Oči ostatných, naše väznice, svoje myšlienky, naše klietky. - Virginia Woolfová
Väčšina ľudí je obeťou zvláštnej posadnutosti, ktorá im spôsobuje, že trávia čas trápením sa nad tým, čo si myslia ostatní.
nikam nezapadám
Je to zvláštne, pretože ide len o dohady o čistej fantázii, ktoré si vytvárame vo svojich mysliach.
Niekde v našom vnútri poznáme túto pravdu, ale napriek tomu pokračujeme.
A práve táto neustála fascinácia tým, čo napĺňa mysle iných ľudí, je príčinou toľkej úzkosti a starostí.
Je čas od tohto zvyku upustiť. Je čas prevziať kontrolu nad svojou mysľou. Je čas, aby ste sa prestali zaujímať o to, čo si o vás myslia ostatní.
Poďme však na tento krok.
Najskôr musíme preskúmať dôvody, pre ktoré vám záleží tak na tom, čo si niekto myslí.
Potom musíme identifikovať niektoré z vecí, ktoré by mohli situáciu ešte zhoršiť.
A nakoniec sa ponoríme do niektorých spôsobov, ako sa môžete oslobodiť od tejto potreby, aby ste sa tak dlho zdržiavali v myšlienkach ostatných.
Poďme začať…
Prečo mi záleží na tom, čo si o mne ľudia myslia?
Nie je jediný dôvod alebo dôvod, prečo sa tak veľmi staráme o vnímanie iných ľudí. Je ich veľa.
Ak sa chcete začať starať menej a nakoniec sa nebudete starať vôbec, je nevyhnutné určiť kombináciu dôvodov, pre ktoré sa VY tak veľmi staráte o to, ako narazíte na ostatných.
Väčšina dôvodov pochádza z jednej časti vašej psychiky ...
Ego
Vaše ego je vaša časť, s ktorou sa pravdepodobne identifikujete najviac. Je to „ja“, ktoré hovorí väčšinu času „ja“, ktoré hovoríte.
A nie je to všetko zlé. Ego niekedy hrá dôležitú pozitívnu úlohu v tom, ako konáme, ako sa cítime alebo ako sa pozeráme na svet.
Ale ego tiež generuje niektoré negatívne myšlienkové vzorce, ktoré zažívame, vrátane našej posadnutosti tým, čo si o nás myslia ostatní.
Prečo to robí?
Sebapochybnosť: keď si nie sme istí sami sebou a svojimi schopnosťami, obraciame sa na ostatných s uspokojením. Žiadame ich, aby s dôverou naplnili naše prchavé, éterické bytosti.
Snažíme sa pravidelne posilňovať našu krehkú vieru v seba, aby sme mohli zatlačiť našu pochybnosť o sebe do temného kúta našej mysle, kde nás to nemôže ovplyvniť.
Problém nastáva, keď nedostaneme potrebné slová povzbudenia od ostatných, aby nás presvedčili o našej vlastnej hodnote.
Namiesto toho sa obraciame k svojim predstavám a konštruujeme svoje vlastné verzie toho, čo si myslia ostatní. Vymýšľame si ich názory na nás.
Ale keď už cítiť sa neisto , myšlienky, ktoré vkladáte do hláv iných ľudí, budú pravdepodobne menej než láskavé.
Vy premietnite svoje pocity navonok pochybovať o sebe a presvedčiť sa, že ostatní o vás pochybujú rovnako, ako vy sami o sebe.
Ak si o sebe myslíte, že ste slabí, veríte tomu, že vás ostatní považujú za slabého. Ak sa obávate, že nie ste atraktívny, presvedčíte sa, že si myslia ostatní si škaredý .
Nech už máte o sebe akékoľvek negatívne myšlienky, stávajú sa negatívnymi myšlienkami, ktoré o vás musia mať aj ostatní ľudia. Toto si hovoríš sám.
Ak ste si sebavedomí, táto potreba uistenia sa výrazne zníži, takže sa nemusíte starať o to, čo si myslia ostatní.
Potreba páčiť sa : Ďalším spôsobom, ako dávame hodnotu sebe samému, je posudzovanie toho, ako sme si obľúbení ostatnými.
Chceme mať pocit, že patríme, chceme byť súčasťou niečoho, chceme veriť, že v prípade problémov môžeme byť závislí od tých, ktorí sú okolo nás.
To je dôvod, prečo osamelosť je taká škodlivá pre naše duševné zdravie . Keď nemáme nikoho okolo seba, nemáme žiadnu záchrannú sieť, ktorá by nás zachytila pri páde.
A aj keď máme vo svojich životoch priateľov a blízkych, môžeme si byť niekedy skutočne istí, čo si o nás myslia a ako ďaleko by im pomohli?
To dotieravé pochybovanie o sebe, o ktorom sme práve hovorili, zafixuje jeho škaredú hlavu a spôsobí, že budeme pochybovať o skutočných pocitoch našich priateľov a rodiny.
Príliš si robíme starosti s myšlienkami ostatných, pretože sú pred nami skryté. Sú to neznáme osoby a to nás desí.
Kým si nebudeme istí, že dobrý priateľ je skutočne priateľ a nie niekto, kto nás iba „drží okolo“ pre postranné úmysly, zameriame sa na to, čo si o nás myslia.
Naša túžba zapôsobiť: úzkym prepojením na potrebu páčiť sa je potreba zapôsobiť na ostatných.
Táto potreba je často motivovaná určitým osobným ziskom - či už sa jedná o zvýšenie našej vyhliadky na pracovné zvýšenie, získanie priazne v spoločenskom kruhu alebo prilákanie romantického záujmu.
Robíme teda veci, o ktorých si myslíme, že v druhých nadchnú, inšpirujú alebo prebudia pocity.
Znaky, že naše pokusy fungovali, však, bohužiaľ, nie vždy prichádzajú. Nie vždy je zrejmé, kedy na niekoho vaše úsilie urobilo dojem.
A aj keď sú na výstave, veľa ľudí je pri čítaní týchto znamení smetných.
Preto sa sami seba pýtajú.
'Som.' nie je dosť dobrý ? Nie som toho hoden? Urobil som niečo zle?'
Snažíte sa nahliadnuť do myslí ostatných, ale nemôžete. Takže sa trápite a trápite sa a zamestnávate svoju myseľ vymyslenými myšlienkami o tom, na čo myslia.
Ako sa vyhnúť poníženiu: prečo sa cítiš tak zle, keď sa ti ostatní smejú, vysmievajú sa ti, príp zažehnajte svoje voľby v živote ?
Poníženie nie je iba činom ostatných, je to aj výsledná rana spôsobená vášmu egu. Vďaka poníženiu sa cítite malí a chudobní a bezcenný .
Ego si želá vyhnúť sa týmto pocitom za každú cenu. Na dosiahnutie tohto cieľa musí identifikovať potenciálne hrozby a konať proti nim. Môže sa považovať za obranný mechanizmus, ktorý má zabrániť emočnej traume hanby a rozpaky .
Takže trávite čas staraním sa o to, kto by vás nemal rád, prečo nemá rád vás a čo by ste mohli urobiť, aby ste ho upokojili.
Viera, že nás definujú iní: ako už bolo uvedené vyššie, vaše ego je vašou časťou, ktorú si najviac spájate so svojím „ja“.
Ale kým je toto ja definované?
Ego verí, že veľká časť toho, kto ste - kto to je - pochádza z toho, ako vás vidia iní ľudia.
Preto musíte vedieť, čo si o vás myslia ostatní, aby ste mohli poznať seba lepšie .
A kto nechce „odhaliť“, kým v skutočnosti je? Skutočné poznanie seba samého prináša do života pokoj a vyrovnanosť.
Preto vás môže pohltiť potreba vedieť, čo si myslia iní ľudia.
Viera, že popularita sa rovná šťastiu: ďalším mýtom, ktorému ego verí, je, že čím viac sa staneš populárnym, tým šťastnejší budeš.
Ale tu je tá zábavná časť, nikdy si nemôžete byť istí, či ste populárni alebo nie, pretože si musíte byť stopercentne istí, že prejavovaná náklonnosť bola pravá.
Tak čo robíš? Dvojnásobne myslíte na to, čo si o vás myslia ostatní.
Majú vás títo ľudia skutočne radi alebo sa iba tvária? Majú vás radi pre to, kto ste, alebo pre to, čo pre nich môžete urobiť? Využívajú ťa?
V mnohých ohľadoch teda túžba byť populárnejším vedie skôr k nešťastiu ako k šťastiu.
Strávite toľko času uväznených strachom z toho, čo si myslia ostatní, že si nebudete môcť vychutnať ich spoločnosť - či už sú praví alebo nie.
Evolučné potreby
Okrem faktorov týkajúcich sa ega môže existovať aj ďalšia hlavná príčina toho, prečo nám tak záleží na tom, čo si o nás myslia iní ľudia.
Možno - a to sa teraz posúva do sféry špekulácií - to pochádza zo spôsobu, akým žili naši predkovia, a skutočne z toho, ako teraz žijú naši bratranci z primátov.
Možno sme zdedili niektoré gény, ktoré nás predurčujú k tomuto druhu myšlienkového procesu.
Určite má určitú hodnotu prežitie vedieť, ako sa na nás pozerajú ostatní členovia našich sociálnych skupín.
Kde som na spoločenskom rebríčku? Akú úlohu musím hrať? Musím zmeniť svoje správanie, aby som potešil dominantnú postavu?
Vníma ma dominantná postava ako hrozbu? Mohol by som ho vyzvať alebo by som sa mal podrobiť?
Nechá ma tá žena páriť sa s ňou? Je tento muž hrozbou pre mojich potomkov?
Aj keď je vysoko nepravdepodobné, že by naši predkovia týmto spôsobom trápili toľko času, koľko robíme my, možno museli nad týmito otázkami uvažovať a zvážiť, ako by sa mohli správať ostatní v ich skupine.
Tým je zabalená prvá časť. Vyskočilo na vás niečo z toho dôvodu, prečo vám tak záleží na tom, čo si o vás myslia ostatní?
Ak je to tak, je to dobrá vec. Poznanie príčiny (príčin) je prvým krokom k pozitívnym akciám.
Ale predtým, ako sa k tomu dostaneme, poďme preskúmať niektoré veci, ktoré môžu vašu posadnutosť ešte zhoršiť.
Faktory, ktoré zvyšujú obavy
Hlavné príčiny popísané v prvej časti môžu zhoršiť ďalšie faktory. Myslite na tieto faktory ako na palivo, ktoré sa pridáva k existujúcemu požiaru premýšľania vo vašej mysli.
Faktory ako ...
Neistota: ak máte konkrétne závesy, ktoré vás dostanú dole, môžete o nich často premýšľať. Niektoré z týchto myšlienok, potenciálne väčšina, budú súvisieť s tým, ako o vás ostatní vidia alebo si myslia.
Možno máte problémy s telom, ste nezamestnaní, zatajujete problémy s duševným zdravím alebo skrývate iné aspekty svojej osobnosti, pretože sa za ne hanbíte.
Ak nad týmito vecami veľa premýšľate, môžete sa obávať, že nad nimi premýšľajú aj ostatní (alebo v prípade, že niečo skrývajú, že o tom vedia).
Možnosti osobného a životného štýlu: niekedy práve to, čo sa v živote rozhodnete, vás prinúti diviť sa, ako vás vidia ostatní.
Či už to bude zostať v celibáte až do uzavretia manželstva, prestúpiť na iné náboženstvo, presťahovať sa do inej krajiny alebo ísť na vegánstvo, vaše voľby môžu mať dobrý vplyv na to, ako vás ostatní vidia a ako s vami zaobchádzajú.
Vďaka tomu budete zraniteľnejší voči typom myšlienok, o ktorých tu diskutujeme.
Vaše zlyhania: keď sa pokúsime zlyhať, môže to v ústach zanechať horkú príchuť. Časť sklamania niekedy pramení z obáv z toho, ako ostatní reagujú na vaše zlyhanie.
Budú sa ti smiať, budú ťa bagatelizovať, budú hovoriť „Ja som ti to povedal“ a budú sa tešiť z tvojej biedy?
Pozrú sa na vás zhora, budú vás ľutovať, či sa vám môžu dokonca otočiť chrbtom?
Sociálne médiá: naša virtuálna vzájomná prepojenosť je zázrakom aj potenciálnym dôvodom na obavy.
Pamätáte, že v prvej časti sme hovorili o tom, že sa vám musí páčiť? Vďaka vzostupu sociálnych médií teraz môžeme merať, ako sa nám páčia, koľko máme „priateľov“ alebo „sledovateľov“ a koľko reakcií a komentárov ľudia nechávajú na našich príspevkoch.
To tiež živí mýtus, že popularita sa rovná šťastiu. Myslíme si, že náš úsmev bude rásť úmerne s tým, koľko digitálnych pripojení vytvoríme.
Klebety: 'Odhalenie: celebrita šokujúca ako hviezda zobrazuje bingo krídla na mexickej dovolenke na pláži!'
To je druh nadpisu, ktorý predáva časopisy a zvyšuje klikanie na internete po celom svete.
Ale tiež vás prinúti čudovať sa: ak ľudia premýšľajú o tom, ako táto celebrity vyzerá alebo koná, alebo o tom, koho si doposiaľ vybrali, pravdepodobne si tiež užívajú klebety o svojich priateľoch / spolupracovníkoch / známych / úplných cudzincoch.
V takom prípade sa musím obávať toho, čo o mne hovoria (alebo tak vyzerá chybná logika).
Stres a úzkosť: keď nás udalosti dostanú pod tlak, naša myseľ môže reagovať rôznymi spôsobmi, jedným z nich je myslieť si, že sme tiež pod väčšou kontrolou.
Ak dostaneme v práci pevný termín, máme obavy, čo šéf povie, ak ho nestihneme.
Ak ukončíme manželstvo, uvažujeme o tom, na koho budú ľudia viniť a či budú nesúhlasiť.
Ak ideme neskoro na večeru s priateľmi, obávame sa, že si môžu myslieť, že sme nespoľahliví.
Celkovo majú stresujúce časy sklon k negatívnym myšlienkam a domnienkam, z ktorých niektoré sa budú týkať toho, ako nás vnímajú ostatní.
Stretávanie nových ľudí: je to celkom zrejmé, ale keď budete musieť prvýkrát stretnúť nových ľudí, môžete byť pri vedomí viac seba samého a zaujímalo by vás, čo si o vás myslia.
Nakoniec sa možno snažíte na nich urobiť dojem - príčina, ktorej sme sa venovali v prvej časti.
Imposter syndróm : možno máte pocit, že ste podvodník, a že sa to tak dnes dozviete.
Bezpochyby, ak tým trpíte, budete veľa premýšľať o tom, čo si o vás myslia iní ľudia.
Po konfrontácii: ak ste sa s niekým dohodli - či už ide o priateľa, partnera, člena rodiny alebo kolegu - akonáhle sa prach usadí, asi by vás zaujímalo, na čo myslí.
Sú stále naštvaní? Vyčítajú vám boj? Ublížili ste im? Budú vedieť odpustiť a zabudnúť?
Porovnávanie sa s ostatnými : možno vidíš úspech ostatných a závidíš im život.
Ak sa zdá, že majú všetko pre nich, mohlo by vás to prinútiť pochybovať o tom, čo pre vás máte (kŕmiť neistotu, o ktorej sme hovorili vyššie).
A ak spochybňujete tieto veci, pravdepodobne sa budete obávať, že aj ostatní ľudia budú o vás myslieť tieto veci.
Sociálne médiá to iba zhoršujú, pretože sme schopní nahliadnuť do starostlivo upraveného života ostatných niekoľkokrát denne.
Čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť súdení: veľa z týchto zosilňujúcich faktorov má spoločné vlákno: úsudok.
V každej situácii, keď máte pocit, že vás niekto súdi, sa myseľ nemôže čudovať, na čo myslí a prečo. Nechcete predsa vedieť tieto veci?
To je bežnejšie pre tých, ktorých rasa, náboženstvo, sexualita alebo politické presvedčenie sú v menšine, najmä ak tieto veci spôsobujú napätie vo vašej komunite.
To, čo je uvedené v tejto časti, všetko zintenzívňuje myšlienkové pochody, ktoré spôsobujú, že nás pohltia obavy z toho, čo si ľudia myslia.
Rovnako ako v prvej časti, schopnosť venovať sa jednému alebo viacerým z týchto bodov vám môže pomôcť pri riešení problému.
Pozrime sa teda na tento posledný krok ...
Ako sa menej starať o to, čo si ľudia myslia, a sústrediť sa na seba
Ak sa polovicu svojho života trápiš tým, čo si myslia iní ľudia, ako môžeš otočiť kohútikom a zabrániť tomu, aby ti tie myšlienky prúdili do hlavy?
Mnoho krokov, ktoré môžete podniknúť, spočíva v napadnutí vašich myšlienok a ich racionálnom čelení.
Týmto spôsobom môžete začať meniť svoje myslenie z jedného, ktorý sa stará o to, čo si ľudia myslia, k takému, ktoré to neznepokojuje.
Pozrime sa na niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť.
Uvedomte si, že ľudia o vás v skutočnosti príliš nemyslia: Ak by si mohol nahliadnuť do hlavy niekoho iného na chvíľu by si videl, že majú veľa rovnakých starostí ako ty.
A čo je ešte dôležitejšie, uvedomili by ste si, že trávia väčšinu času premýšľaním o vlastnom živote, problémoch a vlastných činoch.
Inými slovami, nemyslia na vás. Nie, pokiaľ nie ste niekto skutočne dôležitý v ich živote.
Aj náš dobrí priatelia pravdepodobne trávime veľmi málo času premýšľaním o nás, keď s nimi nie sme. A pokiaľ ide o osobu na ulici, pravdepodobne pôjde okolo vás bez toho, aby vás čo i len zamyslela.
V 20 rokoch sa trápime tým, čo si o nás myslia ostatní. Vo veku 40 rokov nás nezaujíma, čo si o nás myslia. Vo veku 60 rokov zisťujeme, že na nás vôbec nemysleli. - Ann Landersová
Dôležití ľudia si vás vysoko vážia: tí, ktorí pre vás skutočne niečo znamenajú, nepôjdu okolo, aby o vás mysleli zlé veci.
Nech už čelíte akýmkoľvek problémom alebo neistote, ak vás milujú a starajú sa o vás, budú myslieť na súcitné myšlienky a pýtajú sa, ako vám môžu pomôcť.
Nebudú sa vám vysmievať do hláv alebo kritizovať každý váš krok.
A tí, ktorí pre vás nie sú dôležití? Koho do pekla zaujíma, čo si myslia - nie sú pre vás dôležité.
Vaše šťastie a pokoj v duši nie sú závislí od iných ľudí: AK niekto na teba myslí, čo to pre teba znamená? V bezprostrednom tu a teraz, nie veľa.
Nikdy nebudete vedieť naisto, či na vás niekto myslí alebo na čo myslí. To, že sa tým trápite, nemá žiadny vplyv na to, na čo si môžu alebo nemôžu myslieť.
Všetko, čo môžete urobiť, je sústrediť sa na svoje vlastné myšlienky. To znamená, že vaše šťastie závisí od toho, na čo sa rozhodnete myslieť, nie od toho, čo by si mohli myslieť iní ľudia.
To, čo si myslia, je irelevantné. Môžu vás kritizovať alebo dokonca zamerať na vás hnev, odpor, žiarlivosť alebo iné negatívne emócie, ale to je v ich hlavách, nie v ich.
Môžete sa rozhodnúť premýšľať o niečom pozitívnom, alebo vôbec nerozmýšľať a byť len v strehu.
Dokonalosť neexistuje: ak sa vrátime k týmto príčinám z prvej časti, môžeme si pripomenúť, že by sme mohli byť posadnutí tým, čo si ostatní myslia, pretože sa chceme páčiť a chceme urobiť dojem na ostatných.
Dôsledkom toho je, že sa snažíme byť dokonalí, aby nás ľudia mali radi. Chceme byť dokonalí priatelia alebo milenci, hovoriť dokonalé veci v pravý čas, vyzerať perfektne a mať dokonalé veci.
Nerád vám to rozoberiem: dokonalosť neexistuje.
Nikto nie je dokonalý, pretože všetko je subjektívne. Neexistuje jediná verzia dokonalosti.
Všetci máme dobré body a všetci máme chyby. Takí sme. Ak to dokážete prijať, nebude vám až tak záležať na tom, čo si ľudia myslia.
Keď prijmete svoje chyby, nikto ich nemôže použiť proti vám. - Tyrion Lannister, Hra o tróny
Buďte osobou, ktorou chcete byť, nie osobou, o ktorej si myslíte, že vás chcú mať iní: tým, že sa toľko staráš o to, čo si myslia ostatní, efektívne im odovzdávaš kľúče od svojho života.
Meníte svoje činy, robíte rôzne rozhodnutia a veríte rôznym veciam. Prezentujete osobu, o ktorej si myslíte, že sa ostatným bude páčiť.
Hovoríte si, že keď to urobíte, budú si o vás myslieť lepšie, ako už teraz. To potlačí starosti, s ktorými žijete.
Iba, nebude.
Nebude to preto, že stále budete navždy v tme o tom, aký typ človeka by od vás chceli mať. Budete musieť hádať. A pretože to nebudete vedieť naisto, vaše obavy budú pretrvávať.
Navyše, keď sa pozriete späť na svoj život, uvedomíte si, že ste žili život pre niekoho iného, nie pre seba. A budete ľutovať.
Ak sa dokážete pozrieť do hĺbky a opýtať sa, aký typ človeka skutočne chcete byť, a potom ním byť, prestane vás zaujímať, čo si myslia iní ľudia. Budete žiť autentický život a budete ho mať pod kontrolou.
Všetok stres, úzkosť, depresia vznikajú, keď ignorujeme, kto sme, a začneme žiť, aby sme potešili ostatných. - Paulo Coelho
Budujte si svoju sebaúctu a sebadôveru: ak máte vieru a dôveru v seba, myšlienky a názory iných ľudí pre vás nebudú až tak dôležité.
Keď viete, kto ste, za čím stojíte a čo prinášate do života ostatných, nebudete mať potrebu sa im páčiť alebo na nich urobiť dojem.
Keďže sú samy o sebe takými veľkými témami, odporúčame vám prečítať si ich tento článok o raste sebaúcty a tento článok, ktorý obsahuje niekoľko veľkých potvrdení na zvýšenie dôvery .
Tieto veci si vyžadujú čas, takže buď trpezlivý a buď súcitný so sebou, ako idete.
Zmeňte príbehy, ktoré si sami rozprávate: Ak sa pozriete na príčiny uvedené v prvej časti, zistíte, že väčšina odkazuje priamo na príbehy, ktoré si v hlave rozprávame.
Len počúvaj ten svoj vnútorný hlas, čo hovorí? To, čo si hovoríme, je dôležité, pretože tomu pravdepodobne uveríme.
Takže keď hovoríme: „Musím byť populárny, pretože X, Y a Z“, tomu veríme. To je to, čo nás potom vedie k otázke, či sme alebo nie sme populárni.
Svoje myšlienky dostatočne nenapádame. Nepochybujeme o tom, čo nám hovorí naša vlastná myseľ.
Ale mali by sme. Mali by sme starostlivo preskúmať svoje myšlienky a hľadať, kde sú iracionálne alebo neopodstatnené.
Potom môžeme odmietnuť užitočné, nepravdivé predstavy a nahradiť ich realistickejšími a pozitívnejšími príbehmi - príbehmi, ktoré sa týkajú niektorých ďalších bodov v tejto časti.
Namiesto toho, aby „všetci na mňa hľadeli a hodnotili to, ako vyzerám,“ si môžeme pripomenúť pravdu, teda „ľudia nie sú fixovaní na to, ako vyzerám, sú zaneprázdnení myšlienkami na seba.“
Expozičná terapia: aby sme si natrénovali mozog, aby sme prekonali strach, môžeme skúsiť vystaviť sa tým veciam, ktorých sa bojíme.
Takže v tomto prípade sa môžeme dostať do situácií, keď sa obávame, že ľudia na nás môžu myslieť a súdiť nás.
Možno chodíte bez mejkapu, alebo hádžete nejaké tvary na tanečný parket alebo dávate vedieť svoje skutočné názory na konkrétny predmet.
Ak je niečo, v čom máte pocit, že sa ľudia príliš zaujímajú o to, ako vyzeráte, čo robíte alebo čo si myslíte, urobte to. A robte to znova a znova.
Potom sledujte, čo sa stane.
Zistíte, že obloha sa nezrúti, váš život sa ešte neskončil, ale vaši priatelia vás neopustili a nestretli ste verejné poníženie.
Namiesto toho pravdepodobne zažijete pocit čistého oslobodenia. Budete na seba hrdí , úplná úľava v tom, že môžete ukázať svoje skutočné farby, a pocit pokoja a pohody, keď sa vaša šialená myseľ spomalí.
Keď už hovoríme o spomalení vašej mysle…
Precvičujte všímavosť: jedným zo spôsobov, ako sa prestať toľko zaujímať o to, čo si ostatní myslia, je vyčistiť si myseľ a pokúsiť sa o to zamerať sa na prítomný okamih .
Rozumné praktiky ako meditácia, jóga a bezstarostná hra môžu pomôcť prelomiť kruh obsedantných myšlienok a starostí.
Aj keď je dnes uzemnená, je prakticky nemožné myslieť si na názory iných ľudí alebo sa o nich starať.
V tejto poslednej časti sme preskúmali niekoľko spôsobov, ako si prestať robiť starosti s tým, čo si o vás myslia ostatní.
Jednou z kľúčových správ, ktorá z toho vyplynie, je starať sa o seba, nie o ostatných. Pracujte na autentickom živote, v ktorom vaše šťastie nezávisí od ostatných.
Žite život, ktorý dáva váš prvý duševný pokoj na prvé miesto a napádajte myšlienkové vzorce, ktoré vám tento pokoj berú.
V kombinácii s prvými dvoma časťami sme preskúmali psychológiu tohto bežného, ale škodlivého mentálneho návyku a dúfame, že vám poskytneme prehľad o tom, prečo myslíte takto a čo môžete urobiť, aby ste to zastavili.
