Obsah:
Poškodzuje vaše vzťahy strach z opustenia?
môj manžel je neustále na telefóne
Nebojte sa, že nie ste sami. Milióny ľudí ako vy bojujú s touto sebasabotážnou vierou a správaním, ktoré s ňou súvisí.
V tomto článku preskúmame niektoré z hlavných príznakov problémov s opustením, aby sme vám pomohli určiť, ktoré sa vás týkajú.
Prvým krokom k zmene akejkoľvek viery je jej identifikácia. Iba potom môžete získať pomoc a vykonať potrebnú prácu, aby ste posunuli svoje myslenie do želateľnejšej polohy.
Budeme diskutovať o tom, ako by niektoré z týchto problémov mohli prispieť k tomu, že vzťah nebude fungovať.
To je dôležité, pretože zlyhané vzťahy posilňujú strach z opustenia, ktorý cítite.
Aké sú červené vlajky, ktoré môžete použiť na identifikáciu problémov s opustením v sebe alebo v iných?
Známky problémov s opustením
1. Príliš rýchlo sa pripájate
Hneď ako niekoho stretnete, z mihnutia oka prejdete z prvého rande do „vo vzťahu“.
Veríte tomu, že ak tak neurobíte, riskujete, že sa stretnú s niekým iným, kto sa im páči viac. Nechcete, aby boli „tým, kto sa dostal preč“.
Ale nedávate si čas a duševný priestor potrebný na vyhodnotenie toho, ako vzťah funguje.
Nepýtate sa, či je táto osoba niekým, s kým by ste mohli stráviť zvyšok svojho života.
Nakoniec, nie je to to, čo všetci hľadáme?
2. Postupujete príliš rýchlo
Keď jeden vzťah skončí, nedáte si čas na dýchanie (a smútok) skôr, ako prejdete na ďalší.
Neriešite s emocionálnym spadom rozchodu.
Najprv skočíte hlavou do niečoho nového a vzrušujúceho, aby ste sa odpútali od pozornosti bolesť a bolesť, ktoré cítite .
Ste jedným z tých ľudí, ktorí „musia“ mať vzťah, pretože ste v nepořádku, keď ste nezadaní.
Bohužiaľ si nedáte čas na spracovanie vášho rozchodu. Nesmútite koniec svojho posledného vzťahu alebo neliečíte rany, ktoré to mohlo spôsobiť.
3. Ste Partner Pleaser
Snažíte sa potešiť ľudí pri každej príležitosti, aj vo vašich vzťahoch.
Výsledok je slabý osobné hranice a ochotu ísť s tým, čo chce váš partner.
Dali ste svoju pohodu na druhé miesto ich. Bojíte sa, že ak nesplníte ich túžby, budú hľadať inde.
To nakoniec povedie ku konfliktu, keď začnete zanevrieť na to, že musíte robiť všetky tieto veci.
A to môže spôsobiť, že skočíte na loď v presvedčení, že pre vás dvoch to nikdy nebude fungovať.
Alebo alternatívne ...
4. Zostanete v / uspokojíte sa s nezdravými vzťahmi
Namiesto toho, aby ste boli sami, ste ochotní zostať v situácii, o ktorej viete, že v hĺbke duše pre vás nie je dobrá.
Možno si uvedomíte, že zápas nie je taký dobrý, ako ste si pôvodne mysleli. Alebo možno váš partner klame, podvádza alebo sa nejakým spôsobom chová násilnícky.
tieto veci akosi nie vždy stačia na to, aby ste to nazvali.
5. Hľadáte nedostatky u svojho partnera
Niekedy to tak nie je, že ten zápas nie je dobrý, že to nedovolíte.
Vaše problémy s opustením znamenajú, že sa sústredíte na chyby partnera. Ignorujete všetky ich pozitívne atribúty.
Takto, keď sa konečne situácia pohne na juh, môžete si povedať, že aj tak pre vás nie sú vhodné.
Hľadáte dokonalosť, ktorá neexistuje nikde inde ako vo vašej hlave.
Je pravdepodobné, že tento prístup bohužiaľ prispeje k rozpadu vášho vzťahu.
6. Neradi by ste plne investovali do vzťahu
Samozrejme. možno by ste rýchlo vzali vzťah od nuly do šesťdesiat, ale to neznamená, že ste pripravení do toho investovať.
V skutočnosti ste často odolní voči všetkému, čo znamená skutočné odhodlanie. Veci, ako je stretnutie s rodinou, spoločné prisťahovanie sa, dokonca aj spoločná diskusia o „budúcnosti“.
Týmto spôsobom pošlete partnerovi signál, že vzťah nepovažujete za vážny alebo dlhodobý. To môže znamenať začiatok konca vecí medzi vami.
7. Vyhýbate sa emočnej intimite
Možno nie je prekvapením, že sa cítite neschopní investovať do vzťahu, keď sa vyhýbate pokusom svojho partnera emocionálna intimita .
Sklamať by znamenalo preukázať zraniteľnosť a nie ste pripravení riskovať zranenie, ktoré to môže spôsobiť.
Takže si dajte pozor a kompenzujte to inými spôsobmi. Namiesto toho sa zameriavate na fyzickú intimitu a snažíte sa potešiť svojho partnera, ako je uvedené vyššie.
Problém je v tom, že aj keď môžete byť šťastní, že budete žiť bez týchto vecí, váš partner to pravdepodobne nebude. Ak nie sú, môžu spochybniť vašu spoločnú budúcnosť.
8. Cítiš sa nedôstojná lásky
To, čo vám bráni v tom, aby ste boli s niekým emocionálne intímne, je hlboko zakorenený pocit nehodnosti.
Len nevidíš, ako by ťa niekto mohol milovať, takže nikdy nenecháš nikoho, aby ti povedal tieto tri špeciálne slová.
Ak by niekedy mali partnerovi prekrížiť pery, bude tvojou odpoveďou rýchle a rozhodné „ty ma nemiluješ“ a bude to.
9. Si neistý
Vo vašej mysli neexistuje spôsob, ako by vás niekto mohol skutočne milovať, pretože sa snažíte milovať samého seba.
Vaša sebaúcta prešla AWOL.
Pochybujete o každom vašom rozhodnutí.
Trpíte úzkosťou z väčšiny vecí (nielen vaše vzťahy ).
A to vedie k ...
10. Žiarlite na každého priateľa / kolegu / známeho
Vo vašej mysli existuje veľká šanca, že váš partner bude neverný.
Nezáleží na tom, že každý iný vzťah, ktorý váš partner má, je čisto platonický .
Veľká časť vašej žiarlivosti sa sústredí na príslušníkov opačného pohlavia.
Žiarlite však tiež, keď trávia čas s priateľmi rovnakého pohlavia a o tom, ako si z toho užívajú.
Toto žiarlivé správanie bude zaťažovať váš vzťah. Pravdepodobne to spôsobí hádky a zlé pocity.
11. Snažíte sa dôverovať
Vaša myseľ vyvoláva predstavy o nevere a je pre vás ťažké plne dôverovať partnerovi.
Dôvera vyžaduje, aby ste boli zraniteľní, a už sme hovorili o tom, ako neradi sklamete svoju stráž.
Hovoríte si, že je lepšie predpokladať najhoršie a dokázať, že sa mýlite, ako naopak. To je ten pesimista, čo hovoríš.
Váš partner sa, bohužiaľ, chce cítiť dôveryhodný. Som si istý, že súhlasíte, nie je pekné mať pocit, akoby vám niekto, koho milujete, neveril.
12. Získate Separation Blues
Ste najradšej so svojím partnerom a okolo neho, pretože každý čas strávený oddelene je ako mučenie.
Rozchod na niekoľko hodín alebo dní má za následok opätovné vynorenie vašich problémov s opustením. Pošle vás do zostupnej špirály pochybností a zúfalstva.
Namiesto „mimo dohľadu, mimo mysle“ je to skôr naopak. Všetko, čo môžete urobiť, je premýšľať o tom, kde sú, s kým sú a čo robia.
To môže viesť k panovačnému správaniu, ako je napríklad kontrola partnera každú hodinu prostredníctvom správ alebo telefónu.
13. Vizualizujete svojho partnera, ktorý vás opustil
Oddelený čas poskytuje dokonalé duševné prostredie pre strach z opustenia, aby prekvitali.
Vaše myšlienky vstupujú do temnej a nebezpečnej slučky, v ktorej si predstavujete, ako váš partner končí s vami. Myslíte na traumu a nepokoj, ktoré to povedie.
Vaše telo reaguje na tieto myšlienky, akoby boli skutočne pravdivé a trpíte záchvatmi extrémnej úzkosti a depresie.
14. Overanalyzuješ veci
Vaša myseľ nie je taká, aby ste nechali niečo nepozorovane uniknúť. Všetko vidíte a počujete a potom sa pustíte do práce a snažíte sa prísť na skrytý význam toho všetkého.
Keď ste nablízku, neexistuje nič ako malý komentár alebo nepodstatný čin. Ste schopní vziať každú maličkosť a priradiť jej oveľa väčšiu váhu, ako by si zaslúžila.
Môže to byť zdrojom konfliktov, pretože váš partner môže mať pocit, že je potrebné chodiť okolo vás po škrupinách vajec zo strachu, že vás rozladí.
15. Ste precitlivený na kritiku
Neustále hľadáte kritiku.
Preto veľmi túžite analyzovať všetky malé podrobnosti o tom, čo váš partner hovorí alebo robí.
Vaša sebahodnota je taká nízka, že sami seba presvedčíte, že váš partner je s vami nešťastný.
A ak by niekedy skutočne mala nastať priama kritika, vaša myseľ sa dostane do šialenstva obranných manévrov a útočných protiútokov.
Jednoducho to nemôžete vyriešiť tak, ako by to robili emocionálne najzrelší ľudia.
16. Potlačili ste hnev
Aj keď to tak nie je vždy, existuje veľká šanca, že v sebe hlboko vzbudíte nejaký hnev.
To občas prebubláva na povrch.
Možno máte výbuchy nad zdanlivo nepodstatnými vecami. Alebo sa môžete stať, že sa partnerovi pohoršujete bez zjavného dôvodu.
Tak či onak, zdroj týchto pocitov je ťažké presne určiť.
Keď hnev vstúpi do akéhokoľvek vzťahu, bude tento vzťah pod napätím.
Je to palivo, ktoré sa pridáva k požiaru spôsobenému ľubovoľným počtom bodov v tomto článku.
17. Ovládate to
Snažíte sa ovládnuť svoju neistotu, ale vyžaduje to, aby ste ovládli aj všetko ostatné.
Vaše problémy s opustením pravdepodobne vychádzajú z minulých skúseností, keď ste nad výsledkom nemali nijakú kontrolu.
Výsledkom je, že sa snažíte mikromanažovať svoj život a svoj vzťah, aby ste sa pokúsili vyhnúť podobným situáciám a rovnakým výsledkom.
Bojíte sa nepredvídateľnosti púšťania a plavenia sa s vetrom.
ako sa cítiť pohodlne na vlastnej koži
To môže spôsobiť, že sa váš partner cíti ako jednotlivec zmenšený, pretože nemá slobodu v rozhodovaní sám.
18. Vyberiete nedostupných partnerov
Vyberáte si partnerov, ktorí sú buď momentálne nedostupný alebo úplne nekompatibilné s tebou .
To vám pomôže vyhnúť sa akejkoľvek situácii, ktorá môže vyústiť do emočnej intimity alebo vyžadovať, aby ste do vzťahu investovali úplne.
Môžete si vybrať niekoho, o kom viete, že bol v minulosti neverný.
Alebo niekoho, koho životný štýl sa nezhoduje s tým vašim.
niekto, kto sa čoskoro odsťahuje.
Alebo dokonca niekto, kto už je v inom vzťahu.
Viete, že z toho nikdy nič vážne nepríde, ale to je pre vás skutočne úľava.
19. Sabotujete vzťahy pri každej príležitosti
Mnoho vecí, o ktorých sme už hovorili, sú príkladmi sebasabotáže.
Bojíte sa opustenia a nikdy sa nedostanete do bodu, v ktorom by vaše srdce mohlo byť zlomené tak, ako to bolo v minulosti.
Odstrčíte partnera, rozdrvíte ho zákernými komentármi, budete konať spôsobom, ktorý nevedie k láskyplnému vzťahu.
Napriek tomu to robíte na autopilote.
Je to obranný mechanizmus v bezvedomí, ktorý má zabrániť emočnej bolesti.
20. Za každý rozchod si viníš seba
Ak máte skutočné problémy s opustením, je pravdepodobné, že nie ste veľmi dobrí v udržiavaní dlhodobých vzťahov.
A s každým, kto sa skončí, si môžete pomôcť, ale prevziať na seba všetku zodpovednosť a vinu.
Hovoríte si, že ste pre nich nikdy neboli dosť dobrí - ani fyzicky, ani intelektuálne, ani emocionálne.
Ste presvedčení, že je to vaša chyba, že sa to nepodarilo.
Takže, naozaj máte problémy s opustením? Tu je rýchly test: pre každé zo znakov vyššie skórujte od 0-2, kde 0 znamená, že sa vás to netýka, 1 znamená, že je to pravda, a 2, že to je veľmi presné. Skóre 20 alebo viac znamená pravdepodobný základný problém, zatiaľ čo čokoľvek viac ako 30 naznačuje, že máte silnú averziu voči opusteniu akéhokoľvek druhu.
Ako prekonať problémy s opustením
Bolesť a trauma, ktoré prichádzajú s pocitom opustenia, môžu byť strašné a často sa nás zmocňujú po celý život.
Aj keď je to úplne prirodzené, znamená to, že nie vždy úplne preskúmame každú príležitosť, ktorá sa nám ponúka.
Žiť v strachu a nikdy sa necítiť stopercentne pohodlne v našich situáciách nie je vôbec žiadna zábava, ale existujú spôsoby, ako ísť ďalej.
Tu je niekoľko rád, ako prekonať problémy s opustením, aby ste prežili život naplno ...
Pustite niekoho dovnútra
Veľké zmeny sa začínajú malými krokmi. Naučte sa znova dôverovať - toto nemusí byť také intenzívne, ako to znie, nebojte sa!
Zdôverenie sa s ľuďmi nemusí vždy znamenať zdieľanie vašich najhlbších a najtemnejších tajomstiev, ktoré sa začnú rozprávaním priateľov s malými podrobnosťami o vašom živote, ktoré ešte nepoznajú.
Zdieľaním informácií budete upevňujte svoje priateľstvá a uvedomiť si, že ľudia sú zaujíma a investuje do vášho života.
Postupom času môžete zdieľať veci, ktoré sú pre vás dôležitejšie a ktoré sa už nebudú cítiť tak strašidelné, ako by to bolo kedysi.
Uvoľnením sa do praxe zdieľania si umožníte viac relaxovať okolo ľudí a nebudete sa stále cítiť tak ustarostene.
Dôvera v ľudí je veľkým krokom v každom vzťahu, od tých, ktorí majú najbližších členov rodiny, cez najlepších priateľov až po osobu, s ktorou chodíte.
Nenechajte sa zmlátiť, ak je to zo začiatku zložité - je to úplne normálne!
Pohybujte sa tempom, ktoré vám vyhovuje, a dajte si čas na to, aby ste si uvedomili, že nie všetci sa chystajú zradiť vašu dôveru.
Nájdite zásuvku
Nájdite bezpečné miesto na vyjadrenie svojich pocitov úzkosti a strachu.
Toto nie je potrebné zdieľať s nikým, takže si môžete písať do denníka alebo si vytvoriť blog chránený heslom.
To vám umožní otvorene vyjadriť, ako sa cítite, bez strachu z úsudku.
Zapisovanie vecí nám často pomáha jasnejšie ich spracovať a je to dobrý spôsob, ako dostať všetko von.
Ak je pre vás stále ťažké hovoriť s ľuďmi o vašom osobnom živote, denník je skvelým miestom, kde začať.
Ak sa vám zdá spievanie alebo tvorba umeleckých diel prirodzenejšie, choďte do toho. O tom, že to robíte, sa nemusíte deliť (pokiaľ nechcete), len si to nechajte pre seba.
báseň o strate milovanej osoby
Písanie piesní je krásnym spôsobom, ako vyjadriť svoje pocity. Texty iných ľudí nám môžu skutočne pomôcť spracovať, ako sa cítime.
Dobrou voľbou môže byť aj šport - myšlienka byť súčasťou tímu, ktorý mať zaviazať sa navzájom. Tento zmysel pre komunitu a vzájomný rešpekt môže slúžiť ako zábavné pripomenutie, že sa môžete spoľahnúť na ľudí.
Vlastnite svoje pocity
Súčasťou práce na vašom duševnom blahobyte a všetkých veciach, ktoré sú s ním spojené (sebavedomie, problémy s intimitou a úzkosť), je vlastníctvo toho, ako sa cítite.
Môže byť také ľahké sa skryť v pohodlí popretia a neakceptovať, že sa niečo cíti strašidelne alebo znepokojujúco.
Aj keď sa to z krátkodobého hľadiska bude javiť ako pekné, nerobí nám to žiadne výhody, pokiaľ ide o posun vpred v našich životoch.
Namiesto toho, aby ste skákali, aby zakryli alebo skryli svoje pocity, skúste pracovať na tom, aby ste ich potvrdili.
Je prirodzené, že budete nervózni alebo váhate, pokiaľ ide o stretnutie s novými ľuďmi alebo o pokus o angažovanosť.
Všetci niekedy sabotujeme, aby sme sa vyhli úplnému ponoreniu do zážitkov.
Ak sa zastavíme a necháme v mysli „zlú“ myšlienku alebo pocit, môžeme sa naučiť správať zdravo, aby nám to prospelo.
Kedykoľvek dôjde k negatívnemu pocitu, okamžite ho neoprášte. Zvážte, čo to znamená a čo to vyvolalo - napríklad pri prezeraní starých fotografií alebo pri rozhovore s určitým jednotlivcom.
Keď sa naučíme, vďaka čomu cítime určité spôsoby, môžeme začať pracovať na tom, aby sme sa obklopili pozitívnosťou a podporou.
Pokúste sa racionalizovať
Schopnosť byť racionálna je tá, ktorá sa niekedy môže cítiť nemožná.
Možno viete, že sa úplne vymknete spod kontroly, ale napriek tomu sa cítite bezmocní aktívne meniť svoje správanie.
Niekedy musíme sedieť a uvedomiť si, čo vlastne robíme. To, že sa napríklad bojíte toho, že nás niekto opustí, môže viesť k priľnavosti.
Môže byť tak výhodné pozrieť sa späť na príklady, keď ste konali spôsobom, ktorý frustroval vášho partnera.
Ponechanie siedmich hlasových správ, keď sa chystajú na pivo s niektorými priateľmi, sa v tom čase môže javiť ako dobrá vec, ale o pár týždňov si uvedomíte, že to nie je zdravé.
Keď sa nad týmto správaním zamyslíte, pravdepodobne sa budete cítiť šokovaní alebo trochu v rozpakoch.
Snažte sa mať tento pocit na pamäti - nemučiť sa a cítiť sa vinní, ale slúžiť ako pripomienka toho, čo sa môže stať.
Pamätať na svoju tendenciu mierne nadmerne reagovať môže byť užitočné pri zmene vašich návykov a presmerovaní toho, ako pracuje vaša myseľ.
Keď nabudúce siahnete po telefóne, spomeňte si na to, aký to bol pocit, keď ste si naposledy uvedomili, ako ste konali. Zanechajte správu a položte telefón späť.
Spočiatku to môže byť ťažké a bude pre vás náročné upravovať a porušovať nezdravé návyky. Postupom času sa však budete môcť pohodlne posadiť a pozrieť sa na veci, skôr ako sa pustíte do akcie.
Pomôže vám to cítiť sa lepšie sám so sebou a tiež sa zlepšia vaše vzťahy.
Váš partner alebo priateľ nebude mať pocit, že ho stále kontrolujú, a už nebudete tráviť hodiny (a veľa energie) pozeraním do telefónu a ochotou prejsť správou.
Meditujte nad tým
Čiastočne to súvisí s tým, že ste si našli čas na zváženie dôsledkov svojich činov, ale tiež to súvisí s všímavosťou.
Všímavosť a meditácia sú úžasné spôsoby, ako zmeniť svoje myslenie a skutočne sa dostať do kontaktu so svojimi emóciami.
Tento druh samostatnej práce nám môže pomôcť preniknúť k hlboko zakoreneným pocitom, čo je užitočné pri riešení a prekonávaní problémov opustenia.
Tieto pocity môžu vzniknúť po rozvode rodičov, rozchody , smrť alebo akékoľvek zmeny všeobecne.
Zanechajú vo vás obavy, že na vás zmiznú ďalší blízki - buď z vlastnej vôle, alebo z okolností, ktoré nemôžu ovplyvniť.
Aj keď sa dajú tieto pocity očakávať, nemôžu ovládať všetky aspekty vášho života.
Meditácia je pôvabný spôsob, ako tieto pocity úzkosti riešiť a úplne ich spracovať.
Byť sám so svojimi myšlienkami sa môže niekedy javiť ako najhoršia vec na svete, ale nie je to také náročné ako to znie.
Precvičujte si osamote tým, že budete niekde sedieť pohodlne, zatvárať oči a sústrediť sa na svoj dych.
Spočiatku sa to bude javiť ako nemožné a pravdepodobne nebudete môcť vôbec vypnúť! Čím viac toho však precvičíte, tým ľahšie a menej stresujúce to bude.
Vnímajte tento čas ako príležitosť na ukončenie a upokojenie mysle. Prejsť z 5 000 myšlienok za minútu na 3 000 je stále úspech, takže na seba nebuďte tvrdý.
Meditovaním (možno pomocou meditácie vedenej ako táto) a aktívnym venovaním času starostlivosti o seba sa naučíte vidieť svoje správanie a myšlienky inak, čo vám nakoniec vráti určitú kontrolu.
Posúďte svoje vzťahy - všetky!
Niekedy sa nemusíme trápiť tým, že sme opustení, nielen vďaka nadmerne aktívnym mysliam - to, ako sa cítime, ovplyvňujú aj jednotlivci okolo nás.
Niekto môže aby ste sa cítili milovaní a starali sa o vás a stále sa budeš báť, že ťa opustia.
Koľko priateľov, členov rodiny a partnerov vám dáva skutočne dobrý pocit?
Uistite sa, že sa obklopujete podpornými ľuďmi a že sa cítite tak pohodlne, ako vám to umožňuje vaša myseľ.
Je ľahké dostať sa do zlých návykov a umožniť negatívnym ľuďom zostať vo vašom živote.
Pustiť veci, ktoré vám neslúžia, nie je zlá vec - je úplne v poriadku byť sebecký, pokiaľ ide o zbavenie sa toxicity!
Nájdite si čas a ohodnoťte svoje priateľstvá a ľudí, s ktorými chodíte, a zabezpečte, aby vás všetci nejakým spôsobom živili.
Existujú určití ľudia, ktorým nezáleží na tom, ako veľmi vám na nich záleží, jednoducho nie sú v okolí.
Ktokoľvek, kto vo vás vyvoláva nepríjemné pocity, nervozitu alebo neistotu ako zvyčajne, vám nepomôže prekonať tieto problémy.
Môže to byť ťažké, ale nebudete môcť urobiť veľký pokrok, ak vás vždy niekto brzdí.
Stále si nie ste istí, čo robiť so svojimi problémami s opustením? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Viac nevyhnutné čítanie o opustení:
- Ako milovať niekoho s problémami s opustením
- 12 spôsobov, ako problémy s opustením, majú vplyv na život človeka
- 15 spôsobov, ako krásne zlomené dievča miluje inak
- Cyklus vzťahov typu push-pull a ako uniknúť tejto dynamike
- Rande s niekým s úzkosťou: 4 veci, ktoré musíte urobiť (a 4 NIE)
- 3 príznaky dôveryhodnosti a ako ich prekonať
