Kto nemá rád hudbu? Všetci sme sa dostali do situácie, že máme pocit, že nám nikto nerozumie a nemôžeme s ničím súvisieť, a potom zrazu v rádiu zaznie pieseň, ktorá popisuje všetko, čo v tej chvíli cítime, a opakujeme ju na hodiny.
Počúvame hudbu pri domácich prácach, šoférovaní, štúdiu a cvičení. Takmer každý by súhlasil s tým, že hudba je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť náladu, a je príjemne počúvať.
Okrem toho môže mať hudba veľký vplyv na naše telo a mozog a v súčasnosti sa široko využíva v lekárskej profesii.
Pomáha pri určitých stavoch a môže byť veľkým prostriedkom na zmiernenie úzkosti, na liečbu depresie a môže dokonca pomôcť tým, ktorí trpia srdcovými chorobami.
Muzikoterapiu využívajú vyškolení odborníci, ktorí vytvárajú individualizované programy. Tieto programy kombinujú hru, písanie, počúvanie a spev na hudbu s cieľom zlepšiť fyzické, psychologické, kognitívne a sociálne fungovanie pacienta.
Terapeuti vytvárajú program po úvodnom vyhodnotení, aby mohol uspokojiť potreby jednotlivca. Táto technika sa pravidelne používa v školách, na klinikách, v nemocniciach a opatrovateľských domoch. Používa sa na podporu ľudí, ktorí sa usilujú zlepšiť svoje fungovanie a celkovú pohodu.
Ako kedysi povedal americký gitarista, spevák a skladateľ Gary Talley:
Liečivá sila hudby je obrovská (...) a keby sme vedeli viac, boli by sme schopní robiť úžasné veci a možno dokonca robiť trvalé zmeny v záhadných činnostiach mozgu.
Podľa Talleya , môžete urobiť niečo užitočné - možno aj život meniace - iba so 4 akordmi a môžete sa stať skutočnou lekárničkou pre tú pravú osobu.
ako zistiť, či sa vám chlap páči, ale skrýva to
Muzikoterapia má pravdepodobne starodávne korene, keď grécki filozofi Platón a Pythagoras ohromne písali o hudbe a jej účinkoch, pre ktoré sú často citovaní.
Aj keď má muzikoterapia dlhú históriu, začala sa rozvíjať ako profesia v Amerike v 50. rokoch 20. storočia, aby pomohla vojnovým veteránom trpiacim fyzickými a emocionálnymi problémami.
Keď sme v strese, cítime, ako sa naše telá uvoľňujú pri počúvaní piesne, ktorú máme radi. Každý, kto hrá na nástroj alebo spieva, vám môže povedať, že tvorba hudby je vynikajúca pre myseľ, telo i dušu, či už ste známym hudobníkom alebo nadšencom.
Veda o hudbe a mozgu
Schopnosť hudby zvýšiť našu náladu súvisí s uvoľňovaním rôznych chemikálií v našom mozgu. Hudobný zhon, ktorý mnoho ľudí získa pri počúvaní piesne, je vlastne mozog produkujúci endorfíny, ktoré blokujú bolesť a vytvárajú pocity rozkoše.
Výskum zistil, že pri počúvaní hudby sa uvoľňuje dopamín, neurotransmiter v našom mozgu spojený s potešením a odmenou. Je zodpovedný za vytvorenie dobrého pocitu v našom mozgu. Dopamín je ten istý neurotransmiter, ktorý sa produkuje ako reakcia na jedlo, sex a drogy.
TO štúdium uverejnené v časopise Scientific Reports Journal uviedli, že počúvanie a hranie hudby pomohlo upraviť úrovne zvuku serotonín , epinefrín, dopamín, oxytocín a prolaktín.
Tiež sa v nej uvádza, že ľudia neustále zaraďujú hudbu medzi desať najlepších vecí v ich živote, ktoré prinášajú potešenie - dokonca aj nad peniaze, jedlo a umenie.
Okrem spojenia medzi chemickými látkami v našom mozgu a hudbou existuje silný vzťah medzi hudbou a pamäťou. To sa dá ľahko dokázať emóciami, ktoré dostávame pri počúvaní významných piesní, alebo nepríjemnými reklamami, ktoré nám uviaznu v hlave.
Používajú to terapeuti, aby pomohli ľuďom s problémami s pamäťou získať dôležité informácie pomocou špeciálne zostavených skladieb. Presnejšie povedané, u ľudí s demenciou zostáva pamäť na texty často dlho po strate ďalších spomienok.
Dobrým príkladom je toto Clive Wearing , britský hudobník, ktorý má rozpätie pamäte 30 sekúnd, ale vie majstrovsky hrať na klavíri. Alebo dokonca seniori v opatrovateľských domovoch, ktorí dostanú obnovenú silu po tom, ako im pustia pieseň z mladosti.
Jedným z mnohých dôvodov, prečo je muzikoterapia efektívna, je to, že vás odvádza od stresovej alebo nepríjemnej situácie a koncentruje myseľ na niečo relaxačné a upokojujúce.
Mindlab International vedený štúdium kde boli účastníci poučení, aby pri pripojení k senzorom čo najrýchlejšie vyriešili zložité hádanky.
Riešenie hádaniek vyvolalo u účastníkov stres, a keď to robili, počúvali rôzne piesne.
Merala sa ich mozgová aktivita spolu s ich krvným tlakom, srdcovou frekvenciou a dychovou frekvenciou.
Počúvanie najmä jednej skladby, “ Bez tiaže „, Znížili celkovú úzkosť účastníkov o 65% a viedli k 35% zníženiu ich fyziologického pokoja. Pieseň bola skutočne vytvorená s týmto zámerom a je dôvodom, prečo Marconi Union spolupracoval so zvukovými terapeutmi.
Ako reagujeme na hudbu, ktorá uvoľňuje alebo dodáva energiu? Všetko závisí od preferencií jednotlivých poslucháčov. Výskum ukázal, že rôzne časti mozgu sa aktivujú, keď si hudba vyberá sama a keď si ju vyberajú vedci.
Rôzne druhy hudby sa tiež používajú z rôznych dôvodov - klasická hudba sa používa na navodenie stavu relaxácie a zníženie stresu, zatiaľ čo rocková hudba môže pomôcť zvýšiť toleranciu bolesti (ak osoba nemá rád rock a pri počúvaní cíti nepohodlie. k tomu).
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 15 inšpiratívnych piesní a textov, ktoré vás majú pozdvihnúť, dať vám husiu kožu a rozprúdiť oheň
- 15 ikonických disneyovských piesní o živote, láske, snoch a šťastí
- Ako si vo svojej mysli vytvoriť pozitívny mentálny prístup
- Existenciálna depresia: Ako poraziť svoje pocity nezmyselnosti
Aktívna vs pasívna muzikoterapia
Aktívna muzikoterapia si vyžaduje istým spôsobom prehrávanie hudby, čo znamená, že nevyžaduje, aby ste boli hudobníkom, ale iba improvizovať. Môže to zahŕňať zapojenie pacienta do spevu, hry na nástroje a hudobnej kompozície.
Pasívna muzikoterapia spočíva v počúvaní hudby, ale bez účasti na tvorbe hudby. Oba sú kombinované s štandardnejšou terapeutickou liečbou.
Pasívne počúvanie hudby je počúvanie konkrétneho druhu hudby s cieľom dosiahnuť konkrétnu náladu alebo vyvolať ďalšie efekty. Napríklad počúvanie bieleho šumu môže človeku pomôcť pokojnejšie spať.
Biely šum vzniká kombináciou zvukov rôznych frekvencií. Potopí hluk v pozadí, ktorý vám môže brániť v zaspávaní. Niektoré aplikácie, ktoré vám môžu zabezpečiť dobrý spánok, sú Biely šum a SleepFan .
Aktívna muzikoterapia je vynikajúci spôsob, ako obohatiť svoje zdravie sebaúcta a sebadôvera . Keď deti začnú hrať na hudobný nástroj, získajú istotu pri vystúpení pred publikom alebo pred rodičmi alebo učiteľmi.
Hra na nástroj môže byť pre deti prostriedkom na vyjadrenie a môže im dať pocit autonómie. Rozvíja tiež súbor zručností a disciplinovaný prístup , pretože musia cvičiť v pravidelných intervaloch a navštevovať hodiny.
Bežné použitie pre muzikoterapiu
Muzikoterapia si našla cestu do liečebných plánov mnohých stavov. Je pravdepodobné, že skôr doplní iné formy liečby, ako by ich mala predpisovať sama.
Úzkosť
Rytmický zvuk má moc meniť naše vzorce mozgových vĺn a je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako priviesť myseľ do uvoľneného alebo meditačného stavu.
Namiesto toho, aby nepretržité znepokojujúce myšlienky , počúvanie hudby vám môže pomôcť odplaviť stres a vytvoriť emocionálnu rovnováhu.
Depresia
Ako už bolo spomenuté vyššie, hudobná terapia môže zvýšiť dopamín, chemický prípravok na dobrý pocit v mozgu, ktorý pomáha pri liečbe depresie.
Ischemická choroba srdca
TO metaanalýza naznačuje, že počúvanie hudby môže znížiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu u pacientov liečených na srdcové choroby. Môže tiež zlepšiť kvalitu spánku pacientov po operácii srdca alebo po operácii.
Sebavyjadrenie
Mnoho ľudí to ťažko znáša vyjadrujú svoje myšlienky a pocity a to často vedie k frustrácii a sociálnej izolácii. Muzikoterapia môže ľuďom umožniť prekonať problémy so sebavyjadrením tým, že im pomôžu lepšie pochopiť a prejaviť svoje emócie.
V tehotenstve
V treťom trimestri si nenarodené dieťa môže začať pamätať slovné vzorce a riekanky. Výskum ukázali, že vystavenie plodu hudbe malo dlhodobý vplyv na ich mozog.
Novorodené deti, ktoré mali Twinkle, Twinkle Little Star, ktoré sa im hrali v maternici, reagovali rôzne, keď sa hrali alternatívne verzie.
Záver
Ak si chcete vytvoriť vlastnú terapeutickú hudbu, začnite zoznamom skladieb na mieru.
Nepochybne už máte piesne, ktoré vás robia šťastnými, smutnými alebo nabitými energiou. Keď spoznáte, o ktoré skladby sa jedná, stačí do ich zoznamu skladieb pridať ďalšie, ktoré majú podobné vlastnosti, a roztriediť ich do nálad.
Nájdite relatívnu hudbu, s ktorou sa spojíte. Hudba dokáže potvrdiť vaše pocity a zmeniť váš pohľad, keď sa cítite vystresovaní.
Po kategorizácii skladieb pomenujte zoznam skladieb. Popremýšľajte, ako sa chcete cítiť a aký je váš cieľ. Chcete sa po počúvaní zoznamu skladieb cítiť nabití energiou, šťastní alebo uvoľnení?
Pripravte si zoznam skladieb dlhý najmenej štyridsať minút, aby mal váš mozog čas prispôsobiť sa zmenám emócií. Ak si myslíte, že potrebujete s týmto procesom pomôcť, obráťte sa na hudobného terapeuta.
keď je chlapovi horúco a zima
