Ak ste človek, ktorý je označený za „ovládnutého šialenca“ alebo vám často hovoria, že musíte akceptovať, že nemôžete ovládať všetko, potom ste na správnom mieste.
Kontrolné správanie môže byť náročné riešiť osobne a pre ostatných (ľudí ovplyvnených kontrolujúcim správaním) môže byť ešte ťažšie sa s tým vyrovnať.
Aj keď sú vaše úmysly pravdepodobne dobromyseľné, je dôležité uznať, že kontrolné správanie môže naznačovať ďalšie problémy, ako je nízke sebavedomie, úzkostné poruchy, nevyriešená trauma alebo pocit nebezpečenstva (spolu s mnohými ďalšími).
Ak si nie ste istí, či ste ovládajúcou osobou, prečítajte si nižšie uvedené vyhlásenia a zistite, s koľkými sa stotožňujete:
- Mám vysoké štandardy a očakávania a neverím, že ostatní ich dokážu dodržať tak dobre ako ja. (To sa môže týkať všetkých oblastí života, či už je to zamestnanie, domáci život, vzťahy atď.)
- Mám úzkosť a vďaka tomu, že mám všetko pod kontrolou, sa cítim pokojnejšie a pohodlnejšie.
- Milujem byť v centre pozornosti a dostávať pochvalu a uznanie za svoje úsilie.
- Mám veľké ego a predvádzanie sa vo mne vyvoláva pocit dôležitosti a uznania.
- To, že mám všetko pod kontrolou, mi dáva pocit, že som potrebný a akoby som patril.
Máte problémy s prideľovaním, zdieľaním alebo delegovaním úloh, pretože ich potrebujete urobiť špecifickým spôsobom a zdá sa, že nikto iný to nedokáže urobiť tak, ako vy? Možno cítite paniku, boj alebo útek, keď sa vás niekto spýta alebo niečo, čo ste urobili.
Máte radi všetko pod kontrolou a máte nad všetkým kontrolu, a keď nie, premáhajú vás negatívne emócie. Veci idú od skvelého pocitu k pocitu úplne mimo kontroly. A aj keď pocit kontroly je vo všeobecnosti dobrý, ak sa neustále snažíte kontrolovať vonkajšie faktory, je čas naučiť sa niekoľko tipov, ktoré vám to pomôžu zvládnuť.
Ľudia, ktorí sú považovaní za „kontrolujúcich“, sú často vystavení zložitým výzvam. Ovládanie správania a vzorov môže spôsobiť dominové účinky vo všetkých oblastiach života.
som pre neho dosť dobrý?
Vedenie a kontrola môže priniesť pocit pokoja a bezpečia, ktorý inak necítite. Človek sa vďaka tomu môže cítiť potvrdený a dôležitý. Môže však tiež odháňať ľudí a viesť k náročným scenárom so zamestnaním.
Tu zdieľame dôvody, prečo človek potrebuje všetko kontrolovať, čo spôsobuje toto správanie a ako sa posunúť vpred a zbaviť sa týchto vzorcov kontroly.
Ako vyzerá kontrolné správanie?
Keď sa človek snaží všetko ovládať, dotýka sa to všetkých aspektov jeho života. Tu sú niektoré z hlavných spôsobov, ako možno vidieť problémy s kontrolou:
- Ovládanie všetkých peňazí vo vzťahu
- Nedovoliť milovanej osobe mať priateľov opačného pohlavia
- Fyzické, duševné a/alebo emocionálne zneužívanie
- Mikromanažment plánov a záchvaty, keď sa vám nedarí
- Poskytnite svojim blízkym tiché zaobchádzanie, keď nerobia/nehovoria/nekonajú tak, ako chcete
Problémy s kontrolou sa môžu prejaviť aj v problémoch so sebakontrolou. To môže zahŕňať kontrolu nad sebou a svojim prostredím. Aj keď to môže pre každého vyzerať inak, niekoľko príkladov toho, ako sa to môže prejaviť, je:
- Porušené, nezdravé stravovacie návyky
- Kompulzívne cvičebné rutiny
- Zneužívanie látok
- Sebapoškodzovanie
- Nadmerné upratovanie, čistenie alebo aranžovanie
Kontrolné správanie zahŕňa čokoľvek, kde sa osoba snaží obmedziť alebo eliminovať riziko a neistotu. A hoci to môže znieť ako dobrá vec, výsledkom je neustály boj proti realite života, pretože život je riskantný a neistý.
Príčiny problémov s kontrolou
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia vyvíjajú problémy kontroly , pretože existuje mnoho spôsobov, ako sa môžu problémy s kontrolou prejaviť. Príčiny problémov s ovládaním uvedené nižšie sú niektoré bežné, ale majte na pamäti, že ich môže byť viac.
Napríklad trauma z detstva, násilné vzťahy a strach z opustenia sú komplikovanými príčinami problémov s kontrolou, ktoré možno riešiť s kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie.
Ovládanie správania môže byť náročné pre osobu s takýmto správaním aj pre jej blízkych. Existuje niekoľko príčin a dôvodov, prečo sa ľudia snažia všetko kontrolovať, a pochopenie toho, prečo to robíte, vám môže pomôcť osvojiť si nové návyky, aby ste prestali.
Poruchy úzkosti.
Ľudia s úzkostnou poruchou môžu cítiť potrebu mať všetko pod kontrolou, aby mali pokoj. Zatiaľ čo navonok to môže vyzerať, že sú to čudáci, zvnútra sú jednoducho v režime prežitia.
Štruktúra a poriadok sú pokojným spôsobom, ako zmierniť úzkosť a tí, ktorí majú úzkostné poruchy, môžu urobiť všetko, čo potrebujú, aby to dosiahli. Kontrola môže znížiť ich pocity neistoty, pomôcť im k tomu cítiť sa bezpečne a nižšie úrovne stresu okolo udalosti alebo veci.
Strach zo zlyhania.
Strach zo zlyhania alebo atychifóbia môže byť ochromujúci pocit, ktorý spôsobuje, že človek musí mať všetko pod kontrolou. Môže prísť s rôznymi duševnými, fyzickými a emocionálnymi príznakmi. Strach zo zlyhania a potreba byť dokonalý (perfekcionizmus) spolu úzko súvisia.
Nedostatok dôvery.
Ak človeku chýba dôvera, pravdepodobne sa bude snažiť kontrolovať všetko. Zvyčajne to nie je preto, že sú škodlivé; namiesto toho potreba kontroly upokojuje reakciu úzkosti z boja alebo úteku.
Ak vám chýba dôvera, potom potreba mať všetko pod kontrolou vám pomôže cítiť sa lepšie a istejšie sami sebou a svojim okolím.
Váš nedostatok dôvery môže byť s ľuďmi, prostredím alebo so sebou samým. Tieto pocity sa môžu prejaviť v kontrolných návykoch, či už vonkajších alebo vnútorných.
Nízke sebavedomie.
Nízka sebaúcta znamená, že si o sebe nemyslíte príliš vysoko. Osoba s nízkou sebaúctou má pravdepodobne krutú vnútornú kritiku, ktorá ju živí. Potreba kontroly môže byť vecou, ktorá pomáha človeku cítiť sa lepšie. Najmä pre človeka, ktorý je vo vedúcej pozícii, môže používanie kontrolujúceho správania v tíme podporiť ich sebavedomie.
Riadiaca osoba by napríklad v práci vypĺňala tímové správy, aby získala uznanie za svoju tvrdú prácu a obetavosť, namiesto toho, aby delegovala časti na každého člena tímu a spolupracovala.
