'Cesta dlhá tisíc míľ sa začína jediným krokom.' Tak povedal starodávny čínsky filozof Lao-c '.
Smutnou realitou pre mnohých z nás je, že sme tak ochromení bremenom obmedzovania viery, ktoré si počas života rozvíjame, že nemáme sebadôveru na vykonanie tohto prvého a dôležitého kroku.
Koľko veľkých a potenciálne život meniacich príležitostí vám ubehlo, pretože ste presvedčení, že danú úlohu práve nesplníte?
'Nie som dosť chytrý, nemám správne pohlavie alebo nemám správne fyzické vlastnosti alebo kultúrne pozadie ...'
A tak náš vnútorný monológ pokračuje. Realita je taká, že bez ohľadu na to, či je to pravda, stáva sa to pre vás.
Fakt: Nie je to to, kým ste, čo vás drží späť, to je ono kto si myslíš, že nie si .
Prúd negativity, ktorý smerujeme sami k sebe, je nekonečný a je tiež veľmi ťažké ho ignorovať. Ten vytrvalý pochybujúci vnútorný šepot ...
Keby sme boli takí dobrí vo viere pozitívnych vecí o sebe, ako my vo viere negatívnych! Boli by sme nezastaviteľní!
Je to iba ľudské
Ďalším častým ľudským zlyhaním je byť porazený myšlienkou na konkurenciu ešte predtým, ako začnete.
„Na túto prácu budú stovky uchádzačov.“ „Moja kvalifikácia a zručnosti nie sú dosť dobré.“ „Nemám potrebné skúsenosti“ a tak ďalej.
ako prestať byť v mojom vzťahu spoluzávislý
Pravdou je, že jediný spôsob, ako si môžete byť 100% istí, že neuspejete, je ten, kto v prvom rade skutočne nevložíte svoj klobúk do ringu.
Samozrejme sú to tie zákerné a zhubné obmedzujúce viery, ktoré sú zodpovedné za to, že nás zastavia v našich stopách.
Niektoré z týchto presvedčení pochádzajú zvnútra a sú výsledkom predchádzajúcich vnímaných zlyhaní a sklamaní.
Ostatné sú nezmazateľne vtlačené do našej psychiky oh-tak-užitočnými členmi rodiny alebo učiteľmi, ktorí vštepujú naše prirodzené nadšenie a dôveru vtlačením myšlienky, že sme nie je dosť dobrý alebo dosť chytrý alebo dosť hodný .
Ak sa tieto vnútorné a vonkajšie vplyvy skombinujú, vytvoria celkový a ťažko ignorovateľný pocit pochybností o sebe samom.
Negatívne myslenie sa sebarealizuje
Faktom je, že jednou z najkrutejších a najškodlivejších zo všetkých ľudských vlastností je pochybnosť o sebe samom.
Pochybovanie o našich vlastných schopnostiach alebo spôsobilosti rýchlo vedie k celej rade obmedzujúcich presvedčení, ktoré sa nakoniec samy napĺňajú.
Ako slávne povedal Henry Ford: „Či už si myslíte, že môžete, alebo si myslíte, že nemôžete, máte pravdu.“ Nechajte si uveriť, že niečo nemôžete urobiť, a je mŕtvym dôkazom, že zlyháte alebo sa nedostanete ani do štartovacích blokov.
Ako teda môžeme zahnať tieto samofinancovateľné viery do šrotu našej menej úspešnej minulosti a vykročiť do ružovej budúcnosti, kde je hranica neba?
7 krokov k prekonaniu vašich obmedzujúcich presvedčení
Našťastie sieť negatívnych presvedčení, ktoré sa v priebehu rokov rozvíjali, máme v hlave a zriedka sa zakladajú na akejkoľvek realite.
Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na ich posunutie preprogramovaním svojich zaužívaných myšlienkových procesov.
Ak neveríte, že niečo môžete urobiť, môžete si položiť otázku: „Môžem to urobiť?“ Toto umožňuje nevyhnutnú odpoveď: „Nie!“ “- a vašu ambície klesli bez stopy predtým ako začneš.
Mali by ste sa teda pokúsiť…
1. Zmeňte otázku
Ak si kladiete otázku: „Môžem schudnúť 20 kíl?“ skutočnosť, že ste predtým pravdepodobne zlyhali, bude prosiť o negatívnu odpoveď.
Čo tak zmeniť otázku na prístupnejšiu: „ Ako budem schudnúť 20 kíl? “
Druhý prístup vám umožňuje nájsť cestu vpred, konať podľa nej a vytvoriť nový a odlišný výsledok opakovanie minulých zlyhaní .
Je tu ďalší krok, ktorým je otázka: „Aký je môj najlepší spôsob, ako ...?“ Týmto spôsobom otvárate sebadiskusiu, aby ste zvážili viac ciest a najlepšiu cestu vpred.
Predtým, ako urobíte čokoľvek z toho, musíte ...
2. Rozlišujte medzi skutočnosťou a vierou
Tieto negatívne zmýšľania sú v našej psychike tak hlboko zakorenené, že si niekedy ani neuvedomujeme, ako veľmi nám bránia naplniť náš skutočný potenciál. Spravidla ich neuznávame ako „viery“ a často ich vnímame ako „fakty“.
Tu je užitočné včasné pripomenutie rozdielu: Fakty popisujú realitu - „Mám hlad, pretože som nejedol.“ Viera je naším vnímaním reality - “ som osamelý pretože ma nikto nemá rád. “
A tu je vec, že „nikto ma nemá rád“ neopisuje realitu (aj keď je ľahko zameniteľná s jednou).
Nikto? Naozaj? Na našej maličkej planéte žije viac ako sedem miliárd ľudí a nedá sa povedať, že „ nikto má ma rád “medzi tými nespočetnými dušami.
To potom nie je skutočnosť, je to iba viera alebo predstava o realite, vnímaní. Ale je to „dôvod“, odkiaľ stojíme.
Ako teda zistíme, či je „dôvod“ skutočnosť alebo viera? Berte to ako vieru a choďte s tým. Ak je to skutočnosť, je pravdepodobné, že sa to nezmení, ale ak je to viera, pravdepodobne to tak bude.
Ďalším krokom je…
3. Identifikujte svoje obmedzujúce viery
Dnes sa poriadne zamyslite a identifikujte jedného zo svojich. Zvážte konkrétnu osobnú situáciu, napríklad: „Môj vzťah má problémy“, „Nezarábam dosť“ alebo čokoľvek, čo je pre vás relevantné.
Teraz pridajte slovo ‘pretože’ a zapíšte si ho. Ďalej to povedzte nahlas a zapíšte si svoje inštinktívne reakcie na dokončenie vety.
Pokúste sa to urobiť rýchlo a bez sebahodnotenia - je dôležité nechať tieto nápady plynúť spontánne a bez rozsudku alebo akýkoľvek pokus o hodnotenie v tomto bode.
Potom opakujte, kým nebudete mať k téme nič čerstvé.
Vyslovte každú vetu nahlas a vyhodnotte ich pomocou skóre 1-10 (nepravda = 1, pravda = 10). Pri slove „pravda“ sa takto skutočne cíti, či je to logické alebo nie.
Dostanete zoznam obmedzujúcich presvedčení, ktoré sa maskujú ako „dôvody“ pre každú krízu, ktorú ste zvažovali.
Proces zapísania a následného potvrdenia existencie viery, ktorá vás teraz drží späť, a možno to tak bolo najdlhšie, vám umožní pomenovať ju a zahanbiť ju.
Keď to zistíte a prijmete to, čo to je, môžete sa od toho začať odtrhnúť a dať medzi sebou nejaký citový priestor - pamätajúc na to nie ste svoje viery!
Z tohto nezávislého pohľadu máte lepšiu pozíciu na to, aby ste si položili otázku, odkiaľ viera pochádza, a uvidíte, aký negatívny vplyv má na váš život.
Potom použite príkaz „Ako budem ...?“ čeliť tomu, aby sa zdanlivo nemožné stalo lákavým dosiahnuteľným.
Keď otvoríte dvere možnosti, môžete nimi prejsť a vyskúšať nové príležitosti, ktoré čakajú na druhej strane.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 8 viery, ktoré vám bránia žiť život svojich snov
- Ako si veriť a prekonať sebadôveru
- Ako prestať utekať pred svojimi problémami a čeliť im odvážnym rozhodnutím
4. Mohla by mať psychológia športu kľúč?
V poslednej dobe to dokázala veda o športovej psychológii strach zo zlyhania môže byť taká silná, že vás môže brzdiť v dosiahnutí vášho skutočného potenciálu.
Ak veríte, že zlyháte, takmer určite to urobíte. Úspešní športovci budú mať mentálne aj fyzické sily, aby sa vytlačili zo svojej komfortnej zóny a boli ochotní riskovať, aj keď by tieto riziká mohli skončiť neúspechom.
Je zrejmé, že riziká sa nie vždy vyplatia. Dôležité však je, že riskovanie je základnou súčasťou úspešného športovca.
Zmierte sa s tým, že to isté platí pre úspešný a naplnený profesionálny i osobný život. Prechádzajte si životom opatrne, neriskujte a neposúvajte hranice, určite povedie k nespokojnosti, sklamaniu a dezilúzii.
Je to naozaj tak, ako vidíte, ako sa váš život posúva ďalej? Naozaj sa chcete nechať týmito negatívnymi presvedčeniami poprieť radosť zo sebarealizácie?
Logickým ďalším krokom je teda ...
5. Uznajte strach zo zlyhania
Keď sa presvedčíme, že nebudeme mať úspech, svoju úlohu zohráva nielen strach z vlastného zlyhania.
Silný prvok strachu z úsudok ostatných je tiež faktor. Výsledkom je, že zostávame v našej komfortnej zóne. Takto sa vyhneme riziku rozpaky .
Môžeme si vziať z príručky športového psychológa list, v ktorom najskôr uznáme tento strach zo zlyhania a potom uznáme jeho vplyv na naše konanie.
Keď to bude hotové, ďalším krokom je budovanie dôvery prostredníctvom budovania pocitu optimizmu. To sa dá dosiahnuť čiastočne rozhovorom alebo vizualizáciou plodov úspechu, ale aj povzbudením a pochvalou od trénera.
Skúste si vizualizovať, že ste uspeli, a neobmedzené výhody, ktoré z tohto úspechu získate.
Najmite si „kouča“ spomedzi svojich blízkych. Ich úlohou bude pripomínať vás vaše jedinečné talenty a vášne vždy, keď títo negatívni démoni pochybujúci o sebe zdvihnú svoje škaredé hlavy.
6. Vymeňte staré viery za nové
Keď sa vám podarí zistiť a vylúčiť obmedzujúce presvedčenie a konať pozitívne spôsobom, ktorý je v rozpore s vašimi predošlými inštinktmi, oslobodí sa.
Pretože v ľudskej psychike dominuje sieť viery, veľmi skoro zistíte, že máte nové posilňujúce viery v mieste, kde ste predovšetkým o tom, čo môžete robiť, a nie to, čo nemôžete.
To by starého pána Henryho Forda veľmi potešilo!
7. Vezmite si dnes skok viery
Koľko vrodeného ľudského potenciálu bolo obetované na oltár týchto zhubných, ale neústupných obmedzujúcich vier? Neprekonateľné množstvá!
Postupujte podľa niektorých našich návrhov a možno nájdete spôsob, ako tieto negatívne duševné škriatky nechať za sebou a naplniť svoj skutočný, jedinečný a neobmedzený potenciál.
Nenechajte sa pomýliť, preskočiť skok viery od pochybností o sebe k vlastnej hodnote nie je ľahké. To znamená, že mať tieto nepríjemné výčitky života, ktorý sa nedožil skutočného potenciálu, tiež nie je ľahké prežiť.
Ako najpredávanejší autor, podnikateľ a životný tréner Tony Robbins radí:
Všetci dostávame to, čo tolerujeme. Prestaňte teda tolerovať výhovorky vo svojom vnútri, obmedzujte viery z minulosti alebo polozubé alebo ustráchané stavy.
Osloboďte sa z psychiatrického väzenia obmedzení, ktoré ste si sami stanovili, tým, že máte odvahu urobiť prvý dôležitý krok na metaforickej ceste Lao Tzu.
Veľa štastia!
