Poznáte to psychologický koncept projekcie ?
Ak je to tak, pravdepodobne už viete o problémoch, ktoré mnohí ľudia majú tendenciu premietať na druhých, namiesto toho, aby ich riešili sami.
O niečo ťažšie sa orientuje, je vedomie, kedy by sme to mohli robiť.
Niekedy je možné ohliadnuť sa za situáciou s dostatočným mentálnym odstupom a perspektívou na identifikáciu prípadov, keď ste premietali na ostatných, kde môžete svojmu pohľadu dodať retrospektívnu objektivitu.
Je však oveľa ťažšie udržať si rovnaké vedomie v súčasnosti.
Ťažšie ... ale nie nemožné.
Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zistiť, kedy môžete premietať pocity na iných ľudí.
Účinné reakcie
Ak zistíte, že na niekoho správanie reagujete skleslo, alebo ak pociťujete silné emócie, ktoré akoby prichádzali z ničoho nič, dajte si time-out a keksík a skontrolujte, či môžete byť objektívni o svojich vlastných myšlienkach a reakciách.
Cítite sa naštvaný, pretože váš partner stráca čas a Byť lenivý ?
Dobre, na chvíľu to analyzujte: je to preto, že je potrebné vykonať domácu prácu a máte pocit, že robíte viac, ako je váš spravodlivý podiel, aby ste vyrovnali ich údajnú lenivosť?
Alebo je to preto, že zaberajú toľko potrebných prestojov a vy si nedávate povolenie urobiť to isté, keď to potrebujete, takže konáte z nevôle?
Často sa oháňame ľuďmi za správanie, ktoré sa nám nepáči, ale môžeme o nich aj prísť, ak sa angažujú v niečom, čo by sme chceli robiť, ale nedovoľujeme si dopriať si.
duch jazdec zázrak filmový vesmír
Príkladom toho môže byť odsúdenie priateľa na konzumáciu zmrzliny, keď sa snažíme držať diétu.
Môže byť ťažké emocionálne sa stiahnuť a pokúsiť sa analyzovať, odkiaľ prichádzajú naše reakcie.
Ale ak dokážete byť k sebe skutočne úprimní, prečo vás zrazu naplnil hnev a frustrácia, možno to dokážete rozptýliť seba-súcitom a porozumením.
Všímajte si svoje telo
Veci často premietame na druhých, keď potlačíme hnev, pocit viny, hanbu alebo iné emócie, o ktorých sme sa presvedčili, že sú „zlé“ a ktoré nemajú právo na existenciu.
Namiesto toho, aby sme tieto pocity uznali a zaobchádzali s nimi zdravo a produktívne, potlačujeme ich.
Problém je v tom, že tieto prehltnuté emócie nezmiznú, keď im prestaneme venovať pozornosť.
Odstrčíme ich preč, hlboko do prázdna nášho nevedomia, a keďže sa nesmie prepustiť zdravým spôsobom, prejavujú sa to menej príjemnými spôsobmi.
Možno zistíte, že vás krk a ramená bolia zo stiahnutia a zovretia čeľuste, alebo vás môže vytrvalo bolieť hlava, ktorá sa len tak neuvoľní.
Končekmi prstov skontrolujte tesnosť obočia alebo očí.
Cítite tam bolesť alebo nehu? Možno sa v spánku mračíte a ani si neuvedomujete, že tak robíte.
Mali ste žalúdočné alebo črevné ťažkosti? Stres držaný v bruchu môže spôsobiť všetky druhy hrôzy v bruchu.
Nespavosť, svalové zášklby / kŕče, strata libida, obličkové kamene ... potlačené emócie môžu spôsobiť akékoľvek fyzické ťažkosti.
Ak trpíte niektorým z týchto stavov, možno si budete chcieť nejaký čas urobiť a poriadne si uvedomiť, čo ich môže spôsobiť.
Zdravotné problémy sa neobjavujú iba z ničoho nič: všetky majú svoje príčiny, a ak prídete na to, emočné alebo duševné spúšťače pre nich ich môžete postupne vylepšiť.
ako sa lepšie spoznať
Osoba, ktorá je priťahovaná niekým iným ako jeho partnerom, môže obviniť uvedeného partnera z flirtovania alebo z nevery, pričom má problémy s nízkou sexuálnou túžbou alebo nepríjemnými pocitmi v intimite.
Niekto, kto druhého odsudzuje za stravovacie návyky, sa môže zaoberať gastro problémami.
Je úžasné zistiť, ako emocionálny a duševný stres môže vliezť do nášho tela nespočetnými rôznymi spôsobmi a ako sa všetko môže ešte viac zhoršiť.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 7 vecí emocionálne stabilných robia ľudia rozdielne
- 8 spôsobov klamstva je jedovatých pre vzťahy
- Ako sa zbaviť zlosti: Sedem etáp od zlosti po prepustenie
- Psychológia vytesnenia a 7 príkladov z praxe v praxi
Spýtajte sa sami seba, či je to naozaj to, alebo vy
Povedzme, že bojujete so svojim partnerom a obviňujete ich, že sú pasívne agresívny alebo manipulatívne.
Keď emócie zahrejú, obvinenia sa môžu hádzať všetkými smermi, takže je dôležité ísť sa poprechádzať alebo sa osprchovať alebo niečo upokojiť.
Potom môžete situáciu vyriešiť pokojne a s rešpektom.
Aj keď si dávate čas na seba, buďte veľmi úprimní, prečo ste ich obviňovali z konkrétneho správania.
Skutočne to vystavili?
Alebo si ty pocit viny pretože takto ste sa k nim správali, takže ich namiesto toho, aby ste uznali svoje vlastné nedostatky, projektujete ich smerom?
Úder viny v bruchu, ktorý pochádza z toho, že poviete niečo, o čom viete, že nie je pravda, môže byť prekliato dobrým indikátorom toho, že na druhú osobu premietate svoje svinstvá.
Zvyčajne, keď hovoríme o niečom, čo zvoní s Pravdou, cítime sa celistvo a sebaisto v súvislosti s tým, o čom diskutujeme.
Je správne spomenúť to a potom, ako o tom diskutujeme s inou osobou, pocítime pocit „správnosti“ alebo odľahčenie ducha.
Naproti tomu, keď hovoríme o niečom, o čom vieme, že v hĺbke duše je menej ako čestné, môže to nastať akosi kyslosť.
To sa môže prejaviť ako zovretie v krku alebo šteklivé zášklby alebo akékoľvek iné osobné tiky, ktoré rozpoznáte, že prejavujete, keď a či klamete.
Je veľmi ťažké vzdať sa neúprimnosti - aj keď je to neúmyselné - najmä ak sa cítite obzvlášť zraniteľný alebo emočne rozrušený.
Ale ak ti záleží na osobe, s ktorou komunikuješ, bolo by pekné ju rešpektovať natoľko, aby uznala toto správanie a vlastnila svoje svinstvo namiesto toho, aby ho hodila jeho smerom.
Byť prítomný a všímavý môže byť veľmi užitočnou pomôckou, pokiaľ ide o projekciu: kedy a ak sa ocitnete v niečom nadšený, pritiahnite svoju pozornosť späť do prítomného okamihu.
Zamerajte sa na svoje dýchanie a akonáhle sa budete cítiť viac na zemi, pokúste sa - čestne - zistiť, odkiaľ tieto myšlienky mohli prísť.
Skúste to urobiť s jemnosťou a súcitom a odpusť si pre momentálnu stratu sh * t.
Všetci sa motáme najlepšie, ako dokážeme, ale schopnosť byť k sebe úprimný ohľadne svojich reakcií a správania nám môže pomôcť exponenciálne sa vyvinúť do úžasných, trblietavých jednorožcov, ktorými sa všetci dokážeme stať.
Neviete, ako prestať premietať na ostatných? Porozprávajte sa dnes s poradcom, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
