sa s terapeutom o technikách, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s tým. Meditácia a všímavosť môžu byť nesmierne užitočné pre pobyt v prítomnom okamihu (vyskúšajte tieto potvrdenia na úzkosť a tieto a prestanete premýšľať) a môžu byť užitočné aj niektoré lieky, či už predpísané, alebo bylinné.
Niektorí ľudia zistili, že mučenka je skvelým rastlinným spojencom proti úzkosti, zatiaľ čo iní používajú na boj proti svojej konope s vysokým obsahom CBD, ak je to v ich oblasti legálne. Veľkou pomocou môžu byť aj niektoré zmeny stravovania, ako je vylúčenie lepku, mliečnych výrobkov a / alebo cukru. Pred vykonaním akýchkoľvek zásadných zmien tohto druhu však vždy hovorte so svojím lekárom. Budú schopní poradiť s kladmi a zápormi rôznych prístupov.
Ak máte namiesto toho priateľa alebo romantického partnera, o ktorom si myslíte, že bojuje s HFA, snažte sa byť porozumením a súcitný . Nikto sa nerozhodne mať tieto všadeprítomné nepríjemné starosti a môžete si byť istí, že by boli viac než šťastní, keby to „nechali ísť“, keby to boli schopní.
Sú to ľudia, ktorí sú do veľkej miery väzňami svojej vlastnej úzkosti a majú strach, že tým, že ich sklamajú, ublížia tým, na ktorých im záleží. Ak o nich pre nedostatok myslíte zle, myslíte si, že vystavili, pochopte, že za to isté úplne pohŕdajú.
Títo ľudia sa držia smiešne vysokých štandardov a myslia si, že vám mohli ublížiť alebo vás sklamať, pretože myšlienky, s ktorými bojujú, dočasne zvíťazili ... no, je to len zničujúce.
Všetci by sme vo svojom živote mohli použiť trochu viac porozumenia a súcitu, takže ak vy alebo niekto z vašich blízkych bojuje s čímkoľvek z toho, buďte zdvorilí.
Trpeli ste v minulosti vysoko funkčnou úzkosťou? Alebo sa s tým vyrovnávate teraz? Nižšie zanechajte komentár a podeľte sa o svoje skúsenosti s ostatnými, ktorí môžu mať úžitok z toho, čo hovoríte.
