Máte momentálne pocit zlyhania?
Je to v poriadku - všetci sme tam boli.
Všetci sme cítili to drvivé sklamanie, keď sa niečo pokazí.
Všetci sme ukazovali prstom viny priamo na seba.
Všetci sme sa bili, že sa nám nedarí.
Nech už je dôvod akýkoľvek, môžete znova premyslieť svoju aktuálnu pozíciu a výsledky, ktoré ste zažili.
Vy môcť zastaviť tento pocit zlyhania v jeho stopách.
V tomto článku sa dozvieme, ako zistiť, čo tento pocit vyvoláva, ako aj kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste od neho odišli.
Prvým krokom je…
1. Hovorte svojim blízkym
Občas sa cítime tak bezmocní, že sa zdá, akoby naozaj neexistovalo východisko.
To je prípad, keď potrebujeme pozvať ostatných do našich životov, aby nám pomohli. Môže to mať formu blízki priatelia alebo rodinných príslušníkov.
Hovorenie s ľuďmi, ktorým dôverujete, je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať všetko, čo prežívate - v tomto prípade pocit zlyhania.
Či už sa jedná o krátkodobý pokles v cykle nálad, ktorý už poznáte, nový pocit, ktorý vznikol v dôsledku rozpadu vzťahu alebo inej rozrušujúcej udalosti, alebo problém, s ktorým už roky bojujete, bude niekto koho to zaujíma.
ako si vybrať medzi dvoma chlapmi
Je veľmi dôležité mať na pamäti, že keď sa cítite tak nízko - nie ste sami a vy robiť na čom záleží.
Oslovením svojho okolia môžete skúsiť prepracovať všetko, čo sa deje, vďaka čomu máte pocit, že ste zlyhali.
To, čo sa vám môže zdať nemožné, keď sedíte doma sami, sa dá rozdeliť na niečo zvládnuteľnejšie, keď hovoríte s ľuďmi, ktorí sú vám blízki.
Niekedy je uznanie týchto emócií najväčším krokom a toto vedomie často prichádza prostredníctvom rozhovorov.
Uistite sa, že hovoríte s niekým, komu dôverujete - s partnerom, blízkym priateľom, členom rodiny alebo kolegom / šéfom, s ktorým si dobre rozumiete.
Musíte sa cítiť pohodlne a byť úplne úprimný. Nebojte sa, bude to oveľa jednoduchšie, ako si myslíte, a keď sa chystáte ísť, slová sa vám budú len sypať.
Ak je pre vás rozprávanie tvárou v tvár príliš ťažké, zasielanie správ v tej či onej podobe je tu stále dobrá voľba.
Vaše myšlienky a pocity sú ťažké, ale zdieľanie toho, ako sa cítite, zdvihne časť tejto váhy z vašej mysle.
Keď niekoho pozvete, aby pochopil, ako sa cítite, už nie ste v situácii sami a veci sa začnú javiť menej skľučujúcimi a všeobjímajúcimi.
2. Sledujte úspechy
Cítiť sa ako „prepadák“ môže vzplanúť z obrovskej škály vecí, z ktorých mnohé sú sústredené okolo práce. Ak si myslíte, že to tak môže byť, je čas začať sledovať, čo robíte.
Môže sa stať, že váš každodenný život v práci nie je príjemný, aj keď prinášate skutočne vynikajúce výsledky. Môže to byť preto, že ste sa zahĺbili do podradných každodenných úloh a stratili zo zreteľa celkový obraz.
Vo svojej mysli sa preháňate za svojím stolom, dierujete do čísel alebo odpovedáte na e-maily.
V skutočnosti ste súčasťou obrovskej kampane alebo stojíte za vytvorením alebo marketingom oceneného projektu.
Ak sa cítite zaseknutí a nenaplnení, máte tendenciu zabudnúť na všetky veľké veci, ktoré ste urobili.
Keď budete mať teraz prehľad o týchto veciach, budete sa môcť pozrieť, čo ste boli súčasťou, o pár mesiacov späť.
Vďaka nahrávaniu projektov, na ktorých ste pracovali, stratégií, ktoré ste vyvinuli, a prezentácií, ktoré ste predniesli, sa budete môcť pozrieť späť a uvedomiť si, koľko práce ste vložili a ako sa vám darí.
Keď budete mať prehľad o všetkom, pripomenie vám to vaše schopnosti a zodpovednosti, ktoré ste dostali.
Zakaždým, keď sa znova pozriete na svoj zoznam, nezabudnite, že to nie sú vlastnosti alebo skúsenosti niekoho, kto zlyhá.
Nezabudnite v tom pokračovať, aby ste sa vždy mali na čo obrátiť.
Tieto úspechy samozrejme nemusia súvisieť s prácou. Môžete si zapisovať čokoľvek, čo robíte.
Ak ste nedávno cestovali niekam novým alebo ste boli na rande prvýkrát za posledné roky, poznačte si to.
Možno to nebol najlepší výlet vôbec a rande nemusel viesť k ničomu, ale tieto zážitky sú veľkým problémom, najmä ak máte sklon k úzkosti a pocitom zlyhania a pochybností o sebe samom.
Môže to znieť hlúpo, ale tieto aktivity zaberajú veľa energie a stojí za to ich zdokumentovať - sú to nejakým spôsobom úspechy a mali by ste byť na ne hrdí .
Keď budete mať prehľad o týchto typoch vecí, budete sa cítiť pripravenejší a pohodlnejší na to, aby ste ich robili znova a znova a znova.
Začať týmto vzorom byť proaktívnym je fantastický spôsob, ako začať pracovať na svojom sebavedomí . V žiadnom okamihu zistíte, že tieto pocity zlyhania sú zrušené.
3. Spomeňte si na dobré dni
Robiť si poznámky o veciach, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, je ďalší skvelý spôsob, ako vytvoriť niečo, na čo sa môžete obrátiť v zložitejších časoch.
Niektoré dni vás môžu poriadne zasiahnuť a môžete mať pocit, že sa už nikdy nebudete cítiť sebaisto alebo spokojne a že budete vždy neúspechom a vždy mať zlyhanie.
Tým, že sa budete mať na čo pozerať späť, čo vám pripomenie pozitívnejšie časy, môžete začať o niečo viac racionalizovať svoje pocity.
Veci sa niekedy môžu javiť ako beznádejné a môžete mať pocit, akoby ste nikdy v živote nemali radosť. Ak sa to stane, pozrite sa na svoj zoznam a nezabudnite, že veci boli v minulosti dobré, a použite ich na to, aby ste sa dostali k tomu, aby sa opäť zlepšovali.
Zoznam nemusí obsahovať nič úžasne zvláštne, ak sa cítite trochu odstrašujúci! Môžete si zapamätať malé veci, ktoré vám zlepšia náladu a povzbudia vás, keď sa cítite malátny.
Môžete si zapisovať veci, ktoré ste dosiahli počas pracovných dní, v ktorých ste sa cítili šťastní a schopní, a môžete sledovať, aký pokrok dosiahnete pomocou nálady a prístupu.
Môže to byť skutočne posilňujúce, keď vidíme, o koľko sa vám lepšie zvládajú nálady, a bude to pripomínať, že môžete prevziať kontrolu a urobiť pozitívne kroky vpred.
4. Neporovnávajte sa s ostatnými
Všetci samozrejme vieme o tomto, ale stále stojí za zmienku.
Mnohé z našich pocitov pochybností o sebe samom súvisia s inými ľuďmi. To je úplne prirodzené, takže sa snažte nad tým nebiť.
Ako ľudské bytosti sme navrhnutí tak, aby boli konkurencieschopní a dokázali sa vyrovnať ostatným. V skutočnosti to veľmi sťažuje život a môže to viesť k pocitom nešťastia, žiarlivosti a nedostatku, ktoré až príliš často vedú k tomu, že sa cítime ako zlyhania alebo porazení.
Ak si všimnete, že tieto pocity sa pri rozhovoroch s určitými ľuďmi objavujú viac, môže byť čas sa trochu dištancovať.
Väčšina z nás má v živote niekoho, ku komu vzhliadame a úplne ho zbožňujeme, ale kvôli ktorému sa kvôli nám náhodne cíti dosť zle.
Lákajú nás určité typy ľudí, takže je normálne zistiť, že máte priateľov, ktorí reprezentujú to, čo chcete - či už to, ako vyzerajú, ich partnera, ich kariérny plán, alebo len to, ako zábavní sú.
Niektoré pocity žiarlivosti sú normálne, ale ak to vedie k tomu, že sa budete cítiť v porovnaní s neúspechom, musíte nájsť spôsob, ako tomu zabrániť toxické správanie .
Ak sa po pôsobení v sociálnych sieťach cítite oveľa horšie, nie ste sami. Je dôležité mať na pamäti, že väčšina z nás sa cíti trochu neadekvátne po tom, čo videla filtrované fotografie ľudí na dovolenke, nosila najnovšie návrhárske oblečenie alebo predvádzala svoje „dokonalé“ telo.
Je dôležité mať na pamäti, že to tak nemusíme cítiť - máme kontrolu nad tým, čo vidíme, aj keď máme pocit, že nemôžeme mať kontrolu nad tým, ako na to reagujeme.
Začnite tým, že prestanete sledovať ľudí alebo stránky, na ktorých sa cítite skutočne zle.
Ak to z nejakého dôvodu nemôžete (sú to blízki priatelia alebo ich poznáte v práci), môžete ich vypnúť na svojom informačnom kanáli alebo na domovskej stránke - nebudú vedieť, že ste to urobili, a nedostanete bombardovaní príspevkami alebo fotografiami, vďaka ktorým sa budete cítiť hrôzostrašne nedostatočný.
Pamätajte - nakŕm svoje krmivo.
5. Pokúste sa racionalizovať svoje myšlienky
To môže byť neuveriteľne ťažké a nie je to nič, čo sa stane len tak cez noc, vieme.
Ak sa pokúsite nastaviť zdravšie myšlienkové procesy, začnete si vytvárať oveľa lepšie myslenie.
Tento výraz ste možno počuli alebo nemuseli „Neuróny, ktoré spolu horia, drôtujú spolu.“
To v podstate znamená, že ak máme podobný myšlienkový proces stále dokola, stáva sa nám veľmi prirodzeným.
Jedna myšlienka nás automaticky spojí s druhou myšlienkou, ktorá bude odkazovať na správanie.
Ak si zvykneme myslieť iracionálne myšlienky, napríklad „Som taký porazený“ alebo „Prečo som taký neúspech?“ po relatívne malých neúspechoch sa tieto myšlienky stanú automatickou odpoveďou a naša myseľ k nim v budúcnosti iba skočí priamo.
Znie to dosť strašidelne, ale musíte si uvedomiť, že to funguje oboma spôsobmi.
Ak sa môžeme pokúsiť racionalizovať svoje myšlienky a preprogramovať našu myseľ, môžeme ich presmerovať tak, aby preskočili na inú myšlienku.
budúca mama mama jessica smith
Namiesto toho, aby ste šli priamo k téme „Prečo som prepadák?“ môžeme začať učiť svoju myseľ myslieť si: „Dobre, je to naozaj také zlé? Čo sa z toho môžem naučiť? “
Čím viac sa aktívne snažíme mať tieto pozitívne, vývojové myšlienky, tým viac sa stanú druhou prirodzenosťou.
Veľmi skoro budeme racionalizovať svoje myšlienky takmer podvedome.
6. Opýtajte sa ostatných, či sa cítia rovnako - budú!
To odkazuje na náš predchádzajúci bod týkajúci sa rozhovoru s blízkymi o tom, ako sa cítite.
Je dosť pravdepodobné, že sa tak niekedy cítili. Možno sa práve teraz cítia rovnako ako vy.
Ak sa ich spýtate na tieto druhy problémov a iba o nich budete hovoriť, môžete začať dávať oveľa väčší zmysel tomu, o čo ide.
Súčasťou pocitu, že sme „prepadák“, je to, že sa porovnávame so všetkými ostatnými, ktorí akoby vetrali životom a nikdy nemali žiadne problémy.
Čím viac si uvedomujeme, že aj iní ľudia bojujú, tým menej sa budú zdať skľučujúce a obrovské naše pocity.
Opäť hovorte s ľuďmi, ktorým dôverujete, ak chcete byť úplne otvorení, alebo sa snažte byť príležitostní, ak hovoríte s ľuďmi, ktorých až tak dobre nepoznáte.
Väčšina ľudí, s ktorými pracujete, bude mať niekedy strach, že môžu byť v práci strašní.
Váš priateľ s manželom a dieťaťom môže byť v skutočnosti mierne mizerne hlboko vo vnútri a môže vám zanevrieť na to, že ste single.
Rovnako sa vaša slobodná priateľka môže cítiť ako neúspech, pretože ste vydatá a ona nie.
Tým, že budete viesť tieto druhy rozhovorov, začnete si uvedomovať, že každý má niečo, čo mu robí zle zo seba.
Každý máme niečo, čo sa na nás vykašle, keď v noci ležíme v posteli, a niečo, čo sa nám objaví v mysli, keď máme zlý deň.
Nehovoríme však, že vaše problémy nie sú skutočné.
Jednoducho hovoríme, že akonáhle si uvedomíte, že každý vo vašom okolí má niečo, čo sa deje v jeho životoch a mysliach, budete sa cítiť menej ohromení a budete sa s nimi vedieť vyrovnať.
Všetci reagujeme na veci veľmi odlišne a vaša odpoveď na rovnaký spúšťač sa môže veľmi líšiť od reakcií niekoho iného.
Ak sa dozviete viac o tom, ako sa cítia iní ľudia a ako sa vyrovnávajú so svojimi emóciami, môžete nájsť spôsoby, ako riešiť svoje vlastné problémy.
Napríklad rozchod vášho priateľa mohol trvať niekoľko mesiacov predtým, ako s niekým chodil na rande. Tento dátum ho možno opäť prinútil cítiť sa dobre.
Sami ste sa však presvedčili, že zlyháte a že vás nikto nikdy nebude chcieť. Je to už takmer rok, čo ste spolu randili.
Nie je na tom nič zlé, samozrejme, ak vám to vyhovuje. Keď sa však pozriete na to, ako sa podobné skúsenosti vysporiadali s inými ľuďmi, môžete sa pokúsiť zmeniť svoje správanie.
7. Nájdite spúšťač (spúšťače)
Keď sa cítime mizerne a neadekvátne, naše nálady majú tendenciu vládnuť a cítime sa dosť beznádejne vo všetkých aspektoch nášho života.
Môže byť ťažké presne určiť, čo nás v skutočnosti vedie k tomu, že sa takto cítime, čo môže ešte viac sťažiť zvládanie a posun od toho.
Snažte sa nájsť všetko, čo to je vyvoláva tieto pocity . Vedenie denníka vašich emócií môže byť skutočne užitočná - môžete si zaznamenať jednoduché časti každého dňa a potom vyplniť, aké pocity sa kedy vynoria.
Ak budete robiť také veci, budete môcť zistiť, či existuje nejaký vzor (napr. Vaše pracovné voľno sa cíti nenaplnené a cítite sa mizerne), alebo či sa tieto emócie objavujú len náhodne.
Vypracovaním toho, čo tieto pocity spôsobuje, budete na oveľa lepšom mieste, aby ste im mohli čeliť a, dúfajme, vyrovnať sa s nimi alebo ich eliminovať.
Ak máte pocit, že za zmenami nálady alebo slabými chvíľami nie je žiadny skutočný dôvod alebo vzor, môže sa oplatiť porozprávať sa so svojím lekárom, pretože by sa mohlo diať niečo fyzické.
To nie je také strašidelné, ako to znie, nebojte sa!
Môže to byť jednoducho mierna nerovnováha hormónov alebo neznášanlivosť na niečo, čo konzumujete, vďaka čomu vaše telo reaguje prostredníctvom vašich emócií.
Pamätajte si, že keď ste to všetko robili, ste ľudská bytosť - ste postavení tak, aby reagovali na veci okolo vás, a nie je na tom nič zlé.
Cítiť sa občas trochu ako „prepadák“ je prirodzené a je to niečo, čo zažíva väčšina ľudí.
Až potom, keď to začne preberať váš život, mali by ste zvážiť oslovenie profesionála.
8. Vyhľadajte vedenie a stanovte ciele
Súčasťou pocitu neúspechu je pocit, že sa veľmi zaseknete tam, kde ste v živote. Keď cítite, že nemôžete vo svojom živote napredovať, začnete sa zameriavať na nedostatok skúseností, ktoré máte.
To nevyhnutne povedie k pocitom nespokojnosti, a to je miesto, kde „Prečo som taký porazený?“ pocity normálne pochádzajú.
Jedným zo spôsobov, ako tieto pocity čeliť priamo, je požiadať o vedenie.
Porozprávajte sa so svojím šéfom o stanovení cieľov. Cieľ, ku ktorému je potrebné sa dopracovať, je pre väčšinu z nás vynikajúci - malý tlak môže byť prospešný, pretože sa o niečo viac tlačíme ...
... a pri dosiahnutí týchto cieľov sa budete cítiť neuveriteľne.
Ak vás motivujú štatistiky a čísla, môžete požiadať o konkrétne ciele. Alebo ak ste kreatívnejší alebo rozvláčnejší, požiadajte svojho šéfa o ciele, ktoré odrážajú túto vašu stránku, aby ste sa cítili motivovaní a investovaní.
Podobne požiadajte vo svojej telocvični o zoznam cieľov, ku ktorým sa chcete dopracovať, alebo si ich stanovte sami. Dobrým spôsobom, ako sa posilniť, sú veci, ako napríklad tlačenie sa na to, aby ste behom budúceho mesiaca prebehli pár kilometrov navyše alebo posunutie váhového systému.
Keď niečo dosiahnete, nech už to bude čokoľvek, okamžite to uvidíte zvýšenie vašej sebaúcty a budete sa cítiť istejšie aj pri iných činnostiach.
9. Precvičujte všímavosť
Zmena vášho myslenia sa môže niekedy javiť ako takmer nemožná, môžete však podniknúť niekoľko jednoduchých krokov.
Nebudú mať okamžitý účinok v tom zmysle, ako by ste chceli, ale zmeny sa budú diať na určitej úrovni.
Všímavosť súvisí s konceptom „neurónov, ktoré sa navzájom spájajú, spájajú“, ktorý sme už spomínali skôr. Ak nastavíte svoju myseľ na určité cesty, môžete sa začať vzdialiť od pocitov nedostatočnosti a nízkej sebahodnoty.
Všímavosť má mnoho podôb, niektoré sú meditáciou alebo jogou, iné cvičením vďačnosti alebo inými dennými rituálmi.
Všímavosť je v podstate so zameraním na prítomnosť v danom okamihu . Cieľom tejto praktiky je upokojiť myseľ a sústrediť sa na to, čo sa práve deje.
jim cornette wwe siene slávy
Pocit neúspechu často pramení buď z minulosti (chyby, ktoré cítite, že ste urobili, nedosiahnutie toho, čo ste „mali“ urobiť atď.), Alebo z budúcnosti (nikdy nedosiahnem svoje ciele, nebudem suma na čokoľvek atď.)
Naša myseľ je majstrom v skákaní medzi týmito dvoma, bez toho, aby šetrila veľa času tu a teraz.
Povzbudením svojej mysle, aby zostala prítomná, môžete začať oceňovať to, čo sa deje okolo vás.
Začnete si vytvárať porozumenie a pôžitok z toho, kde sa práve nachádzate vo svojom živote, čo skutočne pomôže pri týchto pocitoch nespokojnosti.
Ak ste v meditácii nováčikom, choďte na YouTube s niektorými užitočnými návodmi alebo si stiahnite aplikácie ako Heapspace a Calm - obe ponúkajú meditáciu so sprievodcom, aby vás niekto celým tým rozprával.
Jóga je ďalší skvelý spôsob, ako precvičiť všímavosť, pretože toľko vašej energie sa strávi zameraním na váš dych a telo, že negatívne myšlienky majú tendenciu sa jednoducho rozplývať.
YouTube je opäť skvelou voľbou, ak nemáte chuť vstúpiť do klubu (hoci v určitom okamihu by sme navrhli vstúpiť do triedy len pre zábavu!).
Ak by ste to radšej trochu rozbehli, iné formy cvičenia môžu slúžiť ako brána do stavu vedomia - všetko je to o tom, sústrediť sa na to, čo sa práve deje.
Beh je perfektný, pretože si môžete udržiavať vedomie o umiestnení jednej nohy pred druhú, rovnako ako svoj dych.
10. Vyskúšajte niečo nové a urobte niečo nepríjemné
Cítiť, že zlyhanie môže byť dusné a môže začať infikovať všetky aspekty vášho života. Akonáhle to povolíte, môže byť veľmi ťažké odkloniť sa od negatívnych pocitov a pochybností o sebe.
Ak vyskúšate niečo úplne nové, ocitnete sa v inej situácii a budete nútení mimo komfortnej zóny ktoré ste postavili okolo seba.
Pre mnohých z nás, akokoľvek to nenávidíme, môže byť naša negativita v niektorých ohľadoch celkom potešujúca.
Mnoho z nás sa topí vo svojej biede - oddávame sa tomu, že sa cítime zle, pretože je to ľahké a známe.
Samozrejme, pre niektorých ľudí to naozaj nie je výber, a čoskoro k tomu prídeme.
Ak máte k sebe úplne úprimný názor, že máte určitú kontrolu nad tým, čo v tejto presnej chvíli robíte so svojím životom, je na čase túto zľutovanie zrušiť.
To, že sme v novej situácii s ľuďmi, ktorých nepoznáme, nás takmer núti konať určitým spôsobom. Aj keď vám môže byť príjemné plakať a mať strop pred blízkym priateľom, rýchlo si uvedomíte, že ho musíte jednoducho vysať a ísť do toho, keď ste v miestnosti plnej cudzincov!
To môže byť zvláštne oslobodzujúce a môže vám to pripomínať, že sa môžete cítiť ‘normálne’ a pohodlne.
Dôveru získate aj skúšaním nových vecí. Môže to byť preto, že ste na X, Y alebo Z tajne neuveriteľne talentovaní, alebo jednoducho preto, že ste hrdí na to, že ste sa pokúsili vyskúšať.
Či tak alebo onak, odídete s pocitom, že ste urobili niečo pre zlepšenie svojej situácie, a byť proaktívny je skvelý spôsob, ako sa začať cítiť viac pod kontrolou, sebavedomý a schopný.
11. Preformátovanie a preformulovanie
Veľa z nás sa veľmi zasekne v našich cestách a niektoré naše správanie sú iba reakciami na kolená.
Hovoríme a robíme veci bez toho, aby sme na ne skutočne mysleli a aby sme nemysleli na ich dopad.
Čím viac si zvyknete hovoriť „Som z toho taký odpad“, bez toho aby ste o tom čo i len premýšľali, tým viac tomu vaša myseľ začne veriť a tým horšie sa budete cítiť.
ako udržať konverzáciu
Do veľkej miery vedie myslenie k prejaveniu. To v podstate znamená, že čím viac sa sústredíte na určité veci, tým je pravdepodobnejšie, že k nim dôjde. Vy tvoríte sebanaplňujúce sa proroctvá .
Napríklad, ak idete na prvé rande, na ktorom ste boli po rokoch, a stále si hovoríte, že ste trápni a nudní a že to pokazíte, budete o týchto „faktoch“ tak presvedčení. že budete pravdepodobne konať týmito spôsobmi zo strachu a úzkosti.
Je to veľmi ťažký zvyk, ktorý je potrebné prelomiť, je však potrebné ho prelomiť - skôr ako neskôr.
Čím viac si hovoríte, že ste zbytoční / patetickí, tým viac sa to stáva vašim predvoleným nastavením.
Čím viac sa tieto pocity objavujú, tým viac im veríte a tým je pravdepodobnejšie, že uvidíte veci vo svojom živote negatívne - späť k týmto neurónom!
Preformulovaním a preformulovaním svojich pocitov sa môžete začať vzdialiť od takýchto škodlivých myšlienok.
Skôr ako „Som prepadák, to rande bolo strašné,“ skúste si povedať: „Dobre, to nebol najlepší zážitok, ale čo som sa naučil?“
Môže sa stať, že ste boli na rande s niekým, kto nie je na rovnakej úrovni ako vy, takže je skutočne dobré, že ste na to prišli pekne a skoro.
Namiesto toho, aby ste si hovorili, že zlyháte pri robení chyby v práci, považujte to za príležitosť, ako nabudúce urobiť lepšie a prekonať problémy, ktoré ste náhodou vytvorili.
Nikto nemá skutočne problém s ľuďmi, ktorí urobia chybu, majú tendenciu mať problém s ľuďmi, ktorí urobia chybu a nemajú úmysel riešiť novovytvorené problémy.
Autor: byť iniciatívnejší a pri pohľade na to, ako pretaviť situácie do pozitívnych skúseností, začnete vidieť všetko inak ...
12. Vyhľadajte odbornú pomoc
Samozrejme, ak sa zdá, že tieto pocity začínajú prevládať a ovplyvňovať váš každodenný život, odporúčame vyhľadať odbornú pomoc.
To neznamená, že sa s vami niečo „stalo“, nebojte sa. Znamená to len, že potrebujete pomoc s hľadaním mechanizmov zvládania, ktoré fungujú pre vás.
Môže sa stať, že vaše hormóny sú nevyvážené, najmä ak ste žena. Môže sa stať, že vaše telo na niečo reaguje zle a vyhodí z toho vaše emócie.
Váš lekár vám bude schopný pomôcť nájsť vhodné riešenie akýchkoľvek ťažkostí, ktorými prechádzate, od liekov cez poradenstvo až po svojpomoc a zmeny životného štýlu.
Pamätajte, že niektoré skutočne základné veci môžu mať obrovský vplyv na to, ako sa cítite zo dňa na deň.
Možno ste už všetko počuli, ale vyvážená strava, veľa vody a pravidelné cvičenie vám skutočne zlepšia náladu.
Ak sa tieto faktory cítia príliš ťažko na to, aby ste sa zmenili sami, váš lekár bude schopný poskytnúť príslušné pokyny na zlepšenie vášho celkového zdravotného stavu.
Je tiež potrebné pripomenúť, že v týchto pocitoch nie ste úplne sami. Berte to ako útechu a netrestajte sa za to, že máte občas pocit zlyhania alebo slabej nálady.
Je úplne prirodzené, že máte emočné reakcie, takže tým, že máte tieto pocity, nerobíte nič zlé.
Je dôležité zamerať sa na budúcnosť, kde sú tieto pocity menej intenzívne a menej časté, a dúfame, že tieto návrhy sú prvým z mnohých pozitívnych krokov v tomto smere.
Stále veríte, že ste v živote prepadli a chcete s tým niečo urobiť? Nie ste si istí, kde začať? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako si veriť a prekonať sebadôveru
- Ako prekonať syndróm podvodníka a cítiť sa dôveryhodne vo svoje schopnosti
- Objavte, ako váš „sebakoncepcia“ riadi všetko, čo robíte a myslíte
- Ako si vytvoriť pozitívny duševný prístup vo vašej mysli
- Ako prekonať obmedzujúce viery, ktoré vás držia späť v živote
- Ak sa niekedy budete cítiť hlúpo, presvedčí vás to, že nie ste
