Ako prestať byť vo svojom vzťahu spoluzávislí

Aký Film Vidieť?
 

Spoluzávislosť vo vzťahu nie je nikdy dobrá vec.



Keď ste spoluzávislí, začínate byť úplne definovaní partnerom a spôsobmi, pre ktoré ste pre neho užitoční.

ako ublížiť narcistickému človeku

Ak sa vo všetkom opierate o partnera a zistíte, že sa stalo problémom oddeliť vašu individuálnu identitu od identity vo dvojici, potom môžete mať problém.



Ak by ste zistili, že je mimoriadne ťažké pracovať bez nich ako o berle, tento článok je pre vás.

Zatiaľ čo vzťahom sa darí, keď existuje silné a zdravé puto, vzájomný rešpekt a prirodzenosť inter závislosť jeden na druhom, keď dvaja ľudia zistia, že nemôžu fungovať bez druhého človeka v okolí, znamená to problémy.

Môže to poškodiť ďalšie dôležité vzťahy vo vašom živote, keď sa vaši najlepší priatelia alebo členovia rodiny cítia ohrdnutí alebo vás odsunula na vedľajšiu koľaj vaša neschopnosť urobiť čokoľvek bez toho, aby bol váš partner v vleku.

Môže to byť aj tikajúca časovaná bomba ...

Skôr ako neskôr sa určite stane niečo v spoluzávislom vzťahu, ktorý zapáli poistku a zrúti celú vec okolo vašich uší.

Nakoniec, vaše šťastie by nikdy nemalo úplne závisieť iba od jednej inej osoby.

A nikdy by ste nemali byť úplne zodpovední za to, že urobíte šťastným niekoho iného.

To je príliš veľký tlak na to, aby ho niekto zvládol, a nie je to dlhodobo udržateľné.

Aj keď by sa mohlo zdať, že váš partner je stredobodom vášho sveta a vaše šťastie sa úplne spolieha na ne, vaše šťastie je vaša zodpovednosť a nikto iný!

Rovnako nie je vašou úlohou podporovať partnera. Mali by ste tam byť, aby ste ich podporovali a starali sa o nich, ale bremeno ich šťastia by nemalo spočívať na vašich pleciach.

Ak ste zistili, že je medzi vami problém, pravdepodobne hľadáte riešenie.

Nakoniec, ak chcete, aby sa vášmu vzťahu z dlhodobého hľadiska darilo dlho, spoluzávislosť je vaším nepriateľom.

Nebude ľahké zmeniť návyky, ktoré ste si vytvorili, ale ak ste odhodlaní svoj vzťah zachrániť a ste ochotní tvrdo pracovať, je možné dosiahnuť zdravú a starostlivú rovnováhu.

Takže bez ďalších okolkov je tu 10 vecí, ktoré vám môžu pomôcť pomôcť vymaniť sa z tohto myslenia a prekonať spoluzávislosť.

1. Pracujte na svojich vzťahoch s rodinou a priateľmi.

Ak vy a váš partner máte spoluzávislú atmosféru, je pravdepodobné, že ste sa dištancovali od niektorých ďalších ľudí vo vašom živote.

básne o zmiznutí niekoho, kto zomrel

Pravdepodobne nebudete tráviť toľko času so svojimi priateľmi alebo rodinou ako pred začiatkom vzťahu.

Ako súčasť vašej snahy prestať byť spoluzávislou je dôležité začať uprednostňovať ostatné vzťahy vo vašom živote viac, ako to robíte v súčasnosti.

Tým, že rozvíjate svoje väzby s ostatnými ľuďmi vo vašom živote, rozvíjate silnejšiu sieť podpory a nie ste jediným zameraním svojich životov.

To pomáha znižovať tlak.

2. Robte svoje vlastné rozhodnutia.

Ak ste v oddanom vzťahu, mali by ste vždy prijať určité veľké rozhodnutia, ktoré sa dotýkajú vás oboch.

To však neznamená, že by ste mali úplne ignorovať svoje vlastné želania a potreby v prospech partnera.

Je dôležité, aby ste si zachovali určitú agentúru a kontrolu nad vývojom svojho vlastného života.

Ak ste zvyknutí preniesť všetky svoje rozhodnutia na partnera, začnite malými, nepodstatnými vecami, na ktoré by ste sa zvyčajne pýtali názoru partnera.

Môže to byť také jednoduché, čo si oblečiete alebo čo si dáte na večeru. Potom sa postupne dopracujte k podstatnejším rozhodnutiam.

Spoluzávislosť môžete prelomiť jedno rozhodnutie po druhom, čím postupne oslabujete jeho zovretie.

3. Buďte dôraznejší .

Ísť ruka v ruke s vlastnými rozhodnutiami je asertivita.

Ak ste sa rozhodli, že by bolo v rozpore s tým, čo by váš partner chcel, musíte im byť schopní rázne povedať.

Buď úprimný. Ak v skutočnosti nechcete ísť von, keď to navrhnú, povedzte im to.

Takto nebudete mať záľubu v tom, že vás budú veci podnecovať, a obaja budete mať lepšiu predstavu o tom, čo ten druhý chce.

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

4. Naučte sa upokojovať seba samého.

Ak sa nachádzate v zovretí spoluzávislého vzťahu, mohlo by sa zdať, že váš partner je jediný, kto vám môže pomôcť, keď sa ocitnete v emočnej ťažkej situácii.

Musíte si však uvedomiť, že to nie je ich práca, aby vás podporovala.

Aj keď je krásne vedieť, že tu pre vás niekto je, keď ho potrebujete, musíte byť tiež schopní hasiť svoje vlastné ohne a dostať svoje kačice späť do radu.

Veľkým krokom k prekonaniu spoluzávislosti je vedieť, ako zvládnuť svoje vlastné emočné búrky bez toho, aby to bola práca niekoho iného. upokojiť ťa .

Vyskúšajte rôzne veci a nájdite nástroje, ktoré vám vyhovujú, napríklad cvičenie, meditácia alebo hudba.

Ak to nastavíte ako svoju predvolenú reakciu, môže to pomôcť zvýšiť vaše povedomie o tom, kto ste ako človek, a vašu schopnosť riešiť veci, keď sú čipy dole.

Nakoniec, aj keď by sa mohlo zdať, že ste dvaja navždy, nikdy neviete, čo sa môže stať.

prečo ľudia hrajú hry vo vzťahoch?

Je dôležité mať pripravené nástroje, ktoré znamenajú, že by ste sa dokázali vyrovnať so svojimi pocitmi, keby ste sa niekedy rozišli.

5. Neočakávajte, že váš partner bude pre vás všetkým.

Každý sme iný a vy a váš partner nebudete mať vždy úplne rovnaké chute alebo želania.

To je v poriadku.

Namiesto toho, aby ste partnera nútili, aby s vami robil veci, ktoré ho nebavia - alebo sa ich úplne vzdajte -, oslovte priateľa, ktorý ich baví.

Aj keď je pre vášho partnera úžasné, že je vašim najlepším priateľom v mnohých ohľadoch, nemali by ste očakávať, že úplne zaplnia túto rolu najlepšieho priateľa. Na to sú vaši priatelia!

Čím viac budete môcť vytvoriť život mimo vzťah, tým pohodlnejšie sa budete cítiť, keď nebudete spoluzávislí.

6. Získajte jasnosť v tom, čo v živote skutočne chcete.

Je krásna vec budovať život s partnerom a usilovať o spoločné ciele, ale musíte sa ubezpečiť, že nestratíte zo zreteľa ani svoje vlastné sny.

Ak tak urobíte, môžete niečo ľutovať.

Meditácia a žurnálovanie sú vynikajúce spôsoby, ako uvažovať o tom, aké sú skutočne vaše ciele a či sú skutočne zlučiteľné s vašimi a vašimi cieľmi ciele vo dvojici .

Vždy bude musieť dôjsť k určitému kompromisu, mali by ste však robiť kompromisy rovnako.

7. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa zmenili, odkedy ste vo vzťahu.

Existujú určité veci, ktoré ste radi robili predtým, ako ste sa dostali do tohto vzťahu, ktoré zistíte, že už nerobíte a chýbajú vám?

Ak bolo pre vás to ranné cvičenie v telocvični dôležité, možno je čas sa k tomu vrátiť.

Ak ste jedli vegetariánsky spôsob, ale byť s partnerom, znamená to, že ste sa vrátili k mäsu a nie je vám s ním celkom dobre, potom by ste sa mali zamyslieť nad dôvodmi.

Je prirodzené, že všetci rastieme a meníme sa, ale myslite na veci, ktoré vás skutočne vytvorili ty a sľúbte si, že ich znovu objavíte.

8. Doprajte si lásku, ktorú od partnera očakávate.

Nemali by ste sa spoliehať na to, že vám niekto preukáže lásku, ktorú si zaslúžite.

Buď k sebe milý a povzbudiť sa, umlčať ten nepríjemný negatívny hlas.

Odmeň sa. Nečakajte, až to za vás urobí iná osoba, alebo by ste mohli čakať dlho.

Ukážte si, že ak by sa to vo vašom vzťahu nemalo vyvíjať tak, ako ste si predstavovali, budete v pohode.

Toto je kľúčová súčasť procesu obnovy spoluzávislosti.

9. Zvážte poradenstvo.

Terapia párom nie je odpoveďou pre každého, ale niektorí ľudia nájdu jediný spôsob, ako urobiť vo svojom vzťahu významné zmeny k lepšiemu, je získať pomoc profesionála.

koľko stojí webbie

Môže vám pomôcť objasniť sťažnosti a objasniť ich a znamená to, že sa obaja skutočne zaviažete zmeniť svoje spôsoby.

10. Robte si prestávky.

Ľudia v spoluzávislých vzťahoch často nakoniec trávia prakticky všetok svoj voľný čas spolu, najmä ak žijú spolu.

Či už je to dlhší čas, alebo dokonca len večer s priateľmi, je dôležité, aby ste obaja trávili čas samostatnými vecami a ochranou svojej individuálnej identity.

Nebojte sa, že to bude trvať tak dlho, ako budete pre seba potrebovať. Ak je vzťah v poriadku, budú tu práve tam a čakajú na vás, keď sa vrátite.

Uzdravenie spoluzávislosti nie je rýchla vec. Aj keď by ste sa mali pokúsiť implementovať čo najviac z týchto návrhov, budete musieť byť trpezliví, aby ste videli výsledky.

A najlepšie je, ak na týchto veciach pracujete spoločne, ako pár, s dostatok komunikácie okolo problémov, ktorým čelíte. Jeden človek sám nemôže napraviť spoluzávislý vzťah.

Jeden z vás môže občas prejaviť odpor voči zmenám. Keď sa to stane, len si pripomeňte, prečo sa chcete vysporiadať s touto nezdravou stránkou vášho vzťahu.

Stále si nie ste istí, ako postupovať pri spoluzávislých spôsoboch? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.

Táto stránka obsahuje pridružené odkazy. Dostávam malú províziu, ak sa rozhodnete niečo kúpiť po kliknutí na ne.