Randenie je v najlepšom období náročný proces, však?
Nervy, motýle, vzrušenie. Myšlienky vám pretekajú hlavou a pocity pulzujú vašim telom.
Teraz si predstavte, že trpíte ochromujúcou úzkosťou. Čo si myslíte, aké zložitejšie a náročnejšie by to bolo?
Všetky tieto myšlienky a emócie sa prejavili na maximum ... a potom niektoré.
No, ak s niekým chodíte s úzkosťou, musíte sa naučiť, ako s tým zaobchádzať.
A musíte sa rýchlo učiť.
Len tak môžete dať vzťahu najväčšiu šancu rozvinúť sa v niečo viac.
Váš nový partner pravdepodobne musel bojovať s rôznymi démonmi, len aby sa dostal tam, kde ste teraz obaja. Toto je osoba, ktorá si zaslúži vaše rešpekt a obdiv.
ako pomôcť mužovi s nízkym sebavedomím
Ich skúsenosti a perspektívy sú jedinečne osobné. Ich úzkosť je tiež. To, ako to riadia a čomu sa musia vyhnúť, aby veci zostali pokojné a pokojné, je pravdepodobne proces, na ktorom pracovali niekoľko rokov.
Aj keď sa tento článok pokúsi poskytnúť vám - partnerovi - komplexný prehľad toho, ako by ste mohli v minulosti k tomuto vzťahu pristupovať inak ako ostatní, váš nový partner môže mať svoje špecifické potreby a preferencie.
Majte to teda na pamäti pri aplikácii toho, čo sa tu dnes dozviete.
Keď už je toto všetko povedané, čo je dobré robiť a nerobiť, keď chodíte s niekým, kto žije v úzkosti?
1. Pýtajte sa a rozvíjajte porozumenie
Ako sme už povedali, úzkosť je intenzívne osobná skúsenosť.
Čítanie článkov s cieľom získať všeobecné vedomosti o tomto ochorení je užitočné, ale nemôže ponúknuť odpovede, ktoré by si mal jednotlivec dať sám.
Takže otvorená diskusia, ktorá obsahuje veľa otázok, pomôže upokojiť skúsenosti vás aj vášho partnera.
Najlepší čas na kladenie otázok je, keď sa nachádzajú v neutrálnom, pokojnom duševnom priestore.
Medzi dobré otázky, ktoré treba položiť, patrí ...
- Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol, keď sa vaša úzkosť prejaví?
- Čo môžem urobiť, aby som vám uľahčil proces spoznávania?
- Je niečo, o čom by som si mal byť vedomý, že vám pomôže alebo ublíži?
- Je niečo, o čom si myslíte, že by som mal vedieť?
Pre vášho partnera môže byť ťažké hovoriť o svojej úzkosti, najmä preto, že sa stále spoznávate. Takže netlačte hneď príliš silno.
Nemusíte sa učiť všetko, čo potrebujete, aby ste sa dozvedeli o ich úzkosti naraz, rovnako ako sa nemusíte učiť všetko, čo musíte vedieť o niekom, kto nemá úzkosť naraz.
Ani by si nebol schopný.
Vzťahy, ktoré ponúkajú a skutočné spojenie vziať si čas - a to je pravda bez ohľadu na to, či niekto bojuje so svojím duševným zdravím.
Nepodceňujte však ani pozorovaciu silu. Možno nebudú môcť dať všetko do slov, ktorým budete rozumieť, takže sledovanie toho, ako konajú a reagujú na určité veci, je ďalším dôležitým spôsobom, ako sa dozvedieť o ich stave.
Študujte ich reč tela a mimiku v rôznych situáciách. To vám pomôže zistiť, ako sa môžu cítiť, a teda ako by ste mohli najlepšie reagovať.
Všímajte si situácie, ktoré akoby vyvolávali ich úzkosť, a snažte sa im vyhnúť. Možno nenávidia davy ľudí alebo verejnú dopravu alebo hlasné bary.
Pamätajte na hlavnú lekciu tejto časti - pýtajte sa. Ak si myslíte, že sú nepríjemní, počkajte, kým opäť nájdu svoj pokoj, a opýtajte sa ich, či boli vaše pozorovania správne.
Pozorujte, ale overujte. Nepredpokladajte veci (o tom si ešte povieme neskôr).
Čím viac ich a ich úzkosti môžete spoznať, tým viac sa okolo vás budú cítiť. Budú mať pocit, že ste sa usilovali porozumieť im a že môžu byť sami sebou vo vašom okolí.
2. BUĎTE trpezliví a naučte sa, kedy máte urobiť krok späť
Trpezlivosť je dôležitá vlastnosť, pretože niekedy sa stane jedinou možnosťou čakania.
Úzkosť sa dá niekedy vykoľajiť rôznymi technikami, inokedy nie. Niekedy stačí len počkať, kým pominie záchvat úzkosti.
ako pomôcť svojmu najlepšiemu priateľovi počas rozchodu
Ľudia majú často potrebu niečo urobiť, aby sa pokúsili vyriešiť problém, ktorý vidia.
Odolajte tomuto pokušeniu.
Pochopte, že úzkosť sa nedá vyliečiť. Môže byť iba organizovaný rôznymi technikami alebo pomocou liekov.
Neponáhľajte sa pri prvom náznaku úzkosti, aby ste zachránili deň. Váš partner pozná túto skúsenosť lepšie ako ktokoľvek iný. Ak si myslíte, že to viete lepšie, riskujete zhoršenie situácie, pretože ste si prečítali tento článok (alebo o čomkoľvek inom).
Môže byť ťažké byť svedkom a možno sa budete cítiť nútení nejakým spôsobom pomôcť, ale najlepšie, čo môžete urobiť, je byť tam s nimi.
Na požiadanie poskytnite pomoc, ale iba na požiadanie.
Trpezlivosť pomôže aj vtedy, keď váš partner potrebuje ubezpečenie. Pretože budú robiť. Pravdepodobne mnohokrát, a hlavne spočiatku.
Úzkosť môže spôsobiť, že sa človek pozastaví nad najhoršími scenármi, aj keď sa situácia darí. Takže ak sa vám táto osoba skutočne páči a chcete s ňou skutočne byť, nebude vám vadiť, keď im to hovoríte znova a znova, aby ste zmiernili ich obavy.
3. Buďte promptní a komunikujte jasne
V spoločnosti, kde čoraz viac prevládajú prízraky, pretiahnutie vecí a vyhýbanie sa všetkým ťažkým, môže človeku s úzkosťou pomôcť zostať pri zemi jednoduchá pohotová reakcia.
To neznamená, že by ste mali zostať vydaní za svoj smartfón alebo byť zvedaví a zavolať svojmu novému partnerovi. Je potrebné udržiavať rovnováhu, aby sa zabránilo prekročeniu hranice vládnucim alebo ovládajúcim správaním.
Sú to len také jednoduché veci, ako je vrátenie hovoru alebo textovej správy, predbežné plánovanie a potvrdenie aktivity alebo správa, ak dôjde neskoro, k preukázaniu ohľaduplnosti.
Odstránenie neznámych a premenných, ktoré majú potenciál pokaziť sa, umožní človeku s úzkosťou viac sa uvoľniť.
Opäť platí, že čím viac budete môcť pochopiť ich úzkosť, tým viac budete vedieť konať tak, aby ste sa vyhli tomu najhoršiemu alebo aby ste ho zmiernili.
4. Cvičte v udržiavaní pokoja pri testovaní situácií
Úzkostné poruchy môžu vyvolať veľa rôznych pocitov vrátane hnevu alebo nevraživosti, ktoré nemusia mať v kontexte situácie nevyhnutne zmysel.
Odhadzovanie hnevu späť na osobu, ktorá sa prepracováva k záchvatu úzkosti, veci iba zhoršuje.
Vašou výzvou (a niekedy to môže byť skutočná výzva) je teda stretnúť sa s hnevom alebo nevraživosťou partnera s pokojným správaním.
Toto nie je prirodzená reakcia, ktorú má väčšina ľudí. Väčšina ľudí reaguje na hnev hnevom, najmä ak sa cítia byť napadnutí.
Váš partner môže hovoriť alebo robiť veci, ktoré vám ublížia, keď sa zvýši ich úzkosť. Veci, ktoré v skutočnosti nemyslia.
Úzkosť nie je ospravedlnením pre také hrubé alebo zlé správanie , ale môže to byť dôvodom. Aj keď to môže byť ťažké, pokúsiť sa rozdeliť ich útok na vás počas epizódy úzkosti je jedným zo spôsobov, ako zmierniť emocionálny vplyv, ktorý na vás má.
Musíte si povedať, že to je ich úzkosť, ktorá prostredníctvom nich hovorí. Nie je to pokojný a milujúci človek, s ktorým chodíte, ktorý vám chce ublížiť.
K tomu prichádza upozornenie: týranie nie je niečo, čo by sa malo prehliadať alebo tolerovať.
Nie je dôvod byť emocionálnym boxovacím vrecom kohokoľvek. Ak si nie ste istí situáciou alebo vzťahom, v ktorom ste sa ocitli, najlepšie urobíte, ak navštívite poradcu a získate neutrálny názor tretej strany.
To je povedané, nikto nie je dokonalý. Navigácia bude mať občas ťažké obdobia. Len tak to je vo vzťahu s niekým s duševnou chorobou.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Vysoko funkčná úzkosť je viac, ako si myslíte
- Sedem spôsobov, ako ľudia s vysoko funkčnou úzkosťou skrývajú svoj stav
- 8 vecí, ktoré robíte kvôli svojej úzkosti (voči ktorým sú ostatní slepí)
- 20 vecí, ktoré by ste mali vedieť skôr, ako randíte s dievčaťom, ktoré príliš veľa myslí
- Sprievodca zoznamovaním pre sociálne trápnu osobu
- 10 nervových návykov, ktoré odhaľujú niekoho vnútornú úzkosť a napätie
A čo NIE?
ako sa vrátiť k šťastiu
1. NEPREDAJTE, že každá negatívna emócia pramení z úzkosti
Nie každá negatívna emócia pramení z úzkosti človeka. Je skutočne bežné, že ľudia, ktorí nemajú duševné ochorenie, predpokladajú, že každá negatívna emócia u duševne chorého človeka pramení z ťažkostí s jeho duševným ochorením.
To nie je pravda.
Ľudia s úzkosťou sú stále ľudia. Niekedy existujú negatívne emócie, činy alebo skúsenosti, ktoré môžu vyplynúť zo zlých rozhodnutí, zlých dní alebo všeobecnej frustrácie.
Predpoklad, že duševné choroby sú vždy koreňom legitímnych emócií, je spoľahlivým spôsobom, ako budiť odpor a prerušiť komunikáciu.
A ako sme už diskutovali, komunikácia je kľúčom k pochopeniu úzkosti vášho partnera a toho, ako s ním môže alebo nemusí súvisieť jeho správanie.
Ak zovšeobecníte všetky ich emócie tak, že sú zakorenené v ich úzkosti, znehodnocujete, ako sa môžu cítiť. A to môže medzi vami vraziť klin.
Nerobte preto závery o tom, kedy úzkosť hrá a nehrá rolu v správaní vášho partnera.
2. NEBERTE veci osobne
Dotkli sme sa toho už skôr, ale stojí za to to zopakovať. Váš partner sa na vás v určitom okamihu môže biť kvôli svojej úzkosti.
Nemôžete určiť, kedy a ako sa to stane, ale stojí za to sa na to pripraviť.
Ľudia majú sklon myslieť si, že duševné zdravie a kontrola sú upravené a usporiadané veci. Nie sú.
Niekedy sa veci vymknú spod kontroly. Techniky naučené v terapii niekedy nefungujú. Niekedy lieky vyčerpajú alebo je čas na zmenu dávkovania. Existuje veľa dôvodov, prečo sa môže zhoršiť situácia.
Preto schopnosť nebrať veci osobne je dôležitá zručnosť v prípade, že existujú tvrdé slová alebo pochybné činy.
Môžete sa zamerať na ich hnev frustrácie jednoducho preto, že ste to vy, kto je tam s nimi v okamihu, keď to udrie.
Pravdepodobne to nie ste vy, na ktorých sa hneváte, aj keď sa to tak zdá, keď na vás kričia alebo hovoria zlomyseľné veci.
Skúste tieto výbuchy vnímať ako nešťastného spolujazdca vo vašom vzťahu - otravné dieťa na zadnom sedadle auta, ktoré na vás niekedy kričí a narieka.
Nedali by ste dieťaťu volant, takže nedovoľte, aby veci riadili aj výbuchy partnera.
Zjavná otázka je: „Kde nakreslíte čiaru?“
Čiara sa kreslí všade, kde sa rozhodnete ju nakresliť. Niektorí ľudia majú schopnosť pokrčiť plecami ľahko, iní nie.
Na túto otázku neexistuje nesprávna odpoveď, pretože každý je iný. Ak máte pocit, že to nedokážete zvládnuť, keď na vášho partnera zaútočí úzkosť, nie je hanbou priznať im to a skončiť priateľsky.
3. NESKÚŠAJTE sa opraviť svojho partnera
Príliš veľa ľudí si myslí, že ich láska alebo súcit prekonajú a napravia duševné choroby, úzkosti alebo niečo iné.
To je úžasne ďaleko od pravdy.
Iba jednotlivec sa môže opraviť. V pokuse rozšíriť porozumenie a lásku k osobe s duševným ochorením neexistuje väčšia a dôležitejšia pravda.
Sú to tí, ktorí sa musia dozvedieť o svojich duševných chorobách, naučiť sa ich zvládať a skutočne implementovať to, čo sa naučia tlačiť k stabilite a kontrole.
Nikto iný to nedokáže. Najlepšie, čo môžete urobiť, je povzbudiť a podporiť ich úsilie.
A čo viac, ak ste skutočne oddaný vzťahu , vaša láska by sa nemala dať pod podmienkou, že dokážu vyliečiť svoju úzkosť.
Ak budete mať s niekým rande, musíte akceptovať, že pravdepodobne vždy bude mať určitú úroveň úzkosti, aj keď sa to dokáže naučiť zvládať.
Rovnako, ako by ste nechceli, aby vás požiadali o zmenu, nechcú, aby ste ich požiadali, alebo aby ste od nich očakávali zmenu.
Dobre vedia, že s ich úzkosťou sa ťažko žije - žijú s nimi každý deň. Urobia všetko pre to, aby minimalizovali jeho dopad na váš vzťah, musíte však uznať, že to prinesie niektoré náročné obdobia.
4. NEBOZUJTE alebo sa nepozerajte zhora na svojho partnera
Súcit je dôležitým aspektom ľudskej skúsenosti. Súcit s ťažkou situáciou alebo výzvami v živote iného človeka môže preukázať teplo a uľahčiť uzdravenie.
Škoda je však nepríjemná vec. Škoda vedie k tomu, že sa jednotlivec zbaví zodpovednosti za svoje problémy.
Určite sa môžete cítiť zle pre niekoho, kto čelí výzve, či už chodíte s niekým, kto má ťažkosti alebo má inú zložitú záležitosť.
Ale tam určite musí byť hranice a hranice .
Zábavné na tom je, že ľudia, ktorí to myslia s duševnými chorobami alebo sa zotavujú zo svojich problémov vážne, zvyčajne nechcú zľutovanie.
To, čo zvyčajne chcú, je podpora alebo porozumenie, pretože existuje veľa ľudí, ktorí nechcú pochopiť, ktorí zmiznú, keď sa vyskytnú najmenšie ťažkosti.
Ako spoznáte rozdiel? Pozri na snahu.
Skúšajú to? Dodržiavajú lekárske alebo terapeutické schôdzky? Berú lieky, ak existujú?
Skúšajú komunikovať, keď sú schopní? Snažia sa vám pomôcť pochopiť? Berú na seba zodpovednosť za svoje prešľapy alebo škody, ktoré spôsobia?
Stojí za to stáť vedľa niekoho, kto sa snaží. Ale ak nie sú? Potom ich čaká viac cesty na ich osobnej ceste.
prečo hovorím tak nahlas?
A musíte starostlivo zvážiť, či chcete alebo nechcete zaviesť do svojho života ťažkosti človeka s nezvládnutou úzkosťou.
