Chcieť cítite sa dobre, keď vyjadrujete svoje emócie? Toto je najlepších 14,95 dolárov, ktoré kedy utratíte.
Kliknite sem a dozviete sa viac.
Už ste niekedy nenašli slová, ktoré by povedali, ako sa naozaj cítite?
Už ste si niekedy neboli istí, čo presne cítite?
Áno, potreba prejaviť sa je neodmysliteľnou súčasťou ľudstva.
Život je komplikovaný a prináša so sebou krásne aj strašné zážitky. Zážitky, ktoré máme, formujú náš svet, našu osobnosť, spôsob, akým vnímame veci, spôsob, akým komunikujeme s ľuďmi, ako si veríme a ako konáme.
Schopnosť vyjadriť svoje pocity a emócie slovami je taká dôležitá, aby ste pochopili.
Nakoniec, na tejto planéte žije viac ako sedem miliárd ľudí. To je sedem miliárd rôznych vnímaní vytvorených skúsenosťami a interakciami týchto ľudí.
Vyjadrovanie svojich emócií pomocou slov je nevyhnutné na vybudovanie mostov s ostatnými ľuďmi, či už sa jedná o neznámych ľudí, ktorí sa menia na priateľov, posilňujú putá lásky alebo navigujú vo svete s rodinou, priateľmi alebo inými blízkymi.
Schopnosť formulovať to, ako sa cítite, je tiež dôležitá pre pochopenie samého seba a spôsobu interakcie so svetom. Je to oveľa jednoduchšie identifikovať silné a slabé stránky , alebo potenciálne problémy, ak dokážete vyjadriť svoje emócie.
Ako na to?
1. Vytvorte prostredie, kde môžete myslite kriticky a spracovávať informácie.
Existujú určité prostredia, v ktorých budete mať ťažkosti s kvalitným uvažovaním.
Najprv teda nájdite alebo vytvorte priestor pre seba, kde môžete sedieť so svojimi myšlienkami a spracovávať všetko, čo sa snažíte vypracovať.
To, čo predstavuje dobré prostredie na rozmýšľanie, môže pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci. Niekto uprednostňuje pokoj a ticho, niekto uprednostňuje akýsi biely šum alebo dokonca hudbu.
Pomáha tiež, ak vás vaše prostredie dokáže umiestniť do vhodného mentálneho priestoru, aby ste cítili tie emócie, ktoré sa snažíte prejaviť.
Trik na písanie, ktorý vám môže pomôcť dostať sa do vhodného mentálneho priestoru, je nasadiť si slúchadlá a počúvať hudbu, ktorá odráža typ emócií, o ktorých sa snažíte písať.
Ak je to niečo smutné, počúvajte smutnú hudbu. Ak je to niečo nahnevané, počúvajte nahnevanejšiu hudbu. Slúchadlá sú optimálne, pretože utopia ďalšie rušivé prvky, ktoré môžu byť vo vašom okolí, a prerušia váš myšlienkový chod.
Pomôcť vám môže aj počúvanie slučky, ktorú v slučke dobre poznáte. Pretože už poznáte slová piesne, môžete sa pustiť do hudby a oslobodiť svoju myseľ od skutočného premýšľania o tom, čo počúvate. To dáva vašej kreatívnej mysli väčší priestor na fungovanie a plynutie.
2. Zapojte sa do bezplatného písania perom a poznámkovým blokom.
Voľné písanie je cvičenie, pomocou ktorého autori pomáhajú prekonať pochybnosti o sebe , apatia a spisovateľský blok.
Spisovateľ si v podstate iba sadne a začne písať čokoľvek a všetko, čo ich napadne, nechá svoju myseľ ísť tam, kam chce, namiesto toho, aby sa ju pokúsil prejsť konkrétnou cestou k konkrétnemu cieľu.
To dáva spisovateľovi príležitosť odfúknuť všetky pavučiny a naštartovať tvorivé šťavy bez obáv z technickej dokonalosti.
Pri voľnom písaní sa nemusíte starať o gramatiku, štruktúru alebo dokonca písanie celých viet alebo myšlienok.
Tento prístup trochu zmeníme, aby sme vyjadrili svoje pocity.
Namiesto toho, aby ste svoju myseľ nechali ísť všade, kam chce, skúste ju nasmerovať všeobecným smerom k tomu, čo cítite, a napíšte si všetko, čo vás napadne.
Takto pravdepodobne získate stránku alebo dve relevantné informácie, ktoré môžete roztriediť a spresniť tak, čo sa snažíte vyjadriť.
Sú chvíle, keď sa slová hľadajú ťažšie ako iné. Určite si dajte aspoň hodinu na to, aby ste si sadli, vyčistiť si myseľ a pracovať.
Na toto cvičenie by ste mali používať pero a papier. Fyzické písanie je oveľa pomalšie a premyslenejšie ako písanie na stroji. Prinúti vás premýšľať o tom, ako formulovať svoje slová pri ich písaní spôsobom, ktorý sa líši od zadávania.
Denník z rovnakých dôvodov by sa malo robiť aj perom a papierom.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 8 Prekážky efektívnej komunikácie
- 18 zaujímavých slov, ktoré môžete pridať do svojho mentálneho slovníka
- Ako hovoriť jasnejšie, prestaňte mumlať a budete vždy počuť
- 8 spôsobov, ako muži a ženy komunikujú rozdielne
- 12 dôvodov, prečo sa v poslednom čase cítite tak emotívni (že by ste ich nemali ignorovať)
- Ako povedať niekomu, kto sa vám páči, bez toho, aby to bolo trápne
3. Použite to, čo ste napísali, na zdokonalenie toho, čo potrebujete, do jednej vety.
Práca na formulovaní vašich pocitov začína identifikáciou toho, čo je vlastne zdrojom týchto pocitov.
Chcete sa dostať čo najbližšie k jadru problému a vedieť to uviesť vo forme jedinej vety.
Prečo jediná veta?
Cieľom je objasniť, v čom je problém, aby ho bolo možné ľahko oznámiť komukoľvek, kto je cieľovým publikom, alebo dokonca aj sebe, ak o ňom nemáte v úmysle hovoriť nahlas.
Mali by ste mať slušný kus informácií obklopujúcich emócie, ktoré sa snažíte prejaviť. Pozrite sa, čo ste napísali zadarmo, a pokúste sa identifikovať koreň emócií.
Napríklad, ak ste v poradenstve kvôli problémom vo vzťahu, nie je úplne jasné iba konštatovanie, že problémy vo vzťahu máte. Bude potrebné viac zdokonaliť, aby sa problém skutočne dostal k jeho koreňu, aby sa dal vyriešiť.
Na druhej strane, ak sa dopracujete k, “ Nemám pocit, že by som svojmu súčasnému partnerovi mohol dôverovať „, Potom máte stručné miesto, kde môžete začať hľadať príčinu a riešenie tejto otázky.
V súvislosti s touto vetou s kýmkoľvek je cieľové publikum môžete zistiť, že vnímanie udalostí alebo pocity z toho, čo sa stalo, majú odlišné. To vám umožní nájsť spoločnú reč a začať sa zaoberať akýmkoľvek problémom.
4. Analyzujte celkovú situáciu a zistite, či musí byť povedané to, čo chcete povedať.
Existuje veľa ľudí, ktorí sa dožadujú, aby ste hovorili svoju pravdu, nebrzdili sa a postarali sa o to, aby bol váš hlas počuť.
Všeobecne povedané, to nie je strašná rada. Existujú však výhrady.
Povedzme napríklad, že Amy pochádza z nefunkčnej rodiny. Mama a otec nie sú skvelí ľudia, súrodenci sú toxický .
Amy si uvedomuje, že s jej rodinnou dynamikou nie je niečo v poriadku, a uvedomuje si, že ich toxicita a dysfunkcia sú pravdepodobne príčinou jej úzkosti a depresie.
Môže sa rozhodnúť ísť na terapiu, aby to vyriešila, identifikovala to ako problém a mohla sa problému postaviť.
Ale pomôže jej vyslovenie týchto zjavení alebo ublíži? Čo z toho môže mať?
A čo je ešte horšie, ak má manipulatívnych členov rodiny, môžu proti nej použiť svoje vlastné emócie ako zbraň.
Môže sa konečne rozhodnúť postaviť sa za seba a manipulatívny rodič môže to otočiť, aby ju vykreslil ako „nevďačnú za naše obete“ a použil to ako páku na ovplyvnenie vnímania ostatných členov rodiny alebo priateľov.
Nájdenie spôsobu, ako sa vyjadriť a povedať, čo musíte povedať, je dobré a zdravé, ale niekedy tieto vedomosti najlepšie necháte vo svojej hlave alebo v dôvere certifikovaného úradu duševného zdravia, kde nebudú použité ako zbraň proti. ty.
Naozaj si nájdite čas a analyzujte, čo odhalením svojich emócií získate, pretože na svete existuje veľa ľudí, ktorí to budú považovať iba za slabosť, ktorú môžu využiť a využiť.
Niekedy je lepšie mlčať, aby toxickí ľudia nemohli proti vám použiť vaše vlastné slabosti a zraniteľnosti.
Radi by sme si mysleli, že Amy bude v pozícii, v ktorej bude ľuďom okolo nej záležať a budú sa chcieť usilovať dosiahnuť riešenie obklopujúce tieto pocity, ak sú zapojené, ale to tak nie je vždy.
Niektorí ľudia sú jednoducho zlí a neslušní a nezaujíma ich, ako ich konanie ovplyvňuje ostatných, a nevidí dôvod na zmenu svojho prístupu alebo uhla pohľadu.
V súhrne, vo všetkých ohľadoch, použite cvičenia v tomto článku, ktoré vám pomôžu vyjadriť svoje pocity slovami. Potom už je len na vás, či to budete zdieľať s ostatnými, a ak to urobíte, s kým to budete zdieľať.
ako zistíte, či vás niekto používa
Schopnosť porozumieť a prejaviť svoje emócie je cenným nástrojom pri identifikácii spôsobov, ako s nimi zaobchádzať (za predpokladu, že vás nejakým spôsobom znepokojujú).
Vytvorte teda dokonalé prostredie na preskúmanie svojich pocitov a pomocou hudby a písania vylepšujte presné prvky, ktoré si chcete vo svojej mysli ujasniť. Potom sa rozhodnite, či sa chcete so svetom podeliť o svoje poznatky a ako na to.
Môže vám táto vedená meditácia pomôcť vyjadrite svoje pocity ľahšie ? Myslíme si to.
