Sila myšlienky ma nikdy neprestane udivovať. Keď sa pohodlne usadíte a budete analyzovať spôsob, akým sa vo vašom živote rozvinuli veci, som si istý, že si môžete vybrať z mnohých príležitostí, v ktorých ste verili, že niečo môžete urobiť, a potom ste to urobili.
Nanešťastie sa však zdá, že pre väčšinu z nás je prvoradým vzorom presvedčenie, že nemôžeme, takže sa ani nemusíme snažiť vyskúšať. Negatívne myšlienky môžu byť našimi najväčšími nepriateľmi v živote.
Denne nás môžu ovplyvňovať maličkými spôsobmi. Bránia nám v tom, aby sme sa s touto osobou zhovárali, vošli do toho obchodu alebo hovorili v práci. To všetko sa hromadí, čo znamená, že prichádzame o príležitosti a jednoducho nežijeme naplno.
Môžu tiež stáť v ceste veľkým rozhodnutiam, čo znamená, že sa rozhodnete nepodniknúť túto cestu, nezačať podnikanie alebo povedať danej osobe, ako sa naozaj cítite. Ak necháte vládnuť negatívne myšlienky, môže to mať vplyv na celý váš život.
ako utiecť a začať nový život
Prirodzene, nikdy nebudete vedieť, čo by mohlo byť vaše, keby ste dovolili vládnuť pozitivite a viere v seba samého, ale myslím si, že môžeme všetci bezpečne súhlasiť s tým, že viera v seba samého môže odomknúť dvere k život, o ktorom ste vždy snívali . Život, ktorý je mimoriadny, nielen adekvátny.
Len čo sa negatívne myšlienky uchytia, môže byť ťažké ich vylúčiť. Ruminácia na ne je kontraproduktívna a ak budú naďalej prebývať vo vašej mysli, môže to viesť k depresiám a problémom duševného zdravia, čo by sa nemalo brať na ľahkú váhu.
Ako však môžete vylúčiť negatívne myšlienky, ktoré sú vo vašej hlave, alebo im zabrániť v tom, aby sa zakorenili?
Tu je niekoľko návrhov účinných spôsobov, ako zabezpečiť, aby pozitívne myšlienky mali priestor, ktorý potrebujú na to, aby sa im darilo, a aby tie negatívne vädli a slabli.
1. Starajte sa o seba
Začnime od základov. Ak vaše prostredie nie je príjemné a nestaráte sa o seba správne, znamená to v podstate otvorenie dverí do vašej mysle a umožnenie negatívnych myšlienok kráčať ďalej.
Oveľa lepšie budete mať z vecí pozitívny pocit, ak máte žalúdok plný výživného jedla, ste dobre odpočinutí a ste v teple a pohodlí.
Ak sa vkrádajú negatívne myšlienky, skôr ako sa budete venovať čomukoľvek inému, uistite sa, že máte pokryté svoje základné ľudské potreby, aby ste pozitivite poskytli bojovú šancu vyhrať bitku o váš priestor pre hlavu.
2. Upravte situáciu a zamerajte sa na pozitíva
Je čas hľadať tú striebornú podšívku. Môže to byť klišé, je pravda, že takmer na každú negatívnu situáciu, ktorú ste dostali, sa dá pozerať inak a dá sa identifikovať nejaký pozitívny prvok. Tým pozitívnym prvkom by malo byť to, čo vy zamerať sa na .
Či už sa zameriavate na skutočnosť, že niečo malé, ako napríklad chýbajúci autobus, vám dáva šancu stihnúť nejaké čítanie, alebo sa pozriete na vážnejšiu situáciu, ako je strata zamestnania, ako príležitosť konečne zahájiť podnikanie, o akom ste vždy snívali , niekde je niekde pozitívum. Je to len otázka ich identifikácie.
Poskytla vám situácia, v ktorej ste skončili, príležitosť, ktorú by ste inak nemali? Naučili ste sa niečo zo skúsenosti?
Keď chlapci Monty Python spievali, vždy sa pozerajte na svetlú stránku života.
zdravé vzťahy dôvody uzavrieť manželstvo
3. Zapíšte si to a zahoďte ich
Táto stratégia je skvelá, pretože je to niečo rýchle, čo môžete urobiť fyzicky, aby ste zlepšili svoj duševný stav.
Až vám nabudúce vkradne do hlavy negatívna myšlienka, zoberte si trochu zošrotovaného papiera. Negatívne však napíšte dole, potom papier roztlačte a zahoďte.
Akcia jeho pomliaždenia a vymrštenia môže byť pre váš mozog neuveriteľne silná. Fyzicky sa oslobodzujete od myšlienky, ktorá prešla z vašej mysle po vaše rameno a vytekala perom, čo symbolizuje vaše úplné odmietnutie.
Aj keď sa vám to zdá byť trochu hlúpe, boli by ste prekvapení, aká efektívna je. Vyskúšajte to a uvidíte sami.
4. Predložte protichodné dôkazy
Namiesto prijatia svojich negatívnych myšlienok ako presných odrazov reality sa radšej zamyslite nad akýmikoľvek dôkazmi, ktoré by im mohli odporovať.
Napríklad, ak ste presvedčení, že na skúške neuspejete (napriek tomu, že ste sa na ňu správne pripravili), pripomeňte si všetky tie minulé obdobia, keď ste v testoch vynikali.
Alebo ak sa bojíte nadchádzajúceho spoločenského stretnutia a ste si istí, že si na ňom nebudete pochutnávať, stačí si spomenúť na podobné udalosti, kde ste zažili absolútny výbuch.
Opakovaným spochybňovaním svojich negatívnych predpokladov precvičíte svoju myseľ tak, aby ste odzbrojili svojho vnútorného pesimistu a prelomili kolobeh negatívneho myslenia.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
čo to znamená, keď ťa chlap často nazýva roztomilým
- Ako prestať katastrofalizovať udalosti vo vašom živote
- 7 otázok Inteligentní ľudia sa neobťažujú pýtať sa
- Povedzte týchto 6 pozitívnych potvrdení každý deň, aby ste si vybudovali sebaúctu a sebadôveru
- Ako čeliť neistote a prekonať jej následky
- Samoplniace sa obavy a úzkosti: Ako si myslíte, že existujú problémy
5. Rozptyľujte sa
Jednou z najláskavejších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť, keď sa na obzore objavuje negativita, je nájdenie nejakého rozptýlenia, ktoré zamestná váš mozog a zabráni mu prežúvať.
Zavolajte priateľovi a opýtajte sa ho, čo sa deje ich život. Robte sudoku. Ísť behať. Čítať knihu. Pozerajte sa skôr na záhadnú vraždu, ktorá vás drží na okraji sedadla, ako na niečo nepríčetné, čo vašej mysli dovolí blúdiť.
Môžete tiež vyskúšať vizualizačné cvičenie. Skúste si v poriadku vybaviť poradie obrázkov na stenách alebo dokonca niečo ako všetky kaviarne, ktoré prechádzate cestou do práce.
Absolútne všetko, čo týmto spôsobom zahŕňa koncentráciu, je skvelé, pretože váš mozog nebude mať priestor na starosť o nič iné.
Kedykoľvek zachytíte túto negatívnu myšlienku, ktorá sa znova vkráda, urobte si vizualizačné cvičenie a skôr ako neskôr sa váš mozog naučí vzor a začne to robiť automaticky.
6. Myslite na spoločnosť, ktorú udržiavate
Často sme náchylnejší na energie ľudí okolo nás, ako si myslíme, a zvyky iných ľudí získavame prekvapivo ľahko.
Popremýšľajte o tom. Ak trávite čas s niekým, kto používa určitý obrat frázy alebo má osobitný prízvuk, môže sa stať, že začnete podvedome skopírovať ich, nie?
Negativita môže byť „nákazlivá“ rovnakým spôsobom. Máme tendenciu vyjadrovať svoje negatívne myšlienky ľuďom okolo nás, nedržíme ich zamknuté v našich hlavách.
Ak trávite väčšinu času so sťažovateľmi, ktorí sa neustále zameriavajú na negatíva, riskujete, že sa jedná o správanie, ktoré sa naučíte. Naopak, ak ste okolo ľudí, ktorí sú všeobecne pozitívni a optimistický o živote, to sa určite bude týkať aj teba.
Hovoria, že sme súčtom piatich ľudí, s ktorými trávime najviac času, takže si ich starostlivo vyberajte. Ak sa obklopíte pozitívom, dávate si šancu bojovať, aby ste zabránili negativizmu v prevzatí moci.
Ak to pomáha, snažte sa pamätať na to, že vaše správanie sa otiera aj o ostatných. Je pravdepodobné, že vám záleží na ľuďoch, s ktorými trávite najviac času, takže uvedomenie si, že svojou negativitou môžete mať vplyv na ich šťastie, môže stačiť na to, aby ste zabránili tomu, aby sa stali vaším predvoleným nastavením.
7. Preformulujte svoje myšlienky a vylúčte absolútne veci
Keď sa do našich hláv dostanú negatívne myšlienky, často obsahujú slová ako „nikdy“ alebo „najhoršie“ alebo „musia“, ktoré sú nepružné a neponúkajú cestu k pozitívnejšiemu výsledku. Sú posledným slovom o situácii, ktorej čelíte, a preto vám bránia v podniknutí krokov (o ktorých si ešte povieme nižšie).
Keď napríklad čelíte sklamaniu, mohlo by vás to lákať, aby ste nariekali, že sa vám to „vždy“ stane. To je samozrejme nepravdepodobné. Takže nielenže môžete predložiť nejaké protichodné dôkazy, ako je to navrhnuté v bode 4, môžete tiež reštrukturalizovať svoju myšlienku a pragmatickejšie to roztočiť.
vládne usos a rím
Aj keď nemáte nijaké protichodné dôkazy, ktoré by vám v tomto ohľade pomohli, stále môžete prísť s nejakou nádejnejšou formuláciou, ktorú by ste mohli použiť.
Takže namiesto: „Ja nemôže urob to, “skús,„ to je výzva, na ktorú sa môžem postaviť. “ A ak sa obávate, že budete nikdy nájdi si prácu, povedz si, že pri dosiahnutí správneho prístupu, úsilia a realizmu máš novú prácu v dosahu očakávania .
8. Konajte
Je vaša situácia opraviteľná? Je príčinou vašich starostí niečo, čo máte moc zmeniť? Aj keď sa zdá, že je to úplne mimo vaše ruky, existuje nejaká časť situácie, ktorú môžete znovu získať kontrolu nad ? Ak áno, tak potom vezmi život za rohy a choď von a zmeň ho .
V dnešnej dobe existuje kniha alebo kurz špeciálne navrhnutý tak, aby vám pomohol prispôsobiť svoje myslenie konkrétnej téme alebo sa naučil nové zručnosti, takže nie je ospravedlnenie pre pokoj pasívne a sťažovať sa, keď by si mohol byť vonku a meniť veci.
Ak naozaj chcete, aby sa pozitivita stala dominantnou silou vo vašom živote, máte túto moc na dosah. S trochou odhodlania by sa vaša myseľ mohla stať miestom, kde pozitivita má priestor na rozkvet.
