Veľa hovoríš.
Buď viete, že to robíte, alebo vám to bolo povedané.
Pravdepodobne obaja.
Ale zdá sa, že momentálne si nepomôžete.
Neviete, prečo toľko hovoríte alebo ako menej.
Našťastie pre vás, pripravili sme niekoľko praktických tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nadmernému rozprávaniu.
Ale predtým, ako sa k nim dostaneme, preskúmajme veľmi dôležitú otázku:
Prečo toľko hovorím?
Pochopenie dôvodov, ktoré stoja za vašim prehnaným rozprávaním, je nevyhnutné pre to, aby ste ich dokázali zvládnuť.
Správanie nemôžete zmeniť bez toho, aby ste najskôr pochopili jeho základné príčiny.
Existuje veľa dôvodov, prečo človek môže toľko rozprávať, ale tu sú tie hlavné.
(Je dôležité poznamenať, že nie všetky z nich sa vás budú týkať, ale niektoré takmer určite udrú do strun.)
1. Chýba ti impulzívna kontrola.
Mnoho ľudí dominuje v rozhovoroch jednoducho preto, lebo im chýba schopnosť ovládať nutkanie rozprávať.
Kedykoľvek dá konverzačný partner zmysel, skočíte späť naspäť so svojimi vlastnými myšlienkami.
Robíte to bez premýšľania a bez ohľadu na to, či skončili so svojím bodom.
Myšlienka jednoducho vstúpi do vašej mysle a skôr, ako ste mali možnosť spochybniť, či je potrebné ju povedať (aspoň okamžite), išli ste do toho a povedali to.
2. Je to podpora vášho ega.
Je dobrý pocit, keď vás počúvame.
Počúvaním svojho hlasu a zdieľaním svojich myšlienok dostávate určitú formu potešenia.
V tých chvíľach, keď hovoríte, dostanete pozornosť ostatných, čo vaše ego trochu povzbudí.
A pretože sa cíti dobre, robíš toho čoraz viac.
3. Myslíš si, že ťa to robí sympatickejšími.
Veríte tomu, že komunikácia, komunikatívnosť a povestný život a duša strany spôsobujú, že ľudia sú ako vy.
daniel howell a phil lester
A všetci sa chcú páčiť tým ľuďom, s ktorými zdieľajú svoj život.
Vaša chatová osobnosť je často vítaná a potešená. Prinášate chuť a živosť do konania.
Vďaka tomu je pre vás príťažlivejšie hovoriť inokedy. Vďaka rozprávaniu sa budete cítiť zaujímavejší.
A to môže viesť k tomu, že budete hovoriť príliš veľa v situáciách, ktoré to nevyžadujú, alebo v časoch, keď vaše slová nie sú také povznášajúce.
4. Radi vyjadrujete svoje názory na veci.
Každý bude mať akýsi názor na väčšinu tém rozhovoru a vy by ste chceli, aby bol ten váš počuť.
To súvisí späť s ego boostom, pretože trochu rozrušíte tým, že dávate ostatným najavo svoj názor.
To isté možno povedať o poradenstve ostatným ľuďom o problémoch, ktoré s vami súvisia.
Nezáleží na tom, či táto rada nebola požadovaná, ale aj tak ju rád poskytnete.
5. Máte radi pravdu.
Pokiaľ ide o tieto vaše názory, rada máš stále pravdu a bude tráviť čas rozhovormi, aby dokázal, že si.
Či už ide o morálnu prevahu v niečom alebo o manévrovanie druhého v diskusii / hádke, rozprávate, až kým nemáte pocit, že ste zvíťazili.
6. Baví ťa dráma a konflikty.
Je tu časť z vás, ktorá má rada bojové konflikty tam a späť v prípade nezhody.
A tak sa nebojíte pokračovať v diskusii, najmä v diskusii, aj keď sa zdá, že už skončila.
To jasne odkazuje na dva predchádzajúce body, pretože si zaboríte päty a budete sa brániť až do konca.
7. Myslíš nahlas.
Ľahšie si usporiadate svoje myšlienky a pracujete na veciach tým, že o nich hovoríte.
A tak niekoho nájdete a odhryznete mu ucho, aby ste si vypracovali svoju pozíciu alebo vypracovali plán činnosti.
Snažíte sa získať potrebnú jasnosť tým, že na niečo myslíte.
8. Hovoríš, keď si nervózny.
Ak máte z niečoho úzkosť, máte tendenciu veľa rozprávať, aby ste sa rozptýlili a znovu získali vyrovnanosť.
Či už pri stretnutí s niekým novým, keď ste nechtiac stredobodom pozornosti, alebo preto, že sa vás niečo vo vašej situácii skutočne bojí, hovoríte s maskou aj so svojimi nervami.
9. Zdá sa vám ticho trápne a nepohodlné.
Nikdy v živote nie ste bez zvuku, či už je to hudba v pozadí, televízia, zvuk okolitého sveta alebo váš vlastný hlas.
Najmä nenávidíte, že ste v spoločnosti inej osoby a necháte ticho trvať dlhšie ako niekoľko sekúnd.
Zanecháva vo vás pocit trápnosti a veríte, že pretože sa tak cítite, musí to robiť aj váš konverzačný partner.
10. Máte duševné zdravie.
Nadmerné rozprávanie môže byť príznakom rôznych porúch duševného zdravia ako napr Bipolárne , Cyklotýmia a ADHD .
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 13 dôvodov, prečo vás ľudia nepočúvajú
- 8 spôsobov, ako muži a ženy komunikujú rozdielne
- Ako udržať konverzáciu: 12 žiadnych nezmyslov!
- Ako znieť inteligentne a hovoriť veľavravnejšie
11 spôsobov, ako hovoriť menej a viac počúvať
Teraz, keď máte predstavu o dôvodoch, prečo toľko hovoríte, čo s tým môžete urobiť?
Nasleduje zoznam nástrojov a postupov, ktoré vám môžu pomôcť hovoriť menej často.
Čím viac z nich budete môcť rozpracovať, tým viac budete schopní moderovať svoju úroveň hovorenia.
Ale pretože v tomto zozname je pomerne veľa položiek, možno vám bude užitočné sústrediť sa na dve alebo tri naraz.
Ak ste si istí, že ste sa s nimi vyrovnali, môžete do svojho panela s nástrojmi pridať ďalšie veci.
1. Naučte sa ovládať svoj impulz.
Nedostatok kontroly nad impulzmi bol prvým bodom na zozname dôvodov, prečo by ste mohli toľko hovoriť, a preto dáva zmysel, že by to mala byť prvá vec, ktorú sa pokúsite vyriešiť.
Je to jednoduché, ale nie vždy.
Je to jednoduché, pretože naozaj stačí, aby ste identifikovali impulz skôr, ako na ňom budete konať, a potom sa rozhodnite nekonať.
Nie je to ľahké, pretože tieto veci sa dejú veľmi rýchlo - často za zlomok sekundy. A pretože ste zvyknutí konať na základe impulzu.
Aby ste ovládli svoj impulz, musíte si trénovať vedomú pauzu zakaždým, keď otvoríte ústa, aby ste hovorili, bez ohľadu na to, či konáte impulzívne alebo nie.
Aj keď sa vám rozhovor prirodzene vrátil, urobte aj tak pauzu, aby ste sa mohli pripraviť na to, že sa budete správať týmto spôsobom.
Buď trpezlivý. Spočiatku v tom pravdepodobne zlyháte deväťkrát z desiatich. Postupom času z toho bude osem na sedem, kým nebudete konečne schopní odolať nutkaniu hovoriť zakaždým.
Neznamená to, že musíte úplne odolávať rozprávaniu, ale môže vám to pomôcť zvoliť si chvíle a zvoliť NIE, čo chcete povedať.
2. Prax neprerušujte ľudí.
Toto je spojené priamo s riadením impulzov, ale týka sa to konkrétne tých okamihov, keď hovorí niekto iný a vy hovoríte nad nimi.
Alebo podobne môžete ľuďom dokončiť vety, než aby ste im umožnili dokončiť bod, ktorý sa pokúšali urobiť.
V týchto situáciách môžete ešte urobiť, že počkáte, kým dôjde k tichu, kým začnete hovoriť.
Použite toto ticho na znak toho, že druhá osoba dohovorila, hoci dočasne, a vy môžete slobodne vyjadrovať svoje myšlienky.
Do tohto ticha sa snažte čo najlepšie sústrediť na to, čo hovoria.
môj manžel ma po 30 rokoch opustil kvôli inej žene
3. Vyvarujte sa rozkazovaniu konverzácie.
Ľudia o sebe radi hovoria. Je to takmer prirodzené, ale niektorí to vezmú príliš ďaleko a skončia v ríšach konverzačný narcizmus .
To znamená, že si radi znovu a znovu obnovujú rozhovor, pretože toto je ich obľúbená téma, o ktorej vedia najviac.
Prípadne, ak ich nejako zvlášť nezaujíma alebo nezaujíma to, o čom niekto hovorí, zmenia tému na niečo, čo im vyhovuje viac.
Iste, rozhovory sa pohybujú na rôznych pozíciách, ale malo by to byť, keď sa obidve strany presvedčia, že o téme hovorili dosť.
Inými slovami, nevynútite si zmenu, ak je zrejmé, že druhá osoba chce pokračovať v hovorení o aktuálnej téme.
4. Pýtajte sa.
Ak v nejakej téme nemáte príliš jasno alebo o nej nemáte priame znalosti - napríklad keď niekto hovorí o zážitku, ktorý mal s vami - položte mu otázky, aby ste mu lepšie porozumeli.
Toto pomáha druhému človeku prepracovať sa k bodu, ktorý sa snaží dosiahnuť, a umožňuje ti nájsť najvhodnejší spôsob odpovede.
Položením otázok dávate druhej osobe príležitosť hovoriť, čo znamená, že v konverzácii nedominujete tak, ako by ste inak mohli.
Nezabudnite radšej počkať na vhodnú chvíľu, aby ste mohli položiť svoje otázky, než vyrušovať druhú osobu.
5. Posuňte uspokojenie na počúvanie.
Predtým sme spomínali, že rozprávanie s ostatnými a získavanie pozornosti od nich môžu spôsobiť, že sa človek bude cítiť lepšie.
Posilnenie ega, ak chcete.
Podobný pocit je možné získať aj skutočným počúvaním ľudí.
Ale hoci je rozprávanie a dominovanie v rozhovore sebecká forma potešenia, počúvanie môže poskytnúť spoločné potešenie.
Druhá osoba sa cíti byť vypočutá a hodná vášho času.
Cítite skutočné teplo, ktoré pochádza z pomoci inej osobe a zdieľania chvíľ s nimi.
A tento pocit je ešte viac obohacujúci ako podpora ega, pretože napĺňa veľmi ľudský inštinkt spojenia.
Keď iba hovoríte s niekým, nezdieľate nič a s nikým sa nespájate.
Aby ste teda hovorili menej, musíte zmeniť svoje zmýšľanie z egoizmu na nezištnosť.
Uvedomte si, že počúvanie a zapojenie sa do skutočnej konverzácie poskytuje väčšie výhody ako samotné rozprávanie.
6. Prijmite rozdielne názory.
Ak máte tendenciu veľa sa rozprávať, keď ste uprostred nezhody, oplatí sa naučiť sa prijímať, keď majú iní ľudia odlišné názory ako vy.
To znamená byť schopný súhlasiť s nesúhlasom.
trhaná trhaná tvoja pee pee
Nemusíte ignorovať protichodné názory a nemusíte ich ani znehodnocovať útokmi na dôvody, z ktorých vychádzajú.
Rovnako sa nemusíte snažiť ľudí obrátiť k svojmu spôsobu myslenia.
Väčšina vecí, o ktorých sa oplatí diskutovať, má subjektívnu povahu, a preto by ste sa mali pokúsiť zistiť, ako by pre vás človek mohol dospieť k inému záveru.
Akokoľvek to môže byť ťažké, skúste im obuť topánky a predstavte si, aké pohľady by ste teraz mohli mať, keby ste v živote zažili to, čo mali.
A pozrite sa, ako ste uverili tomu, v čo veríte a aké faktory v tom hrali úlohu.
A nakoniec sa pozerajte nad rámec vysielaného názoru a sústreďte sa na osobu.
Môže to byť veľmi dobre niekto, koho spoločnosť vás baví, a koho si v mnohých ohľadoch vážite.
Prejavte im ešte jednu formu rešpektu tým, že im umožníte, aby mali svoj názor bez toho, aby vám ho museli ospravedlňovať.
7. Zamyslite sa skôr, ako hovoríte.
Keď hovoríte, uistite sa, že ste si dvakrát rozmysleli, čo sa chystáte povedať.
To sa spája s kontrolou vášho impulzu, ale ide to ďalej a vyžaduje to, aby ste zvážili obsah vašich slov a možné dôsledky, ktoré môžu mať.
Toto je sama o sebe taká veľká a dôležitá téma, že vám odporúčame prečítať si náš článok, ktorý sa jej venuje a metóde T-H-A-N-K-S premýšľať skôr, ako hovoríš .
8. Pracuj na svojej sebaúcte.
Ak hovoríte veľa, aby ste získali validáciu od iných ľudí, pravdepodobne budete musieť vyriešiť niektoré základné problémy s nízkou sebaúctou.
Sebaúcta je v podstate množstvo, ktoré sa nám páči osobe, akou sme. Niektorí ľudia s nízkou sebaúctou veľa hovoria, aby s nimi iní mohli súhlasiť alebo ich aspoň počúvať.
To im dáva podporu ega, ktorá pomáha maskovať základné pocity nepokoja.
Práca na sebaúcte vám môže umožniť zostať ticho v situáciách, keď by ste zvyčajne hľadali pozornosť a potvrdenie.
Rovnako ako v predchádzajúcom bode vám odporúčame prečítať si jeden z našich ďalších článkov o budovanie svojej sebaúcty .
9. Precvičujte si ticho.
Ak sa vám zdá byť ticho s niekým nepríjemným, musíte sa do takýchto situácií ponoriť, kým si neuvedomíte, aké ľahké to môže byť.
A zatiaľ čo vy praktizujete ticho s ostatnými, musíte si neustále pripomínať, že sa s najväčšou pravdepodobnosťou vôbec necítia trápne.
Keby sa cítili rovnako ako vy, pravdepodobne by sa pokúsili niečo vyplniť tým tichom.
Skutočnosť, že to nerobia, iba ukazuje, že im to asi neprekáža.
Nezáleží na tom, či je tou osobou niekto z vašich blízkych alebo príbuzný cudzinec, mlčať nie je taká zlá vec.
Nemusíte samozrejme zachovávať ticho navždy. Môžete, keď cítite, že vo vás vrie nový rozhovor - alebo iný bod súvisiaci s predchádzajúcim rozhovorom - prelomiť ticho a zvýšiť toto.
Nemali by ste sa však cítiť povinní vyplniť ticho bezduchým vravením.
10. Dajte svoje myšlienky na papier.
Ak ste niekto, kto čo najlepšie rozmýšľa, keď hovoríte o konkrétnej téme alebo probléme, zapísaním svojich myšlienok môžete získať rovnaké organizačné výhody.
Môžete rozprávať, zatiaľ čo píšete, ale nemusíte mať s niekým jednostranný rozhovor, aby ste mali pravdu.
11. Vyvarujte sa šírenia klebiet.
Či už s priateľmi alebo v práci, rozprávanie o ďalších ľuďoch za ich chrbtom nie je vlastnosť, ktorú by sme mali oslavovať.
A ak sú klebety jedným z hlavných spôsobov, ako príliš veľa hovoríte, uloženie plošného zákazu šírenia takýchto informácií môže výrazne znížiť množstvo hovorených vecí.
Opýtajte sa, čo skutočne vyťažením z klebiet získate, a či by ste chceli, keby o vás klebetili iní ľudia.
V tomto ohľade by mali pomôcť všetky predchádzajúce body o ovládaní impulzov, premýšľaní predtým, ako hovoríte, a budovaní sebaúcty.
