Fráza „urobte maximum“ je niečo, čo budete pravdepodobne počuť, keď budete dospelí.
ako sa cítiť dobre vo svojej koži
Neskôr v živote, ak sa niekedy ocitnete v uličke svojho miestneho kníhkupectva, nepochybne vám ponúknu podobné rady v podobe „buď najlepšia verzia seba samého“ alebo podobne.
Možno potom nie je také prekvapivé, že mnohí z nás prichádzajú do vážneho prípadu prílišnej tvrdej situácie na seba.
Sme takí rýchli, že môžeme zvaliť vinu na svoje vlastné prahy, že vytvoríme hmatateľný, seba-pretrvávajúci pocit sklamania a nespokojnosti.
V našich očiach sa vždy stretávame s tým, že chceme, aby sme mohli vždy urobiť lepšie.
Vždy nedokážeme splniť svoje nerealisticky vysoké očakávania.
Ak chcete vedieť, či padáte do tejto pasce, položte si otázku, koľko z nasledujúcich znakov pozorujete vo svojom živote.
1. Snažíte sa o dokonalosť
Možno je to prirodzený vývoj rady „urobte maximum“ od detstva, ale snažíte sa byť čo najbližšie k dokonalosti.
Je pre vás ťažké tolerovať svoje nedostatky a namiesto toho sa zamerať na odstránenie všetkých svojich nedostatkov.
A čo viac, veci sa musia robiť určitým spôsobom - vašim spôsobom.
Ak sú do procesu zapojené ďalšie osoby, snažíte sa presadiť konkrétne pravidlá tak, aby sa správali podľa vašich štandardov a podľa vašich predstáv.
2. Vaše zameranie je zaujaté voči vašim zlyhaniam skôr ako úspechom
Veľmi rýchlo identifikujete spôsoby, ako ste sa dostali k skratu, ale často nie ste schopní oslavovať, keď sa veci majú dobre.
Je to preto, že vaša myseľ je vnútorne predurčená hľadať spôsoby, ako by ste mohli urobiť niečo inak, čo by mohlo viesť k lepšiemu výsledku.
Keď budete mať úspechy, buď ich bagatelizujete alebo úplne odmietnete.
3. Prebývate nad chybami
Nielenže sa pri každej príležitosti pozeráte na svoje zlyhania, ale aj nespočetné hodiny trávite myslením na veci, ktoré považujete za chyby.
Či už je to niečo, čo ste hovorili počas rozhovoru, spôsob, akým ste konali v danej situácii, alebo voľba, ktorú ste urobili, ak si myslíte, že to bola chyba, budete si to v hlave opakovať znova a znova ...
... niekedy hodiny, niekedy dni.
4. Snažíte sa poučiť sa z chýb okamžite
Jedným z hlavných dôvodov, prečo ste náchylní zaoberať sa svojimi chybami, je ten, že si myslíte, že v každej z nich si musíte vziať ponaučenie.
Ste tak zaneprázdnený tým, čo je to za lekciu, že zanedbávate úvahy o možnosti, že buď neexistuje, alebo že sa ešte nemáte možnosť naučiť ju.
Ste nedočkaví, aby ste objavili akékoľvek potenciálne učenie, a tak sa nad chybou zamýšľate a snažíte sa ju prinútiť, aby sa odhalila.
5. Vidíte veci ako čierne alebo biele
U vás sú veci buď dobré, alebo zlé, úspech alebo neúspech, správne alebo zlé, nie je medzi tým.
Snažíte sa pochopiť jemné odchýlky, ktoré preklenú medzery - množstvo odtieňov šedej, ktoré existujú medzi čiernou a bielou.
Vďaka tomu sa rýchlo rozčúlite, keď to ešte nejde úplne podľa plánu, aj keď to nakoniec vyšlo.
Je to katastrofa, ak na niečo meškáte 5 minút.
Jedlo je zničené, ak do neho dáte príliš veľa soli.
Ak ste vo svojom ročnom hodnotení nezískali najvyššie možné hodnotenie, ste vo svojej práci beznádejní.
Toto sú typy myšlienok, ktoré vám chodia okolo hlavy.
6. Ste netrpezliví za úspech
Pretože pre vás neexistuje žiadny polčas medzi úspechom a neúspechom, ste v neustálom stave úzkosti tak dlho, kým vám vaša vízia úspechu uniká.
Aj keď robíte dobrý pokrok z pohľadu outsidera, zostanete nešťastní, kým nedosiahnete konkrétny cieľ.
Ste nespokojní s čímkoľvek menším než s dokonalosťou, o ktorú sa usilujete, čo znamená, že neustále hľadáte spôsoby, ako urýchliť proces jeho dosiahnutia.
Vďaka tomu ste náchylní na vábenie skratiek, cheatov a rýchlych riešení - čohokoľvek, čím sa dostanete tam, kam chcete.
7. Bojíš sa zlyhania
Vašu netrpezlivosť za úspechom vedie váš úbohý strach zo zlyhania.
Tak veľmi sa snažíte dosiahnuť vysoké ciele, ktoré ste si stanovili, pretože nemôžete zniesť myšlienku sklamať ľudí.
Veríte, že čokoľvek menej ako ukážkové je škvrnou na vašej postave a že ľudia kvôli nej budú na vás myslieť menej.
8. Si paranoidný z toho, čo si o tebe myslia ostatní
Nemôžete prestať s myšlienkou, že vás ostatní ľudia nemôžu mať radi, rešpektovať alebo si vás vážiť, a preto sa im čoraz viac snažíte vyhovieť.
Posúvate sa za svoje hranice, aby ste sa vyhli opovrhovaniu, ktoré by mohlo prísť, ak urobíte chybu.
Bojíte sa svojho šéfa a nadriadených v práci a presvedčíte sa, že sú nešťastní z vášho výkonu a že je vaša práca ohrozená.
Veríte, že sa vaši priatelia tajne vysmievajú vašim úspechom a že vaša rodina je zo svojho životného stavu sklamaná.
9. Vyplašíte sa, keď vás niekto kritizuje
Absolútne sa vám hnusí, keď sa kritika zameriava vašim smerom.
Vezmete to tak hlboko do svojho srdca, že vám to zlomí náladu a pošle vás do temnej špirály.
Nezáleží na tom, aký uletený je komentár, ako bezvýznamný si ho druhá osoba vie predstaviť, alebo ako konštruktívne to chcel mať, keď niekto navrhuje, že by ste mohli urobiť lepšie, pocit bezcennosti vybuchne vo vašom vnútri.
10. Napriek tomu si sám seba veľmi kritizuješ
Akokoľvek ťažko kritizujete ostatných, rýchlo poukazujete na všetky nedostatky, ktoré v sebe vidíte.
Pravidelne upozorňujete na svoju slabosť, a to tak voči ostatným ľuďom, ako aj vo svojej mysli, pretože skutočne veríte, že všetky tieto zlé stránky existujú.
A nezáleží na tom, koľko ľudí vám hovorí inak, akonáhle sa presvedčíte o nedostatku, zostane vo vás veľmi dlho.
11. Pozeráte sa na ostatných so závisťou
Ste na seba takí drsní, že vás vaše zlyhania, ktoré sami diagnostikovali, tak úplne presvedčili, že si nemôžete pomôcť, ale na ostatných sa pozeráte so závisťou.
Je pravdepodobnejšie, že ich nedostatky budete ignorovať, pretože v inak perfektnom živote ich nebudete považovať za nič menej ako drobné chyby.
Prajete si, aby ste si mohli vychutnať rovnakú úroveň šťastia, slobody a hmotného bohatstva, aké majú, bez ohľadu na to, s akými problémami sa môžu stretnúť, o ktorých neviete.
Prečítajte si viac (článok pokračuje ďalej):
- 40 znakov, že sa vám v živote darí, aj keď si to nemyslíte
- Skutočný dôvod, prečo sa bojíte neúspechu (a čo s tým robiť)
- Ako prekonať perfekcionizmus: 8 spôsobov, ako prijať menej ako to najlepšie
Ako prestať byť na seba taký tvrdý
Teraz, keď sme preskúmali niektoré z bežných znakov, ktoré naznačujú, že sa k sebe správate skutočne veľmi tvrdo, obráťme našu pozornosť na spôsoby, ako sa môžete dostať z tohto škodlivého myslenia.
Ak ste ochotní na tom pracovať a súhlasíte s tým, že jeho dosiahnutie môže nejaký čas trvať, môžete urobiť určité veci, určité návyky, ktoré si osvojíte, ktoré vám poskytnú súcitnejší pohľad na vaše vlastné úspechy.
1. Sledujte svoj vnútorný monológ
Pretože ste svoj najtvrdší a jediný možný kritik, je vo vašej mysli, že musíte urobiť veľa zmien.
Úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť, je počúvať svoj vlastný rozhovor, akoby z pohľadu tretej strany.
Všímajte si konkrétny jazyk, ktorý sa používa na upokojenie, a naučte sa nesúhlasiť s tým, čo hovorí vaša myseľ.
Takže keď vás napadne Som hlúpy , “Vedome na to nadväzuj s myšlienkou„ v skutočnosti nie, nie som chytrý “.
Váš vnútorný monológ by sa mohol javiť ako niečo, nad čím nemáte príliš veľkú kontrolu, ale skutočne môžete zmeniť celkovú atmosféru, ktorú vydáva, reakciou na negativitu s vedomou pozitívnosťou.
2. Spýtajte sa, či to bude platiť za týždeň / mesiac / rok
Váš strach z neúspechu a následná posadnutosť dokonalosťou sa dá vyriešiť zvykom v otázke „bude na tom záležať…?“
Zakaždým, keď niečo nebude zodpovedať vášmu ideálnemu plánu, namiesto toho, aby ste sa dostali do sebakritického rozpoloženia, jednoducho zvážte, či bude táto hrčka na ceste záležať za týždeň, mesiac alebo rok.
Zvážte, že si to možno ani nepamätáte, alebo že sa budete obzerať späť s úsmevom na tvári, a potom sledujte, ako v súčasnej chvíli voči sebe začnete cítiť sympatickejší vzťah.
3. Prijmite neistotu
Pravidelne si pripomínajte, že ani vy, ani nikto iný, nemôžete predvídať, čo sa môže stať v budúcnosti.
To, čo v súčasnosti vnímate ako zlyhanie, sa v skutočnosti môže ukázať ako začiatok niečoho úžasného a to, čo si dnes myslíte o dokonalosti, nemusí byť v budúcnosti také dokonalé.
Prijmite skutočnosť, že život je občas nepredvídateľný a trochu chaotický.
Možno ešte nebudete schopní vidieť dobré v zlom alebo zlé v dobrom, tak prečo sa trápiť nad tým, ktorý je ktorý a biť sa o to?
4. Správajte sa k sebe tak, ako by ste boli so svojím najlepším priateľom
Existuje veľká šanca, že ste na seba oveľa tvrdší ako na tých ľudí, na ktorých vám záleží.
S ohľadom na to, prečo neskúsiť správať sa k sebe ako k ostatným ľuďom, so súcitom, povzbudením a mäkším prístupom k neúspechom a chybám.
Spýtajte sa sami seba, čo by ste povedali priateľovi, ktorý za vami prišiel nešťastný, že v niečom zlyhali.
Ako by ste ich potešili, presvedčili ich, že veci nie sú také zlé, ako sa zdajú, a pripomenúť im, aby na seba neboli takí tvrdí?
Teraz si to opakujte pre seba.
5. Zdôverte sa priateľovi
Ak si neviete predstaviť, čo by ste povedali priateľovi na vašom poste, prečo jednoducho s jedným z nich o svojich obavách hovoriť?
Povedzte im, že máte pocit, že ste zlyhali alebo že zlyhávate, a len uvidíte, čo hovoria.
Je pravdepodobné, že samotný akt vyznania poskytne okamžitú úľavu a že rady, ktoré vám dajú, budú, aby ste na seba prestali byť takí tvrdí.
Rozprávanie o problémoch vám môže pomôcť zistiť, čo vás vedie k tomu, aby ste uvažovali týmto spôsobom a ako by ste to mohli zmeniť.
6. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Ste jediný človek, ktorý prežil váš život, takže je zbytočné pokúšať sa porovnávať sa s ostatnými.
Neviete, aké príležitosti mali alebo aké skúsenosti prežili, aby boli tam, kde sú dnes, ale je pravdepodobné, že pre vás mali úplne inú minulosť.
Porovnávanie s ostatnými je rýchlou voľbou k nespokojnosti vo vašom vlastnom živote, pretože bez ohľadu na to, akú úroveň úspechu dosiahnete, vždy sa nájdu ľudia, s ktorými môžete svoj život nepriaznivo porovnať.
7. Prestaň byť kritický voči ostatným
Aj keď sa možno nestaneš, že by si veľmi často kritizoval blízkych priateľov a rodinu, ak budeš niekedy opovrhovať voľbami a úspechmi iných, okamžite s tým prestaň.
Keď sa necháte očierňovať ľudí za ich chrbtami, slúžite iba na posilnenie správ, ktoré potom smerujete dovnútra.
Inými slovami, tým, že budete kritizovať ostatných, posilníte aj svojho vnútorného kritika.
8. Vytvorte hrubú pokožku
Je takmer nevyhnutné, že sa z času na čas stretnete s určitou kritikou, takže je dôležité, aby ste vytvorili hrubú vrstvu, aby ste obmedzili škody, ktoré spôsobuje, na váš zmysel pre hodnotu.
Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste ich vnímali ako osobné útoky, je nevyhnutné naučiť sa brať na vedomie návrhy. Je dobré považovať tieto alternatívne uhly pohľadu za príležitosti na učenie.
Pamätajte, že to, že niekto iný nesúhlasí s tým, ako niečo robíte, neznamená, že má pravdu a vy sa mýlite.
Nikdy nedovoľte, aby niekto iný podkopával názor, ktorý vášnivo zastávate, len preto, že to vidí inak.
9. Prijmite, čo nemôžete zmeniť
V tomto živote sú niektoré veci, nad ktorými nemáte žiadnu moc, a sú to veci, ktoré by ste nikdy nemali nechať podkopať vieru, ktorú v seba skrývate.
Ak nemôžete niečo zmeniť, musíte sa to naučiť prijať.
Ak tak neurobíte, môže sa stať, že budete vinu za úplne nekontrolovateľné okolnosti.
10. Pripomeňte si svoje úspechy
Môže byť také ľahké vrátiť svoju myseľ späť k všetkým veciam, ktoré sa vo vašom živote pokazili. Mali by ste však myslieť na všetky chvíle, keď ste okúsili úspech.
Keď si spomeniete na rôzne úspechy z vašej minulosti, začnete v sebe zmierňovať prítomnosť.
Pripomenie vám, ako ste schopní a ako ďaleko ste sa dostali.
Uvoľní to pocity nedostatočnosti, ktoré môžete momentálne prežívať.
11. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vo vás veria
Ak sa snažíte veriť sám sebe, oplatí sa mať okolo seba veľa blízkych, ktorých viera nikdy neklesne.
Môžu vám pomôcť vytiahnuť vašu myseľ z temnoty a späť k svetlu tým, že vás upokoja veľa talentov , a tým, že vám dávajú zmysel pre perspektívu, aby ste si mohli vychutnať, kde ste dnes, a všetku hojnosť, ktorú ponúka.
Keď si vás budú iní ľudia takí istí, nemôže vám pomôcť, ale urobíte si zo seba trochu istejšie.
