Comparison-itis je jedným z najbežnejších psychických záchvatov. Často sa vyskytuje spolu s inými stavmi, ako sú úzkosť alebo depresia, a môže znamenať katastrofu pre tých, ktorí nimi trpia.
Porovnávanie sa s ostatnými je charakterová vlastnosť, o ktorej len veľmi málo z nás môže tvrdiť, že ju nevlastní. Väčšina z nás má na svedomí to, že sa pozerá na svoje okolie a má pocit, že sa nezmeria.
Či už je to práca, láska, financie, vzhľad, materiálne statky, rodinné vzťahy alebo akýkoľvek iný aspekt ľudského života, porovnanie - to sa vkráda do neznáma a zaváži v našich mysliach.
Často to začína v mladom veku, možno keď sme v škole a pozeráme sa do ruksaku nášho priateľa, ktorý je oveľa trendovejší ako ten náš, alebo keď vidíme ich reťazec „frajerov“ alebo „priateľiek“ a čudujeme sa, prečo nemáme rad obdivovatelia.
Pokračuje v našom dospelom živote, keď sme klasickí kríza štvrťročného života hity a vidíme všetkých, ktorých poznáme, ako sa povýšia, vydajú, otehotnejú alebo nastúpia do lietadla, zatiaľ čo sa ráno stále snažíme vstať z postele.
Aj keď teoreticky máme svoje kačice v rade a sme plnohodnotní „dospelí“, často sa previníme porovnávaním spôsobu života s ľuďmi, ktorých poznáme. Aj keď táto tendencia pre niektorých postupne slabne, porovnanie nie je niečo, voči čomu sme si všetci imunní, keď dospejeme.
Porovnávanie sa s ostatnými môže byť tým, čo nám bráni v skokoch viery a v snažení sa o zlepšenie. Presvedčení, že budeme nikdy nebudem taký dobrý ako ľudia okolo nás sa nevydáme na ten výlet, neurobíme ten krok, začneme s tým koníčkom, požiadame toho človeka ...
Prečo to robíme?
Predpokladá sa, že naša snaha porovnávať sa je súčasťou veľmi základnej túžby, ktorou musíme porozumieť sebe a svojmu miestu v sociálnej sfére. Pomáha nám pridať do sveta kontext a lepšie komunikovať s ľuďmi okolo nás.
Problém s porovnaním
Porovnávanie sa s ostatnými nie je vždy negatívna vec. Ak je to dosiahnuté so správnym nastavením mysle, môže to byť dokonca inšpirovať nás a motivovať nás.
Na druhej strane to môže byť palivo pre závisť a nízke sebavedomie. Tieto porovnania nám, žiaľ, častejšie bránia v tom, aby sme vyskúšali niečo nové alebo riskovali a zničili našu dôveru v seba.
Nikdy si nedávame ani najmenšiu šancu na víťazstvo, keď sa porovnávame s ostatnými, pretože tým psychicky staviame svoje najhoršie vlastnosti proti najlepším vlastnostiam, aké si ostatní ľudia predstavujeme.
To znamená, že z porovnania nedostaneme nič, čo by malo zmysel alebo zmysel. Napriek tomu stojíme o to, aby sme stratili slušné množstvo, vrátane našej hrdosti alebo našej snahy.
najelektrizovanejší muž v celej zábave
Ak to čítate, nevadilo by mi staviť sa na to, že porovnávať sa s ostatnými je pre vás významným problémom. Keby ste spočítali celkový čas, ktorý strávite premýšľaním o životoch iných ľudí, a nie sústredením sa na svoj vlastný - čo je, mimochodom, jediný život, v ktorom môžete skutočne urobiť zmenu - bol by ste šokovaný počet dní, ktoré ste vyhodili, do úplného konca.
Nepredstierajte pre seba, že v deň, keď dosiahnete úspech, tento vzor správania zastavíte. Vždy sa nájde niekto alebo niečo, čo nemáte, čo niekto iný. To je život!
Moderný problém?
Ľudia sa porovnávajú so svojimi rovesníkmi od úsvitu času. Nie je to moderný jav. Sám Theodore Roosevelt poznamenal, že „porovnanie je zlodej radosti“.
V minulosti však nebolo také ľahké utápať sa v sebaľútosti. Instagram nebol vec. Aj keď sú sociálne médiá v mnohých ohľadoch požehnaním, sú to aj prekliatia.
Nikto z nás nie je čestný na Instagrame alebo na inom sociálnom kanáli, ktorý si vyberieme. Všetci tvoríme starostlivo zostavený obraz našich životov a zdieľame dobré veci. Prezentujeme fotografie zhotovené z dobrého uhla alebo exotické dovolenky, na ktoré ideme.
Nie sme takí horliví, aby sme sa podelili o to, ako vyzeráme ráno ako prví, alebo o nekonečné dni, ktoré trávime uväznení v kancelárii zaoberajúcej sa našim zložitým šéfom.
Aj keď sme za to všetci vinní, často si nepamätáme, že keď vidíme zdanlivo vzrušujúce a očarujúce informačné kanály sociálnych médií iných ľudí, nepovedia celý príbeh.
Začíname porovnávať to, čo sa nám deje, s tým, ako sa im javí, bez toho, aby sme tušili, aký je vlastne kontext, a rýchlo padneme do porovnávacej diery.
Ako výrečne hovorí Steve Ferrick, to nás robí tak neistými, pretože „porovnávame naše zákulisie s najdôležitejšou stránkou všetkých ostatných.“
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako čeliť neistote a prekonať jej následky
- 11 Príznakov samohnusného myslenia
- Prečo sa tak nenávidím?
Ako si však môžete zvyk zvyknúť?
Aj po celoživotnom negatívnom porovnávaní sa s ostatnými stále existujú spôsoby, ako môžete narušiť myšlienkový proces a zmeniť spôsob myslenia k lepšiemu.
Ide o vynaloženie úsilia zmeniť spôsob fungovania vášho podvedomia a viery, ktoré v ňom dominujú, aby ste nakoniec už neboli takí náchylní robiť si medvediu službu v neustálom porovnávaní sa s ľuďmi vo svojom okolí.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať, a niektoré veci, na ktoré sa treba zamerať a ktoré pomôžu zmeniť spôsob, akým vnímate porovnania.
1. Zamyslite sa nad porovnaním škôd, ktoré ste vo svojom živote vykonali
Existuje riziko, ktoré ste v dôsledku svojej nízkej sebaúcty nepodstúpili? Ako sa mohol váš život líšiť, ak by vás porovnanie nikdy nezasiahlo?
Ak si to vo svojej mysli ujasníte, nájdete motiváciu zastavte sa v tom, aby ste v budúcnosti nerobili rovnaké chyby .
2. Prisľúbte si kredit tam, kde je splatný
Iste, porovnania vás mohli sem-tam podraziť, ale je toho strašne veľa na oslavu.
10 spôsobov, ako sa upokojiť, keď ste nahnevaní
Nech ste ktokoľvek a čokoľvek robíte, si jedinečný , špeciálne a majú úžasnú sadu darčekov.
Vo svojom živote ste dosiahli neuveriteľné veci. Urobte si zoznam vecí, ktoré ste dosiahli, nech už sú hmotné alebo nehmotné, a použite ich ako svoju motiváciu.
Ak sa musíte s niekým porovnávať, porovnajte VY dnešného dňa s VY minulých a žasnite nad tým, ako ďaleko ste sa dostali.
3. Skráťte čas na sociálnych sieťach
Urobte si láskavosť a načasujte si čas, ktorý strávite na sociálnych sieťach. Dajte si desať minút denne na kontrolu účtov. Dajte aplikácie z telefónu. Zrušte sledovanie tých ľudí, ktorí vyvolávajú myšlienky na porovnanie.
4. Zamerajte sa na veci a ľudí, na ktorých záleží
Máme tendenciu porovnávať sa s ľuďmi, ktorých až tak dobre nepoznáme, a ktorých životy zahliadneme iba na sociálnych sieťach.
Prestaňte tým ľuďom venovať toľko pozornosti a toľko vplyvu na vaše myšlienky a život. Namiesto toho sa znovu zamerajte na svoju blízki priatelia a rodina budú viac prítomní vo vašich interakciách s nimi.
Vyrazte a cvičte, čítajte alebo sa prihláste do triedy, ktorú ste chceli začať. Čím ste rušnejší, tým menej času si budete musieť robiť starosti s tým, čo robia všetci ostatní.
Doprajte si dobre, jedzte jedlo, ktoré vás vyživuje, a doprajte si čas na relaxáciu. Správať sa k sebe s úctou bude podporte svoju sebaúctu a sebahodnotu .
5. Keď sa porovnávate, opýtajte sa ...
Dobytie porovnania-itis je proces, ktorý si vyžaduje čas. Nebudete môcť jednoducho prestať cez noc. Keď zistíte, že sa na ostatných pozeráte závisťou, opýtajte sa na tieto otázky:
Je to pre mňa dôležité? Naozaj chcete, čo ten človek má? Bleskové auto? Drahá svadba? Cesta okolo sveta za batohom? Preco to chces
Kam idem Hodilo by sa to k vášmu životnému plánu? Vaši priatelia môžu byť každú noc vonku, ale ak si šetríte dlhodobý plán, pripomeňte si svoje zameranie, keď začnete žiarliť.
Ako ďaleko som došiel? Pripomeňte si ten zoznam úspechov, ktorý ste si napísali. Zaželajte všetkým ostatným všetko dobré, uznajte, že ich úspechy vás nezmenšujú, a pokračujte v oraní vlastnej brázdy.
