Sociálne médiá môžu byť niekedy úplne ohromujúce - a nikto nie je imúnny voči ich negatívnym účinkom.
Zdá sa, že všade, kam sa obrátime, sme zaplavení zlomeným srdcom, traumou a celkovým pocitom, že svet bude v koši peklo.
Ľudia, ktorí trávia väčšinu času na stránkach ako Facebook, Instagram a Twitter, často hlásia značné množstvo úzkosti a depresie.
ako otestovať dievča, ak sa vám páči
A naozaj im môžete zazlievať?
Pri posúvaní informačných kanálov nepochybne narazíte na obrázky alebo videá, ktoré nevidíte, emocionálne spúšťajúce príspevky a reklamy, vďaka ktorým sa budete cítiť neadekvátni.
Tu uvádzame niektoré z kľúčových výhod plynúcich z prestávky v sociálnych sieťach alebo dokonca úplného ukončenia.
1. Nebudete sa môcť negatívne porovnávať s príspevkami ostatných.
Je dôležité mať na pamäti, že veľa ľudí je veľmi opatrných v súvislosti s tým, čo zverejňujú na svojich profiloch na sociálnych sieťach.
Chceli by zdieľať iba tie najpozitívnejšie stránky svojho života.
To zdanlivo bez námahy selfie, ktoré niekto zverejní - kvôli čomu by sa ostatní mohli cítiť zase škaredo a neadekvátne - je pravdepodobne jednou z asi 100, ktoré si odfotili.
A potom to bolo digitálne manipulované rôznymi filtrami, až to vyzeralo úplne úžasne.
Oh - také rozkošné fotografie šťastného, zdravo spiaceho a úplne spokojného dieťaťa vášho priateľa, vďaka ktorým sa cítiš ako hrozný rodič?
Áno, sú to najlepšie z najlepších: pravdepodobne niekoľko tisíc prijatých, keď ten malý vrieska, zvracia a nedáva rodine spať niekoľko dní v kuse.
Mnoho ľudí, ktorí listujú v instagrame a hľadajú inšpiráciu, zabúdajú na to, koľko úsilia sa vyžaduje, aby tieto obrázky vyzerali dokonale.
Ďalej všeobecne nemyslia na všetok čas a zdroje, ktoré idú na rôzne projekty.
To môže vyústiť do vyššie spomenutých pocitov nedostatočnosti - že ich vlastná tvorivosť, kulinárske prípravy, fyzické tréningy atď. Nikdy nebudú mať za následok nič také dobré ako to, čo zverejňujú iní ľudia.
Sabotujú svoje vlastné úsilie alebo sa vzdajú zábav, ktoré majú radi, pretože v skutočnosti, aký to má zmysel, keď sú všetci ostatní oveľa lepší ako oni?
Prestaň.
Stop stop stop. Práve teraz.
Ak to bolo vaše myslenie vôbec, urobte veľký krok späť a nezabudnite, aká ste veľkolepá, nadaná, žiariaca hviezda.
Nemôžete byť chybní alebo „nie ste dosť dobrí“, pretože VY ste iba jeden.
Preto vás nemožno porovnávať s nikým iným: strašne sa bojíte a ste dokonalí práve kvôli tomu, kto a ako ste práve teraz.
Odložte telefón a choďte na prechádzku, vyčistite si hlavu a je jedno, čo robí, nosí, myslí alebo hovorí ktokoľvek iný.
Len ťa chvíľu oslavujeme, dobre? Dobre.
Dobré reči.
2. Môžete sa cítiť menej osamelý a depresívny.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Social and Clinical Psychology preukázali súvislosť medzi používaním sociálnych médií a osamelosťou a depresiou.
Môžete mať pocit, že prichádzate o všetky podrobnosti o tom, čo sa deje v živote všetkých ostatných, ale nakoniec to všetko musíte vedieť?
Mnoho ľudí zostáva na sociálnych sieťach kvôli FOMO: F ucho ALEBO f M issing ALEBO von.
Obávajú sa, že ak nebudú mať vedenie, skončia vzdialení od svojej komunity, nebudú pozvaní na funkcie atď.
Niektorí ľudia trpia depresiou, keď vidia fotografie zhromaždení, na ktoré neboli pozvaní.
Cítia sa smutné a odmietnuté, pretože boli vynechané, alebo že ostatní mali pocit, že jednoducho neboli „dosť dobrí“ na to, aby ich pozvali.
Teraz to má veľa spoločného s nereálnymi očakávaniami.
Nie vždy budeme pozvaní na všetky funkcie hostené každou osobou v našich rozšírených sociálnych kruhoch.
To, že sme s niekým kamaráti na Facebooku, ešte neznamená, že je povinný pozvať nás na svadbu.
Niektorí ľudia tiež majú skutočnú depresiu, keď všetci v ich sociálnych skupinách zdieľajú životné skúsenosti, ktoré nemajú alebo nemôžu mať.
Napríklad žena, ktorá má ťažkosti s počatím, môže byť v depresii, že nemôže navštevovať skupiny mamičiek s tými, ktorí boli jej najbližšími priateľmi.
Nielenže bojuje s vlastnou cestou plodnosti, ale cíti sa byť vynechaná tými, s ktorými si myslela, že má silné puto.
Ide o to, že ľudia sa časom veľmi menia a priateľstvá odchádzajú a plynú podľa našich životných skúseností.
Ak máte pocit, že ste vynechaný / -á zo svojho sociálneho kruhu, skúste sa pripojiť k novému.
Existuje veľa skupín Meetup takmer v každej predstaviteľnej oblasti, od hľadania divokej potravy po kováčstvo, LARPing, vinárstvo a ďalšie.
Vyskúšajte ich a možno zistíte, že pri trávení hodín posúvaním IG feedu máte oveľa viac zábavy a osobného naplnenia, ako ste kedy mohli.
3. Oslobodzujete sa od potenciálne škodlivých nenávistných prejavov.
Jedným obzvlášť negatívnym aspektom sociálnych médií sú stále kreatívnejšie nenávistné prejavy, ktoré sa valia zo všetkých strán.
Mnoho ľudí - najmä tých, ktorí majú anonymné účty na sociálnych sieťach - považuje za vhodné chrliť na ľudí online skutočne hrozné veci, ktoré by im pravdepodobne nikdy nikdy nepovedali do očí.
Môže to siahať od výsmechu niekomu za jeho osobné preferencie až po vyhrážanie sa násilím.
Mnoho ľudí, ktorí sa odvážia vysloviť názory, ktoré sa odchyľujú od súčasného povinného príbehu, sa ocitnú „ doxxed “ : ich osobné údaje sú zverejňované s pomstychtivou výzvou k akcii, ktorou sa ostatní obrátia na miesto podnikania alebo školu tejto osoby, aby ich „zrušili“.
V zásade platí, že ak máte online nesúhlasný názor, môže to ohroziť celú vašu kariéru, dokonca aj váš život.
Cítiť, že nemôžete slobodne prejavovať svoje presvedčenie bez obáv z vážnych následkov, je znepokojujúce aj depresívne.
Nie je preto ďaleko od toho, aby sme zistili, ako môže mať niekto, kto je online svedkom takej nenávisti a vitriolu, veľké obavy z toho, že by mohol byť na strane prijímajúcej správu.
Oveľa škodlivejšie je pre citlivých ľudí vidieť toľko nenávisti šľahajúcej okolo a mať pocit, že celý svet je iba spenená žumpa.
Ako si viete predstaviť, mohlo by to byť obzvlášť náročné pre dospievajúcich a tínedžerov.
Nielenže majú do činenia so svojimi emocionálnymi maesltromami, ale aj keď čelia online móde krutosti a týrania, mohli by mať pocit, že ich existencia je príliš bolestivá na to, aby sme s nimi zápasili.
Zvážte zistenia Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
