Rozchody sú bolestivé, ale ak zahŕňajú aj podvádzanie, je ťažké pochopiť, ako to niekedy prežijete.
Keď som zistil, že môj bývalý podvádzal, bol som zdrvený. Samozrejme, že som mu to vyčítal, ale keď som sa poctivo pozrel na náš vzťah, uvedomil som si, že s ním bolo veľa zle - aj z mojej strany. Blížilo sa mi tridsať a cítil som sa dosť depresívne z rokov, ktoré som premrhal. Po usporiadaní týždňovej zľutovnej párty som sa rozhodol, že už nechcem plytvať. Preto som začal konať a zistil som, že sa mi vďaka zrade darilo.
Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s touto konečnou zradou a vrátiť sa späť, ak sa niekedy ocitnete v podobnej situácii:
1. Prerušiť kontakt s bývalým
Je to rozumná rada, aj keď vás nikto nepodviedol. Pokiaľ nepotrebujete zostať v kontakte s cieľom vyriešiť logistické problémy, ako sú deti, hypotéky, nájom alebo účty, potom z ich života odstráňte ich telefónne čísla a e-maily. Ak tak neurobíte, budete v pokušení ich iba napísať a položiť im otázky ako: „Prečo ste to urobili? Či som nebol dosť dobrý? Miloval si ma niekedy? ‘- najmä po niekoľkých pohárikoch.
Je nepravdepodobné, že vám odpovede (ak vôbec nejaké) prinesú mier - nemôžete uveriť, že budú pravdou a nevyhnutne povedú k ďalším otázkam. Navyše, keď sa na ne pozriete spätne, je pravdepodobné, že budú znieť zúfalejšie, ako ste zamýšľali, a budete ľutovať, že ste ich poslali.
Ak musíte zostať v kontakte a organizovať nevyriešené problémy, budete potrebovať pevné odhodlanie a vôľu, aby ste sa nezdržiavali inými témami. Ak si myslíte, že pravdepodobne prasknete, zvážte poskytnutie dôveryhodného priateľa svojmu bývalému číslu a odstráňte ho z telefónu - v prípade potreby vám ho potom môžu poskytnúť.
Ak sa s vami snaží nadviazať kontakt bývalý, požiadajte ho, aby rešpektoval, že s nimi musíte nadviazať vzťahy - nemusí to byť navždy (pokiaľ to nechcete), ale kým sa nepresťahujete do racionálnejšie štádium smútku (pozri bod 3 nižšie), je najlepšie nepredĺžiť agóniu udržiavaním kontaktu.
Toto platí aj pre kontaktovanie rodiny vašej bývalej (za určitých okolností to môže byť opäť zložitejšie). Často si klameme sami seba, že zostávame v kontakte s našimi bývalými svokrovcami, pretože sme s nimi mali blízky vzťah a chceme ich zachovať, keď sa v skutočnosti iba snažíme zostať v spojení s našimi bývalými a zbierať akékoľvek útržky informácií, ktoré máme môže o svojom živote bez nás.
2. Zrušte priateľstvo s bývalým z Facebooku (alebo dočasne odstráňte seba)
Existujú dve možnosti. Ak si myslíte, že máte vôľu odolať prenasledovaniu svojho bývalého po tom, čo ste sa s ním spriatelili, možno budete môcť zvoliť tento mäkší prístup. Ak ste skutočne disciplinovaní, možno vám bude stačiť zmeniť iba svoje preferencie, aby sa ich aktivita nezobrazovala vo vašom spravodajskom kanáli. Možno budete tiež chcieť zvážiť to isté urobiť pre všetkých spoločných priateľov z Facebooku, ktorí pravdepodobne zverejnia fotografie vášho bývalého s rukami všetkých ostatných žien.
Tento prístup však vyžaduje veľa vôle a väčšina z nás by pravdepodobne mala lepšie ísť na možnosť 2: odstrániť sa z Facebooku najmenej na mesiac. Stále si vyžaduje trochu sebakontroly, pretože ľahko môžete reaktovať svoj účet, ale ak aplikáciu odstránite aj zo svojho telefónu, môže to stačiť na to, aby vás zastavilo v stopách, ak máte vratkú chvíľu. Spočiatku to bude pravdepodobne zvláštne, ale po niekoľkých dňoch si na to zvyknete a skutočne máte pocit, že máte oprávnenie vedieť, že aktívne podnikáte kroky, aby ste dostali svoj smútok pod kontrolu.
To isté platí pre všetky ostatné sociálne médiá, ktoré používate.
priatelia, ktorí vám ohovárajú za chrbtom
Je takmer nemožné od niekoho odísť, ak s ním ste v pravidelnom kontakte a neustále ste bombardovaní aktualizáciami o jeho živote. Body 1 a 2 sú teda skutočne rozhodujúcimi krokmi na rozbehnutie lopty.
3. Pochopte fázy smútku
Je dôležité, aby ste si uvedomili, že smútite. Smútite nad smrťou vzťahu a keď vás niekto podvedie, pravdepodobne budete smútiť aj nad spomienkou na človeka, o ktorom ste si mysleli, že ho poznáte.
Stručne povedané, päť stupňov smútku sú: popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Keď ste v prvých 3 fázach, je najdôležitejšie vyhnúť sa zbytočnému kontaktu so svojím bývalým. V tejto chvíli ste obzvlášť zraniteľní, pretože vaše emócie sú všade. To je obzvlášť dôležité, ak ste boli podvedení, pretože je pravdepodobné, že dôjde k veľkému popretiu, hnevu a vyjednávaniu.
Ak si uvedomujete fázy smútku, umožňuje vám to čiastočne sa odosobniť od situácie a zistiť, že je to proces, ktorým všetci prechádzajú. Tiež vám dáva pocit kontroly nad vašimi emóciami - môžete vidieť, čo sa deje, a pochopiť, že je to úplne normálne. Áno, keď ste v depresívnom štádiu, môže sa vám zdať, že už nikdy nebude všetko v poriadku, ale vedomie, že toto je iba fáza smútku, ktorým prechádzate, vám môže pomôcť zistiť, že na konci tunel.
Je dôležité poznamenať, že nie každý prechádza fázami v rovnakom poradí a nie každý ich prežíva všetky. Takže sa nebojte, ak vynecháte etapu alebo ak budete medzi fázami chvíľu skákať - je to úplne bežné. Až budete pripravení, dostanete súhlas.
4. Nehrajte sa na obeť (a prestaňte rozprávať príbeh)
Samozrejme, že s tebou bolo zle zaobchádzané a zaslúžiš si byť nahnevaný. A nepochybne sa o tom budete musieť porozprávať s priateľmi a rodinou. Ale príde čas, keď už nie je produktívne nikomu a každému, kto bude počúvať, hovoriť o tom, aké ťažké to máš a aká je tvoja bývalá vrecovina.
Opakovanie príbehu znovu a znovu iba slúži na posilnenie toho, že ste chudobná a bezbranná obeť, bez kontroly nad tým, ako zareagujete teraz. Áno, váš bývalý sa správal otrasne a áno, za svoje činy môže sám. Ale vy ste tiež zodpovední za svoje činy, a ak sa chcete posunúť ďalej a znovu nájsť šťastie, musíte si to uvedomiť a prestať hrať mučeníka.
Súvisiace príspevky (článok pokračuje ďalej):
- 10 jemných znakov, ktoré by vás váš partner mohol podvádzať
- Čo sa považuje za podvádzanie vo vzťahu?
- 9 spôsobov, ako sa vysporiadať so zradou a uzdraviť pred zranením
- Ako zistíte, že ste zamilovaní? 10 definitívnych znakov, je to skutočné.
- 13 Zdanlivo menších vecí, ktoré pre ženy znamenajú svet
5. Uveďte zoznam kladov a záporov vzťahu vášho bývalého partnera
Keď ste na lepšom mieste, mali ste od svojho bývalého priestor a prestali ste sa hrať na obeť, zvážte spísanie zoznamu kladov a záporov svojho bývalého. Kľúčové je tu byť skutočne úprimný. Je zrejmé, že skutočnosť, že vás podviedli, bude priamo tam s mínusmi, ale je pravdepodobné, že vo vzťahu skutočne bolo veľa ďalších vecí, ktoré sú zlé, a s odstupom času si uvedomíte, že váš bývalý nebol taký dokonalý ako si si myslel.
Tento zoznam nie je o ničom inom, aj keď musíte byť úprimní aj k ich plusovým bodom. Za predpokladu, že máte dobrý priestor na hlavu (NEROBTE to, ak sa trápite popieraním, hnevom alebo vyjednávaním!), By ste mali byť schopní poskytnúť racionálny obraz toho, aký bol váš bývalý v skutočnosti.
Písanie tohto zoznamu môže byť skutočne posilňujúce. Umožňuje vám vidieť, že váš bývalý bol človek, rovnako ako my ostatní. Zmiešané so všetkými ich chybami a nedostatkami sú tiež dobré vlastnosti. Ak sa cítite pripravení, povedzte súkromné poďakovanie za všetky dobré chvíle, ktoré ste zdieľali. Ak budete postupovať podľa krokov v tomto článku, môžete dokonca prísť do bodu, v ktorom môžete povedz ďakujem aj pre zlé časy - pretože práve tie vás naučia najviac.
roztomilé veci, ktoré môžete urobiť pre svoju priateľku
6. Vymenujte svoje klady a zápory vo vzťahu
Ak máte dostatok odvahy, môžete bod 4 posunúť o krok ďalej a vytvoriť si zoznam výhod a nevýhod svojich vlastných vzťahov. Nejde o to, aby ste sa zbili, ale o to, ísť ďalej - a ak sa naozaj chcete posunúť ďalej a jedného dňa budete mať šťastné a zdravý vzťah , budete musieť vlastniť svoje problémy, aby ste sa im mohli pokúsiť zabrániť v tom, aby znova vychovali svoju škaredú hlavu.
Boli ste príliš neistý alebo priľnavý ? Tolerovali ste neprijateľné správanie a nechali ste svojho bývalého kráčať po vás? Išli ste za chlapom s reputáciou podvádzania? Nechápte ma zle, na jednu sekundu nenaznačujem, že podvádzanie je vhodnou reakciou na ktorúkoľvek z týchto vecí, ale kým fungujú vzťahy, trvá to dvoch ľudí. Je dôležité, aby vás podvádzanie nezabránilo pripustiť k ďalším problémom, ktorým by sa dalo v budúcnosti vyhnúť.
Zoberte si tento príklad - zatiaľ čo ste boli spolu, váš bývalý navždy chodil bez vás, opíjal sa a zostával vonku až do všetkých hodín. Keď sa to stalo, trochu ste naštartovali rozruch, ale nakoniec ste im zakaždým odpustili. Nakoniec dospejú k záveru, že pretože to znášate, mohli by sa z toho dostať a mohli dokonca rozšíriť túto logiku na ďalšie správanie.
Ak to znie povedome, mali by ste zvážiť, aké správanie ste v ďalšom vzťahu tolerovaní. Stanovte nejaké hranice - tri štrajky a ste vonku. Koniec koncov, budete skutočne schopní dôverovať svojmu ďalšiemu partnerovi, ak sa bude správať rovnako ako váš bývalý?
7. Využite rozchod ako príležitosť na uvedomenie si, že na dokončenie nepotrebujete nikoho iného
Veľa z nás ide zo vzťahu do vzťahu bez väčších prestávok, pretože sa bojíme byť sami a pretože naše hlavy boli naplnené rozprávkovými predstavami, že na dokončenie potrebujeme niekoho iného.
Nenechajte sa pomýliť, byť v správnom vzťahu môže byť jednou z najúžasnejších vecí na svete, ale keď celý svoj dôvod toho, že ste v rukách niekoho iného, znehodnotíte seba a na svojho manžela dáte príliš veľkú zodpovednosť. To vytvára potrebu, neistotu a žiarlivosť vo vás a často môže byť dôvod, prečo sa váš partner odťahuje a začne hľadať inde.
Použite rozchod, aby ste si našli čas. Vypracujte to, čo vás baví robiť práve pre vás. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste vo svojom vzťahu dali „príliš veľa“. Strávili ste dostatok času poznávaním svojich priateľov, rodiny a záľubami? Alebo ste všetok svoj čas venovali svojej bývalej, pretože ste si mysleli, že sú ‚vašim životom‘?
Namiesto toho, aby ste sa vrhli priamo do iného vzťahu, strávte nejaký čas osamote. Ak na to nie ste zvyknutí, môže to byť zo začiatku nepríjemné. Ak sa však skutočne chcete vyhnúť tomu, aby ste priamo do náručia iného chlapa, ako je váš bývalý, musíte opustiť potrebu, aby vás niekto iný dokončil a objať svoju emocionálnu nezávislosť .
Podvodníci dokážu vycítiť túto potrebu a využijú ju vo svoj prospech. Prečítajte si zopár kníh o filozofii a svojpomocných príručkách - môžu vám byť skvelým miestom, odkiaľ vám pomôžu uvedomiť si, že ste dosť dobrí, takí, akí ste.
Ak použijete rozchod ako príležitosť na sebarozvoj, keď príde ten pravý človek, budete s ním preto, lebo chcete, nie preto, že musíte. A to vytvára oveľa šťastnejší, zdravší a bezpečnejší vzťah.
8. Choďte na pár rande, ale neskáčte do vzťahu
Tento je určite najlepšie nechať, kým sa nedostanete do fázy prijatia procesu smútku. V opačnom prípade budete pravdepodobne zraniteľní a ľahko sa do vás nasajú odrazový vzťah s nesprávnym typom chlapa.
Keď sa veci urovnajú a budete pohodlní byť sami, vydajte sa von a choďte na pár rande. Nechajte svojich priateľov, aby vás založili s ľuďmi, o ktorých si myslia, že by pre vás boli dobré - s ľuďmi, ktorým sa nepáči váš bývalý. Ak sa spočiatku nezdajú ako váš typ, majte otvorenú myseľ. Koniec koncov, pravdepodobne ste si mysleli, že váš bývalý je váš typ, a nedopadlo to pre vás príliš dobre.
Keď spoznávate nových ľudí, dávajte pozor na vlastnosti, ktoré sa podobajú vašim bývalým a také, ktoré nie. Dobrým znamením toho, že idete ďalej a poučíte sa zo svojho vzťahu, je to, že keď spozorujete červené vlajky, môžete ich spozorovať - napríklad vaše rande hovorí o tom, ako každý víkend trávia opitie, alebo vyjadruje názory podobné vášmu bývalému.
Ak stretnete niekoho, s kým ste v kontakte (kto nemá rád vašu bývalú) a chcete sa tomu venovať ďalej, uistite sa, že ber veci pomaly . Nie je sa kam ponáhľať a je dôležité uistiť sa, že ste sa dostali do vzťahu zo správnych dôvodov.
Môže sa cítiť, akoby sa váš život skončil, keď sa vzťah skončí, a keď ste tiež boli zradení, je ľahké stráviť zvyšok života obviňovaním svojho bývalého a nedôverou voči každému novému človeku, ktorého stretnete. Ale ak budete postupovať podľa vyššie uvedených krokov, časom môžete bolesť srdca zmeniť na liečenie a vyjsť silnejšia, ako ste boli predtým. Ktovie, jedného dňa môžete byť dokonca vďační za to, čo vás táto skúsenosť naučila - viem, že som.
Takže by som chcel poďakovať, ex, že ste ma podviedli.
Stále si nie ste istí, ako prekonať to, že vás niekto podvádza? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
