Cítite sa zradený. Niekto, na kom vám záleží, možno aj láska pretrhla putá dôvery a urobila niečo, čo vám siaha hlboko do srdca.
Čo robíš? Ako môžete prekonať túto zradu a uzdraviť sa? Dokážete im niekedy odpustiť to, čo urobili?
Či už ide o zradu člena rodiny, najlepšieho priateľa, partnera alebo niekoho iného úplne, kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste prekonali spôsobenú ujmu, sú zhruba rovnaké.
1. Pomenujte svoje pocity
Zrada je čin. Emócie, ktoré z toho vyplývajú, sú tým, čo máme na mysli, keď hovoríme, že sa „cítime zrazení“.
pravda nám získava titul
Ak sa chcete začať zotavovať po čine, musíte byť konkrétnejší, pokiaľ ide o pocity, ktoré k nemu došlo.
Niektoré z najbežnejších, s ktorými sa môžete stretnúť, sú:
Hnev - bol si zranený a jedným z najprirodzenejších pocitov v takýchto situáciách je hnev. 'Ako sa opovažujú ?!' Ako by mohli ?! Zaplatia za to! “
Smútok - môžete byť veľmi nízky, plačlivý, aj keď zistíte zradu. Môže to byť preto, že cítite pocit straty, straty dôvery, straty osoby, o ktorej ste si mysleli, že sú, straty šťastných spomienok, ktoré na ne máte, straty budúcnosti, ktorú ste s nimi videli.
Prekvapenie - áno, ste pravdepodobne v šoku, keď zistíte, že vás táto osoba alebo osoby zradili. Možno ste netušili, že je to pravdepodobné.
Strach - môžete sa obávať následkov tejto zrady. Môže to znamenať zásadné otrasy vo vašom živote a tieto neznáme vás vystrašia.
Hnus - nemôžete ani len myslieť na to alebo na nich, pretože vám z toho robí žalúdok.
Neistota - môžete sa pýtať sami seba a pochybovať, či ste hodní lásky a starostlivosti. Nakoniec, človek, ktorý vás zradil, mal zjavne pocit, že nie.
Hanba - môžete si vyčítať, že sa hanbíte za to, čo sa stalo a za to, ako vás teraz môžu ostatní vidieť a správať sa k vám.
Osamelosť - toto je tvoja zrada a nikto iný. 'Ako by to mohli pochopiť?'
Zmätok - možno jednoducho nedokážeš pochopiť, čo sa stalo? Zdá sa, že vám nič z toho nedávalo zmysel.
Je to dôležitý krok k identifikácii toho, čo v danom okamihu cítite. Po zrade môžete cítiť veľa alebo všetky z nich - s najväčšou pravdepodobnosťou niekoľko naraz a pri ich spracovaní sa hojdať sem a tam.
Napríklad prekvapenie a zmätok môžu byť prvé, čo cítite, a potom ustúpia hnevu a znechuteniu alebo smútku a strachu. Potom sa môžete vrátiť k prekvapeniu poznačenému hanbou.
Nebude jasný alebo jednotný postup od jedného k druhému, ale skôr búrlivý vír emócií.
2. Odolajte odvetným opatreniam
Pri niektorých zradách môžete pocítiť obrovskú potrebu odvetu.
Nie!
Možno sa cítite nahnevaní na to, čo sa stalo, a môžete mať pocit, že si zaslúžia trest, ale len zriedka je to niekedy produktívne úsilie.
Ak existuje jeden spôsob, ako predĺžiť bolesť a oddialiť proces hojenia, je to naplánovanie a naplánovanie vašej pomsty.
Zvážte obdobu zrady ako porezania alebo poranenia v tele. Na rane sa čoskoro vytvorí chrasta, ale často je tu túžba ho bodnúť a vytrhnúť. Je to svrbenie, je to bolesť a cítite potrebu s tým niečo urobiť.
Z vlastnej skúsenosti však viete, že čím viac sa chrasty dotknete a vyberiete, tým dlhšie to zostane a tým je pravdepodobnejšie, že po sebe zanecháte jazvu.
Odplata je trochu ako chytiť chrastavu: iba raz odhalí ranu a spôsobí vám ďalšie bolesti. A čím viac to robíte (tým viac o tom premýšľate), tým je pravdepodobnejšie, že túto bolesť budete nosiť so sebou po celý život.
Odolajte pokušeniu získať späť svoje vlastné. Pocity časom vyblednú a pominú a budete radi, že ste odložili spôsobenie podobného utrpenia zradcovi.
3. Urobte si čas
Keď vás niekto zradí, najlepším krátkodobým riešením je vyhnúť sa mu čo najviac fyzicky - a elektronicky - možné.
To znamená nevidieť ich, neposielať im správy, nekontrolovať ich sociálne médiá každých 5 minút.
Viem, že všetci milujete analógiu, takže tu je pre vás ďalšie: myslite na tie pocity, o ktorých sme hovorili vyššie, ako na oheň. Oheň spočiatku horí silno a pocity v plameňoch žiaria bielo.
Najhorľavejším palivom pre tento oheň je kontakt s osobami, ktoré vás zradili. Aby teda oheň vyhorel, musíte doň prestať prilievať palivo.
Musíte si dať trochu času a prestať s tým človekom zväzovať.
Teraz, ak sa vás pokúsia kontaktovať (a pravdepodobne aj budú), môžete im pokojným spôsobom povedať, že potrebujete čas a priestor na riešenie toho, čo urobili. Požiadajte ich, aby rešpektovali vaše želania a nechali vás byť.
Vaše emócie nakoniec začnú slabnúť, keď sa z ohňa stanú iba žeravé uhlíky. Teraz budete v oveľa lepšej pozícii, aby ste mysleli jasne, spracovali udalosti a rozhodli sa, čo ďalej.
4. Porozprávajte sa s treťou stranou
V týchto situáciách vám môže pomôcť rozprávať sa s dôveryhodným dôverníkom o incidente a o jeho pocitoch, ktoré z neho máte.
Môže byť katarzné vyjadrovať svoje emócie navonok a povedať inej duši, čo sa momentálne deje vo vašej hlave a srdci.
Najdôležitejšie však je hovoriť s niekým, kto je schopný zostať pomerne neutrálny.
Dôvod je ten, že budú schopní ponúknuť úprimné rady a konštruktívnu spätnú väzbu o vašom pláne riešenia situácie.
Čo však nechceš, je áno, muž alebo žena, ktorí sa ťa budú hnevať, keď sa tykáš a blúzniš o svojom zradcovi a prilievaš oheň do toho ohňa, o ktorom sme hovorili už skôr. Môže sa to vtedy cítiť dobre, ale nepomôže vám to prepracovať svoje pocity.
Ak nemáte nikoho, s kým by ste sa o tom mohli porozprávať, odporúčame vám hovoriť s odborníkom na vzťahy z oddelenia Relationship Hero, ktorý vám ponúkne potrebné ucho a radu, ktorú hľadáte. chatovať s jedným práve teraz.
5. Preskúmajte Zradu
Ľudia robia rôzne veci z najrôznejších dôvodov a mohlo by vám pomôcť zamyslieť sa nad tým, ako k tejto zrade došlo.
Bola to neopatrnosť? Bolo to spôsobené slabosťou? Alebo to bol zámerný, vedomý čin?
Všetci niekedy hovoríme alebo robíme niečo v zlomku sekundy a okamžite to ľutujeme. A neopatrný čin zrady, ako napríklad odhalenie osobných údajov, ktoré vám niekto povedal dôverne, je nepochybne škodlivé, ale je to tak trochu odpustiteľné.
Môže byť ľahké, keď sa zapojíte do konverzácie, nebudete sa stopercentne sústrediť na dôležitosť toho, čo hovoríte, a veci skutočne môžu náhodou uniknúť.
Čím väčšia je dôležitosť informácií, tým ľahšie sa dá uveriť, že ich zradca odhalil omylom. Niektoré tajomstvá jednoducho nevyjdú prirodzene z rozhovoru.
Ďalšou úrovňou z neopatrnej zrady je úroveň, ktorá sa deje kvôli niekomu slabosť .
Pre niektorých ľudí je neuveriteľné ťažké ovládnuť určité nutkania, aj keď vám sľúbili, že to urobia.
zostava WWW Holiday Tour 2016
Dobrým príkladom toho sú závislosti. Môžete sa napríklad cítiť zradení, že partner alebo člen rodiny povedal, že sa vzdá pitia alkoholu, len aby ste zistili, že to robili za vašimi chrbtami a klamem ti o tom .
Pre ostatných ľudí je takmer nemožné uchovať v tajnosti to, čo im hovoríte. Musia sa s niekým o tom porozprávať, možno ako prostriedok na spracovanie vlastných emócií v tejto veci.
Stále to štípe, keď to zistíte, ale možno máte nejaké sympatie.
Potom existujú zrady, ktoré sú jednoduché a jednoduché zámerne činy, buď zlomyseľnosti, alebo bezcitnej ľahostajnosti.
Možno vás kancelárske klebety začuli, že hovoríte o obzvlášť náročnom období vo vašom živote, a povedia každému, kto bude počúvať o vašom súkromnom podnikaní.
Alebo vás môže váš partner podvádzať, rodinný príslušník vás ponižuje pred vašimi deťmi alebo sa obchodný partner zriekne dohody, na ktorej ste sa dohodli.
Tieto činy sa robia vedome s malým ohľadom na to, ako by ste sa mohli cítiť.
Pochopenie, ktoré z nich je vo vašom prípade najpravdepodobnejšie, vám môže pomôcť prekonať negatívne emócie a prekonať incident.
6. Preskúmajte vzťah
Niekto, na kom vám záleží, vám ublížil, ale ako veľmi emočná bolesť si v?
Všetko závisí od blízkosti tohto vzťahu. Po zrade sa pravdepodobne ocitnete v otázke, koľko pre vás táto osoba znamená.
Zrada priateľa, od ktorého ste sa vzdialili a ktorého teraz nevidíte viac ako raz alebo dvakrát ročne, sa bude cítiť veľmi odlišne od zrady od manžela alebo rodiča, ktorý je veľmi dôležitou súčasťou vášho života.
To, ako si tento vzťah vážite, bude závisieť od toho, či sa rozhodnete túto osobu vo svojom živote udržať alebo ju nadobro opustiť (o čom si ešte povieme neskôr).
7. Zamyslite sa nad vecami
Ak sa prach trochu usadil a vaše pocity sú menej surové, mohlo by vám prospieť obdobie introspekcie.
Toto je čas, keď sa pozeráte dovnútra a snažíte sa pochopiť zradu, následky a dlhodobejšie následky vo vašom živote.
Možno budete chcieť premýšľať o svojich myšlienkach, pocitoch a správaní ihneď po tom, čo vás zradia, a zvážiť, ako by ste sa mohli v budúcnosti vyhnúť podobným situáciám (alebo v prípade, že narazíte na inú situáciu, konať inak).
Ak chcete mať z toho čo najväčší úžitok, niektorí psychológovia odporúčajú, aby ste sa nesústredili na pýtanie sa prečo - otázky založené, ale čo - namiesto nich.
Teória, ako je pekne zhrnuté v tomto článku , ide to pýtať sa prečo niečo sa stalo resp prečo cítili ste alebo ste konali takým spôsobom, drží vás uväzneného v minulosti a premýšľate nad udalosťami.
Môže to tiež vštepiť mentalitu obete, keď sa budete sústrediť na to, čo sa s vami stalo a kto za to môže.
Čo , na druhej strane, je proaktívnejšia otázka: čo cítim, aké mám možnosti a na čom bude najviac záležať po 5 rokoch?
Všetko sú to otázky do budúcnosti, ktoré vás môžu viesť preč od zrady a smerom k miestu, kde sa môžete uzdraviť a uzdraviť.
Takže odrážajte vo všetkých ohľadoch, ale snažte sa, aby to bola produktívna reflexia, ktorá sa príliš nebýva, ale snaží sa ísť ďalej.
8. Hovor s osobou, ktorá ťa zradila
Toto je veľký krok, ktorý si vyžaduje určitú odvahu a odhodlanie. Čo však hovoríš na niekoho, kto ťa zradil?
Keď sa cítite pripravení, stojí za to s nimi hovoriť a komunikovať o tom, ako sa vo svojich činoch cítite potom a ako sa k tomu stále cítite teraz .
Jedným z rozhodujúcich tipov je usporiadať to, čo musíte povedať, spôsobom, ktorý sa zameriava na vás a nie na nich. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť obrane a udržať konverzáciu priateľskú.
Začnite teda vetami „Ja“ a snažte sa držať sa faktov. Povedať: „Cítil som sa šokovaný a nahnevaný, keď ...“ je lepšie ako povedať: „Zradil si ma…“
hovoríš, že tak hovorím stále
Byť špecifický. Mali by ste zvládnuť všetky rôzne emócie, ktoré ste zažili, ak ste pomenovali každú z nich, ako sme odporúčali vyššie, pomocou týchto slov vyjadriť, aký vplyv mali na vás činy tejto osoby.
Nielen to, ale buďte konkrétni v tom, čo konkrétne vám najviac ublížilo. Si to ty už sa necítim schopný im dôverovať , alebo spôsobili ich činy následky v iných častiach vášho života?
Dajte to dokopy a môžete povedať napríklad: „Cítil som sa veľmi zahanbený, sám a vystrašený, keď ste mojim tehotenstvom prezradili moje tehotenstvo - postavilo ma to do ťažkej situácie so šéfom a mám obavy. o mojej budúcej istote práce. “
Ak vám pomôže vyjadriť svoje myšlienky a pocity slovami, môžete tiež pouvažovať písanie listu tým, ktorí vám ublížili . Môžete im ich dať na prečítanie alebo im ich prečítať. To je obzvlášť užitočné, ak sa necháte zmiasť situáciami, keď musíte niekomu čeliť tvárou v tvár.
9. Strih kravaty s opakovanými páchateľmi
To, či sa rozhodnete odpustiť zradu a zachovať vzťah, bude závisieť od mnohých vecí: okrem iného od závažnosti, od toho, ako veľmi si tento vzťah vážite, a od spôsobu, akým zrada dopadla (pozri bod 4).
Je však potrebné mať na pamäti, či to bolo alebo nebolo prvýkrát, čo niečo také urobili vám alebo iným ľuďom, o ktorých možno viete.
Ak vám niekto predtým ublížil alebo ak má formu, o ktorej viete, mali by ste dôrazne zvážiť, či je udržanie tejto osoby vo vašom živote to najlepšie pre vás (a to najlepšie pre ďalších dôležitých ľudí vo vašom živote, napríklad deti).
Všeobecne platí, že druhý štrajk natoľko zaťaží vzťah a vaše vzájomné interakcie, že je najlepšie nazývať čas práve vtedy a tam.
Tretia stávka alebo viac a vy blúdite na územie, ktoré im umožňuje. Ak dosiahnete tento bod, budú si myslieť, že vás môžu zradiť a dostať sa z toho.
Pohybujúce sa na
Keď sa cítite zrazení, nie je to niečo, s čím by ste sa mohli vyrovnať príliš rýchlo. Potrebujete čas na spracovanie všetkého, čo sa stalo, a to sa bude líšiť v závislosti od konkrétnych udalostí.
Spočiatku musíte urobiť maximum, aby ste sa vyrovnali s búrkou emócií vo vnútri a zároveň si zachovali akúsi podobu normálneho života. Koniec koncov, stále máte zodpovednosť za starostlivosť.
Časom zistíte, že prekonáte počiatočný šok a začnete liečiť svoje emočné rany. Keď sa vzchopíte z utrpenia, budete na to čoraz menej myslieť a emócie, ktoré ju obklopujú, budú slabnúť.
Nakoniec budete schopní zradiť svoju minulosť ... aspoň z väčšej časti. Možno nikdy nebudete schopní pusti úplne, ale už to nebude mať nijaký veľký vplyv na váš život.
Stále si nie ste istí, ako pristúpiť k zrade, ktorú ste zažili?Proces hojenia bude nejaký čas trvať, a ako už bolo spomenuté vyššie, môže byť užitočné hovoriť s neutrálnou treťou stranou, ktorá bude počúvať vaše obavy a pocity a ponúka rady, ktoré vám pri tom pomôžu.Prečo teda nehovoriť online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vás môže viesť pri hľadaní toho, čo chcete robiť ďalej. Jednoducho.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 8 spôsobov klamstva je jedovatých pre vzťahy
- Ako sa vyrovnať, keď vás niekto podvádza
- 10 Rozpoznávanie znakov Niekto má problémy so záväzkom
- 7 známok falošných priateľov: Ako spozorovať jedného kilometra ďaleko
- Ako jednať s emočne neinteligentnými ľuďmi
- Spoločná závislosť - starostlivosť: Rozlišovanie medzi škodlivými a užitočnými
