Pokiaľ ide o hodnotenie životných vzostupov a pádov, najmä tých pádov, považujem tento citát od Vivian Komori za užitočný:
Život nie je o tom, ako rýchlo bežíte alebo ako vysoko stúpate, ale ako dobre sa odrážate.
Pretože život je zriedka obyčajná plavba, schopnosť odskočiť si po neúspechoch je rozhodujúca zručnosť.
Vedeli ste, že elitní športovci neposudzujú svoju úroveň kondície ani tak podľa skutočných úspechov, ako skôr podľa času na zotavenie?
Zdá sa mi, že by sme sa mali na seba pozerať rovnako ...
... mali by sme zhodnotiť náš „čas zotavenia“ potom, čo sme narazili na jednu z tých metaforických tehlových stien, ktorá v nás zanecháva pocit skľúčenosti.
Väčšinou máme silu a odhodlanie vrátiť sa na koňa a pokračovať tam, kde sme skončili.
Stretnutie s týmito prekážkami však niekedy nemá za následok dočasné vybočenie, po ktorom sa môžete zobrať, oprášiť a začať odznova.
Namiesto toho vás zasiahne skutočnou peckou, vďaka ktorej sa budete cítiť odradení, skľúčení, depresívni a dokonca úplne porazení, nie ste si istí, aký by mal byť váš ďalší krok.
Drápanie späť sa vám zdá príliš ťažké.
Ste ohromení.
Odraziť sa späť je nemožné.
Je to trochu ako spoločenská hra, ktorú ste možno hrali ako dieťa, Snakes & Ladders ...
wewe 2018 pay per view schedule
Na palube robíte stály pokrok pomocou niekoľkých leg-upov z užitočných rebríkov, až kým nebudete mať tú smolu, že narazíte na hada a ocitnete sa v plazení dozadu.
Väčšinou sú neúspechy (hady) krátke (krátke).
Môžete sa vrátiť späť na správnu cestu dosť ľahko a možno aj pokračovať vo víťazstve. Cítite sa samoľúbo, že ste počas toho prekonali skúšky.
Ale niekedy, keď cítite víťazstvo, máte smolu, že ste pristáli na dlhom hadovi, ktorý vás dovedie späť tam, kde ste začali.
Víťazné pole sa potom zdá byť príliš vzdialené a porážka sa javí ako nevyhnutná.
Je to také ľahké vzdať sa a úplne vyjsť z hry.
Z vrchu mojej hlavy mi nenapadá hra, ktorá lepšie napodobňuje skúsenosti z reálneho života!
Problém je v tom, že život nie je hra a v skutočnosti môže byť vzdanie sa týchto negatívnych reakcií na neúspechy prinajlepšom škodlivé a prinajhoršom deštruktívne.
Čo teda môžete urobiť, keď zistíte, že ste týmito emóciami zavalení?
Riešenie spočíva v zameraní na pozitíva a posunutí vašej perspektívy, aby ste mohli každý neúspech považovať za príležitosť na učenie sa.
Týmto spôsobom, keď budete čeliť nevyhnutelným prekážkam, budete môcť lepšie hádzať kockami a hrať hru bez toho, aby ste podľahli odradeniu a porážke.
Nakoniec budete silnejším človekom a lepšie sa vyrovnáte so životnými vzostupmi i pádmi.
Pozrime sa na niektoré stratégie, ktoré vám môžu pomôcť pri resetovaní kompasu.
1. Uznajte, že zlyhanie je súčasťou pokroku.
Takže vám niečo nešlo podľa vašich predstáv a teraz sa cítite trochu psychicky ošúchaný a narazený.
Musíte zmeniť svoje myslenie od pocitu neúspechu a namiesto toho prijať to, čo ste sa dozvedeli z chyby.
Pripomínajte si - pravidelne -, že sa nikdy nedosiahlo nič hodnotné bez množstva nesprávnych štartov a neúspechov.
Všetko je to súčasťou vývojového procesu, ktorý nakoniec vedie k niečomu zmysluplnému.
Musíte si uvedomiť, že je oveľa lepšie robiť niečo menej ako dokonale, ako robiť nič dokonale.
Áno, keď narazíte na hrboľ, bude to na chvíľu bolieť - to je súčasť potenciálne dlhého a skalnatého procesu, ktorý nakoniec končí úspechom.
Truman Capote to zhrnul oveľa lepšie, ako som kedy mohol, keď povedal:
Zlyhanie je korením, ktoré dodáva úspechu jeho príchuť.
ignorovanie niekoho, aby si získal jeho pozornosť
Viem, že to znie oxymoronicky, ale ak dokážete úspešne prijať pozitívnu povahu zlyhania, dovoľte mu motivovať vás , a aby vás to nenechalo odradiť alebo poraziť, ste na ceste k úspechu.
2. Zamerajte sa na ďalší krok, nie na cieľ.
Niekedy čelíme výzvam, ktoré sa zdajú byť nad naše schopnosti.
Pozeráme sa na cieľ alebo sen a snažíme sa predstaviť si, že ho dosiahneme, pretože sa nám zdá byť tak ďaleko.
Aby ste sa nenechali odradiť, snažte sa nemyslieť na cieľ, do ktorého sa chcete dostať, a na úsilie potrebné na jeho dosiahnutie.
Namiesto toho sa sústreďte na ďalší krok, ktorý musíte urobiť.
Zamerajte sa na akciu, ktorá vás posunie o niečo bližšie k cieľu, ale nebojte sa, o koľko vás to priblížilo.
Sústreďte sa na to, aby ste to robili dobre, podľa svojich najlepších schopností.
Pomalý pokrok správnym smerom je lepší ako žiadny pokrok.
Pomalý pokrok sa nakoniec môže stať veľkým pokrokom, ako začnete ver v seba ešte trochu a cieľová rovinka prichádza na dohľad.
3. Pozerajte sa na svetlú stránku.
Ak sa cítite skľúčení, musíte sa pri vedomom rozhodovaní správať pozitívne a optimisticky.
Výber predvoleného nastavenia „celý svet je proti mne“ iba zintenzívni negatívnu špirálu, v ktorej sa nachádzate.
Môže to byť ťažké zaujať rozhodne pozitívny prístup a spočiatku možno budete musieť konať, akoby ste si robili srandu zo seba a z ostatných vo svojom okolí.
Možno máte pocit, že fráza „fake it until you make it“ je nadmerne používaná, ale naozaj to môže fungovať.
Skús to.
Postupom času zistíte, že vaše predvolené nastavenie bude pozitívnejšie a menej ľahko ho ovplyvnia sklamania.
4. Nech to ide.
Je pravdepodobné, že ste zaťažení dosťou zlosti nad minulými chybami, ktoré ste urobili, alebo nespravodlivosťou, ktorú ste zažili.
To, že budete mať pri sebe všetku tú negativitu, vás zaváži a bude ťažšie byť pozitívnym tvárou v tvár neúspechom.
Pravdepodobne sa budete cítiť ohromený a nedostatočný.
Naozaj musíte nechajte tieto nahnevané pocity odísť ak sa chystáte poraziť svojich démonov.
Zjavne sa magicky nerozplynú a bude potrebné, aby ste to dosiahli.
Východiskom je uznanie vášho hnevu a vášho práva mať tieto pocity.
Uznajte však, že to je sebazničujúci sústrediť sa na také negatívne emócie.
Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať.
Hlboké dýchanie môže byť efektívnym spôsobom ovládania hnevu, rovnako ako aj oddýchnutie si.
Niektorí ľudia nájdu žurnálovanie skvelý spôsob, ako ventilovať svoje frustrácie.
Snažte sa prechádzať hnevom, ako sa dá, a skôr sa tým ponorte a zamerajte sa na svoje ciele namiesto toho.
5. Neporovnávajte sa s ostatnými.
Prečo to robíme?
Väčšina z nás je vinná z toho a je len málo ľudí, ktorí môžu skutočne povedať, že pri takejto nezmyselnej činnosti nestrácajú cenné duševné úsilie.
ako zraniť narcistické city
Postaviť sa proti svojej rodine, priateľom alebo kolegom môže viesť iba k jednej veci: odradeniu a zbytočnej úzkosti.
Pamätajte, že vidíte iba vonkajšiu tvár, ktorú sa ostatní rozhodli ukázať svetu.
Ani netušíte, aké prekážky a neúspechy museli vydržať, aby sa dostali tam, kde sú teraz.
A všetko nemusí byť také ružové, ako to v konkrétnej záhrade vyzerá.
Ty si ty.
Musíte sa sústrediť iba na obruče, cez ktoré budete musieť preskočiť, aby ste dosiahli svoje vlastné ciele a boli čo najlepší.
6. Dokážte svojich pochybovačov, že sa mýlia.
Cítite sa odradený kvôli niečomu, čo niekto povedal?
Možno sa niekto vysmial vašim snom alebo vám povedal, že nikdy nič nedosiahnete.
Alebo možno máte prijal niektoré ďalšie komentáre osobnejšie, ako ste potrebovali a toto poškodilo tvoju vieru v seba.
Či tak alebo onak, ak môžete zmeniť svoje myslenie od toho, kto verí tomu, čo hovoria iní ľudia, k tomu, ktorý je odhodlaný dokázať, že sa mýlia, môže to poskytnúť energiu a motiváciu pokračovať.
Aj keď by bolo príjemné umiestniť ich na svoje miesto, nerobte to z tohto dôvodu. Urobte to pre seba.
Dokážte, že sa mýlia, tým, že preukážete, že máte pravdu.
7. Urobte krok späť a pamätajte, že svet sa netočí okolo vás.
Je to jednoduchšie, ako by ste si mysleli, hoci to vyžaduje vedomé úsilie a je to skutočne jeden zo základných kľúčov k zmene vášho myslenia z negatívneho na pozitívne.
Takmer každý z nás si možno myslí, že sme stredom vesmíru.
To znamená, že udalosti môžeme vidieť iba subjektívne, z našej vlastnej perspektívy.
Problém je v tom, že keď hráte hlavnú rolu vo svojej vlastnej šou, je ľahké ľutovať sa, keď ste zaklopali alebo sa veci nepodarili tak, ako ste dúfali.
Umožňuje tiež prenikanie týchto nepríjemných pochybností, keď si uvedomíte, že nie ste hviezdnym činom, o ktorom ste si predtým mysleli.
Čo s tým môžete robiť?
Pokúste sa obnoviť svoju sebestrednú perspektívu premýšľaním o tom ako by ste mohli pomôcť iným namiesto toho.
Dosiahnutie niečoho pozitívneho pre nich pomôže obnoviť vaše sebavedomie.
To nemusí byť nič obrovské. Aj malé gestá vám pomôžu cítiť sa pozitívnejšie a z tej studne skľúčenosti začnete vyliezať.
básne pre blízkych zosnulých
Len čo začnete premýšľať o tom, čo potrebujú iní, podarilo sa vám posunúť svoju perspektívu ďalej od seba ako ústrednej postavy.
Zistíte, že vám pomôže zmierniť záťaž tými pochmúrnymi pocitmi, porážkou a skľúčenosťou.
8. Prestaňte sa sťažovať - to nepomáha.
Ak to nejde tak, ako má, je príliš ľahké nahlas sa sťažovať každému, komu záleží na počúvaní.
Je to užitočné a zlepšuje sa to náš stav mysle?
Č.
Pravda je, že kňučanie o tom, kde ste teraz, vás nikdy nedostane tam, kam by ste chceli byť.
Neurobí vás šťastnejším a je to naozaj len strata času a energie, ktorú je možné lepšie minúť na niečo produktívnejšie.
Mám osobný príklad toho, ako mocný, keď sa sťažuješ, ťa môže urobiť ...
Keď som v roku 2012 išiel na bicykli z Londýna do Paríža v rámci charitatívnej výzvy, moje pravé koleno sa na začiatku druhého dňa 4-dňového náročného bicyklovania poddalo veľmi bolestivej burzitíde.
Nebol som ani v polovici cesty k svojmu cieľu a stále som mal pred sebou veľa kilometrov.
Ukončenie jednoducho nebolo možné, keďže som za tým všetkým sponzoroval.
Teraz nehovorím, že nebolo naozaj ťažké stále šliapať do pedálov napriek bolesti (pripúšťam, že k tomu dopomáha skutočný kokteil liekov), ale urobil som to.
Aj keď by sa jazda na bicykli sama (aj keď s ďalšími 100 ľuďmi, iba s nikým, koho som poznal) mohla javiť ako nevýhodu, keď sa situácia zhoršila, v skutočnosti bolo jej vykonávanie skôr dosiahnuteľné ako menšie.
Prečo?
Pretože som sa nemal voči komu sťažovať.
Stonanie nebolo možné absolútne, a tak som sa do toho len pustil, rozladene som zaspieval Disney piesne na (veľa) kopcov, keď kilometre bolestivo tikali, až kým nenastal čas na moju víťaznú slučku okolo Eiffelovej veže.
kedy sa skončil veľký zhon
Viem, že keby tu bol niekto, kto by počúval moje trápenia, zastonal by som a zastonal, vzdal by som sa negatívnych škriatkov a celkom pravdepodobne by som bol úplne hodený do uteráka.
Bola to skvelá (aj keď bolestivá) lekcia života, ktorá mi odvtedy dobre slúžila.
Tiež som už dávno dostal neoceniteľnú radu od jednej z mojich inšpiratívnejších učiteliek.
Povedal, že ak by ste do riešenia problému vložili len trochu energie, ktorú míňate na sťažovanie sa, čoskoro by to viedlo k riešeniu.
Hovoril rozumne.
Samotný akt sťažnosti podkopáva vašu rovnováhu a umožňuje, aby sa vás zmocnila skľúčenosť, odradenie a nakoniec porážka.
Vyhnúť sa tomu.
Ak prestanete kňučať a odmietnete pripustiť, že ste iba obeťou, čoskoro si uvedomíte, akou nezastaviteľnou silou môžete čeliť nepriazni osudu.
Skús to!
9. Prijmite, že teraz môže byť čas urobiť zmenu.
Keď sa topíme v kaluži sebaľútosti, priamo odradení a cítime sa porazení, je len prirodzené hľadať niekoho alebo niečo, čo by bolo možné obviňovať .
Keď zistíme zdroj našej biedy, práve vtedy začne sťažovanie, zábrana proti nespravodlivosti alebo zraneniu.
A už viete o nebezpečenstvách sťažovania sa ...
Čo by sme mali robiť, je pozerať sa dovnútra a zvážiť, ako sa cítime, a zaviesť stratégiu, ktorá bude zodpovedať.
Možno budete potrebovať zmenu srdca alebo zmenu vášho pohľadu alebo dokonca zmenu spôsobu, akým idete vo veciach.
Možno nebudete môcť urobiť nič pre to, aby ste zmenili vonkajšie veci, iba vy môcť zmeniť spôsob, akým sa na ne pozeráte.
Akonáhle zmeníte svoju perspektívu, často zistíte, že aj tie vonkajšie veci, na ktoré ste nemali žiadny vplyv, sa začnú meniť.
Potom ste pripravení konať, aby ste dosiahli pozitívnu zmenu a zanechali za sebou odradenie a porážku.
Stále si nie ste istí, ako sa namiesto toho cítiť menej porazený a posilnený? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Posledné slovo na zamyslenie ...
Neurobíte magicky tie negatívne škriatky, Porážka a Zľava, ale dúfam, že sa budete cítiť silnejší a pozitívnejší, pretože máte cestovný plán na vyriešenie problému.
Nie ste stroj a aj keby ste boli, stále by ste z času na čas potrebovali údržbu alebo reštart.
Si človek.
Všetci pokrivkávame a cítime sa skľúčení a pochybujeme o svojich vlastných schopnostiach a hodnote, zvlášť keď nám život hodí krivku.
Teraz máte sadu nástrojov a servisnú príručku, takže čoskoro budete opäť strieľať zo všetkých valcov.
Tiež sa ti môže páčiť:
