11 znakov, že máte úzkosť vo vzťahu + 5 spôsobov, ako to prekonať

Nemyslím si, že by každá ľudská bytosť, ktorá je priťahovaná k blížnym, mohla tvrdiť, že vo vzťahu nikdy nepociťovala úzkosť, ale vzťahová úzkosť posúva veci na úplne inú úroveň.

Čo to vlastne je?

Je to priamy dôsledok pocitu neistoty vo vašom vzťahu. Máte obavy zo všetkého možného, ​​čo by mohlo negatívne ovplyvniť alebo ukončiť váš vzťah.





Ak ste v minulosti mali zlé skúsenosti, váš mozog sa naučí na ne reagovať určitým spôsobom a očakávať, že sa vzorce budú opakovať.

Môžete žiť s konštantnou úrovňou základnej úzkosti o vašom vzťahu alebo malé, zdanlivo nepodstatné veci, ktoré by ho mohli spustiť. Pochybujete o sebe a pochybujete o pocitoch partnera k vám.



Ak si myslíte, že to, čo prežívate, môže byť úzkosť vo vzťahu, mali by vám tieto zrozumiteľné znaky pomôcť zistiť, či to pre vás skutočne predstavuje problém.

1. Veríte, že koniec je blízko

Bez ohľadu na to, ako dobre sa váš vzťah darí, nemôžete zmeniť nepríjemný pocit, že to bude všetko trochu „Titanic“ a narazíte na ľadovec, kým sa s vami ponoríte na palubu.

Aj v tej najbezvýznamnejšej nezhode medzi vami a partnerom sa vám rozbúrili žalúdky od strachu, že vaše šance na šťastného navždy pohrýzli prach.



2. Žiarliš

Žiarlivosť je celkom štandardná emócia, ale žiadny vzťah nemôže prežiť, ak sa mu vymkne spod kontroly.

Prejavovanie prejavov žiarlivosti nemusí nutne znamenať, že váš partner zmení svoje správanie, a to ho môže dobre odtlačiť. Ak je však istá jedna vec, je to, že vás určite bude mrzieť.

jeff hardy sa vracia do roku 2015

Ak áno bol zrazený v minulosti sa niet čomu čudovať žiarliš , ale určite vás bude znepokojovať.

3. Kontrolujete to

Vaša úzkosť znamená, že sa zúfalo snažíte ovládnuť svoj vzťah, aby ste sa nezranili. Máte pocit, že ak budete mať presne informácie o tom, čo sa deje, potom bude všetko v poriadku.

4. Ste príliš ústretový

Môže to znieť kontraproduktívne, ale jedným zo spôsobov, ako ovládať veci, je neustále sa snažiť potešiť svojho partnera a byť osobou, o ktorej si myslíš, že chceš, aby si bol.

Takto nemôžu mať žiadne dobré dôvody na kauciu vzťahu. Napokon, zakaždým dostanú, čo chcú, tak na čo sa môžu sťažovať?

5. Neradi by ste sa zaviazali

Toto je všetko o sebazáchove. Aj keď sa to nemusí zdať až také logické, možno by ste sa zdráhali sklopiť ochranné steny a podniknúť kroky k vážnejšiemu vzťahu.

Môže to byť preto, že sa bojíte, že sa vzťah skončí, a nechcete sa otvoriť zraneniu.

Možno ste sa popálili, keď ste niekomu zaviazaný v minulosti, a to teraz živí vašu úzkosť.

6. Spochybňujete svoju kompatibilitu

V úzkej súvislosti s vašou fóbiou zo záväzkov sa snažíte nájsť dôvody, prečo ste jednoducho vy a váš partner nekompatibilný .

Niekedy sú veci, ktoré prídete, také malé, že by sa dali ľahko prekonať, ale vy ich tak nevidíte. Vidíte ich ako nášľapné míny, ktoré čakajú iba na prešliapanie.

(Samozrejme, vaša úzkosť môže byť tiež založená na skutočných rozdieloch, ktoré sa môžu ukázať ako príliš veľké na zmierenie, ako sú viery okolo manželstva alebo detí alebo v tom, kde chcete žiť dlhodobo. Tieto obavy sa mierne líšia od všeobecnejších a vágnejších. tento článok hlavne pojednáva.)

7. Hneváš sa

Ste neustále v strehu, čo znamená, že môžete ľahko stratiť nervy, keď sa stane niečo, čo skutočne vyvolá vašu úzkosť. Vždy čakáte, že sa niečo pokazí, takže keď k tomu dôjde, je ťažké nevybuchnúť.

Pretože ste vo vzťahu neistý, potom, čo ste stratili nervy, sa pravdepodobne obávate, že váš výbuch zmení to, čo k vám cítia.

8. Kladiete veľa otázok

Nikdy nie ste šťastní, že prijmete vysvetlenie. Pýtate sa otázku za otázkou a analyzujete odpovede, obraciate im ich slová v hlave a pokúšate sa v nich nájsť skrytý význam.

9. Už ťa príliš nebaví sex

Vaša úzkosť zo vzťahu vám sťažuje skutočný relax v spálni. Ak ste žena, snažíte sa dosiahnuť sexuálnu spokojnosť tak často (ak vôbec) a ak ste muž, pravdepodobne by ste mali problém predvádzať prvé výkony.

Váš sexepíl sa môže zmenšiť kvôli týmto sklamaním v spálni a tým intimita vo vašom vzťahu v dôsledku toho môže trpieť.

10. Prešiel si cez zimu

Váš vzťahový strach môže znamenať, že si váš partner myslí, že ste chladný, zvláštny alebo vzdialený. Ste defenzívni a neradi ukazujete trhliny na pancieri pre prípad, že by sa im podarilo preniknúť a potom vám ublížiť.

11. Alebo si príliš priľnavý

Na druhej strane, vaša vzťahová úzkosť môže znamenať, že idete úplne opačne. Možno budete potrebovať konštantu fyzická a slovná náklonnosť a ubezpečenia, že vás majú stále radi a nezmenili názor, pretože to povedali naposledy pred 5 minútami.

Prekonanie úzkosti vo vzťahu

Úzkosť vo vzťahu je strašná vec, ktorú treba zažiť. Znamená to, že si nemôžete vychutnať kúzlo zamilovanosti, takže sa bojíte, že váš partner bude vypadnúť z toho .

Je iróniou, že všetka negatívna energia, z ktorej sa obávate o svoj vzťah, môže byť dôvodom, že váš partner to nakoniec chce ukončiť.

Našťastie je veľa toho, čo môžete urobiť, aby ste upokojili svoje myšlienky a začali prispôsobovať svoje myslenie tak, aby ste si svoj vzťah mohli skôr vychutnať, ako žiť v neustálom strese.

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako vám pomôcť prekonať úzkosť vo vzťahu.

Vyhľadajte pomoc od profesionála.

Rozprávanie prostredníctvom vašich myšlienok a pocitov pomáha mnohým ľuďom vyrovnať sa s nimi a vo vašom prípade upokojiť búrku, ktorá zúri vo vašej mysli.

Mohli by ste sa porozprávať so svojím partnerom (ako sa o tom krátko zmienime), ale možno sa na to zatiaľ dostatočne necítite. Môže byť pre vás jednoduchšie hovoriť s niekým, kto je úplne nestranný a ktorý je vyškolený na to, aby ľuďom ako vy pomáhal pri riešení ich problémov so vzťahom.

Dobrou voľbou pre mnohých ako východiskový bod je online poradenstvo v oblasti vzťahov od spoločnosti. Keď sa spojíte s jedným z ich odborníkov, budete mať starostlivé ucho, ktoré vás bude čakať, až vás bude počúvať, a keď vyslyší vaše obavy, bude schopný poskytnúť prispôsobené vedenie, ktoré vám pomôže zvládnuť túto úzkosť a zmenšiť ju na niečo to až tak neovplyvňuje váš život.

Ak by ste túto možnosť chceli preskúmať ďalej, môžete sa s niekým porozprávať.

1. Pamätajte, že všetko bude v poriadku.

Keď ste uprostred vzťahu, ktorý sa rozpadá, môže to ľahko cítiť ako koniec sveta. Keď sa všetky tie hormóny preháňajú okolo, môže byť neuveriteľne ťažké udržať veci v perspektíve a vidieť svetlo na konci tunela.

Je to tak jednoduché, ako si pamätať, že nech sa stane čokoľvek, všetko bude v poriadku. Spomeňte si. Pravdepodobne ste už niekedy zažili zlomeninu srdca a prežili ste to v pohode.

Predtým, ako si stretol svojho partnera, si bol úplne v poriadku a, aj keď to bolo ťažké, život by po nich pokračoval, ak by niekedy šlo na juh.

Váš život sa neskončí, ak váš vzťah áno, a byť vo vzťahu nie je všetko a končí sa všetko. Vzťah môže byť úžasná vec, ale nikdy vás nedefinuje.

Ak niekto s vami nechce byť, nemôžete s tým nič robiť. Zaslúžiš si niekoho, kto by hýbal nebom a zemou, aby bol s tebou.

Keď začne panika stúpať, len si pošepkajte, že bude všetko v poriadku. Ak si to poviete dosť, skôr či neskôr tomu začnete skutočne veriť.

Čím menej sa bojíte konca vzťahu, tým viac sa v ňom budete môcť uvoľniť a užiť si ho.

2. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako sa cítite.

Nedostatok komunikácie alebo nesprávna komunikácia je často spúšťačom úzkosti vo vzťahu, preto je najlepšie byť pri rozhovore so svojím partnerom proaktívny.

Ak plánujete vzájomné vídanie, tlačte na konkrétne podrobnosti, ako kedy a kde. To neznamená, že sa musíte vždy rozhodovať (aj keď sa budete chcieť podeliť o túto zodpovednosť), ale znamená to byť organizátorom vášho vzťahu.

Možno si poviete, že toto je iba rozšírenie prílišnej kontroly, ale nie je to tak. Nejazdíte úplne každú maličkosť, ale myslíte si na smer jazdy.

Ak je váš vzťah viac založený, ale stále máte obavy o jeho budúcnosť, hovorte so svojím partnerom z miesta čestnosti a otvorenosti.

Vysvetlite, ako sa cítite, a povedzte im, že to nespôsobujú oni, ale skôr vaše minulé skúsenosti. Skúste uviesť príklady situácií, ktoré sa vám zdajú ťažké a ako by mohli potlačiť váš strach.

Ak to so vzťahom myslia vážne, budú chcieť urobiť všetko pre to, aby vám poskytli pokoj.

Vyjadrenie svojich pocitov im tiež môže pomôcť súcitnejšie reagovať, keď vás vaša úzkosť spôsobí, že urobíte niečo, čo ich rozladí. Budú vedieť, že nemyslíte neustále to, čo hovoríte (alebo robíte), a že vám môžu pomôcť prekonať vaše pocity tým, že nepridávajú olej do ohňa.

A už len to, že svojmu partnerovi poviete o svojej úzkosti, sa môže hneď cítiť lepšie. Budete mať pocit, že sa z vašich ramien zdvihlo závažie, a ak budú reagovať pozitívne a s láskou, budete sa cítiť istejšie, že nikam nevedú.

3. Podporujte svoju nezávislosť.

Ak ste zamilovaní, môžete mať pocit, že by ste celkom šťastne žili vo vrecku svojho partnera, ak by to bolo možné, ale strata seba vo vzťahu je spoľahlivý spôsob, ako zvýšiť úroveň úzkosti vo vzťahu.

Ak sa začnete definovať iba z hľadiska svojho vzťahu, vyvíjate na neho príliš veľký tlak, aby ste z dlhodobého hľadiska uspeli. Napokon, kto by si bol, keby si mal rozísť sa ?

Uistite sa, že vedome robíte veci iba pre seba a vediete život oddelený od partnera. Snažte sa zachovať veci, ktoré vás robia jedinečnými, a pravdepodobne to bol dôvod, prečo vás váš partner priťahoval.

Váš partner nie je vaša „druhá polovica“ a nedokončí vás. Už ste úplní a dokonalí takí, akí ste. Byť vo vzťahu je fantastické, ale nie je to nevyhnutné pre vaše šťastie.

4. Vedome sa zastavte v analyzovaní každého ich pohybu.

Ľudia majú komentáre zahodené. Nezohľadňujú každé slovo, ktoré povedia, ani neanalyzujú spôsoby, ako by každá vaša odoslaná textová správa mohla byť interpretovaná vašou úzkostnou mysľou. Takže by ste nemali dovoliť, aby maličkosti ovplyvňovali váš stav mysle.

5. Pamätajte, že ovládate svoju myseľ, neovláda vás.

Nie si vydaný na milosť a nemilosť svojej mysli. Máte moc ho riadiť, formovať a trénovať. Keď si to uvedomíte, úzkosť môže stále pretrvávať, ale budete ju vedieť rozoznať podľa toho, čo to je, a nechať ju prekonať, skôr ako nechať ju pohltiť vás a viesť vaše správanie.

Stále si nie ste istí, ako zvládnuť úzkosť vo vzťahu?Aj keď na tom môžete pracovať sami, mohlo by to byť jednoduchšie a efektívnejšie, ak hovoríte s odborníkom na vzťahy, ktorý vás bude udržiavať na dobrej ceste, keď sa naučíte ovládať svoje myšlienky a pocity.Prečo teda nehovoriť online s jedným z odborníkov z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.

Tiež sa ti môže páčiť: