Nemáte radi osobu, ktorá na vás pozerá späť, keď sa pozriete do zrkadla.
Zašli by ste až tak ďaleko, že by ste povedali, že túto osobu nenávidíte.
A skôr ako budete čítať ďalej, povedzte si, že od tejto chvíle je v poriadku sa tak cítiť.
Príliš veľa ľudí vám povie, že sa mýlite, keď sa nenávidíte ...
... pre ktoré musíte toľko žiť.
... že ste krásny človek.
... že môžete byť čímkoľvek chcete.
A ďalšie také dobre mienené vyhlásenia alebo komentáre.
Problém je: takto sa momentálne necítite.
Aj keď v každom z týchto výrokov je niečo pravdy, nie je to niečo, čo ste schopní prijať alebo čomu uveríte.
Tým, že vám ľudia hovoria, že sa nenávidíte nenávidieť, chýba zmysel.
A ak vôbec, môže to spôsobiť, že sa budete cítiť horšie.
Koniec koncov, nikto nemá rád, aby jeho city boli zneplatnené. Nikto nechce, aby mu bolo povedané, že sa mýli, pretože sa cíti tak, ako sa cíti.
Pri čítaní tohto článku si teda pamätajte na túto jednu vec:
Ak sa v túto presnú chvíľu nenávidíte, vlastníte tento pocit. Nedovoľte, aby ostatní ľudia bagatelizovali váš pocit. A nedovoľte svoj vlastný rozum bagatelizovať váš pocit.
Tvoj pocit je skutočný.
Váš pocit je ťažký.
Váš pocit je niečo, čo poznáte lepšie ako ktokoľvek iný - dokonca aj tí, ktorí možno utrpeli (alebo trpia stále) podobným spôsobom.
Teraz pokračujme.
V tomto článku sa budeme venovať niektorým z najbežnejších dôvodov, prečo sa u vás môžu vyskytnúť pocity nenávisti k sebe samému.
Pozrime sa na spôsoby, ktoré by sa to mohli prejaviť vo vašom živote, a na sebestačné správanie, ktoré z toho vyplýva.
A prediskutujeme niekoľko možných spôsobov, ako preskúmať, ktoré vám môžu pomôcť prestať sa niekedy v budúcnosti nenávidieť.
Najprv sa spýtajme prečo ...
Prečo sa nenávidím?
Keď dosiahneš bod nenávisti k sebe samému vo vašom živote môže byť ťažké zistiť, ako ste sa tam dostali.
Možno ste sa takto cítili tak dlho, ako si pamätáte. Alebo je to možno niečo, čo časom narástlo.
Odkiaľ sa však vzal tento pocit nenávisti k sebe samému?
Je dôležité poznamenať, že nasledujúce body by ste mali brať iba ako možné dôvody, prečo o sebe premýšľate spôsobmi, ktoré robíte.
Tu môžete nájsť nejaké odpovede alebo možno nie.
Ak sa niečo, čo si prečítate, zdá byť relevantné pre vašu situáciu, môže vám to priniesť nejakú formu úľavy.
Upozorňujeme však, že existuje aj riziko, že by to mohlo vyvolať ďalšie nezdravé pocity.
Ak sa tak stane, prestaňte čítať a pri najbližšej príležitosti vyhľadajte priamu pomoc od kvalifikovaného terapeuta alebo poradcu. Budú schopní poskytnúť podporu v bezpečnom a starostlivom prostredí.
Ak sa nachádzate v kríze a myslíte si, že by ste mohli predstavovať riziko pre seba, prestaňte čítať a kontaktujte krízové záchranné lano dňa 1-800-273-8255.
To, ako o sebe myslíte, je veľmi kritické
Môžete sa nenávidieť, pretože kritizujete všetky svoje aspekty.
Možno vám to pripadá zrejmé. Samozrejme, že sa kritizujete - nenávidíte sa.
Čo však bolo skôr: nenávisť alebo kritika?
Keď si prečítate zvyšok tohto článku, uvidíte, prečo je táto otázka taká dôležitá. Pretože nie všetka kritika vychádza z vnútra.
Možno nenávidíte, ako vyzeráte, alebo to, že si myslíte, že ste nudní alebo hlúpi, alebo akékoľvek iné veci ...
... ale existuje veľká šanca, že aspoň časť tejto kritiky začala ako vonkajší vplyv na váš život.
Inými slovami, iná osoba povedala o vás a o vás negatívne veci.
K tomu sa však ešte vrátime. Zatiaľ zostaňme pri tom, že si práve tu a teraz voči sebe veľmi kritický.
Je to tak preto, lebo spôsob, akým o sebe uvažujete ako o človeku, nie je v súlade s realitou.
V psychológii pojem sebaponímanie sa používa na zahrnutie všetkých spôsobov, ako o sebe premýšľate: vášho sebaobrazu, sebaúcty a svojho ideálneho seba (človeka, ktorým by ste si priali byť).
Všetky tieto 3 veci navzájom interagujú a vo vašom prípade sa môžu navzájom negatívne posilniť.
Možno si myslíte, že ste škaredý (negatívny sebaobraz), vďaka ktorému sa cítite nemilovateľne (sebaúcta), a prajete si, aby ste boli atraktívnejší (svoje ideálne ja).
Ale vždy, keď si prajete, aby ste boli atraktívnejší, živíte sa myšlienkou, že ste škaredí, a výslednými pocitmi, že ste nemilovateľní.
Nakoniec už viac nemôžete vidieť úprimnú realitu svojej situácie, pretože táto slučka negatívnej spätnej väzby posunula váš názor na seba až na samý koniec každého spektra.
„Som neatraktívny“ sa stáva „som taký škaredý, že so mnou nikto nikdy nebude chcieť byť.“
„Nie som najchytrejší“ sa stáva „ Som taký hlúpy že ma nikto nikdy neprijme. “
„Som plachý a zdržanlivý“ sa stáva „Som tak nudný, že sa so mnou nikto nechce baviť.“
„Nedosiahol som to, čo som chcel“ sa stáva „Som vo všetkých smeroch taký neúspech.“
Áno, nájdu sa ľudia, ktorí sú - zo stereotypného hľadiska - atraktívnejší pre vás.
Áno, nájdu sa ľudia, ktorí sú - na akademickej úrovni - inteligentnejší ako vy.
Áno, nájdu sa ľudia, ktorí sú odchádzajúci a dobrodružnejší ako vy.
A áno, nájdu sa ľudia, ktorí sú - z pohľadu životného štýlu a bohatstva - úspešnejší ako vy.
Toto asi je tvoja realita. Napriek tomu vidíte veci oveľa horšie. V sebe nevidíte nijaké vykupujúce funkcie.
Nenávidíte sa preto, lebo nevidíte nič, čo by stálo za to, aby sa vám páčilo.
Pamätajte si to pri ďalšom čítaní. Všetko sa vracia k tomu, ako sa vidíte.
Mali ste nezdravú výchovu
Čo myslíme pod „nezdravou“ výchovou?
V prvom rade sa to týka rodičov alebo zákonných zástupcov, ktorí neboli schopní poskytnúť starostlivosť a podporné prostredie, v ktorom sa mladému človeku darí.
Sebapoňatie človeka sa vo veľkej miere formuje počas jeho detských rokov.
Ak ste boli vychovaní v situácii, keď boli postoje a správanie ľudí k vám negatívne alebo dokonca urážlivé, je pravdepodobné, že to je dôležitý dôvod, prečo teraz máte pocit sebanenávisti.
Ak ste mali rodiča alebo rodičov, ktorí vo vás často prejavovali sklamanie, možno sa u vás vyvinuli perfekcionistické sklony.
Môže to viesť k tomu, že sa nikdy nebudete cítiť spokojní s tým, čo dosiahnete alebo dosiahnete. Môžete sa považovať za zlyhanie a nakoniec sa za to nenávidieť.
Rodič, ktorý opakovane odmietal tvoju túžbu po pozornosti, mohol priamo viesť k tvojim pocitom nehody lásky.
Rodič, ktorý vám pravidelne pripomína vašu váhu alebo iný aspekt vášho vzhľadu, je pravdepodobnou príčinou takýchto neistôt, ktoré teraz držíte.
Rodič, ktorý kontroloval a diktoval, čo si urobil, ťa mohol zanechať pocit bezmocnosti a neschopnosti postarať sa o seba.
Kladieme taký veľký dôraz na to, ako sa k nám správajú naši rodičia. Sú to koniec koncov ľudia, ku ktorým vzhliadame, keď sme mladší. Očakávajú, že sa o nás budú starať.
Keď sa im nedarí správať sa k nám zdravo a láskavo, môže to zasiať zárodky budúcej nenávisti k sebe samému.
Boli ste šikanovaní (alebo ste šikanovaní)
Šikana je v podstate útokom na sebapoňatie človeka. Násilník identifikuje samy osebe určenú slabosť a potom sa k nej znova a znova utráca.
Fyzické násilie násilníka nám môže spôsobiť bolesť a jeho slová tiež môžu zanechať neviditeľné jazvy.
Byť šikanovaný v detstve môže mať dlhodobý vplyv na duševnú pohodu človeka.
Môže to zostať dlho nepovšimnuté alebo neohlásené, čo obeť ponecháva v situácii, keď často prijíma názory alebo názory násilníka ako platné a správne, pretože im nikto nehovorí inak.
Toto sa vracia späť k vášmu sebapoňatiu a k tomu, ako to môže epizóda šikany zmeniť.
Aj potom, čo násilníci odídu alebo sa vzdajú, ich slová a ich činy zostanú vo vašej mysli a podlomia vašu vieru, sebadôveru a pocit vlastnej hodnoty.
Šikana sa samozrejme netýka iba ihriska. Môže sa to stať v práci, v priateľstvách (ak ich môžete nazvať priateľmi), v romantických vzťahoch a medzi členmi rodiny.
Šikanovanie nie je nijako vekovo ohraničené a jeho následky nie sú v dospelosti o nič menej zničujúce.
Keby ste boli šikanovaní - alebo ak ste šikanovaní - môže to pomôcť vysvetliť, prečo máte chuť nenávidieť sa.
Zažili ste traumatizujúcu udalosť iného druhu
Život nás môže niekedy postaviť do cesty hrozným udalostiam, ktoré nás nechajú zmenenými.
Tieto udalosti môžu byť prchavé, ale môžu spôsobiť, že budeme spochybňovať všetko, o čom sme si mysleli, že sme, boli alebo by sme mohli byť v budúcnosti.
Dopravné nehody, prírodné katastrofy, teroristické činy, fyzické alebo sexuálne násilné útoky, náhle úmrtie a strata práce sú len niektoré príklady.
Možno sú jazvy iba emocionálne, alebo môžu mať aj fyzické dôsledky.
Tak či onak, zmätok spôsobený takýmito udalosťami môže byť hlboký a trvalý.
Zrazu už nie si tou osobou, za ktorú si si myslel, že si. Váš sebapoňatie je rozbité na kúsky a nepáči sa vám, čo teraz vidíte v zrkadle.
Môžete nakoniec položiť otázky ako „Prečo práve ja?“ a „Čo som si urobil, aby som si to zaslúžil?“
A dokonca aj hľadanie odpovedí vás môže viesť temnou cestou k nenávisti k sebe samému.
ako zistiť, či vás muž priťahuje, ale skrýva
Urobili ste niečo, čo teraz ľutujete
Všetci robíme veci, ktoré nás neskôr začnú mrzieť, ale ak ste urobili niečo, na čo sa teraz pozeráte s mierou hanby a znechutenia, môže vás to nenávidieť.
Boli ste neverná svojmu partnerovi?
Zneužívali ste fyzicky alebo emočne inú osobu?
Klamali ste alebo ste nejako kradli alebo podvádzali?
Čokoľvek ste urobili, ak vás myšlienka na to teraz odpudí, je vysoko pravdepodobné, že vás nenávidí.
Aký vplyv má na vás a váš život sebanenávisť
V tejto časti preskúmame niekoľko spôsobov, ako nenávisť voči sebe ovplyvňuje vaše duševné zdravie, vaše správanie a rozhodnutia, ktoré urobíte.
Budeme venovať osobitnú pozornosť tomu, ako tieto veci posilňujú vaše pocity a spôsobujú, že vaša sebaúcta a sebahodnota stúpajú smerom dole.
Pozorne si prečítajte túto časť a položte si otázku, či sú vo vašom živote pravdivé. To vám pomôže v záverečnej časti týkajúcej sa zastavenia týchto pocitov nenávisti k sebe samému.
Váš vlastný rozhovor je veľmi negatívny
Ak sa vám nepáči, kým ste, prejaví sa to na tom, ako hovoríte sami so sebou a o sebe.
„Nenávidím sa“ je sám osebe príkladom negatívneho samomluvy. Akákoľvek myšlienka, ktorá napadne vašu časť alebo vás všetkých, je výsledkom vašej nenávisti k sebe samému.
'Som tučná.'
'Som nepoužiteľný.'
'Som neprekonateľný.'
'Mám strašnú pleť.'
'Nemám nič zaujímavé povedať.'
Len si dajte pozor na svoje myšlienky na akékoľvek tvrdenie, ktoré sa začína zámenom „Ja“ alebo „Som“ a po ktorom nasleduje niečo negatívne.
Alebo môžu mať tieto myšlienky podobu úplne porazeneckých vyhlásení, ako napríklad:
'Načo sa obťažovať?'
'Aký to má zmysel?'
'Skončí sa to zle, iba ak sa o to pokúsim.'
Tieto typy myšlienok sa samy posilňujú. Inými slovami, čím viac si ich myslíte, tým viac im veríte a tým je pravdepodobnejšie, že si ich budete myslieť znova.
Je to začarovaný kruh ničivého premýšľania.
Zapojíte sa Sebadeštruktívne správanie
Ak sa nenávidíte, je veľmi pravdepodobné, že vaše konanie bude odrážať tento pocit.
Budete sa správať spôsobom, ktorý slúži na poškodenie vašej fyzickej alebo duševnej pohody alebo iným spôsobom sabotuje vaše životné vyhliadky.
Možno si ubližujete alebo tlmíte bolesť alkoholom alebo drogami.
Možno jete príliš veľa alebo príliš málo.
Môžete sa pokúsiť uzavrieť od vonkajšieho sveta a minimalizovať akýkoľvek sociálny kontakt.
Alebo by ste mohli zanedbať starostlivosť o seba iným spôsobom.
Aj keď toto správanie môže poskytnúť dočasné pohodlie a úľavu, z dlhodobého hľadiska vám spôsobí iba to, že sa nenávidíte.
Vyberáte si priateľov alebo partnerov, ktorí s vami budú zachádzať zle
Ak máte nízku sebahodnotu, máte sklon vyberať si do svojho života ľudí, ktorí k vám nie sú láskaví.
Bez ohľadu na to, či sú to vaši priatelia, s ktorými sa stretávate, alebo partner, s ktorým vstúpite do vzťahu, títo ľudia s vami pravdepodobne zaobchádzajú zle.
Môžu vás využiť, šikanovať vás, verbálne alebo fyzicky vás týrať, považovať vás za samozrejmosť alebo voči vám môžu konať inými nezdravými a neprispôsobivými spôsobmi.
Zakaždým, keď ste konfrontovaní s takýmto správaním, poviete si, že si to zaslúžite (negatívnejšie rozprávanie samého seba). Nestojíte si za svojím a nemáte pocit, že máte moc zmeniť ich konanie.
Keď sa k vám ľudia správajú tak zle, slúži to iba na potvrdenie pohľadu, ktorý už máte v mysli - konkrétne na myšlienku a pocit „nenávidím sa“.
Cítite úzkosť pri rozhodovaní sa o akýchkoľvek životných podmienkach
Nenávisť voči sebe samému je veľmi často sprevádzaná nízkym sebavedomím. To vo vás zanechá pocit úzkosti, kedykoľvek sa stretnete s rozhodnutím, ktoré môže ovplyvniť váš život.
Aj malé rozhodnutia, ktoré nebudú mať nijaký trvalý efekt, vo vás môžu vyvolať strach.
Máte toxický vzťah so zlyhaním, pretože každé zlyhanie slúži len na posilnenie toho, ako zbytočné a bezcenné si myslíš, že si .
Bojíte sa, že ostatných sklamete a nesplníte ich očakávania.
A ak máte perfekcionistické myslenie, žiadna vaša voľba vás pravdepodobne nikdy neuspokojí, pretože vás vždy bude zaujímať, ako ste mohli urobiť lepšie.
Môžete sa dokonca cítiť paralyzovaní výberom, ktorý máte pred sebou, a nemôžete sa rozhodnúť. Vďaka tomu sa budete cítiť horšie, pretože si myslíte, že to ukazuje, aký ste patetický a neschopný.
Neveríte pozitívnym vyhláseniam, ktoré o vás boli urobené
Keď k sebe cítite nenávisť, je takmer nemožné prijať čokoľvek pozitívne, čo by vám niekto mohol povedať alebo o vás.
Veríte tomu, že keď vás iní ľudia chvália, uznávajú niečo dobré, čo ste urobili, pochvália vás alebo sú k vám nejako milí, že sú neúprimní alebo neúprimní.
Koniec koncov, ako môžu skutočne znamenať tieto veci, keď viete, v hĺbke duše, aký ste zbytočný a nezaslúžite si?
Možno si myslíte, že vás ľutujú a jednoducho sa snažia, aby ste sa cítili lepšie.
Alebo si možno myslíte, že ide o formu manipulácie, ktorá vás prinúti niečo pre nich urobiť.
Či tak alebo onak, neveríte tomu, čo hovoria, a to vám potvrdzuje, že nestojíte za skutočnú láskavosť alebo chválu.
Cítite sa neschopní nasledovať svoje sny
Ak stále máte nejaké sny, cítite sa úplne neschopní prenasledovať ich a uskutočniť ich.
Pochybujete o svojich schopnostiach. Pochybujete o svojom záväzku. Pochybujete o svojej sile vôle. Pochybujete o všetkom, čo by ste potrebovali na splnenie cieľov, ktoré máte v živote.
A takisto neveríte, že si zaslúžite, aby sa tieto sny stali skutočnosťou. Vo vašej mysli je táto vec vyhradená pre ľudí, ktorí sú „lepší“ ako vy.
Avšak tým, že nebudete kráčať za svojimi snami, riskujete, že posilníte svoje pocity nenávisti k sebe samému.
Zakaždým, keď sen vybledne, uvidíte budúcnosť, ktorá je čoraz pochmúrnejšia.
Keď vaša budúcnosť vyzerá v očiach bezútešne, obrátite svoje myšlienky dovnútra a obviňujete sa.
Vyčítate si, že sa viac nesnažíte. Hneváte sa na seba, že ste sa vzdali.
To všetko podporuje vaše pocity nenávisti k sebe samému a cyklus sa začína odznova.
Máte pocit, že nepatríte
Ak sa vám nepáči, nevidíte, ako by vás mohol mať rád niekto iný.
V skutočnosti, aj keď máte priateľov, cítite sa nejako od nich a od svojej rodiny odpojení.
V tvojej mysli, nikam nepatríš .
Ale keď sa cítiš ako vydedenec, jediný záver, ktorý pravdepodobne dosiahneš, je, že s tebou niečo ‚nie je v poriadku‘.
A tak veríš tejto myšlienke a tvojmu sebapoňatiu ešte raz smerom k tejto nemilovanej a nemilovanej postave.
Ako sa prestať nenávidieť
V tejto časti si rozoberieme niektoré z vecí, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste pomohli posunúť svoje myslenie od nenávisti k sebe samému a smerom k sebaprijatiu.
Ako si čoskoro uvedomíte, každý bod sa týka jedného z chovaní z predchádzajúcej časti.
Aj keď nejdeme podrobne k jednotlivým bodom, cieľom týchto informácií je poskytnúť vám východiskový bod, z ktorého môžete ďalej skúmať.
Najskôr však štyri rýchle poznámky:
1. Odhalenie hlavnej príčiny vašich pocitov nie je vždy také priame, ako by ste si mysleli.
Aj keď skúmanie vašej minulosti a skúmanie možných príčin môže byť užitočné, je tu ešte oveľa viac, čo by vyškolený terapeut alebo poradca mohol urobiť.
Poznajú druhy otázok, ktoré sa majú pýtať, a najúčinnejšie mentálne cesty, ktoré vás majú viesť, aby zistili, kedy, kde a ako sa tieto pocity vo vašej mysli prvýkrát zakorenili.
A môžu byť schopní diagnostikovať depresiu alebo iné problémy duševného zdravia, ktoré je potrebné súčasne riešiť.
Povedzte to svojmu lekárovi a povedzte mu, ako sa cítite. Potom by vás mali odkázať na jedného z týchto odborníkov v oblasti duševného zdravia na ďalšie ošetrenie.
2. Zmena správania pravdepodobne nebude ľahká a tiež nepríde rýchlo. Preto odporúčame zamerať sa na jednu alebo možno dve veci naraz a nie viac.
Ak sa príliš roztiahnete a pokúsite sa uplatniť všetky rady uvedené naraz, bude pre vás ťažké uspieť v každej z nich.
Akonáhle budete mať pocit, že dosahujete dobrý pokrok v jednej oblasti, môžete sa pokúsiť osloviť inú.
3. Nie ste jediný, kto sa v súčasnosti nenávidí. A veľa ľudí sa v minulosti nenávidelo, ale už sa tak necítia.
Môže to niekedy pôsobiť, akoby ste boli sami, pretože sa nemusíte s nikým rozprávať o svojich pocitoch, ale na mnohých online fórach, diskusných fórach alebo v sekciách komentárov k webovým serverom môžete zistiť, že aj iní ľudia sa cítia podobne.
Toto jediné vám môže priniesť určité pohodlie, pretože vám môže pomôcť uvedomiť si, že to, čo cítite, nie je nezvyčajné, a tiež preto, že niektoré správy pochádzajú od ľudí, ktorí prekonali svoje pocity.
4. Nie všetky nasledujúce body sa vás budú priamo týkať. Takže nepredpokladajte, že ich musíte dodržiavať všetky.
Možno nebudete mať sebadeštruktívne správanie. Možno sa aktívne venujete nasledovaniu svojich snov alebo svojej kariéry. Možno máte okolo seba milujúcu rodinu a skupinu priateľov.
Nenávidenie má rôzne podoby a môže sa stať každému.
Posuňte svoje negatívne sebahovorenie
Ak dokážete prelomiť vzor negatívnych samomluv, môžete pomaly začať meniť svoje pocity zo seba.
Akokoľvek ťažké to môže byť, ak dokážete napadnúť každú vzniknutú negatívnu myšlienku a dať jej neutrálny alebo pozitívny spád, nakoniec zistíte, že sa to stáva druhou prirodzenosťou.
Takže ak myšlienka: „ Nie som v ničom dobrý ”Príde vám na myseľ a vyzvite ju s myšlienkou:„ Existuje veľa vecí, v ktorých by som sa mohol zlepšiť, ale som lepší ako väčšina ľudí v… “a potom vyplňte prázdne miesto.
Ak si myslíte: „Som tučný a škaredý,“ vyzvite ho, „mohol by som viesť zdravší životný štýl, ale mám pekné vlasy.“
Vaše nové vyhlásenia by mali byť realistické - klamať samého seba alebo byť prehnane optimistický má malú hodnotu.
Ak vo vás skutočne existujú veci, ktoré sa vám nepáčia, mali by vaše myšlienky rozpoznať zmeny, ktoré by sa dali urobiť, a nie súčasný stav, ktorý tak nenávidíte.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže byť veľmi účinnou formou terapie, ktorá vám pomôže vyriešiť a zmeniť váš negatívny hovorený prejav.
Riešte akékoľvek sebadeštruktívne správanie
Ak môžete prestať robiť čokoľvek, o čom viete, že je pre vás v konečnom dôsledku škodlivé, prestanete sa vyčítať, že ste tieto veci robili.
Je vysoko pravdepodobné, že práve tu budete potrebovať pomoc lekára alebo iného zdravotníckeho pracovníka.
Veci ako závislosť alebo sebapoškodzovanie nie je ľahké zastaviť sami a je možné, že pri vašich pokusoch skutočne pomôže niektorá forma liečby.
Vykonajte audit svojho vnútorného kruhu
Ľudia, ktorých trávite najviac času okolo, budú mať obrovský vplyv na to, ako sa budete cítiť.
Ak máte priateľov, členov rodiny, kolegov v práci alebo iných stálych známych, ktorí s vami zaobchádzajú zle, stojí za to sa opýtať, ako môžete obmedziť čas, ktorý s nimi trávite, alebo ich úplne odstrániť z vášho života.
Ak nebudete vystavení týmto ľuďom, budete mať menej dôvodov na to, aby ste na seba mysleli zle.
Požiadajte o pomoc pri prijímaní rozhodnutí
Ak pociťujete úzkosť, keď sa v živote ocitnete pred voľbou, a najmä ak sa vám to nepodarí, skúste požiadať o pomoc dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny.
Možno sa budete cítiť dosť zraniteľne a trápne, keď niekoho požiadate o pomoc, ale ak je to niekto, kto s vami zaobchádza dobre a skutočne mu na vás záleží, pravdepodobne vás prekvapí, ako sú ochotní podať pomocnú ruku.
A keď máte vedenie od inej osoby, rozhodnutia sa môžu cítiť lepšie zvládnuteľné a menej zastrašujúce.
Ak vo svojom živote nemáte nikoho, o kom by ste si mysleli, že mu môžete dôverovať alebo s ním hovoriť, môže vám pomôcť veľa charitatívnych organizácií a organizácií všetkého druhu.
Berte všetky pozitívne komentáre vážne
Môže sa vám zdať ťažké niekomu uveriť, keď vám hovorí niečo milé, ale vynasnažte sa, aby boli tieto komentáre pravé.
Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je opýtať sa danej osoby, prečo vám to hovorí. Snažte sa pôsobiť obranne alebo nedôverčivo, keď sa pýtate, ale odpovedzte napríklad:
'Ďakujem, je to veľmi milé.' Čo som však urobil, aby som si zaslúžil také pekné slová? “
To im dáva príležitosť ísť podrobnejšie do toho, čo ste mohli urobiť, alebo prečo si myslia, že vyzeráte pekne, alebo nech už bola akákoľvek pochvala.
Potom máte viac informácií na racionálne a kritické posúdenie.
Občas možno prídete na to, že niekto bol len milý, ale stretnete sa aj s prípadmi, keď dôkazy skutočne ukazujú, že ste si zaslúžili pochvalu alebo uznanie.
Urobte malé kroky smerom k snu alebo cieľu
Skvelým spôsobom, ako sa voči sebe cítiť pozitívnejšie, je dosiahnuť niečo, na čom vám záleží.
V súčasnej dobe sa možno nebudete cítiť schopní dosiahnuť svoje ciele alebo sny, takže o tom nateraz ani nerozmýšľajte.
Namiesto toho si vezmite niečo drobné, čo by ste dnes mohli urobiť, čo nakoniec prispeje k dosiahnutiu tohto cieľa alebo sna.
Povedzme, že vaším snom je otvoriť si vlastnú pekáreň. To je ďaleko od konca, áno, ale nebráni vám to v tom, aby ste si sadli a vymýšľali názvy svojej pekárne.
Túto malú úlohu vás pravdepodobne naozaj bude baviť a ak nájdete meno, ktoré sa vám páči, budete cítiť pocit úspechu a sen sa tak stane skutočnejším.
Nech už je váš cieľ akýkoľvek, pokúste sa ho vziať po kúskoch a oslavovať, keď urobíte každý krok.
Nájdite kmeň svojich ľudí
Spôsob, ako bojovať proti pocitu, že nikam nepatríte, je nájsť aspoň jedného alebo dvoch ľudí, s ktorými skutočne zdieľate niečo spoločné.
Môže to byť niečo, čo zdieľate fyzicky, napríklad tvar tela alebo zdravotné postihnutie.
Môže to byť niečo, čo vás skutočne baví robiť, napríklad koníček alebo zábava.
Alebo by to mohol byť sen, ktorý máte obaja, napríklad chcieť začať podnikať.
Možno týchto ľudí ešte nepoznáte, takže je vašou úlohou zistiť, kde by mohli byť, a spoznať ich.
Alebo ich môžete poznať príležitostne, ale ešte ste ich nenazvali priateľmi. V takom prípade je vašou úlohou nájsť spôsoby, ako s nimi viac komunikovať.
Záverečná myšlienka
V tomto článku sme urobili tri veci: preskúmali sme možné príčiny vašich pocitov, hovorili sme o tom, ako môžu byť tieto pocity samy posilňujúce, a pozreli sme sa na niektoré spôsoby, ako ich prestať cítiť.
„Nenávidím sa“ je myšlienka, ktorá prenikne do mysle mnohých ľudí. Váš boj je skutočný, ale môžete v ňom zvíťaziť.
Jedným z kľúčových odkazov je, že nemusíte bojovať sami. Existujú ľudia a organizácie, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi.
Pretože je tento článok navrhnutý tak, aby vám pomohol vzdelávať sa, odporúčame vám, aby ste hovorili priamo s niekým, kde je to možné.
ako rozoznám, či ťa žena chce
Len si dávajte pozor na priaznivcov, ktorí môžu chtiac-nechtiac znížiť vaše pocity.
