Postaviť sa pre seba znie ako celkom priamy počin, pri ktorom viete, kto ste, stanovte si hranice, kto a čo budete tolerovať, vyberajte si bitky a začnite žiadne vojny.
Ale keď súčasný konsenzus hovorí, že musíte „stáť pri zemi“ alebo „znova sa stať skvelým“, ako vyzerá obstoja za seba?
jeden. Vedzte, kto ste
Za koho sa postavíš? Keby si musel opíš sa a vaša vnútorná postava pre cudzinca, získali by pocit, kto ste?
Hneď potom je nevyhnutné vedieť, že názor nemusí byť nevyhnutne vaša identita. Necháme sa ovplyvňovať myslením tak či onak a kvôli mýtu o drsnom jednotlivcovi sa nám ľahko podarí presvedčiť samého seba, že myšlienky sú naše.
Chráňte to, čo je vaše, však?
Ibaže naše vlastné názory dosť často nesedia s našimi ja.
Nie je hlúpe postaviť sa na fasádu?
Namiesto toho trénujte všímavosť. K dispozícii sú ľahko dostupné knihy, videá a webové stránky, ktoré vám pomôžu začať.
Všímavosť pomáha oslobodiť sa od stále aktívneho Id a tým nám umožňuje vidieť - a vážiť si - kto vlastne sme.
Keď si seba vážite, stojíte si za svojim ja , nie je vaša nalepená verzia.
2. Nastavte limity
Bez ohľadu na to, ako ste nápomocní, vždy sa nájde niekto, kto si myslí, že môže tyran ty robiť viac, dávať viac a byť viac.
Postaviť sa pre seba znamená nastaviť limity, aby ste neboli vrecom vyčerpania, ktoré môže viesť k tomu, že budete vrecom hnevu.
Ak ste typ pracujúci z domu, ktorého často vyrušujú ľudia, ktorí sa pýtajú, či by vám neprekážalo vybavovať pre nich záležitosti (pretože nie ste v „práci“), oznámte im, že sú vaše úradné hodiny také - a - také urobia zázraky pre zdravie vašej chrbtice.
Dajte milencom vedieť, čo sa vám páči a nepáči. Dajte priateľom vedieť, čo je a čo nie je prijateľné.
Väčšina ľudí vo vašich vnútorných kruhoch bude akceptovať, že váš čas nie je nekonečný, ani že vaše zdroje nie sú nevyčerpateľné.
Povedať nie pre ostatných nie je prejavom sebectva alebo podlosti, zatiaľ čo každý, kto od vás očakáva vždy áno, určite naznačuje niečo nepríjemné.
3. Prax, prax, prax
Rovnako ako vo všetkých veciach, čím viac to robíte, tým lepšie sa k tomu dostanete. Postavenie sa za seba sa nelíši.
Je dokonca užitočné začať od zdroja: vy.
Postaviť sa pre seba často znamená urobiť tango s tvárou v zrkadle. Postavenie môže byť také jednoduché ako prekonanie negatívneho hlasu, ktorý hovorí „Prečo sa trápiť?“ keď ste nadšení a motivovaní robiť pozitívne zmeny.
Jedzte to ovocie namiesto tých hrstí gumených medveďov!
Vyvarujte sa nepretržitých požiadaviek sociálnych médií na tichú blaženosť času na samote a knihy!
Postavenie sa k sebe vám pomôže vstať pre seba.
4. Poznajte svoje práva
Pretože krajiny nepochopiteľne definujú práva ako módne vyhlásenia (čo je v čom, čo je populárne, čo je couture!), Objasníme to slovami „Vaše ľudské práva“.
Máte právo byť rešpektovaný . Uznajte to.
Máte právo na starostlivosť a lásku. Uznajte to.
Máte právo na porozumenie a empatiu.
Máte právo zlyhať.
Máte právo na úspech.
Máte právo na ticho.
Narodili ste sa s právom na blaženosť.
Mohli by sme pokračovať ďalej a ďalej. Nikto nemá právo sa k vám správať zle. Nikto nemá právo ublížiť vám. Nikto by sa vás nemal snažiť obsiahnuť, vlastniť alebo inak zanedbávať.
Sme ľudia, nikto z nás nie viac ako ostatní. Dajte si pozor na tých, ktorí žijú svoj život, akoby ste boli päsťou, je to čestný odznak.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako si veriť a prekonať sebadôveru
- Ako hovoriť jasnejšie, prestaňte mumlať a budete vždy počuť
- Povedzte týchto 6 pozitívnych potvrdení každý deň, aby ste si vybudovali sebaúctu a sebadôveru
- Ako prekonať pocity neistoty a vyrovnať sa s príčinami
- 5 inteligentných spôsobov, ako zaobchádzať s plytkými ľuďmi, ktorí znižujú vaše životné voľby
5. Naučte sa hodnotu ticha
Poznáte staré príslovie „Hovorte potichu a noste veľkú palicu“? Urobte to o krok ďalej: hovorte ticho - a niekedy vôbec - a ľudia si môžu vašu zdržanlivosť vážiť a obdivovať ju.
Dá sa niečo povedať o bojovníkovi, ktorý nehádza nijakými údermi, alebo o senseiovi, ktorého meč nikdy neopustí svoju pochvu, alebo o tom tichom decku v škole, ktoré sa nikdy nezobralo, pretože ľudia si ju ticho vážili, že robí svoje veci.
Dokázali sa za seba postaviť bez zvláštneho úsilia, pretože ľudia vedeli, že ich z ticha nemá provokovať.
Aj to môžeš byť ty.
6. Reč tela
Postaviť sa pre seba môže byť v skutočnosti také jednoduché ako doslova vstať ... rovno!
Reč tela hrá obrovskú úlohu v tom, ako sa ľudia rozhodnú s nami komunikovať. Slichotanie, ručné žmýkanie, sotva nadviazať očný kontakt s ostatnými - všetci prispievajú k situáciám, v ktorých s vami môže byť zachádzané tak, že si musíte stáť za svojím.
Na reči tela je dobré, že ide o obvyklé reakcie, ktoré nie sú zakorenené. Môžete sa z nich vytrénovať, aby vám poskytli oveľa sebavedomejšie a rozhodnejšie.
7. Vyberte si svoje bitky
Ako bolo uvedené na úvode, život sa môže javiť ako otvorená výzva opätovným činiteľom vojny. Každý bojuje buď so starou vojnou, alebo s vojnou niekoho iného.
Nie každá interakcia je taká, kde sa spochybňuje vaša sila. Tí, ktorí majú pocit, že sa musia neustále brániť buď sami, alebo pozíciu, na ktorej sa držia, si môžu myslieť, že sú asertívni, hoci sú v skutočnosti hlupáci.
Nebuď hlupák. Necítite potrebu vyskočiť na nohy, bičovať, pontifikovať, vyvracať a / alebo biť hrudníkom pri každej príležitosti. Vystúpite ako neistí, keď si predstavíte, že ste priamo neznesiteľní, keď máte pocit, že ste dosiahli osobný bod.
Defenzívnosť nie je lákavá, bez ohľadu na to, ako veľmi sa môže chcieť obliecť za seba samého.
Ofenzíva je dvojnásobne škaredá.
8. Buďte čestní
Čestní ľudia majú vo všeobecnosti ľahší čas na to, aby sa postavili sami za seba, pretože neplytvajú vzácnymi energiami chrániacimi komplikované fasády.
Toto sa počíta do vzťahov, toto sa počíta do práce, a to aj pri náhodných stretnutiach s cudzincami pri pokladni.
Ak ste úprimní vo svojej viere a prístupe k svetu, postaviť sa za seba je jednoducho otázkou tvrdenia XY a nechať ostatných, nech si s tým urobia, čo chcú.
Nebudete cítiť potrebu sa hýbať, aby ste sa cítili väčší na to, aby ste niekoho prehovárali, aby ste ho očiernili, a to ani tak, aby ste sa presadili, aby vás ostatní nemohli využívať.
Rovnako ako u tichej osoby, aj tu zistíte, že pod čestným dáždnikom nestretnete veľa prípadov, keď sa ľudia rozhodnú použiť svoje rozmary ako prostriedok, ktorý vás zrazí.
9. Žujte, neprehĺtajte
Koľkokrát ste si skôr zahryzli do jazyka než do hlasu? To je v mnohých ohľadoch nezdravé, ale pre účely sebapochopenia je to neuveriteľné sebapoškodenie.
Ak ste typ, ktorý radšej prehltne svoje slová, ako prežúva a strávi mäso interakcie, zhlboka sa nadýchnite a uvedomte si, že nič rozumné, ktoré vychádza z vašich úst, sa nemusí stretnúť s hrôzou a hovoriť.
Veci nevypovedané sú seba-sabotérom číslo jeden inak zdravých, bežných interakcií vrátane nezhôd.
Vystúpte a postavte sa za seba tým, že nájdete spôsoby, ako povedať, čo máte na mysli, čo najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
To sa deje počúvaním namiesto toho, aby ste reagovali na trávenie, namiesto toho, aby ste sa snažili zadržať toľko, aby to nakoniec - a často nepríjemne - vyprchalo ako verbálna a emocionálna žlč.
'Ale počkajte chvíľu,' počula som vás plakať, 'povedali ste skôr, aby ste prijali ticho.' Ktorý to je?'
Dobrá otázka. V prvom prípade išlo o prejav sily bez toho, aby ste museli ísť do slovnej ofenzívy.
Znamená to byť ochotný a schopný úprimne hovoriť, aby ste ostatným dali vedieť o svojich želaniach alebo názoroch. Ide o schopnosť efektívne komunikovať s ostatnými, aby sa zabránilo nedorozumeniam a nedorozumeniam.
Veľký rozdiel.
Postaviť sa za seba nemusí byť herkulovským záväzkom. Vlastne by to nemalo byť, pretože ak je to tak, vášmu životnému smeru niečo nevyjde.
Vždy budú existovať časy a ľudia, ktorí nás budú testovať, ľudia, ktorí vyčarujú zraniteľnosť a vrhnú sa na útok.
Ale uvedomenie si v prvom rade to, že nikomu z vás dlžíte viac, ako ste ochotní dať, je spôsob, ako si dať obrovské standing ovation a dramaticky znížiť počet prípadov, kedy sa na vás pravdepodobne vrhnú.
ako zistiť, či ťa má naozaj rád
