Vaša myseľ je neskrotný oceán myšlienok a pocitov, pulzujúci, akoby sa vlny rútili o vnútro vašej lebky. Snažíte sa zostať na hladine, ale nemôžete sa ubrániť pocitu, že je len otázkou času, kedy vaša hlava zmizne pod hladinou vody.
To ste vy, keď sa cítite byť ohromený životom. Takto reaguje vaša myseľ, keď sa všetko dostane na vás, keď máte pocit, že to všetko nezvládate.
Príčina toho môže znieť veľmi očividne: je to reakcia na stres. A áno, mali by ste pravdu, keď si myslíte, že ide o veľmi povrchné pochopenie situácie. Pocit ohromnej premeny, ktorý získate, je však najzákladnejšou reakciou vášho tela a mysle na stres.
Konkrétnejšie ide o reakciu na stres spôsobený hromadením mnohých zodpovedností - malých aj veľkých - a viera, že nie ste schopní udržať všetky platne v chode oveľa dlhšie. Bezvedomý strach z pádu a rozbitia taniera spôsobuje stresovú reakciu, ktorá vedie k veľmi vedomému pocitu ohromenia.
Tento typ odpovede je dosť špecifický v tom, že súvisí s kombinovaním viacerých problémov - nejde o typ odpovede, ktorý by ste zvyčajne zažili, keď je stresorom jedna vec, napríklad nesplnenie zamestnania alebo nedávny úmrtie.
Keď dôjde k premoženiu, váš mozog sa snaží spracovať všetky rôzne problémy, pretože môžete venovať iba vedomú myšlienku po jednom. Ale keď sa o to pokúsite, úzkosť spôsobená všetkými vašimi ďalšími problémami vám bráni v tom, aby ste jasne mysleli na tú, ktorú ste vybrali.
ako sa vysporiadať s priľnavou priateľkou
Myslite na svoju myseľ ako na dvere, v ktorých sa problémy pri riešení stretávajú s riešeniami. Keď máte pocit, že ste ohromení, existuje toľko problémov, ktoré sa snažia pretlačiť dverami, že nakoniec nikto z nich nemôže uniknúť okolo ostatných.
Riešenie je celkom jednoduché: musíte vyčistiť prekážku, aby problémy, ktorým čelíte, mohli opäť prejsť dverami, kde sa nachádzajú riešenia.
Môžete to urobiť dvoma spôsobmi:
- Odstráňte niektoré problémy úplne, aby bola cesta pre ostatných čistá.
- Vytvorte systém riadenia dopravy tak, aby bolo možné každý problém vyriešiť jeden po druhom jasným a stručným myslením.
V praxi pravdepodobne skončíte kombináciou oboch prístupov a vytvorením jednej koherentnej stratégie.
Znie to jednoducho, ale ako to vlastne beriete a implementujete v skutočnom svete?
ako dôverovať niekomu, kto vám klamal
Najprv musíte identifikovať všetky veci, ktoré prispeli k tomu, že sa cítite ohromení. Bez jasnej predstavy o mnohých problémoch, ktoré je potrebné vyriešiť, nebudete schopní vedome vyriešiť celý problém.
Vezmite pero a papier a zapíšte si všetky obavy, ktoré vám v tejto chvíli hrajú na myseľ. Nerobte si starosti s tým, ako bezvýznamné môžu niektorí vidieť, že je najlepšie mať všetky otvorené.
Ďalej sa rozhodnite, ktoré sú starosti, ktoré môžete úplne vyhodiť do koša. Prezrite si svoj zoznam a skutočne si položte otázku, či je každá položka niečím, čo si zaslúži vašu pozornosť, alebo či sa trápite kvôli niečomu, čo v skutočnosti nemá konkrétny základ.
Možno ste si v hlave uvedomili, že vám hrozí prepustenie zamestnávateľom. Ponorte sa trochu hlbšie a opýtajte sa, či je toto riziko skutočné a vážne, alebo či sa nebojíte iba o nič. Buďte k sebe úprimní a na tieto otázky nájdete správne odpovede.
prečo som taký emocionálny?
Dúfajme, že teraz budete mať k dispozícii menší zoznam problémov, s ktorými môžete pracovať, po identifikácii tých, ktoré môžete blažene ignorovať bez akýchkoľvek následkov. Vašou ďalšou úlohou je nájsť spôsob, ako usporiadať problémy, ktoré zostávajú, v nejakom poradí.
Iba ak ste uprednostnili budete schopní efektívne vyriešiť každý problém, keď sú dvere otvorené a cesta vedie jedným jazdným pruhom.
Stanovenie priorít spočíva v dvoch hlavných veciach: aký závažný je tento problém a ako skoro je potrebné sa ním zaoberať?
Pozrime sa na niekoľko príkladov:
Príklad 1: váš prenajímateľ vás upozornil na vypratanie súčasného domu s dvojmesačnou výpovednou lehotou. Otázka času sa môže javiť jednoduchá - máte dva mesiace na to, aby ste našli niekde inde na bývanie - ale musíte sa vrátiť späť od tohto medzného dátumu a premýšľať o krokoch medzi vtedy a teraz. Ako dlho trvá zabezpečenie prehliadky náhradného ubytovania, ako dlho trvá podpísanie dohôd, ako dlho trvá, kým sa dá zorganizovať sťahovacia spoločnosť a ako dlho sa zbaliť?
Ak môžete každý problém rozdeliť takto, môžete sa zaoberať každým krokom v najvhodnejšom čase.
ako sa opýtať chlapa, kam vzťah smeruje
Čo sa týka dôležitosti problému, bezdomovectvo určite nie je vec, ktorú by ste chceli zvážiť, takže by ste to mali správne označiť za hlavný problém, ktorý si vyžaduje vašu pozornosť.
Príklad 2: vaše narodeniny sa blížia o týždeň a vy by ste chceli usporiadať oslavu so svojimi priateľmi.
Časový rámec je opäť pevne daný, ale tentokrát sa nemusíte obávať, že nebude nič správne zorganizované, pretože vždy môžete ísť iba na impulz a nájsť si reštauráciu, bar alebo aktivitu v daný deň. Momentálne je možno jediné, čo skutočne tlačí, dať ľuďom vedieť, že by mali mať rande voľné.
Príklad 3: ste nešťastní vo svojom súčasnom zamestnaní a chceli by ste ísť inou kariérnou cestou získaním novej kvalifikácie.
Tu je časová stránka vášho záujmu menej prísna. Máte prácu a následný príjem a v prípade potreby môžete chvíľu pokračovať v rovnakom duchu.
Na druhej strane môžete byť natoľko skleslí k svojej situácii, že jej z hľadiska jej dôležitosti priradíte pomerne vysoké skóre.
ako sa zmeniť vo vzťahu
Takže s každou položkou na zozname musíte zvážiť závažnosť situácie a akékoľvek časové obmedzenia, ktoré by mohli byť kladené pri hľadaní riešenia. Nebude to vždy čierne alebo biele, ale nejako musíte zoradiť zoznam od najslabšieho po najmenší.
Potom, s jasnou víziou, čo by sa malo urobiť ako prvé, môžete začať riešiť svoje problémy bez pocitu hroziacej skazy, ktorý ste mali pred absolvovaním tohto cvičenia.
Vaša myseľ nemusí byť úplne tichá, ale budete schopní venovať dostatok svojej mentálnej kapacity na riešenie jednotlivých problémov po jednom.
Vyskúšajte tento prístup nabudúce, keď sa budete cítiť ohromení životnými problémami. Dajte nám vedieť, či to funguje, zanechaním komentára nižšie.
