Ako nebrať veci tak osobne stále: 7 žiadnych nezmyslov!

Chcieť prestať brať veci tak osobne? Toto je najlepších 14,95 dolárov, ktoré kedy utratíte.
Kliknite sem a dozviete sa viac.

Ak zistíte, že beriete všetko osobne a ľahko sa urazíte, budete vedieť, aké ťažké môže byť zvládnuť to celý deň bez ujmy.

Neustále máte pocit, že ste pod útokom, dokonca aj od vašich blízkych. Viete, že nie vždy znamenajú ublížiť na vašich pocitoch, ale ich slová a správanie majú stále obrovský vplyv na váš život.





Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu nebrať veci tak osobne vždy.

Popremýšľajte o tom

Čo vám niekto povedal, čo spustilo vašu odpoveď - je to vlastne také zlé, ako ste si to vyložili? Ak ste citlivá osoba, ktorej sa to veľa stane, stojí za to premýšľať prečo .



Slová, ktoré ľudia používajú, nemusia byť v skutočnosti také urážlivé, že ste sa práve zamerali na to, aby ste brali veci osobne, a tak sa vám podarí niečo zmeniť na urážku, pretože ste na to tak zvyknutí.

Ak máte zavesený rozhovor o tom, ako vyzeráte, o svojej pracovnej morálke alebo o veciach, ktoré ste robili v minulosti, môžete podvedome počúvať slová, ktoré s tým súvisia, a potom si celú vetu vziať osobne.

Táto veta môže byť o niečom úplne nevinnom a neškodnom, ale omylom ste sa naprogramovali tak, aby ste interpretovali určité slová alebo výrazy ako urážlivé.



Možno budete tiež musieť premýšľať o tom, čo vás rozladí - môže sa stať, že vám pripadajú nejaké malé a neobvyklé veci urážlivé, ktoré ostatní ľudia jednoducho nevidia ako negatívne!

Všetci máme osobnú definíciu pojmu „zdvorilý“ a vaša je možno iná ako tá, ktorá sa líši od iných ľudí. Ak budete izolovane premýšľať o tom, čo sa v skutočnosti hovorí, začnete ľahšie rozlišovať medzi bežnou konverzáciou a ostro úmyselnými hrubými poznámkami.

Projekcia vašich pocitov

To súvisí s nízkou sebaúctou, ktorú o chvíľu preskúmame, a je to niečo, čo tak robí veľa z nás.

Ak sa už určitým spôsobom vidíte, pravdepodobne budete premietnite tieto pocity na to, čo ľudia hovoria a ako sa správajú okolo vás.

To, ako všetko interpretujete, sa bude točiť okolo vašich vlastných pocitov a často nemá nič spoločné s tým, čo ten človek hovorí alebo robí.

Zvážte, aký máte zo seba pocit a ako často iní ľudia hovoria alebo robia čokoľvek, čo skutočne zvoní, v súlade s vašimi vlastnými emóciami.

Je nepravdepodobné, že existuje veľa z týchto situácií, čo znamená, že do správania druhej osoby vnucujete svoje vlastné pocity, či už podvedome alebo nie. Aj keď je to relatívne normálne, nie je to nijako zvlášť zdravé a rýchlo sa to stane deštruktívnym.

Uznaním toho, že svoje pocity premietate, a preto veci interpretujete inak, urobíte obrovský krok správnym smerom. Neskôr si povieme viac o racionalizácii situácií a učení sa prevziať kontrolu.

Projekcia ich pocitov

Niekedy to, čo robíme a hovoríme, nemá veľa spoločného s človekom, s ktorým komunikujeme. Namiesto toho je naše správanie k iným ľuďom vlastne odrazom nás a našich pocitov o sebe.

Keď niekto hovorí alebo robí niečo, čo škodí, stojí za to pripomenúť si, že na vás môže premietať svoje myšlienky a pocity.

Inými slovami, to, čo hovoria alebo robia, nie je odrazom vás, takže by ste to nemali brať osobne.

Možno zistíte, že v práci je niekto, kto vás vždy kritizuje (čo by si každý vzal osobne!), Ale je pravdepodobné, že na vás žiarli a neistí vo svojom vlastnom pracovnom výkone.

Žena, ktorá si robí srandu z vašej váhy, pravdepodobne myslí iba na vaše telo, pretože ju neustále pohlcujú myšlienky na jej vlastné telo.

Niekto, o kom si myslíš, že je urážka vášho výberu životného štýlu pravdepodobne potrebuje uistenie, že vo svojom živote robia správne rozhodnutia, takže vás zbúrajú, aby mali zo seba dobrý pocit.

Sebavedomie

Veci často berieme osobne, keď máme pocit, že sa zameriavajú na našu neistotu - zámerne alebo nie.

Veci, ktoré si iní ľudia myslia, že sú neškodné, nás môžu skutočne zasiahnuť v našich najslabších miestach.

Niekto možno povedal alebo urobil niečo, čo vás rozladí, bez toho, aby to povedal alebo urobil do rozčúli vás, iba vaša interpretácia ho robí urážlivým a rozrušujúcim.

Pamätajte, že nie každý vás vidí tak, ako vy, takže si ľudia možno ani neuvedomia, že niečo, čo povedali alebo vykonali, sa vám zdá relevantné.

Napríklad niekto v práci sa môže sťažovať na kolegu, o ktorom sa domnieva, že je pre svoju prácu zbytočný - ak už máte pocit, že sa vám v práci nedarí, pravdepodobne budete predpokladať, že o vás hovorí a rozčúlite sa. .

V skutočnosti hovoria o niekom inom a pretože si myslia, že ste vo svojej práci dobrí, nikdy by ich nenapadlo cenzurovať tento druh konverzácie okolo vás.

Rovnako by boli ľudia k vám skutočne neslušní, pokiaľ ide o skutočne zlý dych niekoho, keby ste vy sami mali zlý dych? Nie! Ale pretože nemáte zlý dych, ani vo sne by im nenapadlo, že to vezmete osobne a stanete sa ešte viac paranoidnými.

Zvrátte situáciu a predstavte si, že priateľ má rovnaké problémy ako vy. Urobíte všetko, čo je v ich silách, aby ste ich upokojili a vysvetlili im, že ľudia sa nesnažia ublížiť na svojich pocitoch a že sa takto cítia iba vďaka nízkemu sebavedomiu.

Sebaúcta je niečo, s čím toľko z nás bojuje, a jej vybudovanie si vyžaduje čas a úsilie.

Jednu vec môžete urobiť, kým práca na svojej sebaúcte je uznať to! Prijatím toho, že vy robiť ber veci osobne a že sa často snažíš mať zo seba dobrý pocit, akceptuješ, že tvoje správanie nemusí byť vždy racionálnou reakciou.

K mechanizmom zvládania zájdeme neskôr ...

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

Pozitívne

Mnoho z nás sa tak usadilo vo svojom myslení, že im nedovolíme meniť sa a rásť tak, ako to robíme. Stále sa môžete vidieť rovnako ako pred rokmi, napriek tomu, že sa toho veľa zmenilo.

Tí, ktorí napríklad výrazne schudnú, sa budú stále považovať za svoje bývalé ja s nadváhou a umožnia tejto vízii dominovať nad tým, ako teraz žijú a myslia.

Môže byť ťažké zmeniť to, ako sa vidíš, ale tým, že sa tvoja myseľ presunie na pozitívnejšie miesto, získaš zo života oveľa viac.

Často sa tak namotávame na to, ako narazíme a ako sa prezentujeme vo svete, najmä prostredníctvom sociálnych médií. Príliš sa zameriavame na to, aby nás ľudia mali „radi“ a overovali si nás ako jednotlivcov, čo má síce zmysel, ale je to také nezdravé.

Naučte sa opúšťať názory ostatných ľudí, pretože to je jedna z najväčších príčin brania všetkého osobne. Ak sa neustále snažíte byť niekým, nielenže chcete zapôsobiť na ostatných ľudí, samozrejme, budete otvorenejší voči pocitu neistoty a urážky.

To znamená, že nie je ľahké prejsť od tohto myslenia, ale je dôležité vyskúšať to.

Pamätajte: názory, na ktorých skutočne záleží, sú vaše a názory vašich blízkych. Je nepravdepodobné, že by vaši blízki povedali veci, ktoré vás rozladia, takže nie je potrebné nadmerne analyzovať všetko, čo hovoria alebo robia.

Ak urobia nejakú kritiku, môžete si byť istí, že to bude maximálne konštruktívne a ponúkané vo vašom najlepšom záujme.

A pokiaľ ide o všetkých ostatných snaží sa ťa uraziť alebo sa kvôli tebe cítiť zle, prečo by si ich chcel počúvať?

Začnite tým, že si urobíte zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe a na vašom živote páčia - od vašich očí cez vašu pracovnú morálku až po skutočnosť, že chodíte plávať raz týždenne, to môže byť čokoľvek!

Nájsť spôsoby, ako pozitívne naladiť na svoj život, vám skutočne pomôže - ak si vo svojom živote nie ste istí alebo nešťastní, samozrejme si budete myslieť, že sa ho iní ľudia snažia uraziť.

Ak si uvedomíte, že váš život je v skutočnosti úžasný (alebo že musíte urobiť nejaké zmeny, aby ste ho zlepšili, čo je tiež pozitívne), je menej pravdepodobné, že budete brať všetko ako urážku.

Koniec koncov, čím viac máte radi svoj život, tým menšia je pravdepodobnosť, že uveríte, že by sa na ňom niekto iný pokúsil nájsť chybu. Čím viac si budete istí sebou a svojimi schopnosťami, tým menej budete brať veci osobne.

Ľahšie to samozrejme povedať, ako urobiť, ale je dôležité urobiť tieto kroky a pokúsiť sa zmeniť vaše myslenie ...

Reflektujte a racionalizujte

Zvážte, ako by ste čakali, že niekto iný zareaguje, ak ste mu povedali to isté, čo od vás vyvolá emocionálnu reakciu - je nepravdepodobné, že by ste čakali, že bude rozrušený.

Často stojí za to poznamenať si veci, ktoré ľudia hovoria alebo robia, ktoré vás považujú za urážlivé. Neskôr, keď budete sami v tichom a bezpečnom priestore, pozrite sa na to, čo ste si napísali.

Môže sa stať, že komentár alebo akciu stále považujete za rozrušujúcu alebo hrubú, ale často zistíte, že to naozaj nie je také zlé, ako ste si v danom okamihu mysleli.

cm punk a colt cabana

Vašou okamžitou reakciou na veľa vecí bude, že si ich vezmete osobne, čo je ťažké zlomiť. Poskytnutím priestoru na dýchanie a času / času odraziť , uvedomíte si, že nie všetko je urážlivé, ostré alebo hrubé.

Čím viac to môžete urobiť, tým slabšie budú spojenia medzi slovom alebo akciou a vašou rozrušenou reakciou. V zásade trénujete svoju myseľ tak, aby ste sa vydali inou cestou, ktorá si bude vyžadovať určitý čas a úsilie.

Váš mozog v priebehu času formuje nervové dráhy v reakcii na vzorce správania, takže ste sa už zapojili do reakcie určitým spôsobom jednoduchým opakovaním počas dlhšieho časového obdobia.

Ak urobíte krok späť a dáte si veci racionalizovať, učíte svoj mozog novým reakciám, ktoré sa nakoniec stanú automatickým a obvyklým správaním. Šťastné dni.

Ďalší krok: Prevezmite kontrolu

Sebavedomie je v tejto praxi kľúčové a prečítaním tohto článku ste už uznali, že veci beriete osobne a chcete to zmeniť.

Veľa z toho, čo si myslíme, že cítime, je všetko v našich hlavách a často nesúvisí s tým, čo sa skutočne deje pred nami.

Spôsob prevzatia kontroly je jednoduchým prijatím toho, ako sa cítite, a uvedomením si, že je to platné, ale tiež uvedomením si, že vám neslúži.

Je to nudné a mizerné a vyčerpávajúci byť uväznený v cykle pocitu útoku a izolácie, ale vy môcť podniknite kroky na jeho prelomenie!

Bude to trvať nejaký čas, takže buďte spočiatku k sebe nežní a trpezliví - bude to jednoduchšie a naučíte sa posunúť svoje myslenie a myšlienkový cyklus k niečomu zdravšiemu a pozitívnejšiemu.

Môže vám táto vedená meditácia pomôcť prestaňte brať slová a činy iných ľudí osobne ? Myslíme si to.