'S kým je ten chlap, s ktorým sa rozpráva?'
'Kontroluje ju?'
'Deje sa niečo medzi tými dvoma?'
'Prečo sa ma nepýtali, či chcem ísť?'
Aha, žiarlivá myseľ v akcii. Všetci sme tam boli. Viem, že máte, pretože prečo by ste inak čítali tento článok?
Uvidíte, žiarlivosť je veľmi časté kombinácie myšlienok a pocitov ...
... ale nie je to príliš zdravé.
Môže nám zabrániť v tom, aby sme sa ponorili do vzťahov, či už sú to intímne, alebo čisto platonický .
Čím viac nedôvery, žiarlivosti a neistoty vo vašom vzťahu, tým viac problémov spôsobí vám a druhej osobe.
Ale nebite sa tým. To je krok jedna presne tam. Z trestania samého seba nikdy nevyplýva nič dobré.
Vidíte, že nemáme úplne pod kontrolou svoje emočné reakcie na danú situáciu. Aj keď môžeme byť schopní racionalizovať svoje pocity a rozhodnúť sa s nimi zaobchádzať určitým spôsobom, nie vždy môžeme mať kontrolu nad tým, kedy a ako vzniknú.
Nemôžem, nemôžeš, človek na druhej strane ulice nemôže.
Myslíš si, že si na to takto sám?
Nie si.
Teraz to už neznamená, že sa už cítiš o niečo lepšie?
S ohľadom na to, ako sa môžete najlepšie vyrovnať so žiarlivými pocitmi, ktoré vo vás stúpajú?
Máme niekoľko návrhov, ako udržať toto zelenooké monštrum pod kontrolou ...
1. Pochopte koreň žiarlivosti
Čo je to vlastne žiarlivosť?
Je to strach.
prijatie nikdy nenájdeš lásku
Je to buď strach zo straty niečoho, čo už máte, alebo strach z nedosiahnutia niečoho, po čom túžite a čo ostatní majú (niektorí môžu tento druhý pocit nazvať závisťou, ale všetko je tak či onak založené na strachu).
Žiarlivosť je spôsob, akým vaše ego reaguje na hrozbu - vnímanú alebo skutočnú.
Je to časť evolučná. Niekde v našom genetickom kóde je ukrytý prvotný pokyn na prežitie a odovzdanie našich génov ďalšej generácii.
Stáva sa, že ostatných ľudí možno považovať za potenciálnu hrozbu pre tento inštinkt.
Ale viac ako toto, vaša žiarlivosť pochádza z vašich minulých skúseností. Preto niektorí ľudia prežívajú intenzívnejšiu žiarlivosť ako ostatní. Mali inú minulosť.
Neustále vás formujú udalosti vo vašom živote. V určitom okamihu sa stalo niečo, čo vám spôsobilo bolesť, a vďaka tejto bolesti sa teraz bojíte, aby sa to isté nestalo znova.
Vaša žiarlivosť môže mať dokonca viac koreňov, ktoré sa rozvetvujú cez vašu minulosť tak, ako korene stromov v pôde.
Možno vám viackrát, viac ako jedným spôsobom, ublížili ľudia, ktorých ste milovali a ktorí tvrdia, že vám na nich záležalo.
Takže druhý krok (nezabudnite, že prvým krokom bolo nebiť sa), je skutočne preskúmať, odkiaľ pochádza vaša žiarlivosť.
Čo je najčastejším spúšťačom vašej žiarlivosti? Je to konkrétna osoba, predmet, miesto alebo opakujúca sa udalosť, ktorá vám dáva tie hrozné bolesti emócií?
Keď sa pozriete späť do svojej minulosti, ako sa vlastne tieto veci stali spúšťačmi? Aké zranenie ste zažili, čo sa ich týka?
Naozaj o tom premýšľajte. Zapíšte si ho, ak vám pomôže získať jasnejší obraz. Možno dokonca zvážite niekoľko stretnutí s profesionálnym poradcom.
Tento krok je dôležitý, pretože pochopením koreňov vašej žiarlivosti v minulosti, môžete s nimi lepšie bojovať v súčasnosti.
2. Hovorte o tom (správna cesta)
Možno si myslíte, že najlepšie, keď začnete žiarliť, je porozprávať sa s druhou stranou, či už so svojím partnerom alebo priateľom alebo členom rodiny.
Nie je.
Nebudete schopní myslieť na rovinu, keď vaše emócie ubúdajú, ani nebudete môcť komunikovať, ako sa skutočne cítite.
Ale to bude pomôcť tieto pocity nejako dostať von.
Namiesto toho urobte krok späť a porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo blízkym, ktorému skutočne dôverujete.
Buďte takí úprimní, ako si myslíte, že môžete byť. Snažte sa dostať všetko von a dajte danej osobe kontext, ktorý potrebuje, aby pochopil, ako sa cítite.
Vy môcť mať s niekým odvzdušňovacie schôdzky, ale aby vám druhá osoba mohla pomôcť, musí vedieť, o čo sa vlastne jedná.
Začnite tým, ako sa cítite, a hovorte o tom, prečo.
Žiarlite na konkrétnu osobu v živote niekoho iného alebo len na niekoho myslíte ťa zradil nejakým spôsobom?
Musíte byť otvorení a čo najpodrobnejší - komunikácia je obrovskou súčasťou toho, ako spracúvame svoje vlastné emócie.
kto randí s finn balor
Často stačí samotný akt nahlas sa s niekým rozprávať, aby ste si mohli usporiadať svoje myšlienky. Pravdepodobne budú klásť sondážne otázky, aby objasnili, čo hovoríte, čo vás prinúti dôkladnejšie premýšľať o konkrétnych pocitoch, ktoré máte.
To vám pomôže nadviazať na myšlienky, ktoré ste vložili na papier v predchádzajúcom kroku.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako identifikovať a riešiť úzkosť vo vzťahu
- Čo skutočne znamená lojalita vo vzťahoch?
- 7 spôsobov, ako bezpečne preukázať emočnú zraniteľnosť vo vzťahu
- Je to pravá láska alebo je to nezdravá príloha?
- Prečo sú vzťahy také náročné?
- 20 znakov, že niekto má problémy s opustením (+ ako ich prekonať)
3. Je zdroj skutočný?
Môže sa stať, že žiarlite na niečo hodné, alebo že vaše pocity sú veľmi skutočné, ale týkajú sa niečoho, čo ste si vo svojej mysli vymysleli.
Ak je to to druhé, neobviňujte sa - všetci si vytvárame problémy v našich mysliach.
Výsledné pocity nemusia byť založené na vašej súčasnej realite, ale pretože sú pravdepodobne založené na vašich minulých skúsenostiach (ako je uvedené vyššie), sú stále platné.
Takže ... cítim, že je potrebné pripomenúť vám prvý krok - nebite sa.
To si nehovor ty si hlúpy pre pocit žiarlivosti. Neobviňujte sa.
Môžete nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať s touto žiarlivosťou, ktoré nezahŕňajú sebausmievanie.
Samozrejme, niekedy sú vaše pocity založené na skutočných obavách ...
4. Nie som to ja, som to ty
Súčasťou posudzovania vašich vlastných činov je vypracovanie otázky, kde je problém.
Je možné, že problém skutočne spočíva s niekým iným a musí byť pri tom, aby vám pomohol prekonať tento problém.
Mohli by ste žiarliť, ako blízko je váš partner k jednému z ich priateľov (opačného pohlavia). Môže to byť tým, že si vo svojej hlave vytvárate drámu, alebo by ste skutočne mohli mať zoznam príležitostí, kedy sa správali mierne nevhodne.
Ak je to druhá možnosť, musíte nájsť spôsob, ako si sadnúť so zainteresovanou osobou a vyriešiť tento problém.
Možno musia sledovať svoje vlastné správanie a vyhýbať sa veciam, ktoré by vás mohli rozladiť, bez ohľadu na to, ako nevinne si to myslia alebo hovoria.
Najlepším prístupom je úprimný rozhovor, ale s čo najväčšou láskou a súcitom. Pokúste sa dať svoje emócie na chvíľu na jednu stranu a uvidíte ich pre ľudskú bytosť, akou sú.
S takýmito vecami musíte byť otvorení, pretože nemôžete len požiadať svojho partnera, aby prestal tráviť čas s niektorým z jeho priateľov.
Čo môžete urobiť, je nájsť strednú cestu, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie bez toho, aby ste to vyžadovali menia sa ich správanie úplne.
5. To nie si ty, to som ja
Samozrejme, všetci musíme akceptovať, že niekedy sme to my.
Naši priatelia alebo partneri niekedy neurobia nič pre to, aby nám závideli. Všetko to vychádza z našich myslí.
Možno sa ocitnete v nenávisti voči blízkemu priateľovi, a to iba z dôvodu vlastnej neistoty. Je to ľahké, ale pre vás oboch to môže byť veľmi toxické.
Možno sa nájdete nemá rád tvojho priateľa , aj keď ich milujete, pretože predstavujú veci, ktoré chcete vo svojom vlastnom živote.
Je to prirodzené a väčšinu z nás priťahujú ľudia, o ktorých sa usilujeme usilovať. Mierne závidieť postavu, schopnosti alebo prácu svojho priateľa je úplne bežné, ale nie vtedy, ak to začne medzi vami prevládať a spôsobovať problémy.
6. Konfrontujte to
Konfrontácia vašich pocitov je dvojnásobná a týka sa všetkého, o čom sme doteraz hovorili.
ako sa niekoho spýtať, či sa ti páči
Zistite, o čo ide, zistite, kto musí čo zmeniť, a potom to zrealizujte.
To by mohlo znamenať, že si s partnerom sadnete a naplánujete spôsob, ako sa ubezpečiť, že sa cítite bezpečne.
Možno si dokonca uvedomujete, že tento vzťah pre vás v tejto chvíli nie je vhodný, ak ste v tomto neistote a nedôverčivý .
Pamätajte, že táto fáza je ťažká….
... naozaj, naozaj ťažké.
Budete potrebovať blízkych okolo seba ako podporu - uznanie vašich pocitov je dosť ťažké, natož aby ste im čelili.
Ale môžete to urobiť, a urobíte to. A aj keď sa to zdá nemožné, budete sa cítiť lepšie.
7. Myslite pozitívne
Môže byť skutočne ťažké vidieť pozitíva v týchto situáciách, ale niekde tam je!
Cítite žiarlivosť na to, ako blízko je váš partner k niekomu inému, pretože ho tak veľmi milujete a chcete, aby boli všetky pre vás samých.
To je samozrejme nereálne, ale stále si môžete myslieť na pozitíva - sú s ty a chcú byť s ty .
Každý dospelý je schopný ukončiť vzťah, ak už to nechce, a vy sa musíte spoľahnúť, že by to urobil váš partner.
Skutočnosť, že ste vo vzťahu s niekým, na kom vám tak veľmi záleží - a kto vás má tak rád, že vám pomáha prostredníctvom žiarlivosti a neistoty -, je obrovská vec.
Zaobchádzanie s pocitmi žiarlivosti môže byť veľmi rozrušujúce, a preto je dôležitá skorá úprimnosť k sebe samému.
Čím skôr dokážete tieto pocity uznať, tým skôr im môžete čeliť a ísť ďalej.
Pamätajte, že tieto pocity často vznikajú, pretože vám na niekom záleží, čo môžete zmeniť na pozitívne.
Ak budete o týchto problémoch hovoriť, bude to váš partner, priateľ alebo kolega rešpektujem ťa a buďte otvorenejší pri hľadaní spôsobov, ako pomôcť.
Hovoríte niekomu šesť mesiacov po sebe, že ste po celý čas o ňom niečo pohoršovali?
prečo Goldberg opustil WWE
Rovnako nejde dole!
Dôveruj mi.
Buďte úprimní, otvorte svoje srdce a buďte pripravení na tvrdú prácu. Budete sa cítiť oveľa lepšie.
Stále si nie ste istí, čo robiť so žiarlivosťou, ktorú cítite? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Táto stránka obsahuje pridružené odkazy. Dostávam malú províziu, ak sa rozhodnete niečo kúpiť po kliknutí na ne.
