Imposter syndróm je niečo, čo postihuje mnohých z nás, od slávnych celebrít a ľudí vo výkonných zamestnaniach, až po rodičov a mladých dospelých. Môže tiež ovplyvniť naše každodenné vzťahy a spôsob, akým komunikujeme s ostatnými.
Táto podmienka sa týka predstavy, že vy cítiť ako podvod - že v skutočnosti nie ste úspešní, ste neadekvátni, netalentovaní a chystáte sa zistiť.
Mohli by ste trpieť týmto duševným postihnutím, ktoré vzbudzuje dôveru a vyvoláva úzkosť? Ak vám mnohé z nasledujúcich myšlienok pripadajú povedomé, odpoveď je pravdepodobne áno.
1. Nevidíš svoje silné stránky.
Toto je klasický príznak Imposterovho syndrómu. Mnohí, ktorí s tým zápasia, nemôžu vidieť svoje silné stránky a schopnosti. Či už ide o prácu, váš vzťah alebo vašu rolu rodiča alebo opatrovateľa, nemôžete vidieť, ako ste na tom dobre. Ostatní ľudia to však vidia a dokonca spomínajú, aký ste silný a talentovaný, ale odmietate otvoriť oči pre pravdu.
2. Bojíte sa, že vám dôjde šťastie.
Súčasťou Imposterovho syndrómu je pocit, akoby ste boli podvodníkom. Veríte, že ste stále na pokraji „zistenia“, alebo že vám šťastie zrazu dôjde a nezostane vám nič. Čakáte iba na to, kým padne cent, aby ste si všetci uvedomili, že nie ste osobou, za ktorú si mysleli, že ste.
čo robiť, keď ste doma sami
Vaše úspechy, ak ich vôbec tak vidíte, sú šťastné. Nemôže to byť tak, že ste tvrdo pracovali alebo podávali dobré výkony - musí to byť preto, že ste si očarili cestu k pozitívnemu výsledku, alebo že divoká náhoda znamenala, že sa veci osvedčili.
3. Máte pocit, že pracujete tvrdšie ako všetci ostatní.
Často máte pocit, že dosiahnutie rovnakých výsledkov vám vyžaduje oveľa viac úsilia ako ktokoľvek iný. Je veľmi pravdepodobné, že to tak nie je, ale nemôžete si pomôcť, aby sa táto myšlienka vkradla do vašej mysle.
Vidíte ostatných, ako robia veci, a čudujete sa, prečo je to pre nich také ľahké, hoci ostatní majú na vás často tento názor. Máte pocit, že sa musíte tlačiť viac ako ostatní, pretože sa skrývate pred týmto veľkým tajomstvom totálnej nekompetentnosti a netalentovanosti.
4. Nemôžete prijať komplimenty alebo pochvalu.
Pripadá vám bolestivé zakaždým, keď sa vás niekto snaží pochváliť. Spravidla to súvisí s prácou, ale môže zahŕňať všetky aspekty života. Môže sa vám zdať ťažké vidieť seba ako dobrého rodiča alebo dobrého šéfa alebo kolegu, takže kedykoľvek vám niekto zloží kompliment, predpokladáte klamú .
5. Pokrčíte plecami úspechu.
Je pre vás také ťažké prijať, že ste možno urobili niečo dobre, že odmietate uznať svoje úspechy. Skôr ich dlaníte a pripíšete všetkým ostatným. Namiesto toho, aby ste stáli na výslní, prinútite do nej ďalších ľudí a zamiešate sa dozadu do davu. Cítite sa nehodný úspechu a chvály, takže by ste to radšej pripísali niekomu inému.
6. Ste workoholik.
Zistíte, že pracujete neustále, pretože viete, že vaša práca nikdy nebude dosť dobrá. Zatiaľ čo ostatní často prestanú pracovať, keď je dosiahnutý cieľ, vy sa tlačíte do toho, aby ste pokračovali v práci. To však zvyčajne nemá tendenciu viesť k veľa, pretože odmena za všetko vynaložené úsilie sa po určitom okamihu často náhorná plošina.
fotky ducha delfína zigglera
Napriek tomu, že z práce nadčas nezískate oveľa viac, nemôžete si v tom zabrániť. Túto vlastnosť si pravdepodobne uvedomujete, pretože na vaše správanie bude pravdepodobne poukazovať mnoho ďalších. Napriek tomu na seba neustále tlačíte.
7. Si perfekcionista.
Ak to nie je dokonalé, nie ste šťastní. Pretože sa už cítite tak nedostatočne, máte pocit, že všetko, čo robíte, musí byť úplne dokonalé. Máte toľko obáv, že nebudete dostačujúci v každom aspekte vášho života, že dokonalosť sa javí ako jediný spôsob, ako naraziť v pozitívnom svetle. Držíte sa smiešne vysokých štandardov, ktoré sú úplne nedosiahnuteľné.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 11 znakov, že ste na seba príliš tvrdý (a 11 spôsobov, ako prestať)
- Ako čeliť neistote a prekonať jej následky
- Povedzte týchto 6 pozitívnych potvrdení každý deň, aby ste si vybudovali sebaúctu a sebadôveru
- Ako rozpoznať komplex menejcennosti (a 5 krokov k jeho prekonaniu)
- „V ničom nie som dobrý“ - Prečo je toto jedno VEĽKÉ klamstvo
- 20 znamení, že si sami seba nevážite (a ako prestať)
8. Neúspech nie je možnosť .
To súvisí s tým, že ste perfekcionista, pretože nemôžete pochopiť, že nie ste v niečom dobrí. Tento pocit sa rozširuje na väčšinu vášho života vrátane práce, priateľstiev, vzťahov a vášho spoločenského života. Ste vystrašení, že nie ste schopní niečo urobiť a prepracujete sa do stavu úzkosti aj pri najmenších veciach.
Zatiaľ čo iní sa môžu objektívne pozerať na určité úlohy a akceptovať, že nemôžu byť vo všetkom najlepší, prinútite sa usilovať o dokonalosť vo všetkom, čo robíte, bez ohľadu na cenu.
Toto je často súčasťou myšlienkového cyklu, ktorý sa točí okolo úspechu - čím lepšie sa budete vo veciach nachádzať, tým vyššie musia byť stanovené vaše štandardy, čo znamená, že neustále musíte tvrdo pracovať, aby ste dosiahli svoj vlastný, často nereálne, očakávania .
9. Nie si spokojný s dôverou.
Môžete obdivovať dôveru v iných ľudí, ale máte pocit, že si nemôžete byť istí. Predpokladáte, že sa vám ľudia smejú alebo vás kritizujú za to, že máte odvahu dôverovať si.
Predstavujete si, že vás ľudia uvidia, ako prejavujete dôveru, a pýtajú sa, prečo to tak je - zakrývate niečo, kompenzujete nejaké veľké zlyhanie? Máte paniku, že vaše činy narazia z akýchkoľvek dôvodov negatívne, tak sa vyhýbajte dôvere.
10. Porovnávanie ťa ničí.
Táto myšlienka súvisí so skutočnosťou, že osoby trpiace podvodným syndrómom sa často cítia ako podvod. Už ste si tak istý svojimi vlastnými schopnosťami, takže skutočnosťou ani nie ste neustále porovnávanie s ostatnými naozaj nepomáha.
Akékoľvek pozitívne pocity, ktoré môžete mať k sebe, sú okamžite odstránené, hneď ako na ne začnete skutočne myslieť! Nekonečne sa porovnávate so svojimi priateľmi, súrodencami, partnermi a kolegami. Je to vyčerpávajúce a viete, že je to nezdravé, ale zvyk nemôžete zlomiť.
reč tela, chlap ťa má rád v práci
Čím viac sa do tohto myšlienkového cyklu dostanete, tým je to horšie. Skončíš tým, že si sa za to vynadáš neistý a to vedie len k ešte väčšiemu porovnávaniu s ostatnými, ktorí sa zdajú byť takí bezstarostní a neovplyvnení názormi ľudí na ne. To vedie k ultimátnemu začarovanému cyklu a udrží vás v pasci vášho IS.
pomoc priateľovi pri rozchode
11. Vidíš iba negatíva.
Je pre vás ťažké uznať, že v tom, čo robíte, sú nejaké pozitíva, hlavne preto, že vás skôr motivuje strach, ako motivácia úspechom. Nevidíte, koľko dobrých vecí sa deje, ani to, ako sa vám darí, a namiesto toho vo všetkom vidíte negatíva.
Pretože ste uväznení v cykle pocitu neprimeranosti, nemôžete vidieť, ako by sa všetko, čo robíte, mohlo považovať za pozitívne alebo hodné. Čím viac sa zameriavate na tieto negatíva, príp vytvoriť skôr, tým viac sa objavujú. To iba posilňuje vaše presvedčenie, že ste podvodník a že nie ste v ničom dobrí.
12. Zľahčujete svoje úlohy.
Či už je to vaša rola rodiča, kolegu alebo priateľa, máte pocit, že robíte priemernú prácu. Vo svojej spoločnosti môžete mať hlavnú rolu, ale môžete ju rýchlo oprášiť ako niečo, čo „môže urobiť každý“.
Zistíte, že je nemožné uveriť, že robíte niečo, čo má zmysel alebo je náročné, takže svoje činy odmietajte ako každodenné veci. Mohli ste vystreliť prvú raketu, ale automaticky by ste ju zľavili ako niečo, čo by mohlo urobiť dieťa.
13. Máte iracionálne pocity a myšlienky.
Je pre vás ťažké získať nadhľad nad určitými problémami, pretože ste tak zakorenení vo svojom myslení. Ostatní ľudia vidia váš život zvonku a majú úplne odlišné názory ako ten, ktorý o ňom zastávate.
Možno nebudete považovať svoju prácu, svoje záľuby alebo životný štýl za niečo dôležité alebo vzrušujúce, ale tieto myšlienky sú iracionálne. Objektívne ostatní uvidia váš život ako úspešný a plný zaujímavých udalostí a aktivít. Iracionalita vašich pocitov a myšlienok často pramení z pocitu neadekvátnosti.
Po prečítaní týchto 13 bodov si myslíte, že by ste mohli trpieť Imposterovým syndrómom?
