Hľadanie šťastia prebieha odvtedy, čo si ľudia prvýkrát uvedomili svoje pocity.
Robíme všetko pre to, aby sme mali ruky pevne ovinuté, keď to konečne nájdeme. Niekedy nám však šťastie unikne v zhone našich rušných životov.
Existuje toľko stresov, s ktorými sa musíme vyrovnať v každodennom živote. Možno je to chorý člen rodiny alebo naša vlastná choroba, šéf s neprimeranými očakávaniami, hromadia sa účty ...
Alebo to môže byť iba stav sveta - môže to byť depresívne miesto, ak trávite príliš veľa času správami o všetkých hrozných veciach, ktoré sa vo svete dejú.
Sociálne médiá nie sú oveľa lepšie. Je to zavalené toxicitou a ľudia sú navzájom škaredí.
roztomilé spôsoby, ako požiadať chlapa o text
Všetky tieto a ďalšie veci môžu vaše šťastie rozožrieť, až kým ho znova neopustíte.
Čo môžete urobiť, ak zistíte, že vás nič nerobí šťastným?
1. Zhodnoťte svoju situáciu a zistite, čo nahlodáva vaše šťastie.
Ľudia majú v každodennom živote toľko vecí, že je pre nich ťažké držať krok so všetkým.
Prvým krokom je teda inventarizácia vášho života a súčasnej situácie. Čo sú neutrálne a negatívne veci, s ktorými sa momentálne stretávate? Neutrálne veci sa počítajú, pretože na ich starostlivosť je potrebná investícia emočnej energie a je nepravdepodobné, že by vášmu životu poskytli pozitívny vplyv.
Zvážte rôzne stresy, s ktorými sa v súčasnosti stretávate. Je to práca? Sú to priatelia? Je to život všeobecne? Sú to vaše účty? Je to nedostatok času?
Urobte si zoznam položiek, ktoré vás podľa vás robia nešťastnými.
2. Zvážte, ktorý z týchto problémov je možné vyriešiť a ako.
Zoznam negatívnych a neutrálnych vecí, ktoré sa vo vašom živote dejú, je akčný plán. Toto sú problémy, ktoré musíte investovať do riešenia energie, aby ste mohli uvoľniť emocionálnu energiu, ktorú na ne míňate.
Máte priateľov a rodinu, ktorí sa správajú urážlivo alebo sa cítite zle? Môže byť čas prehodnotiť, koľko času im dávate. Nechcete tráviť svoj drahocenný čas s emocionálnymi upírmi alebo násilníkmi, ktorí vaše šťastie zanechajú.
Je vaša práca neustálym zdrojom stresu? Existujú nejaké spôsoby, ako tento stres zmierniť? Zmeniť oddelenia vo svojom súčasnom zamestnaní? Požiadať o prácu pod iným manažérom? Začať hľadať a uchádzať sa o inú prácu, ktorá nemusí mať toľko stresu?
Je problémom nedostatok peňazí? Môžete zostaviť rozpočet a zistiť, kde sa míňajú vaše peniaze a či ich môžete alebo nemôžete kontrolovať? Existujú frivolné veci, ktoré môžete vystrihnúť, aby ste dostali viac peňazí na vyhodenie z dlhov? Existujú spôsoby, ako si môžete zarobiť pár dolárov navyše bez toho, aby ste sa spálili?
Vyriešte všetky možné problémy. Buďte k tomu bezohľadní, ak potrebujete.
3. Doprajte si čas na hru, cvičenie a odpočinok.
Žijete rušným životným štýlom? Máte tisíc vecí týkajúcich sa práce, vášho vzťahu, detí na hádkach? Máte hroziace termíny? Potrebujete zohnať potraviny z obchodu? Potrebujete zvládnuť ten drez plný riadu? Potrebujete sa nabúrať cez tú hromadu bielizne?
Vždy bude treba robiť niečo viac. Vždy.
Preto je také dôležité, aby ste si pravidelne oddýchli a zahrali si do svojho života. Zablokujte si čas vo svojom nabitom programe, ak sa vám to inak nedarí. Ak tak neurobíte, zodpovednosť, o ktorú sa musíte postarať, to zožerie.
Cvičenie je také dôležité pre udržanie šťastného duševného priestoru. Nielenže sa udržiavate vo forme a udržujete svoje telo zdravé, ale tiež spôsobujete, že váš mozog produkuje chemikálie, ktoré potrebujete, aby ste boli šťastnejším človekom.
Cvičenie je vždy čistým pozitívom pre vašu celkovú pohodu. Ľudské telo nebolo postavené tak, aby sedelo, aj keď to náš súčasný životný štýl podporuje.
Potrebujete odpočinok a hru, aby ste svojmu mozgu oddýchli od všetkého ostatného, čo musíte urobiť. Vytvorte si na to čas a priestor a správajte sa k nej rovnako závažne ako ku všetkým svojim ďalším povinnostiam. Je to také dôležité! Je to nevyhnutná starostlivosť o seba.
4. Jedzte zdravšie, pite viac vody.
Piješ vodu? Pravdepodobne to nie je dosť, s tým, ako nás môžu dehydratovať spracované jedlá a sladké nápoje.
Zdravé stravovanie a voda sú dve základné zložky udržiavania dobrého duševného zdravia. Nezdravá strava môže skutočne zhoršiť vaše nálady a spôsobiť, že budete mať viac negatívnych emócií tým, že svoje myšlienky stiahnete do negatívneho priestoru.
Jedlo a pitie nie sú len príjemné veci, ale sú tiež nevyhnutným palivom, ktoré vaše telo a myseľ potrebujú, aby zostali zdravé a aktívne. Uistite sa, že do tela vkladáte dobré veci.
A keď už ste pri tom, znížte nie práve dobré veci.
Nezdravé jedlo je presne to - nezdravé jedlo. Väčšina z nich je navrhnutá tak, aby bola chutná, ale nie nevyhnutne výživná. Znížte príjem nezdravého jedla, kofeínu, alkoholu a ďalších látok, ktoré by mohli znížiť vašu myseľ a zabrániť vám v prežívaní šťastia.
5. Meditujte, aby ste pomohli spracovať a vyčistiť svoje emócie.
Meditácia je neuveriteľný nástroj na nájsť trochu duševnej pohody a jasnosť, ktorá vytvára priestor pre viac šťastia a radosti vo vašom živote.
A toto nie je nejaká metafyzická vec alebo hlupák. Meditácia je riadený, úmyselný akt, ktorý použijete na spracovanie emócií, ich precítenie a prepustenie. Stres a negatívne emócie, ktoré so sebou nesieme, je potrebné odvzdušniť a uvoľniť sa z mysle.
Nie, meditácia magicky nespôsobí, že vaše problémy zmiznú alebo vás urobia v poriadku vo veciach, s ktorými by ste nemali byť v poriadku. Čo to urobí, je pomôcť vyčistiť niektoré z emocionálnych záťaží a negatív, ktoré môžu zamestnávať vaše myšlienky.
Ak sa porozhliadnete po internete alebo v obchode s aplikáciami, budete môcť ľahko nájsť meditácie a meditácie pre začiatočníkov.
6. Spojte sa s ľuďmi, miestami a záľubami, ktoré vám prinášajú radosť.
Obnova šťastia na zdravom mieste si vyžaduje venovať čas tým veciam, ktoré vám prinesú šťastie a radosť.
Môžu to byť koníčky, miesto, ktoré milujete, alebo pozitívni ľudia, s ktorými radi trávite čas. Možno je to romantický partner alebo drahý BFF, ktorého musíte jednoducho dobehnúť. Možno to má sklon k vašej kvetinovej záhrade, takže môžete sledovať, ako to všetko rastie a kvitne.
Venujte nejaký čas opätovnému spojeniu s vecami, ktoré vám prinášajú šťastie a naplnenie. Pravidelným zvykom je zúčastňovať sa na týchto činnostiach, aby ste na týchto pozitívnych veciach mohli pokračovať.
7. Ak máte ťažkosti, zvážte odbornú pomoc.
Depresia je vážny zdravotný problém, ktorý si môže vyžadovať pomoc znalého odborníka, aby sa mohol vyrovnať a prekonať ho.
27 očividných znakov, že ťa chce
Ak zistíte, že sa nemôžete znova spojiť so svojím šťastím alebo sa dostať do lepšieho mentálneho priestoru, bolo by dobré sa poradiť s odborníkom na duševné zdravie, aby ste sa dohodli na riešení. Kliknite sem a vyhľadajte terapeuta vo vašom okolí alebo s ktorým sa môžete spojiť online.
Nie je hanbou získať odbornú pomoc, ak je to to, čo potrebujete na opätovné spojenie so svojím šťastím.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako byť opäť šťastný: 15 rád, ako znovu objaviť svoje šťastie
- Ako byť emočne nezávislý a prestať sa spoliehať na šťastie pre ostatných
- 30 bežných znakov šťastných ľudí (ktoré môžete kopírovať)
- Ako byť šťastný sám: 10 rád, ako žiť a byť sám sebou
- 9 mýtov, ktoré si hovoríme a ktoré nás držia nešťastnými
- 22 návykov chronicky nešťastných ľudí
- Ak pre nič nemáte vášeň, prečítajte si toto
- 8 stratégií emočnej starostlivosti o seba: Emocionálne sa o seba starajte
- 7 dôvodov, prečo je hľadanie nádeje do budúcnosti také dôležité
