Ak sa stále cítite trochu „všade“ a netušíte prečo, môže sa nám hodiť vniesť do situácie trochu svetla.
Byť v kontakte so svojimi emóciami je skvelá vec - až kým to nezačne negatívne ovplyvňovať váš každodenný život.
Mohli by ste sa cítiť emotívnejšie kvôli niečomu fyzickému, duchovnému alebo mentálnemu a je dôležité tieto problémy vyriešiť a kráčať svojím životom vpred.
1. Zdravotné podmienky
Tú dostaneme z cesty ako prvú, pretože je to tá, ktorá často spôsobuje najväčšie obavy.
Existuje príliš veľa dôvodov na to, aby ste sa cítili príliš emotívni, a často ich možno vysvetliť bežným každodenným životom. To znamená, že akékoľvek prudké alebo náhle zmeny nálady môžu poukazovať na zásadný zdravotný problém.
Aj keď sa toho nemusíte obávať, stojí za to navštíviť svojho lekára, ak sa veci rýchlo zmenili alebo sa u vás vyskytli ďalšie príznaky.
Emócia môže súvisieť s nerovnováhou hormónov (najmä ak ste žena, protivne!), Problémami s existujúcimi liekmi alebo problémami so štítnou žľazou.
2. Trauma z minulosti
Môže to byť niekedy ťažké nechajte veci v minulosti a spomienky na traumu z minulosti alebo bolesť sa môžu vkradnúť späť, keď to najmenej čakáte.
Niektoré časti vašej dennej rutiny môžu vyvolať emočné reakcie . Niekedy môže byť ťažké presne vedieť, čo spôsobilo toto zrútenie v domino štýle, a preto je také dôležité hovoriť o svojich pocitoch.
Zdieľaním toho, ako sa cítite, a behom rôznych scenárov a spomienok často prirodzene pochopíte, odkiaľ pochádzajú vaše emócie.
3. Príroda a duchovný svet
Existujú ľudia, ktorí veria, že aspekty prírodného sveta ovplyvňujú vaše nálady.
Napríklad sa predpokladá, že mesačné cykly menia vaše správanie a môžu sa vo vás cítiť otvorenejší alebo zraniteľnejší.
Spln mesiaca sa hovorí ako najsilnejší z hľadiska rozpútania našich emócií - ak sa cítite na dne, naštvaní alebo plní negatívnej energie, skontrolujte oblohu!
Aj keď neexistuje žiadny konkrétny vedecký dôkaz, že Mesiac a iné nebeské telesá môžu ovplyvňovať vaše nálady, mnoho ľudí pripisuje mesačný cyklus nižším a emotívnejším náladám.
Sezónne zmeny môžu mať skutočný vplyv na váš emočný stav. Kratšie dni a nedostatok prirodzeného svetla môžu viesť k sezónnej afektívnej poruche (SAD).
Určite existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že vystavenie prírode - alebo jej nedostatok - môže mať vplyv na našu emocionálnu reakciu.
4. Bežné záležitosti
Niektorí ľudia sú spravodliví veľmi citliví na to, čo sa deje okolo nich , ktoré môžu byť niekedy silné. Pri toľkom dianí na svete môže byť ťažké zostať niekedy odlúčený!
Ak máte radi špongiu s emóciami, čítanie a počutie o traumatických globálnych udalostiach vás môže naštartovať a prebudiť emócie. To môže sťažiť jeho správu, pretože sa novinkám skutočne nevyhnete!
Byť súcitný a empatický sú také úžasné vlastnosti, ale možno sa budete chcieť pozrieť na spôsoby, ako obmedziť svoju expozíciu voči médiám vyvolávajúcim emócie.
5. Nadchádzajúce udalosti
Ak sa chystá veľká udalosť, je pravdepodobné, že z nej budete vystresovaný. Aj keď je stres prirodzenou, relatívne zdravou reakciou, v skutočnosti môže odhaľovať kopu ďalších emócií!
Vďaka stresu máme väčšiu náchylnosť k pocitu ohromenia, rozrušenia a frustrácie. Môže to byť rozhovor, schôdzka, noc alebo rodinná večera a skutočne sa môžete tešiť, ale môžu sa spustiť nevítané pocity.
Môže to byť dokonca niečo, čo robíte pravidelne, ale očakávanie môže spôsobiť nahromadenie emócií, ktoré potom môžu vyjsť naraz a zanechať vo vás pocit ohromenia!
6. Zmena
Spolu s budúcimi udalosťami môžu zmeny nálady ovplyvňovať aj vašu náladu. Možno sa sťahujete, meníte zamestnanie, prechádzate rozchodom alebo dokonca začínate nový vzťah.
Nech je to akokoľvek pozitívne, a akokoľvek si myslíte, že sa s tým všetkým vyrovnávate, zmena vám môže spôsobiť silný emocionálny náboj.
Toto je opäť často spojené s očakávaním, ako aj s druh smútku . Zmena sa často môže cítiť ako strata, nech je to akokoľvek potrebné alebo potrebné.
Tieto pocity podobné smútku môžu vzniknúť, keď človek už nie je vo vašom živote - možno nezomrel, ale táto časť vášho života už nežije.
Smútok má mnoho podôb a často vedie k tomu, že všade budeme mať superemotívny pocit, ktorý všetci dobre poznáme.
Zmena je len jednou z tých vecí a nájdete svoje vlastné spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať. To môže znamenať zatvorenie všetkých dverí, ktoré sa zatvárajú, ako aj zapísanie dôvodov, pre ktoré ste nadšení z nových vecí, a vytvorenie mantry pre seba.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako ovládať svoje emócie v situáciách, ktoré si vyžadujú chladnú hlavu
- 4 typy ľudí, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou utrpia existenčnú krízu
- 10 divných vecí, ktoré vaše telo robí počas záchvatu úzkosti
- 7 vecí emocionálne stabilných robia ľudia rozdielne
- Ako rozdeliť svoje emócie a myšlienky
7. Spánková deprivácia
Spánok hrá v našich životoch takú obrovskú úlohu a je prekvapujúce, ako veľmi ho považujeme za samozrejmosť.
Nedostatok energie môže vyhodiť vaše emócie z rozvahy a zanechať vo vás pocit skutočného zmätku a vyčerpaný .
Byť unavený neznamená iba spoliehať sa na kofeín viac ako obvykle - môže vás to aktívne postrčiť k negatívnemu mysleniu, a tak zmeniť vaše reakcie a správanie.
Čím negatívnejšie sa pozeráte na život, tým je pravdepodobnejšie, že sa budete cítiť extra emotívni - má to zmysel, však?
Zamerajte sa na 8 hodín spánku v noci a vaše emócie by sa mali začať cítiť viac pod kontrolou.
8. Všeobecný stres
Aj keď sa stres často nazýva emócia, môže byť tiež spúšťačom ďalších emócií.
Ak budete v strese, môže to v podstate spôsobiť váš mozog a spôsobiť najrôznejšie škody. Stres môže generovať ďalšie pocity, ako napr bezcennosť , izolácia , hnev a frustrácia.
Často vedú k vysokým emóciám, a preto by ste mohli trhať každé dve minúty. Aj keď ide o prirodzenú reakciu, nie je to práve príjemné.
Je dôležité mať na pamäti, že niektoré emócie môžu byť užitočné a katarzné, najmä ak váš stres súvisí s jednotlivcami.
Skúste podniknúť kroky na zníženie stresu a zmierniť praktiky, ktoré vám pomôžu relaxovať - jóga a meditácia robia zázraky!
9. Diéta a životný štýl
Cítiť sa veľmi emotívne môže byť výsledkom nezdravého stravovania a životného štýlu. Faktory, ako je pitie, fajčenie a nedokončenie prípravy zelených, môžu skutočne ovplyvniť vašu emočnú pohodu.
Podvyživenosť, aj keď budete jesť veľa jedla z hľadiska objemu, môže spôsobiť najrôznejšiu emočnú nerovnováhu.
Je to nudné a počuli ste to už miliónkrát, ale konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny, obmedzenie alkoholu a zanechanie fajčenia urobia skutočný pozitívny rozdiel v tom, ako sa cítite.
Sladké jedlá spôsobujú energetické skoky, a preto vedú k energetickým poklesom. Tieto drastické zmeny v energii nepochybne ovplyvnia to, ako sa cítite, a nie je prekvapením, že sa každý týždeň mini rozpadá, ak žijete z béžového jedla a džinu.
10. Pohlavie, samozrejme
Biológia musela niekde vstúpiť - ženy zrejme plačú viac ako muži.
Aj keď je to trochu zovšeobecnenie, pre mnohých z nás je to stále relevantné. Niekedy sa nezdá, že by bolo vysvetlenie, prečo vaše partnerky alebo kamarátky plačú viac ako vy (alebo toľko, ak ste tiež ženy).
Naozaj to môže byť ďalšia pohlavná vec! To je zvyčajne spojené s menštruáciou a kolísajúcimi hladinami hormónov, ktoré prežívate.
Môže to byť tiež ochromujúca predmenštruačná a menštruačná bolesť, ktorú zažíva väčšina z nás. Máme šťastie, hm?
11. Duševné zdravie
Ak sa vaše emócie často cítia úplne mimo kontroly a vy vôbec netušíte, čo by ich mohlo ovplyvniť, pravdepodobne je čas si sadnúť sám so sebou.
Pravidelne myslite na pocity a príznaky, ktoré prežívate. Pocity „šedej“ sa často hlásia v súvislosti s stavmi, ako je depresia.
Cítite sa úplne podriadení svojim emóciám, až sa cítite oslabení alebo paralyzovaní, môže to znamenať, že bojujete so svojím duševným zdravím.
Nie je sa za čo hanbiť a je to niečo, čo veľa ľudí zažije niekedy v živote.
Je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste prevzali kontrolu - hovorte o tom, ako sa cítite s niekým, komu dôverujete, zarezervujte si termín u svojho lekára a zvážte založenie denníka nálad.
Antidepresíva môžu urobiť taký rozdiel, ale možno by mali byť preskúmané aj nechemické možnosti, ako je hovorová terapia a CBT (kognitívna behaviorálna terapia).
12. Odpočinok a zotavenie
Ak ste nedávno prešli veľkou zmenou alebo ste mali dlhodobé ťažkosti alebo traumy, vaše telo sa pravdepodobne len uvoľnilo.
Môže to znieť hlúpo, ale niekedy sa k napájaniu dostanete cez mesiac striedania zády k sebe, sebestačnosti počas cestovania alebo starostlivosti o milovaného človeka.
Vaša myseľ a telo sú zázraky a často iba „prasknete“ a odovzdáte všetku energiu akejkoľvek úlohe, ktorá je v ruke. Keď viete, že je bezpečné zastaviť, môžete naraziť na obrovský nával emócií!
Ľudia, ktorí pracujú dlhšie hodiny, často ochorejú druhý deň svojej dovolenky - je to preto, lebo vaše telo si zrazu uvedomí, že si môže dať prestávku, prestať byť neustále ‚v‘ stave a relaxovať.
Vaša myseľ funguje rovnako a po dlhých obdobiach, keď musíte byť silní, sa môžete cítiť prekonaní emóciami. Je to prirodzené a úplne zdravé - niekedy s tým musíte ísť a trochu sa vyplakať vo vani ...
13. Emočné oslobodenie
Niekedy dosiahnete bod zlomu, v ktorom je možné vaše emócie naplno precítiť a prejaviť.
To sa môže stať, ak ste sa predtým z nejakého dôvodu pokúsili potlačiť svoje city.
Možno ste boli vyrastaní v rodinnom prostredí, kde vaši rodičia alebo súrodenci neprejavovali otvorene svoje pocity, a preto ste sa snažili neprejaviť svoje.
Ale ako dospelý ste sa možno rozhodli (vedome alebo podvedome) nechať cítiť veci úplne skôr, ako sa snažiť odložiť emócie do škatule, aby vás nebolo vidieť.
Alebo ste sa možno nechceli príliš skoro cítiť v novom vzťahu, a tak ste udržali svoju myseľ a srdce mierne uzavreté.
Ale teraz je vzťah viac nadviazaný, odstránite okovy a zrazu si spomeniete, aké sú vaše emócie.
14. Na niečom ti záleží
Emócie môžu stúpať, keď sa sústredíte na veci, ktoré pre vás znamenajú veľa.
Možno je to veľký pracovný projekt, skúšky na vysokej škole alebo pokus o počatie dieťaťa.
To samozrejme súvisí so stresom, ale je to oveľa viac ako samotný stres. Je to túžba po pozitívnom výsledku v konkrétnej situácii, ktorá vás môže dojať.
Možno si prajete niečo také, že všetko, čo to obklopuje, spôsobuje zvýšené pocity toho či onoho druhu.
A tieto pocity sa môžu vyskytnúť pred, počas a po udalosti samotnej, často v rôznych formách.
15. Ste empat
Už sme hovorili o tom, ako môžu súčasné záležitosti ovplyvňovať určitých ľudí viac ako iných.
No, ak ste empatický, musíte si uvedomiť nielen novinky, na ktoré musíte pamätať.
Je pravdepodobné, že nasáte emócie ľudí okolo vás, a to môže byť niekedy dosť zdrvujúce.
Vďaka svojim citlivým zrkadlovým neurónom okrem iného v podstate cítite to, čo cítia aj ostatní ľudia.
To môže znamenať mätúce epizódy emočnej intenzity bez zjavného zdroja.
16. Vnútorný konflikt
Niektoré veci môžu spôsobiť, že sa dve časti vašej mysle tlačia proti sebe a toto trenie vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť zmätení a emotívni.
Keď napríklad dôjde ku konfliktu túžby s vašim morálnym kompasom, jedna z vás skončí sklamaná.
Napríklad sa chcete vzdať mäsa z etických alebo ekologických dôvodov, ale radi ho konzumujete natoľko, že ťažko odolávate pokušeniu.
Alebo by ste mohli ťažko zvážiť váhu oproti riziku, ktoré predstavuje.
Napríklad môžete veľmi chcieť dať výpoveď v zamestnaní a zmeniť zamestnanie, ale nemáte pocit, že by ste to dokázali, pretože by to potenciálne znamenalo neschopnosť platiť účty.
17. Šok / prekvapenie
Možno ste emotívni, pretože vás niečo úplne zaskočilo a nemali ste čas skutočne pochopiť, čo sa stalo.
extrémne pravidlá 2018 čas začiatku
Možno ste práve počuli správu, že z vás bude starý rodič, a nemôžete prestať plakať šťastím zakaždým, keď uvidíte dieťa.
Možno dostanete správu, že spoločnosť, pre ktorú pracujete, končí s podnikaním a čoskoro budete bez práce.
Aj keď tento bod súvisí so zmenou, o ktorej sme hovorili už skôr, v tomto prípade ide o neočakávanejšie zmeny, ktoré môžu nechať vaše emócie vo vzduchu.
18. Nemáte zdravé mechanizmy zvládania
Nech sú vaše emočné nerovnováhy akékoľvek hlavné dôvody, dôležitým sekundárnym dôvodom je, že ste ešte nenašli správny spôsob, ako spracovať a zvládnuť svoje pocity.
Ak nie ste schopní prepracovať svoje pocity, je nepravdepodobné, že by niekam šli a mohli by sa len zosilniť.
Je dôležité nájsť správne zvládacie schopnosti pre vás a vašu situáciu. Umožní vám to vrátiť vaše emócie na úroveň, s ktorou sa cítite pohodlnejšie.
