Obsah
- Prečo je sebakoncepcia dôležitá?
- Ako sa tvorí sebakoncepcia?
- Tri časti sebakoncepcie Dr. Carla Rogersa
- Multidimenzionálna stupnica sebakoncepcie Dr. Brucea A. Brackena
- Vplyv sebakoncepcie na správanie
- Sebakoncepcia a stereotyp
- Ako môže naša vlastná sebakoncepcia ovplyvniť správanie iných
- Rozvíjanie jasnosti sebakoncepcie
- V snahe o ideálne ja
Odpoveď na otázku, ako vytvoriť šťastný, naplnený život, má korene porozumenie sebe samému.
Pretože, ako vidíte, iba správnym porozumením môžeme urobiť správne rozhodnutia, ktoré nás povedú k druhu života a šťastia, ktoré hľadáme.
Pochopenie sebaponímanie môže pomôcť objasniť a upevniť, kto ste ako človek, čo sa vám na sebe páči, čo sa vám na sebe nepáči a čo musíte zmeniť.
Čo je to sebakoncepcia?
Pojem sebakoncepcia sa v psychológii používa ako prostriedok na identifikáciu myšlienok a presvedčení, ktoré človek má o sebe a o tom, ako sa vníma.
Sebakoncepcia zahŕňa to, čo človek verí, že jeho atribúty sú kto a aké sú.
Je to ako mentálny obraz toho, o kom si myslíte, že ste ako človek.
Prečo je sebakoncepcia dôležitá?
Sebakoncepcia človeka mu pomáha definovať, kto si myslí, že je a ako zapadá do sveta. Vďaka tomu je samo-koncepcia dôležitá, pretože každý jednotlivec chce poznať sám seba a pocit, akoby patrili .
Platí to pre každého, pretože každý bude mať akési presvedčenie o tom, kto alebo čo je.
To môže byť pre niektorých lepkavý koncept, najmä pre tých, ktorí odmietajú pojem etikety alebo si etikety myslia ako zlú vec.
ako byť pekná, keď si škaredá
Zaujmite postoj vzpurného, slobodného ducha. Táto osoba nemusí mať pocit, akoby sa obmedzovala na akýkoľvek konkrétny súbor postojov alebo spôsobu života. Osoba nemusí mať rada pocit, že je umiestnená do škatule, do ktorej nepatrí.
Je však užitočné týmto rámčekom porozumieť, pretože vám môžu pomôcť vidieť svet rôznymi spôsobmi.
Vzpurní slobodní duchovia sveta majú spoločné črty ako každá iná skupina ľudí. Ich túžba nebyť kategorizovaná a zaradená do škatule je v skutočnosti vlastnosťou, ktorú navzájom bežne zdieľajú.
Osoba, ktorá vysiela do sveta, či už slovami alebo činmi, že je rebelským, slobodným duchom, vysiela jasnú správu o osobe, o ktorej sa domnieva, že je. Tou vierou je sebapoňatie.
Či sa nám to páči alebo nie, sebakoncepcia je dôležitá, pretože je základom našej identity.
Ako sa tvorí sebakoncepcia?
Ja nie je niečo statické, zviazané v peknom balíku a odovzdané dieťaťu, hotové a úplné. Ja sa vždy stáva. - Madeleine L’Engle
Oblasť psychológie má veľa teórií o tom, prečo sú ľudia takí, akí sú, prečo sa cítia tak, ako sa cítia a ako sa z nich stáva človek, z ktorého nakoniec vznikne.
Existuje množstvo teórií o mnohých aspektoch mysle. Koncept seba samého sa nelíši.
Teória sociálnej identity tvrdí, že sebakoncepcia sa skladá z dvoch odlišných častí: osobnej identity a sociálnej identity.
Osobná identita človeka zahŕňa osobnostné rysy, viery, emócie a vlastnosti, ktoré pomáhajú definovať každého jednotlivca. Je čisto vnútorný.
Sociálna identita je na druhej strane väčšinou externá. Zahŕňa skupiny, do ktorých patríme, s ktorými sa stotožňujeme alebo s ktorými sa stotožňujeme. Môže to byť sexuálna, náboženská, vzdelávacia, rasová, kariérna orientácia alebo skutočne akákoľvek skupina ľudí, s ktorou sa človek môže stotožniť.
Formovanie sebapoňatia sa začína ako dieťa, už ako trojmesačné. Dieťatko si začína uvedomovať, že je jedinečnou entitou, tým, že dostane spätnú väzbu o svojich interakciách so svetom.
Môžu plakať a upútať pozornosť od rodičov, tlačiť na hračky a vidieť, že sa pohybuje, alebo sa smiať a vidieť, ako sa s nimi iná osoba smeje naspäť.
Tieto činnosti začínajú vytvárať pôdu pre rozvoj sebapoňatia.
S rastom dieťaťa sa jeho sebapoňatie rozvíja vnútornými a vonkajšími prostriedkami. Vnútorné aspekty sú tie, ktoré si človek myslí o sebe. Vonkajšie pôsobenie pochádza z rodiny, komunity a iných sociálnych vplyvov.
Osoba vychovaná v drsnej individualistickej spoločnosti sa môže vidieť alebo sa môže pokúsiť definovať ako drsného individualistického človeka, či už je, alebo nie je.
Tento typ vplyvu je zrejmý z pohlavia hračiek. Ak spoločnosť verí a učí, že chlapec by sa nemal hrať s bábikami, bude mať sklon skôr si myslieť: „Som chlapec, a preto by som sa nemal hrať s bábikami.“
A to isté platí aj pre dievčatá. Ak spoločnosť verí a učí, že dievča by nemalo hrať videohry, bude mať skôr sklon myslieť si: „Som dievča, a preto by som videohry hrať nemala.“
Sebakoncepcia je plynulá. Aj keď sa to začína formovať v mladom veku, bude sa to neustále meniť počas celého života človeka, keď bude prežívať nové veci, získavať nové vedomosti a začne zisťovať, kto je v skutočnosti pod všetkými vonkajšími vplyvmi, ktoré sa na nich v priebehu celého života vnucovali. ich život.
Možno chlapec dorastie, aby si uvedomil, že je v poriadku, keď má rád bábiky, a stane sa zberateľom. Možno sa dievča rozhodne, že miluje videohry natoľko, že pracuje na tom, aby sa stala vývojárkou hier.
Tri časti sebakoncepcie Dr. Carla Rogersa
Renomovaný humanistický psychológ Dr. Carl Rogers veril, že existujú tri odlišné časti sebapoňatia človeka: sebaúcta, sebaobraz a ideálne ja.
Sebaúcta je to, ako si človek sám seba váži.
Sebaúctu ovplyvňujú vnútorné a vonkajšie faktory. Vnútorne je to do veľkej miery to, čo cítime sami k sebe, ako sa porovnávame s ostatnými, ako na nás ostatní reagujú a aký typ spätnej väzby dávame sami sebe.
Navonok to môže byť ovplyvnené spätnou väzbou, ktorú dostávame od sveta alebo od iných ľudí.
Osoba, ktorá pravidelne skúša veci, ale je neúspešná, si môže pravdepodobne negatívne poškodiť sebaúctu.
Spätná väzba, ktorú dostávajú od ostatných ľudí o tom, kto sú alebo čo vyskúšajú, má tiež vplyv na ich sebavedomie. Negatívna spätná väzba môže strhnúť sebaúctu, zatiaľ čo pozitívna spätná väzba ju môže vybudovať.
Sebaobraz je to, ako sa človek vidí.
Obraz seba samého sa nemusí nevyhnutne zhodovať s realitou. Osoba, ktorá bojuje s depresiou, úzkosťou alebo inými problémami s duševným zdravím, môže mať pocit, že je pre človeka oveľa horšia, ako v skutočnosti je.
Ľudia môžu ľahko upadnúť do negatívnych myšlienkových cyklov, ak si nedajú pozor, aby sa im vyhli.
Na druhej strane môže mať človek aj neskutočne prehnaný pocit vlastnej hodnoty a bytia. Ich obraz o sebe môže byť umelo nafúknutý egom, aroganciou a dôležitosťou pre seba.
Väčšina ľudí bude mať v celom spektre zmes silných presvedčení o sebaobraze.
Príklady zodpovedajúce obrazu seba samého môžu zahŕňať veci ako fyzické atribúty, osobné vlastnosti, sociálne roly a abstraktné existenciálne výroky („Som duchovný človek.“ „Som kresťan.“ „Som Wiccan“).
Ideálne ja je osoba, akou chceme byť.
Každý, kto má záujem na zdokonaľovaní, sa bude pozerať na to, čo vníma ako svoju chybu, aby ho porovnal s tým, ako by chcel byť. Možno ten človek chce byť disciplinovanejší, nebojácnejší, kreatívnejší alebo lepší priateľ .
Vnímanie ideálu človeka nemusí tiež zodpovedať realite, ak má nereálny pohľad na vlastnosť, ktorú chce vylepšiť. Možno sa ocitnú v dosiahnutí cieľa, ktorý neexistuje.
Zhoda a nesúlad
Rogers vytvoril pojmy kongruencia a inkongruencia, aby pomohol objasniť, ako dobre sa človek chápe realitu v súlade s jeho sebapoňatím.
Každý človek prežíva realitu svojím špecifickým spôsobom. Ich vnímanie formujú nielen fakty, ale aj anekdotické skúsenosti z ich života.
K zhode dochádza, keď sa sebakoncepcia človeka zosúlaďuje s realitou dosť blízko. Inkongruencia je, keď sebapoňatie človeka nie je v súlade s faktickou realitou.
Rogers veril, že nesúlad má korene v tom, ako dieťa milovali jeho rodičia. Ak bola láska a náklonnosť rodiča podmienená a bolo potrebné si ju zaslúžiť, je pravdepodobnejšie, že osoba skreslene vníma, ako zapadá do sveta.
Bezpodmienečná láska na druhej strane podporuje zhodu a realistický obraz seba samého o tom, ako človek zapadá do sveta.
Inkongruencia v mladom veku môže prispieť k poruchám osobnosti.
Multidimenzionálna stupnica sebakoncepcie Dr. Brucea A. Brackena
Dr. Bruce A. Bracken vyvinul svoju vlastnú multidimenzionálnu škálu sebapoňatia, ktorá obsahuje šesť primárnych skupín znakov, ktoré pomáhajú definovať sebapoňatie. Sú to:
Fyzické: ako vyzeráme, fyzické zdravie, úroveň fyzickej zdatnosti („ som škaredý „)
Sociálne siete: spôsob, akým komunikujeme s ostatnými, a to ako dávaním, tak aj prijímaním („Som láskavý“)
Rodina: aký máme vzťah k členom rodiny, ako komunikujeme s členmi rodiny („Som dobrá matka“)
Kompetencie: ako zvládame základné potreby nášho života, zamestnania, starostlivosti o seba („Som šikovný spisovateľ“)
Akademické: inteligencia, škola, schopnosť učiť sa („ som hlúpy „)
Ovplyvnenie: interpretácia a porozumenie emocionálnym stavom („Som ľahko znepokojený“)
Tieto dva pohľady je možné spojiť do nuly a získať tak konkrétnejšie črty, ktoré človeku pomôžu lepšie definovať svoj sebapoňatie.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ak sa chcete lepšie spoznať, položte si týchto 7 otázok
- Kto som? Hlboká budhistická odpoveď na túto najosobnejšiu otázku
- Ako byť na seba hrdý
- Ako byť pohodlný na svojej vlastnej koži
- Ako nebrať slová a skutky iných ľudí osobne
Vplyv sebakoncepcie na správanie
Sebakoncepcia výrazne ovplyvňuje správanie, pretože spôsobuje, že si človek sám diktuje, čo môže alebo nemusí byť schopný dosiahnuť prostredníctvom vlastnej kategorizácie.
Každý človek má vo svojom živote presvedčenie a predsudky rôznych kategórií, či už si ich uvedomuje alebo nie. Ľudia urobia veľa zo svojich rozhodnutí na základe týchto presvedčení a predsudkov.
Pozrime sa na pár príkladov na objasnenie.
Anne sa definuje ako slobodomyseľná cestovateľka. Rád žije ľahkým životom, kde sa môže vybrať a ísť, ako si praje.
Po rokoch cestovania a spoznávania sveta začne mať pocit, že sa chce usadiť, možno mať vzťah a rodinu.
koľko rande pred vzťahom
Vzťah a rodina budú znamenať, že stratí časť svojho slobodomyseľného cestovateľa, ktorý je súčasťou jej identity, aby mohla mať stabilnejší a dôslednejší životný štýl.
Môže sa ťažko zmierovať s tým, že sa chce usadiť a mať rodinu so svojou identitou slobodomyseľného cestovateľa.
V tomto príklade sa Anne môže cítiť konfliktná, pretože jej predchádzajúce túžby byť slobodným duchom a cestovanie sú v priamom rozpore s jej novou túžbou usadiť sa a založiť rodinu. Bude musieť vyrovnať tieto rozdiely a vyvinúť nové správanie, ktoré je relevantnejšie pre jej vznikajúce túžby.
Greg sa definuje ako introvertný, plachý človek. Výsledkom je, že sa pravidelne vyhýba spoločenským aktivitám a socializácii, pretože to nie je to, o čom sa sám domnieva.
Greg môže byť v skutočnosti spoločenský človek, ak si dovolí vystúpiť zo svojej krabice a komunikovať s ostatnými ľuďmi.
Aj keď má Greg ťažké obdobie so socializáciou, sú to zručnosti, cez ktoré by sa mohol naučiť a precvičiť si ich knihy o svojpomoci alebo terapia, ak by dokázal nahliadnuť za svoju sebakategorizáciu ako introvertný, plachý človek.
Existuje veľa ľudí, ktorí bojujú so socializáciou. Mnoho z nich si hovorí introvert, keď skutočne môže zápasiť so sociálnou úzkosťou alebo depresiou.
Introvertná osoba je len niekto, kto získava späť energiu tým, že trávi čas osamote. Neznamená to, že sú plachí, nemôžu fungovať v sociálnych situáciách, nemôžu byť očarujúci alebo zdvorilí alebo čelia obrovskému strachu zo socializácie.
Gregova neprimeraná viera, že je introvertný, plachý človek, sa posilňuje, kým sa nerozhodne vymaniť sa zo škatúľ, do ktorých sa vložil.
Stacy pochopí, že veľa jej životných problémov spočíva v tom, že je lenivá osoba, ktorá sa vyhýba zodpovednosti. Môže spoznať, že je lenivá, nezodpovedná osoba, ale rozhodne sa už viac tieto veci nedefinovať.
Namiesto toho chce byť proaktívnou a zodpovednou osobou prestane sabotovať svoj vlastný úspech a život .
Vo svojej túžbe po zmene skúma, čo robí človeka proaktívnym a zodpovedným, a začína formovať svoje vlastné správanie a rozhodovanie o týchto konceptoch. To ju následne vedie k tomu, aby sa zmenila a jej život k lepšiemu .
Zmena alebo zmena sebapoňatia je proces, ktorý si vyžaduje istý čas. Je ťažké zmeniť zakorenené návyky a vyvinúť nové, zdravšie návyky.
Ale v tomto príklade Stacy identifikovala svoje negatívne vlastnosti a vyvinula postup, ktorý ich nahradí pozitívnejšími.
Prestala si hovoriť, že je lenivá, nezodpovedná osoba, a svoje návyky nahradila zvykmi proaktívneho a zodpovedného človeka, ktorý sa posunul k zdravšej mentalite.
John žije sedavým nezdravým životným štýlom. Chápe, že nedostatok fyzickej aktivity a nezdravé jedlo škodí jeho dlhodobému zdraviu. John nemá vlastnosti, ktoré by človek čakal od aktívneho a zdravého človeka.
Môže však tieto návyky rozvíjať tým, že sa rozhodne byť aktívnym a zdravým človekom. John skúma zdravé stravovanie, začína nakupovať lepšie jedlo a nájde pohybovú rutinu, ktorá mu umožňuje zmeniť sa na zdravšieho a aktívnejšieho človeka.
Nesúlad v sebapoňatí človeka môžu byť bolestivé a ťažké, keď sa človek snaží prísť na to, kto je a ako zapadá do sveta.
Ak zostane doma otec, ktorý sa pýši tým, že je rodinným mužom, celá jeho realita sa otriasne, ak sa jeho manželka rozhodne odísť z neho, pretože to spôsobí, že bude pochybovať, či bol dobrým rodinným mužom a partnerom.
Kariérne orientovaná žena sa môže ocitnúť pri otázkach týkajúcich sa jej života, ak sa stane invalidnou a stratí prácu. Môže si byť istá, či obete, ktoré priniesla, stáli za to alebo nie, akonáhle sa už nedokáže definovať ako kariéra. Bude si musieť nájsť nový spôsob identifikácie.
Na druhej strane mince môže človek pomocou svojich nesúladov viesť svoje zdokonaľovanie a zmocňovanie, podobne ako to robili Stacy a John.
spôsoby, ako udržať konverzáciu
Človek, ktorý pochopí, o koho ide, môže ľahšie prísť na to, ako sa zlepšiť v tých oblastiach svojho života, ktoré podľa neho chýbajú. Ktokoľvek môže nahradiť negatívne vnímanie pozitívnym, zaviesť nové správanie a procesy a zmena k lepšiemu .
Sebakoncepcia a stereotyp
Kategorizácia ľudí a seba samého môže byť pre niektorých lepkavou témou. Nikto nemá rád pocit, že je podrobený dôkladnej kontrole a analýze.
Koncept seba samého je užitočný nástroj nielen pre lekárov, ale aj pre priemerného jedinca, ktorý chce lepšie porozumieť a nájsť šťastie sám so sebou.
Môže to však byť tiež problematické. Uvedomenie si kategórií, ktoré existujú, môže ovplyvniť vnímanie toho, kto si myslí, že sú alebo by mali byť iní ľudia.
Kariéristka nemusí mať veľkú toleranciu voči iným ľuďom, ktorí svoju kariéru neberú tak vážne ako ona. Umelec môže potláčať ostatných umelcov za to, že nevykonávajú svoje umenie alebo že nie sú takí produktívni. Ostatní ľudia sa môžu na pobyt doma otca pozerať zhora, pretože neudržiavali tradičné zamestnanie, ako sa od človeka kedysi očakávalo.
Vedomie toho, ako sa definujeme, nám môže pomôcť priblížiť sa k iným ľuďom, najmä zabránením tomu, aby sme upadli do týchto stereotypných pascí myslenia.
Každý jeden človek je iný a má svoju vlastnú jedinečnú trajektóriu v tejto existencii. To, čo má zmysel pre kariéru, umelkyňu alebo pre pobyt doma, nemusí byť relevantné pre iné typy kariéry, umelcov alebo pre pobyt domácich rodičov.
Nikto sa nezmestí do jednej generickej škatule. Jeden by mal byť opatrný, aby zabránil premietaniu svojich vlastných predsudkov a názorov na iných ľudí.
Ako môže naša vlastná sebakoncepcia ovplyvniť správanie iných
Ľudia sa všeobecne správajú k iným ľuďom tak, ako majú povolenie. Sebakoncepcia hrá dôležitú úlohu v tom, ako sa k nám budú ostatní ľudia pozerať a ako s nimi budú zaobchádzať.
To je miesto, kde bežná rada znie: „Fake it 'til you make it!“ platí.
Na osobu, ktorá sa definuje ako nekompetentná alebo nespoľahlivá, sa budú ostatní pravdepodobne tak pozerať.
Bez ohľadu na to, aká to môže byť pravda, ak sebapoňatie človeka obsahuje tieto názory, bude o sebe pravdepodobne hovoriť týmto spôsobom. Môžu tiež spadať do vzorcov správania, ktoré potvrdzujú tento názor, pretože prijali, že toto správanie je také, aké v skutočnosti je.
Na základe dôkazov, s ktorými sú oboznámení, sa ostatní ľudia budú často deliť o názor tejto osoby na seba. Teda pokiaľ nejde o blízkeho priateľa alebo člena rodiny, ktorý vidí túto osobu úplne iným spôsobom, ako vidí seba.
To môže pôsobiť aj pozitívne. Človek, ktorý verí si a navrhuje silný pocit vlastnej hodnoty, je pravdepodobnejšie, že sa s ním bude zaobchádzať pozitívne.
Osoba, ktorá vzbudzuje dôveru v seba, s väčšou pravdepodobnosťou vzbudzuje dôveru v iných ľudí, najmä ak môže svoje tvrdenia podložiť činmi a výsledkami.
Kongruencia stavia jednotlivca na miesto, kde presne rozumie tomu, čo ponúka svetu. Môže to pozitívne a negatívne ovplyvniť nielen to, ako sa človek správa k sebe, ale aj to, ako sa k ním bude správať zvyšok sveta.
Rozvíjanie jasnosti sebakoncepcie
'Ak máte skutočne svoju vlastnú identitu, budete pokračovať v tom, čo si myslíte, že je pre vás to pravé, a pochopíte aj ďalší krok, ktorý chcete urobiť.' - Helmut Lang
Rozvoj porozumenia vlastnej koncepcie im môže pomôcť lepšie pochopiť, prečo vidia svet tak, ako to robia, prečo sa cítia tak, ako sa cítia, a prečo prijímajú rozhodnutia, ktoré robia.
Vytváranie zhody medzi realitou a sebapoňatím môže človeku pomôcť lepšie sa spojiť so svetom a cestou k šťastiu. Umožňuje človeku ľahšie určiť, ktoré oblasti jeho života si vyžadujú prácu a zlepšenie.
Denník je efektívny spôsob, ako rozvíjať a porozumieť vlastnej koncepcii. Osoba, ktorá vydáva časopisy, o ktorých sa domnieva, že sú, a testuje, že proti svojim voľbám v živote bude schopnejšia jasnejšie zistiť, kde sú rozdiely.
Aby táto práca skutočne fungovala, je potrebné sa pozrieť na ich voľby a pochopiť, prečo robia rozhodnutia, ktoré robia. Je to logickejšie alebo emotívnejšie? Aký bol základ týchto rozhodnutí? Aké boli alternatívy? Ako tieto rozhodnutia dopadli?
Terapia môže byť dôležitým nástrojom. Dobrý terapeut môže poskytnúť cennú perspektívu tretej strany, ktorá nemusí byť k dispozícii inde. Terapeut môže tiež pomôcť svojmu klientovi zorientovať sa v emóciách obklopujúcich rozhodovacie procesy, pretože emočné rozhodnutia sa nemusia zosúladiť s racionalitou alebo rozumom.
Skúmanie minulých a predchádzajúcich rozhodnutí tiež poskytne jasnosť v oblasti emočného stavu a budúcich emocionálnych rozhodnutí.
Človek sa môže veľa dozvedieť o sebe tým, že rozoberie a preskúma voľby, ktoré vo svojom živote urobil, či už svetské, alebo pozmeňujúce život. Čím viac človek pochopí svoje možnosti v živote, tým jasnejšie vidí seba samého a tým lepšie je vybavený robiť dobré rozhodnutia ktoré odrážajú ich skutočné túžby.
V snahe o ideálne ja
Ideálne ja je také, aké si človek predstavuje, že bude na konci svojej cesty. Vykonanie významných zmien, aby sa stala osobou, akou chce byť, si vyžaduje čas, odhodlanie a disciplínu.
Táto cesta je absolútne užitočná, pretože je prostriedkom na nájdenie duševného pokoja a šťastia v tomto živote.
Osoba, ktorá žije proti tomu, kým v skutočnosti je, bude bojovať proti nekonečnému boju proti svojej vlastnej mysli a bude sa snažiť urovnať, kto sú, oproti komu veria, že musí byť.
Osoba, ktorá je schopná žiť v súlade so svojím ideálnym ja, bude mať oveľa menšie vnútorné konflikty o svoje miesto vo svete.
Nevadí, že hľadáte, kto ste. Vyhľadajte osobu, ktorou túžite byť. - Robert Brault
