4 kroky k prekonaniu sebasabotáže a k posunu vpred

Aký Film Vidieť?
 

Boli ste niekedy svojim najväčším nepriateľom? Možno ste v tom čase skutočne chceli vzťah, ale z nejakého dôvodu ste sa nemohli prinútiť udržať si úsilie.



Alebo ste možno mali projekt, ktorý ste chceli dokončiť, ale stále ste hľadali dôvody, prečo to odložiť.

Nech už bol váš cieľ akýkoľvek, vinníkom bol s najväčšou pravdepodobnosťou váš vnútorný sabotér.



Čo je to sebabotáž?

Sebasabotážne správanie je znakom toho, že existuje časť z vás, ktorá volá, aby bola uznaná. Je to problém, ktorý ide hlbšie ako nedostatok schopností, zdrojov alebo zručností. Je to hlboko zakorenené viera.

Táto časť žije v podvedomí, pod povrchom nášho vedomia. Môže sa nakopnúť, kedykoľvek sa pokúsime inovovať naše poloprázdne schémy na ciele a uskutočniteľné plány.

kto je liza koshy zoznamka

To je zvyčajne prípad, keď môžete očakávať, že vás zasiahne vlna nevysvetliteľná únava , nedostatok motivácie alebo ohromený výkonnostnou úzkosťou.

Je prirodzené, že sa v týchto chvíľach chcete brutálne prinútiť. Možno budete na istý čas uspieť. Ale kým sa nestretneš so svojím vnútorným sabotérom, budeš stále upadať do rovnakých vzorcov.

Sila vôle má byť silou hybnosti. Predstavte si, že niekam jazdíte a celý čas ste museli držať nohu na akcelerátore! Je úplne neudržateľné, že by vám došlo palivo, kým by ste sa dostali do cieľa.

Takže tento prístup hrubou silou jednoducho nemôžete zachovať navždy. Nakoniec sa veci vrátia späť.

Ale nemusí to tak byť ...

Ako môžeme prestať stáť po svojom?

1. Priateľ sa s nepriateľom

Boj medzi našimi vedomými túžbami a systémami podvedomej viery vedie k množstvu problémových návykov.

Často si neuvedomujeme podvedomé programy, ktoré riadia náš život, pretože nedávajú o sebe vedieť.

Aj keď možno aktívne nemyslíme „ Nie som toho hoden „, Táto viera sa prejaví ako nátlak na prejedanie, odkladanie alebo úmyselné nespolupracovanie.

Najlepším spôsobom, ako sa cez tento hrb dostať, je počúvať túto svoju časť. Ticho sedieť a pýtať sa sami seba, prečo nechcete to, čo chcete.

Napríklad osoba, ktorá neustále podvádza manžela, o ktorom tvrdí, že ho miluje, by mohla zistiť, že z núdze drží toxický vzťah. Alebo by sa mohlo stať, že ich ochromí a strach zo skutočnej intimity a odhodlania .

Ide o to, dostať sa k jadru tejto trpkej pravdy a prehltnúť ju.

2. Viesť svoj tím

Považujte sa za vodcu rady so svojím vnútorným sabotérom ako za jedného z dôveryhodných poradcov.

Napriek zdaniu, realita je taká, že táto osoba má na srdci skutočne vaše najlepšie záujmy. Primárnym cieľom je, aby vám nezničili život.

Snažia sa skôr minimalizovať bolesť, nepohodlie a stres. Bohužiaľ, často uviazli v minulosti, nesprávne informovaní a nemajú dostatok viery, aby vám umožnili usadiť sa na miesto vodiča.

ako dlho sa muži odťahujú

Keď myslíme na dobrých vodcov, zvyčajne myslíme na ľudí, ktorí inšpirujú ostatných, aby konali. Málokedy považujeme za obrovské množstvo vnútornej práce, ktorá vedie k tomu, že sa z nás stane influencer s osobnou agentúrou.

Keďže toxickí vodcovia podnietia seba a svoje tímy klamom, šikanovanie a manipulácia, zdraví vodcovia hľadajú hlboko vo svojom vnútri, aby zvýšili sebauvedomenie a emočná zrelosť .

Členovia druhého menovaného tímu sú zvyčajne pozitívni a prispôsobiví. V efektívnom tíme sa každý cíti byť počutý, hrá vo svojich silných stránkach a má pocit, že prispieva k spoločným cieľom.

Niekedy nám chýba viera, pretože naša motivácia je príliš neurčitá a naše plány nie sú definované. Bez dobrého pochopenia toho, kto ste, sa pravdepodobne budete snažiť s dôverou komunikovať svoju víziu aj sebe.

Ak sabotujete seba samého, snažíte sa časť svojej sily prinútiť skočiť na to, čo ona považuje za potápajúcu sa loď.

Ako diktátor, ktorý nebude počúvať odlišné názory, vás vaše pochybné stránky nechajú myslieť si, že máte na starosti, zatiaľ čo tajne plánujete z tieňa.

Trvalo udržateľnejšou stratégiou by bolo pracovať na dosiahnutí konsenzu.

Štúdie ukazujú, že emočná inteligencia - nie IQ - je najdôležitejším faktorom úspechu tímu.

Mám pocit, že nie som pre svoju priateľku dosť dobrý

Dobre choreografické tímy predvídajú vzájomné pohyby a čiastočne plynú intuitívne, pretože sú sociálne citlivé na vzájomné schopnosti a pocity.

V kontexte nášho vnútorného tímu sa to premieňa na schopnosť rozpoznávať, chápať a spracovávať naše vedomé a podvedomé emócie.

Ak medzi nimi dôjde k rozporu, je potrebné vypracovať plán mediácie a riešenia konfliktov.

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

3. Vytvorte harmóniu

Vy aj váš vnútorný sabotér chcete žiť svoj najlepší život, iba nesúhlasíte s tým, ako to urobiť.

Je dôležité overiť si túto svoju časť seba a zavolať svojho vnútorného ošetrovateľa, aby vám pomohol upokojiť a zaistiť tú vašu časť, ktorá vám prichádza do cesty.

ľudstvo peklo v bunkovom meme

Boli by ste prekvapení, aký rozdiel môže urobiť jednoduché potvrdenie.

Rád používam nasledujúce potvrdenia z knihy: „Kto v skutočnosti riadi váš život? Osloboďte svoje skutočné ja z väzby a strážte svoje deti “Peter Gerlach.

  • 'Niektoré z mojich častí prirodzene odolajú a pokúsia sa sabotovať moju [prácu].' Keď to urobia, sú dezinformovaní a snažia sa chrániť mňa a seba. “
  • 'Žiadna z mojich častí nie je teraz zlá alebo zlá - ani nikdy neboli.' Moje časti to z ich (obmedzeného) hľadiska myslia vždy dobre. Môžu a naučia sa v prípade potreby bezpečne zmeniť svoje názory. “
  • 'Môžem rešpektovať a vcítiť sa do každej ochrannej časti svojej osobnosti, pretože vyjadruje svoj strach a nedôveru, bez toho, aby som súhlasil a bránil v budovaní nášho vnútorného rodinného tímu.'

Potvrdenia môžu byť zo začiatku hlúpe, ale po chvíli sa začnú lepiť - najmä ak na ne prídete s akciou.

4. Syntetizujte rozdiely

Vďaka spolupráci môžete nájsť riešenie, ktoré začlení potreby každého do vášho vnútorného tímu.

Väčšina ľudí zistí, že ich sebasabotážne správanie je založené na strachu.

Ľudské bytosti musia mať biologickú nevyhnutnosť, aby sa vyhli nepríjemnostiam alebo bolestiam akéhokoľvek druhu - vrátane emočná bolesť . Dáva to zmysel a je to to, čo nám umožnilo osídliť a prosperovať.

Ale v modernej dobe túžime navrhnúť šťastný, naplnený, sebarealizovaný život, aj keď hľadáme skratky a pohodlie pre stvorenia.

Naplnené životy, ktoré chceme, sa dajú intuitívne dosiahnuť iba integrovaním strachu, ktorému sa chceme inštinktívne vyhnúť.

Vyskúšajte nasledujúce kroky, aby ste sa dostali ďalej po tejto ceste:

  • Pripomeňme si, že zakaždým, keď čelíme svojmu strachu, sa ti vyplatilo. Zaznamenajte si každý doterajší úspech, ktorý ste kedy dosiahli, od najväčšieho po najmenší. Podobne si zaznamenajte všetky minulé zlyhania, ktoré vám priniesli cenné ponaučenie alebo ktoré viedli k ďalšiemu nepredvídanému úspechu.
  • Plánujte urobiť malé kroky, aby ste neboli príliš ohromení.
  • Vyberte si vzory, ktoré odrážajú váš hodnotový systém, študujte ich život a to, ako prekonali svoje výzvy. Pokúste sa napodobniť to, čo sa vám zdá autentické. Ak nájdete mentorov, je to ešte lepšie!
  • Predstavte si, ako vyzerá život ovládaný strachom. To pomôže presvedčiť vašu sebasabotážnu časť, že výhody, ktoré vám prinesie strach, ďaleko prevyšujú potenciálne náklady. Nakoniec si uvedomíte, že v strachu, z toho, čo získate v známosti a v umelom bezpečí, stratíte odpor, depresiu, závislosti a množstvo ďalších stavov, ktoré pramenia z nevyužitého potenciálu.

Kľúčové je opustiť potrebu neustále sa cítiť dobre. Pracujte na preformulovaní vášho vzťahu k negatívnym emóciám. Bolesť je nevyhnutná a môžete ju tiež využiť vo svoj prospech.

ako zistím či ma žena má rada

Namiesto toho, aby vás vetry zmeny fúkali sem a tam, rozhodnite sa v tom prechádzať tým, že vezmete to, čo je dané, a transformujete to.

Ak sa naučíme vnímať naše problémy ako predmet hry, negatívne výsledky sa stanú ďalšou hádankou, ktorú treba vyriešiť.

To je v podstate dôvod, prečo ľudia majú radi spoločenské hry, videohry a šport. Hráme preto, aby sme vyhrali, a chceme zvíťaziť, ale skutočne sa dokážeme iba pobaviť, pretože existuje určitá odchýlka od toho, ako to dopadne.

Takže aj keď prehráme, pocítime sklamanie, ale to nás nenechá spochybniť našu sebahodnotu ani nás nezastaví vo vývoji nových stratégií a opätovnom hraní.

Ako duchovne situované bytosti by sme sa mali usilovať znižovať svoju pripútanosť k výsledkom a naučiť sa konať kvôli konaniu. Zajtrajšok nie je prisľúbený, ani výsledky, ktoré hľadáme.

Budhistické princípy učiť, že pripútanosť k túžbe je príčinou utrpenia. Podporuje podmienené šťastie, ktoré nám umožňuje byť v pokoji iba vtedy, ak sa situácia uberá určitou cestou.

Proces uvoľnenia prílohy nie je ľahký, ale všetko sa začína záväzkom k špecializovaná prax všímavosti.

Keď si uvedomíme súčasný okamih a použijeme ho na každodenné podnikanie v živote, začneme uvádzať dosiahnutie cieľa v perspektíve, keď si uvedomíme, že je to iba jeden prvok v celkovej rovnici nášho šťastia.

Pomôže nám to schopnosť ponúknuť našu prácu vesmíru / vyššiu moc pustiť očakávania a osloboď nás od paralýzy založenej na strachu.

Na druhej strane sporu často prichádzajú najhlbšie radosti a odmeny, ktoré život ponúka. Z nášho tieňového ja niet úniku. Ale s dostatočnou otvorenosťou môžeme svoje tiene použiť ako slnečný ciferník, aby nám ukázali, kde je momentálne naše svetlo.