Vo svete konzumu a neustáleho rozširovania na sociálnych sieťach môže byť niekedy ťažké uzemniť sa.
Berenie vecí ako samozrejmosť je niečo, za čo si väčšina z nás uvedomuje, ale je to tiež niečo, čo sa dá pomerne ľahko napraviť.
30 dní som strávil cvičením vďačnosti - každý deň som premýšľal o troch veciach, za ktoré som bol vďačný, a skutočne som o nich meditoval.
Toto je top 7 vecí z môjho zoznamu ...
1. Bezpečné miesto na život, stravovanie a spánok
Väčšina z vás, ktorí to čítate, to bude robiť z pohodlia domova, napríklad sedieť na gauči alebo si podopierať vankúše v posteli.
ako to brať jeden deň po druhom
Miesto na život je pre mnohých z nás len normou a určite veľa z nás považuje za samozrejmosť.
Príchod domov môže byť niekedy dosť stresujúci, pretože sa možno bojíte riešenia obrovskej hromady bielizne alebo umývania riadu, ktoré ste po sebe zanechali!
Skutočnosť, že dokonca máte dom (alebo izbu), kde sa zamykajú dvere, voda tečie z kohútika a môžete pohodlne spať, je úžasná.
Väčšina z nás pravdepodobne tiež považuje určité nástroje za samozrejmosť. Elektrina, voda a niekde na uskladnenie potravín, ktoré môžeme jesť, sú dosť „základné“ veci, ale napriek tomu úžasné.
Je ľahké sa sťažovať na malé veci, ale mať doma, kde sa môžete cítiť bezpečne, teplo a pripraviť si šálku čaju, je určite niečo, za čo treba byť vďačný .
2. Vaše dochádzanie
Iste, je to obrovský faff a premávka môže byť strašná, ale vaše dochádzanie nemusí byť zdrojom každodenného stresu.
Ak idete autom do práce, môžete zmeniť svoje auto na učebňu stiahnutím zaujímavých podcastov a vzdelávaním sa na náhodných témach počas každej cesty.
Alebo využite cestu vlakom na prepracovanie knihy, či dokonca vlastné písanie.
Jedna z najlepších vecí na dochádzaní do auta je tráviť čas osamote , počúvanie hudby, ktorá sa vám páči, pri akejkoľvek hlasitosti, ktorá vyhovuje vašej nálade. Koniec koncov, ako často môžete hrať tú istú skladbu opakovane niekoľko hodín bez toho, aby si niekto sťažoval?
básne o náhlej smrti milovanej osoby
Ktokoľvek z rodičov môže vedieť, aké útočisko sa vaše auto môže stať - tak, ako milujete svoje deti, je celkom fajn mať chvíľu času „ja“.
Vyťažte zo svojho dochádzania maximum a buďte vďační za to, že máte čas sám - a prácu, do ktorej idete!
To, že vás niekto metrom namočí do podpazušia, nie je ideálne, pripúšťam, ale využite tento čas na praktizovanie meditácie a súcitu.
Dať si čas na empatiu k úplne cudzím ľuďom robí s vašou mysľou zázraky a môže vám skutočne pomôcť pozitívne naladiť.
Chatujte s ľuďmi na ceste do práce! Mohlo by sa to zdať strašidelné a čudné, ale aj malá interakcia s niekým novým (alebo s bežným človekom, ktorého vždy vidíte na ceste do práce), vám dá dobrý pocit.
Nemusíte mať srdce na srdci, ale vymieňanie úsmevov a oddávanie sa malým rečiam je celkom skvelý spôsob, ako sa pripraviť na deň.
Buďte vďační za tento čas, aby ste vytvorili nové zážitky a potenciálne vyzvali svoje komfortné zóny.
3. Malé odpustky
Nekonečné kávy, ktoré si každý deň kupujem počas práce, sa často cítia ako nevyhnutnosť - čiastočne kvôli tomu, aby som bol pri zmysloch, ale tiež aby som udržal bezpečie vo svojom okolí!
brock vs veľká show 2015
V skutočnosti by sa tieto malé kávy mali cítiť ako lahôdka.
Mám dosť peňazí na to, aby som si kúpil pekný a chutný nápoj (a po pravde povedané, koláčik), a to by malo mať väčšiu hodnotu ako on.
Dať si po práci pohár vína, kúpiť si nový top na noc alebo získať extra guac na svojom taco sú všetko relatívne malé veci, ktoré sa ľahko považujú za samozrejmosť.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 8 vecí, ktoré sa väčšine ľudí učia celý život
- 6 základných pravidiel, ktoré vám nadobro skomplikujú život
- 10 dôvodov, prečo nebrať život príliš vážne
- 5 spôsobov, ako sa odhaľuje zmysel nároku
- 28 vecí, ktoré musíte urobiť, keď ste sami doma a nudíte sa
4. Váš postup
Je také ľahké brať svoju rutinu ako samozrejmosť a skutočne ju pohoršovať!
Robiť to isté každý deň, sa môže cítiť veľmi nudne a nudne, ale rutina má určité pozitívne stránky.
Možno to nebudete cítiť vo svojej mysli, ale vaše telo bude určite vďačné za rutinu, do ktorej ste sa dostali.
Naše telá a mysle fungujú oveľa lepšie, keď sú stabilné - skutočne vstáva každý deň v rovnakom čase, má nastavený čas na jedlo a chodí pravidelne spať každú noc.
Môže byť také ľahké zabudnúť na tieto veci, koniec koncov, nestáva sa často, že by sme sedeli a skutočne premýšľali o svojich životoch. Mať rozvrh a nechať svoje telo sa v ňom usadiť robí zázraky!
Až sa nabudúce prebudíte minútu pred spustením budíka, vyskúšajte a buďte vďační - naša myseľ a telo sú neuveriteľné a vaša rutina im pomáha fungovať čo najlepšie.
Cvičte vďačnosť za pohodlie svojej rutiny a vážte si skutočnosť, že máte určité drobné návyky, ktoré sú vo vás teraz zakorenené.
Viete, ktorá strana pohovky je vaša, žalúdok vám búcha, ak na obed meškáte päť minút, a ranný rituál vám pomôže pripraviť sa na deň.
5. Vaše zdravie
Tento zoznam sa samozrejme musel vytvoriť!
Čítajú sa niektorí ľudia, ktorí môžu trpieť chronickým alebo život ohrozujúcim ochorením.
Pre tých, ktorí nie sú, je vaše zdravie niečím, čo je pravdepodobne považované za samozrejmosť. Zabúdame na to, aké úžasné sú naše telá, a skutočnosť, že sa zväčša len posúvajú v pozadí bez toho, aby si robili prestávku, je skutočným zázrakom života.
Často si skutočne uvedomíme, aké dobré to máme, keď to zrazu také dobré nemáme. Pokus o prechladnutie dýchať nosom vám pripomína, aké úžasné je dýchať voľne.
prečo sa rozídeme a dáme znova dohromady
Skúste použiť túto analógiu na svoje telo a myseľ všeobecne. Duševné zdravie je také dôležité a každý, kto bojuje, bude vedieť, aké neuveriteľné je ‚znovu sa objaviť‘ po zlej epizóde.
Buďte prítomní a vďační za svoje zdravie a pamätajte, aké máte šťastie, že ich máte.
6. Priateľstvo a vzťahy
Môže byť skutočne užitočné a prospešné sedieť a premýšľať o všetkých dôležitých ľuďoch vo vašom živote.
prečo manželia odchádzajú za inou ženou
Pozrite sa na svoj telefón a počet hovorov svojej mame, počet správ, ktoré pošlete partnerovi a koľko mémov vás dnes označil váš najlepší priateľ.
Týchto ľudí často považujeme za samozrejmosť, a hoci je to celkom normálne, stojí za to venovať pozornosť tomu, aké šťastie máte.
Byť šťastným a zdravým človekom sa spája s rôznymi vecami, ale obklopenie podpornými ľuďmi, ktorí sú investovaní do vášho života, v tom hrá obrovskú úlohu.
Je tak úžasné vedieť pomenovať ľudí, ktorých máte radi a na ktorých vám záleží, a tiež je úžasné vedieť to cítiť a prejaviť.
Pýta sa „Ako sa máš?“ je pre nás také prirodzené, ale zamyslite sa nad jednotlivcami, na ktorých odpovediach vám skutočne skutočne záleží.
Skutočnosť, že na tomto zozname máme ľudí, je úžasná a určite je potrebné venovať jej viac času oceneniu.
7. Čas
Predstavte si minúty ako peniaze: je to celkom klasický pohľad na vec, ale má to svoj dôvod.
Každý deň je 1440 minút, čo sa nemusí zdať toľko času, ale určite sú to veľa peňazí! Ako hovorí stará analogia, predstavte si, že máte 1440 dolárov a že ich musíte minúť všetko za jeden deň - nemôžete ich uložiť a nemôžete ich dať preč.
Znie to celkom zábavne, však?
Teraz si pamätajte, že tie doláre sú v skutočnosti minúty a že ich tiež musíte v jeden deň využiť naplno.
Čas je konečný a vzácny a môže byť prospešné venovať si chvíľku skutočnému oceneniu skutočnosti, že sme živý .
Môže to znieť trochu „hippy dippy“, ale existuje veľa príležitostí a skúseností, ku ktorým máme prístup, ako aj čas strávený v našich komfortných zónach.
Či už sa chcete usadiť v rutine, alebo upustiť od všetkého a cestovať, máte čas na to, a to je úžasné.
