Blahoslavený, kto nič neočakáva, pretože nikdy nebude sklamaný. - Alexander pápež
Ľudská myseľ je zázračná vec, ktorá dokáže kriticky myslieť, vie si predstaviť, vie plánovať. Môže sa pozerať do budúcnosti a pokúsiť sa predpovedať pravdepodobné výsledky.
čo to znamená byť pasívnym človekom
Iba jeho predpovede sú často nesprávne.
A keď sa to stane, ľudská myseľ má tendenciu preklínať svoje šťastie, akoby s ňou bolo nejakým spôsobom zaobchádzané nespravodlivo.
Keď si myslíme, že vieme, ako nejaká udalosť dopadne alebo ako bude konať konkrétny človek, a dôjde k niečomu inému, ako je toto očakávanie, rozbije to budúcnosť, ktorú sme si predvídali.
Často, keď realita nezodpovedá našim očakávaniam, naša myseľ reaguje negatívne. Náš mier je narušený a úroveň nášho šťastia klesá.
Prečo sa to deje a čo môžeme urobiť, aby sme zabránili týmto psychickým nepokojom? Poďme to preskúmať ...
Sklamanie
Jedným z dvoch základných pocitov, ktoré vzniknú potom, čo sa naše očakávania nezhodujú s realitou, je sklamanie.
Tento nový výsledok nemusí byť o nič horší ako ten, ktorý sme mali na mysli, ale pretože je iný, cítime sa trochu deflovaný.
Máme pocit, akoby sme nedostali to, v čo sme dúfali, a tak nejako musí byť horšie, aj keď to má podobné následky na náš blahobyt.
Môžeme byť smutní, že nám boli odoprené naše priania, smutné z toho, že nezažijeme očakávaný výsledok smutný z toho, že táto šanca bola možno navždy stratená.
A ak skutočný výsledok je materiálne horšie pre nás, tieto pocity smútku a sklamania môžu byť ešte intenzívnejšie.
Sklamanie je obzvlášť pravdepodobné, keď máme nerealistické očakávania pozitívneho výsledku, keď sme optimisti napriek realistickejšiemu a pravdepodobnejšiemu záveru udalostí.
Vkladáme svoje nádeje do vonkajšej šance, že sa niečo dobré stane, a my cítiť sa úplne porazený keď to tak nie je.
Pohoršenie
Druhou primárnou emocionálnou a mentálnou reakciou na to, že veci nejdú tak, ako sme očakávali, je zášť.
Vtedy sa cítime byť nespravodlivo zaobchádzaní. To je, keď sa cítime podvedení, klamal , urazený dokonca.
Samotné rozhorčenie z vysokých očakávaní, ktoré nie sú splnené, môže viesť k hnevu a frustrácii.
Táto odpoveď môže byť pravdepodobnejšia ako sklamanie v prípadoch, keď máte pocit, že máte plné právo na veľké očakávania od nejakej udalosti alebo osoby.
Zlý zákaznícky servis, nedostatočné zaobchádzanie ľuďmi na zodpovedných pozíciách, skúsenosť, ktorá je v rozpore so všeobecným konsenzom ostatných: to sú všetko príklady prípadov, keď sa môžete pohoršovať nad výsledkom.
Pohoršenie je tiež bežnejšie ako sklamanie, keď je situácia viac čiernobiela, keď dôjde k definitívne dobrému výsledku (podľa očakávania) a k jednému alebo viacerým, ktoré sú zjavne zlé. Rovnako dobrý, ale neočakávaný výsledok v skutočnosti neexistuje.
Keď sú naše očakávania negatívne
Pocit sklamania a odporu sa všeobecne spája s optimistickým výhľadom, ktorý sa následne popiera.
Existuje však ďalší spôsob, ako naše očakávania bránia nášmu šťastiu: keď sú príliš negatívne.
To ide od pesimizmu k bodu, keď sa nielen pripravujeme na možnosť toho, že sa stane niečo zlé, aktívne očakávame, že sa to stane.
Mnoho ľudí sa zaoberá výsledkom: anticipačná úzkosť.
Keď sa presvedčíme o pravdepodobnosti, že nás zle postihne, prepracujeme sa do stavu nadmernej bdelosti a dokonca paniky. Naše telá reagujú na mozgové signály a to udržuje našu duševnú úzkosť.
Existujeme v stave pripravenosti na boj, útek alebo zmrazenie. Iba my sa pripravujeme na eventualitu, nie na istotu.
Veľmi často sme pôvodcami vlastných pocitov strachu, stresu a paniky. Naše očakávania nás zbavujú našich vnútorný mier , našej schopnosti vychutnať si okamih.
Presviedčame samých seba o dôležitosti určitých vecí, aj keď majú malý vplyv na udalosti alebo na iných ľudí, ktorí sa na nich môžu podieľať.
Keď výsledok konečne príde a keď je pozitívnejší, ako sme si mysleli (čo často býva), úzkosť, ktorú sme cítili predtým si vybralo daň na našich mysliach a telách. Už nemôžeme úplne oceniť šťastný koniec, všetko, čo cítime, je úľavová vyčerpanosť.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 7 vecí, ktoré musíte prestať očakávať od ostatných
- Vzdajte sa týchto 20 vecí, ak chcete v živote uspieť
- Ako prestať katastrofalizovať udalosti vo vašom živote
- 7 vecí, ktoré väčšina považuje za samozrejmé
- 5 spôsobov, ako sa objavuje zmysel pre nárok
Dva typy očakávaní
Aj keď všetky očakávania zahŕňajú budúci prvok, je možné ich klasifikovať dvoma spôsobmi: očakávania udalostí a očakávania ľudí (môžu sa však trochu prekrývať).
Pri prvom vidíme v našej mysli konkrétny výsledok a pripúšťame túto možnosť rásť a dospievať, čím viac si to predstavujeme.
Ak toto očakávanie nemá stanovený konečný dátum, môžeme mu naďalej prikladať význam, až kým nebudeme konečne nútení čeliť jeho konečnej nemožnosti, v ktorej dobe budú pocity sklamania alebo nevôle intenzívne.
Alebo ak má pre nás samotná udalosť veľký význam, môžeme mať rovnako silné pocity.
Všeobecne platí, že čím dlhšie sa v ich mysli skrýva očakávanie, a tým dôležitejšia je udalosť, tým viac musia emócie klesnúť, ak to nevyjde podľa predstáv.
Pokiaľ ide o ľudí, máme tendenciu formovať očakávania o tom, ako konajú alebo ako sa cítia. Často premietame, ako sa cítime alebo ako by sme na nich pôsobili v akejkoľvek situácii v presvedčení, že sa budú cítiť alebo správať rovnako.
bola lisa kudrow tehotná priatelia
A sklamanie alebo nevôľa nastane, keď zistíme, že sa necítia tak, ako my, alebo konajú spôsobom, ktorý sa líši od toho, čo by sme robili.
Prípadne môžeme mať konkrétne viery založené výlučne na tom, čo nám povedali iní ľudia, len aby sme zistili, že sa tieto nezrodia z našej vlastnej skúsenosti s týmto jednotlivcom.
A nemusia to byť konkrétni ľudia, ktorým prikladáme očakávania. Môžu to byť organizácie ako značky, vládne oddelenia, náboženstvá alebo dokonca športové tímy.
Môžu to byť konkrétni ľudia v týchto organizáciách, ktorí konajú spôsobom, ktorý sa líši od našich očakávaní, ale máme tendenciu aplikovať svoje sklamanie a rozhorčenie na organizáciu zodpovednú za tohto jednotlivca rovnako ako samotnú osobu.
Naučiť sa odísť z očakávaní
Ak chcete lepšie reagovať na všetky výsledky, bez ohľadu na to, či ste ich očakávali, môžete začať pracovať na svojej vlastnej mysli, svojich myšlienkových vzorcoch a svojich emocionálnych reakciách.
Existujú určité vlastnosti, ktoré je možné pestovať a pestovať, aby sa znížila potreba predvídania výsledku a zlepšila sa vaša schopnosť na ne reagovať, nech už sú akékoľvek.
Niektoré z týchto vlastností zahŕňajú:
1. Otvorenosť : ak zostanete otvorení mnohým možnostiam života namiesto toho, aby ste sa sústredili na jedinú budúcnosť, minimalizujete akékoľvek pocity sklamania a odporu.
dva. Odolnosť : jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť zväzovaniu sa s konkrétnym očakávaním, je vybudovať neotrasiteľné a odolné ja. Ak viete, že zvládnete každú situáciu, budete mať menší pocit, že musíte vo svojej mysli zvoliť obzvlášť pozitívny výsledok.
3. Realizmus: zakladaním svojich myšlienok na pevnom základe realizmu nepridáte svoje emočné blaho k nepravdepodobnej budúcnosti. Budete si vedomí a pripravení na nespočetnejšie množstvo pravdepodobnejších výsledkov.
Štyri. Sebavedomie : dôležitou ingredienciou pre odolnejšiu myseľ je sebaúcta. Ak si v sebe môžete vybudovať vieru a dôveru spolu so zdravou sebaláskou, budete vybavení na to, aby ste zvládli všetko, čo na vás život vrhne.
5. Vďačnosť: efektívnym spôsobom, ako sa vyhnúť vyššie diskutovaným pocitom, je pokúsiť sa nájsť pozitíva v akomkoľvek výsledku. Ak sa môžete pozrieť na svetlú stránku z a zmýšľanie o hojnosti , zistíte, že už nemusíte byť naštvaní alebo nahnevaní.
6. Prijatie: radšej než veríte, že môžete ovládať každý detail svojho života , môžete si precvičiť prijímanie všetkého, čo vám príde do cesty. Je to toto alebo sa pokúsite poprieť výsledok a bojovať proti nemu, čo je úplne márne úsilie.
7. Hravosť: niekedy ste proste museli brať život menej vážne a uvedomte si, že úsmev a zmysel pre dobrodružstvo vedú dlhú cestu k tomu, aby ste čo najlepšie využili každú situáciu.
8. Všímavosť: Ak môžeš prestaň premýšľať o neistých budúcich udalostiach a jednoducho zamerať sa na prítomný okamih , môžete predtým zmierniť úzkosť, ktorú cítite.
Často sa hovorí, že by sme mali „očakávať neočakávané“, ale nejde o najlepšiu radu, aká bola kedy poskytnutá.
Na jednej strane áno, mali by sme byť pripravení čeliť akejkoľvek udalosti s vedomím, že budúcnosť nemožno predpovedať s veľkou presnosťou.
Na druhej strane sa nám radí, aby sme napriek tomu očakávali. Ak chcete čakať neočakávané, musíte byť ostražití a pripravení konať. Bdelosť však neprispieva k mieru.
prečo sa chlapi odtiahnu, keď sa priblížia
Možno by sme mali prijať správu v úvodzovke, ktorá otvorila tento článok, a vyhnúť sa úplnému formovaniu očakávaní. Táto záverečná citácia je tiež veľmi dôležitá:
Mier je výsledkom preškolenia vašej mysle, aby spracoval život taký, aký je, a nie toho, ako si myslíte, že by mal byť. - Wayne Dyer
