Ako sa starať znova, keď sa už o nič staráte

Takže ... už sa nestaráš o nikoho a nič. Je to pravdepodobne dôsledok depresie.

Depresia je škaredá vec. Hltá to vašu radosť, nahlodáva vaše šťastie a zbavuje vás schopnosti cítiť celé spektrum vašich emócií.

Depresia potláča všetko, čoho sa dotkne, pozitívneho aj negatívneho. Ľudia majú tendenciu zameriavať sa na pozitíva, pretože sú jasné, lesklé a cítia sa dobre. Ale aj absencia negatívnych emócií môže byť trpkou stratou.





'Mám sa cítiť smutný, rozrušený, nahnevaný, šťastný, nádejný, radostný!' Vôbec nič!'

Namiesto toho získate iba prázdnotu a apatiu, dieru, kde tieto veci majú byť.



A čo je horšie, po chvíli proste sa prestaneš starať.

Je to taký pocit, aký je život - náročný, bolestivý, ťažký, plný strát a nepokojov. Ľudia sú navzájom strašní. Politikom je to jedno. Planéta umiera.

Šéf v práci chce len výkon a aby ste sa viac usmievali, pretože všetkých oháňate. 'Nechajte svoje problémy za dverami!' hovoria ... Vďaka. Hneď to pochopím. Iba, už ma to nezaujíma.



Taký je život. Nie?

No nie.

Život môže byť náročný, bolestivý a brutálne ťažký, ale je toľko vecí, ktoré stoja za starostlivosť.

Vo všetkej bolesti, tragédii a smiešnosti života sú skryté svetlé a brilantné veci, ktoré stojí za to hľadať. Musíte si však dať pozor, aby ste ich hľadali. Neskáču len tak a nedajú ti facku.

kedy má liza koshy narodeniny

Ako sa zase môžeš starať - o niečo, nieco?

Vyhľadajte odbornú pomoc - vždy.

Riešenie depresie a beznádeje, ktorá s nimi súvisí, sa pravdepodobne po prečítaní niekoľkých článkov na internete nestane.

Problém s depresiou a veľa rád, ktoré nájdete na internete, je ten, že to môže spôsobiť veľa rôznych vecí.

Môže to byť vedľajší účinok lieku alebo choroby spôsobenej dočasnými alebo trvalými okolnosťami vášho života, genetikou, traumou, smútkom alebo všeobecným stavom vášho života. Môže sa tiež vytvárať a zhoršovať zneužívaním návykových látok a alkoholizmom.

Kľúčom k odhaleniu tohto problému je zistiť, odkiaľ tento problém pochádza.

To si pravdepodobne bude vyžadovať certifikovaného odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže prehrabať sa v mysli, živote a histórii, aby ste našli vinníka.

Nevyriešená trauma je pre ľudí významným zdrojom depresie a zneužívania návykových látok. A tento druh vážnej duševnej práce nie je niečo, čo môžete bezpečne robiť sami alebo prostredníctvom informácií, ktoré nájdete na internete.

Budete potrebovať odbornú podporu. Kliknutím sem spustíte tento proces.

Nepoužívajte svoju emocionálnu energiu na súčasné udalosti.

Súcit a únava z empatie sú skutočné problémy, s ktorými sa stretáva veľa ľudí. Človek sa môže starať iba toľko, kým úplne vyprázdni svoju vnútornú plynovú nádrž.

Je tu veľa vecí, s ktorými by ste sa mali starať o všetky otrasy sociálnej nespravodlivosti, strašných správ a strachu, straty a traumy, ktoré sa dejú všade naokolo.

Jednoducho sa nemôžete vždy starať o všetko a čakať, že si zachováte zdravé myslenie.

Spravodajské organizácie nepomáhajú. Obsahujú množstvo šikmých alebo zaujatých správ, ktorých cieľom je vyvolať u divákov emócie. Odborníci a komentátori, ktorých pravidelne zastupujú, často pracujú s vlastným emocionálnym uhlom. Je ťažké zostať informovaný bez toho, aby ste sami vynaložili obrovské množstvo emočnej energie.

Riešením je obmedziť príjem aktuálnych udalostí a noviniek. Áno, buďte informovaní, ale ak je to možné, urobte to obmedzeným spôsobom z neutrálneho a nezaujatého zdroja.

Žijeme v ére, ktorá obsahuje spravodajský cyklus 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ale náš mozog nie je stavaný na to, aby dokázal čeliť všetkým tragédiám z celého sveta. Len sme sa tak nevyvinuli. [ zdroj ]

Odhláste sa zo skupín sociálnych médií, ktoré udržiavajú pobúrenie, negativitu a zlé správy.

Blokujte alebo odstráňte ľudí, ktorí neustále hovoria o aktuálnych udalostiach, z vašich informačných kanálov.

Dajte svojej mysli a duši šancu na odpočinok, aj keď to znamená na chvíľu si oddýchnuť od elektroniky.

Zamerajte sa na starostlivosť o jednu maličkosť a potom na tom stavte.

Nebude ľahké skočiť priamo do starostlivosti o všetky dôležité veci, ktoré sa vo vašom živote dejú. V skutočnosti môžete zistiť, že je to úplne ohromujúce a nemožné to urobiť.

Je lepšie začať tým, že sa pokúsite starať o niečo malé. Alebo možno už vo svojom živote máte niečo malé, na čom vám záleží, a práve ste to prehliadli.

Domáce zviera je skvelá voľba, na ktorú sa treba zamerať, pretože je to vec, na ktorej sa môžete bezpodmienečne starať a milovať ju. Nemusíte sa báť, že by vám domáce zviera bodlo do chrbta alebo urobilo tienisté veci, ktoré ľudia niekedy robia.

Domáce zviera je niečo, čomu môžete dať svoju lásku, mať o ňu obavy a stočiť sa s ňou, keď potrebujete trochu bezpodmienečnej lásky.

Ale hej, možno domáce zviera nie je tou správnou voľbou pre vašu životnú situáciu. Rastlina môže byť v poriadku náhradou.

Vyberte si malú izbovú rastlinu alebo sukulent, o ktorý sa chcete starať. Spravidla nevyžadujú veľa údržby. Stále vám však môžu pomôcť pri staraní sa o starostlivosť a starostlivosti o nich, aby boli prehľadne upravené, napojené a oplodnené.

Môžete zvážiť rastlinu rajčiaka v kvetináči. Nie je ťažké sa o ne starať a dostanete z toho paradajky!

Nech už vám záleží na akejkoľvek maličkosti, chvíľu sa na to sústreďte. Potom, keď sa budete cítiť pripravení, použite starostlivosť, ktorú pre ňu cítite, ako odrazový mostík k nájdeniu ďalšej veci, na ktorej vám záleží, a potom ďalší.

dáva najavo, že vás má v práci rád

Choďte pomaly, aby ste nepreťažili seba a svoje emočné výstupy. Ak napríklad po pridaní tretej alebo štvrtej veci, na ktorej vám záleží, začnete mať ťažkosti alebo sa späť vkráda apatia, urobte krok späť od jednej z týchto vecí.

Robte veci, ktoré vám kedysi dali tú motivačnú iskru.

Zoberte si list papiera a pero. Urobte si zoznam desiatich vecí, ktoré ste v minulosti robili a ktoré vám dodávali iskru motivácie, na ktorých vám kedysi záležalo.

Môžu to byť čokoľvek, od socializácie a trávenia času so svojimi priateľmi, cez dobrovoľnícku prácu až po umenie, cvičenie alebo čokoľvek iné, naozaj.

Prezrite si zoznam a zvážte, aké praktické je dosiahnuť každú z týchto vecí práve teraz, vzhľadom na to, ako sa cítite. Zoraďte ich od najviac po najmenej praktické.

Ďalej prejdite dolu zoznamom a vyskúšajte niektoré z rôznych aktivít.

Toto cvičenie môže stačiť na naštartovanie motivačných častí mozgu a na uľahčenie starostlivosti. Môže to byť náročné urobiť, alebo naozaj nemusíte mať chuť niečo robiť.

Tieto pocity sú stále niečím, čo musíte pretlačiť, aby ste sa pokúsili získať niektoré z výhod vykonávania činností, ktoré ste uviedli.

Stanovte si nejaké ciele a pracujte na nich.

'Už ma to nezaujíma!' Nestarám sa o to, aby som vytvoril alebo splnil nejaké ciele! “

A to je presne dôvod, prečo by ste mali vytvárať a začať pracovať na niektorých.

Motivácia nie je často niečo, čo vám len vypadne z mozgu. Niekedy musíte vytvoriť svoju vlastnú motiváciu stanovením niektorých cieľov, ktoré chcete prenasledovať, a potom ich dosiahnuť.

Činnosť zameraná na dosiahnutie cieľa môže stačiť na to, aby sa rozprúdila a vytvorila určitú starostlivosť, zvlášť keď máte v rukách výsledky svojho snaženia.

To je tiež veľká súčasť disciplíny. Sú chvíle, kedy je dosiahnutie akéhokoľvek cieľa ťažké, pretože motivácia môže slabnúť, keď je práca únavná alebo stratíte z dohľadu konečný cieľ.

Stanovenie menších cieľov, ktoré vás dovedú k vašim väčším cieľom, vás môže prinútiť starať sa o tie kroky v procese, ktoré sa potom odfiltrujú do ďalších oblastí vášho života.

Nezabudnite, že nemôžete dosiahnuť všetky stanovené ciele. Niekedy zlyháte. Každý to robí.

Ale keď zlyháte, snažte sa nehádzať rukami do vzduchu a zvolajte: „Je mi to jedno!“ Pretože, viete, čo by ti bolo, keby si sa skutočne nestaral o svoje zlyhanie, by ťa to nerozladilo.

Ak niečo cítite, keď zlyháte - aj keď je to negatívna emócia - je to preto, že vám to bolo jedno. Dajte si pozor a uvidíte, na čo ďalšie ho môžete preniesť. Stanovte si nový, iný cieľ alebo vyskúšajte iný prístup k pôvodnému cieľu.

Skutočnosť, že dokonca čítate tento článok, ukazuje, že vám na tom záleží dosť chcieť sa starať viac.

To je váš východiskový bod a uvidíte, kam vedie váš ďalší krok.

* Apatia je zákerná vec, ktorá nás oberá o životný zážitok. Ak ťažko hľadáte motiváciu, starostlivosť alebo zmysel, najmä ak uvažujete o tom, že by ste si nejako ublížili, bol by skvelý nápad vyhľadať odbornú pomoc od terapeuta. Ak sa nestaráte, môže to byť príznakom väčšieho problému, ktorý je potrebné vyriešiť skôr, ako svoju starostlivosť získate späť.

Tiež sa ti môže páčiť:

čo robiť, keď ťa tvoj bývalý priateľ chce späť?