Ako sa vyrovnať s osamelosťou a vyrovnať sa s pocitmi izolácie

Každý človek občas zažije pocity osamelosti a izolácie. Je to normálne a dá sa to očakávať.

Ťažšie je, keď zažívame pretrvávajúce pocity osamelosti a izolácie, ktoré nás pravidelne nasledujú.

Prechody v živote človeka môžu tiež byť palivom osamelosť - napríklad nástup do nového zamestnania alebo presun na nové miesto.





Ďalej depresie a úzkosť môže tieto pocity umocniť a spôsobiť, že sa človek ďalej stiahne, vďaka čomu má pocit, že stojí úplne sám, aj keď je v miestnosti plnej ľudí.

Ako môžeme proti týmto pocitom bojovať a vyrovnať sa s nimi? Tieto kroky môžu pomôcť.



1. Identifikujte príčinu a to, ako dlho ste sa cítili osamelí alebo izolovaní.

Nemôžeme nájsť riešenie problému, kým lepšie nepochopíme, v čom je problém a odkiaľ pochádza.

Akútna osamelosť a izolácia sú často výsledkom okamžitej zmeny života, ktorá nás oddeľuje od našich spoločenských kruhov alebo vzťahov.

Môže to byť výsledok sťahovania, zmeny kariéry, zlého rozísť sa , alebo vypadnutie s priateľom alebo členom rodiny.



Osoba môže tiež zažiť ťažkú ​​osamelosť, ak klamú sa dôveryhodný priateľ, vylúčený zo sociálnej skupiny, zosmiešnený alebo inak odmietnutý. Tiež sa môžeme cítiť osamelí, ak nás odmietol romantický záujem.

Dlhodobú osamelosť môžu živiť duševné choroby, chronické fyzické choroby, ktoré nám bránia žiť v aktívnom živote, strata mobility z dôvodu choroby alebo starnutia, alebo priateľstvá a vzťahy, ktoré sa k sebe nehodia.

Ľudia sú spoločenské tvory. Väčšina ľudí musí mať nejaké sociálne väzby, ktoré im vyhovujú, aby zabránili pocitom osamelosti.

Osamelý človek môže byť tiež tým, že je v blízkosti ľudí, ktorí nesprávne zapadajú do osobnosti alebo emocionálnych schopností.

Osoba, ktorá je jedinečná a nezapadá do štandardnej sociálnej formy, sa môže tiež cítiť sama, pretože si nedokáže predstaviť seba ako súčasť akejkoľvek kolektívnej jednotky.

2. Preskúmajte svoju realitu a zvážte, aké rozumné môžu byť tieto pocity.

V tejto spoločnosti existuje značný problém s povrchné priateľstvá a vzťahy.

Pomerne veľa ľudí prúdi na sociálne médiá, aby sa pokúsili zhromaždiť veľké množstvo sledovateľov, mysliac si, že títo ľudia sú ich priatelia a skutočne im na nich záleží.

Toto je mylný dojem o tom, čo priateľstvo skutočne je. Osoba môže mať 100 000 nasledovníkov a možno 5 z nich sú ľudia, ktorým na nej skutočne záleží v rámci priateľstva alebo vzťahu.

Veda sa začína viac zaoberať tým, ako sociálne médiá kvôli tomu ovplyvňujú naše vnímanie a medziľudské vzťahy.

Je dôležité dodržiavať odôvodnené očakávania a identifikovať neprimerané viery.

Napríklad nie je rozumné očakávať, že sa človek, ktorého ste práve stretli, bude o vás hlboko starať alebo bude chcieť byť neustále okolo vás.

Čas je požiadavkou na budovanie dôveryhodných, zdravých priateľstiev a vzťahov medzi ľuďmi. V mnohých prípadoch si to vyžaduje aj určité nezhody a snahu nájsť spoločnú reč, kde sa zúčastnení ľudia môžu stretnúť uprostred.

Sociálne médiá a aplikácie to negatívne ovplyvňujú. Nechcete sa s niekým rozprávať? Stačí ich zablokovať a nájsť inú! Sociálne zručnosti jednoducho nie sú zdravé.

A tento fenomén sa definitívne rozširuje na kultúru online zoznamiek, kde sa ľudia vrhajú na krátky popis a značkový riadok.

Vytvára zážitok, pri ktorom takmer nakupujete dokonalú zhodu, za predpokladu, že daná osoba bola úprimná v tom, ako sa predstavovala pre vás a pre zvyšok sveta.

V skutočnosti perfektné zhody existujú zriedka. Každý je nedokonalý a neprimerané normy môžu viesť k tomu, že odmietneme ľudí, ktorí by sa inak mohli slušne hodiť, nebyť tej či onej veci.

Budeme vždy sklamaní, ak hľadáme dokonalosť u priateľa alebo milenca.

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

3. Podniknite kroky, aby ste sa presadili a pokúsili sa zmierniť osamelosť.

Žiadny problém sa nevyrieši bez rozhodných opatrení.

Bohužiaľ, depresia, ktorá môže sprevádzať osamelosť, môže spôsobiť, že sa táto úloha bude zdať neprekonateľná.

Kam sa pozriete Kam ideš? Aké sú spôsoby, ktoré môžeme v skutočnosti potlačiť proti samote?

Schopnosť vychovávať a dávať lásku môže do istej miery pomôcť vyrovnať sa s osamelosťou. Domáce zvieratá sú vynikajúcim spôsobom boja proti všeobecnej osamelosti. Pes alebo mačka môžu poskytnúť radosť a pohodlie, sú radi, že prijímajú lásku a svoju pozornosť a náklonnosť často vrátia čistým spôsobom.

Navyše sa nemusíte obávať, že by boli v niečom šikovnom, pokiaľ nenecháte večeru sedieť na mieste, kam sa dostanú!

Pomôcť môže aj kvalitný spánok a cvičenie. Myseľ produkuje veľa chemikálií na vyrovnanie nálady v najhlbších fázach spánku. Ak nespíme dobre, potom sa môžeme cítiť oveľa horšie zo seba, zo sveta a z našej všeobecnej životnej pozície.

To vedie k tomu, ako sa cítime s ostatnými ľuďmi, našimi priateľstvami a vzťahmi. Nedostatok alebo nepravidelné spánkové vzorce môžu tiež prispieť k depresii, ktorá podporuje pocity osamelosti a izolácie.

Dobrovoľnícka práca môže byť ľahký spôsob, ako sa dostať von a okolo, pretože vám dáva príležitosť nadviazať nové priateľstvá s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy.

Ďalším dobrým tipom môže byť spoznávanie záľub. Existujú webové stránky, ktoré uľahčujú miestne stretnutia pre ľudí, ktorí majú podobné záľuby. Buď to môže byť dobrý spôsob, ako sa stretnúť s novými ľuďmi.

Najťažšou časťou pre mnohých ľudí je nájsť vôľu pokúsiť sa urobiť krok vpred - a vyrovnať sa s emocionálnymi nepokojmi, ak veci nejdú podľa plánu.

Ak nie, je to v poriadku. Musíme sa stále snažiť, ako môžeme, aj keď to na dlhej ceste trvá iba jeden krok po druhom.

Musíme si uvedomiť, že naša budúcnosť nie je definovaná našou súčasnosťou. Zajtra môže byť lepšie.

4. Ak máte pocit, že sami nemôžete prekonať osamelosť a izoláciu, vyhľadajte pomoc.

Záležitosti mysle sú vždy zložité pri poskytovaní perspektívy, pretože niektoré problémy siahajú hlbšie ako to, čo zvládneme sami.

Nie je hanba obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie, ak máme pocit, že izolovanosť a osamelosť nedokážeme zvládnuť sami.

Môže to byť jedna z najťažších vecí, ktoré kedy musíme urobiť, jedno z najťažších rozhodnutí, ktoré musíme pre seba urobiť. Nenechajte si minimalizovať svoje utrpenie, ak ste. Zaslúžite si cítiť sa šťastný, prepojený a milovaný.

Depresia alebo traumatické zážitky z nás však môžu vyvolať pocit, že si nezaslúžime spojenie, lásku, náklonnosť. To je lož, o ktorej sa nás môžu pokúsiť presvedčiť duševné choroby. Nepočúvaj to!

5. Čo ak verím tomu, že niekto, na kom mi záleží, je osamelý alebo izolovaný?

Oslovte ich! Nerobte to však prostredníctvom príspevku na sociálnych sieťach. Dohodnite si schôdzku alebo sa ústne porozprávajte s danou osobou prostredníctvom telefónu alebo chatovacej aplikácie.

Verbálne rozhovory a rozhovory tvárou v tvár majú za sebou väčšiu emocionálnu a sociálnu váhu, ktorá môže osamelému človeku pomôcť cítiť sa o niečo viac prepojený.

Tak často sa nachádzame vo svojom malom svete, zahalení do svojich myšlienok, stresu a starostí. Musíme sa pokúsiť osloviť ľudí, ktorí sa nakoniec dostanú kvôli svojej osamelosti na okraj spoločnosti a sociálnych skupín.

A ako osamelý človek je potrebné bojovať s vlastnými myšlienkami, obavami a úzkosťou, aby sme sa natiahli a pokúsili sa čo najviac prekonať priepasť.

ako stará je melanie hamrick

Väčšina ľudí si bez hlbokého popichovania a vhľadu nevšimne človeka, ktorý sa cíti osamelý. To sa môže zmeniť na začarovaný kruh negatívneho potvrdzovania, ktoré si nikto nevšimne ani sa nestará. Problém je v tom, že problém je taký jemný, že si ho možno ťažko všimnúť.

To však neznamená, že si menej zaslúžite priateľov, láskavosť, náklonnosť alebo lásku.