10 hackov dôvery pre sociálne nepríjemnú osobu

Či áno cítiť sa nervózny alebo nepríjemné v skupinových nastaveniach? Cítite sa sebaistý zo všetkého, čo robíte? Ak ste na tieto otázky odpovedali kladne, ste pravdepodobne aspoň trochu sociálne nepríjemní.

Je v poriadku, ak ste. Aj ja som kedysi bola. Predtým, ako som išiel na vysokú školu, som sa úplne uzavrel do sociálnych situácií. Keby ste spojili skupinu viac ako dvoch ľudí, jednoducho by som sa vypol a sedel by som ako nemý. Naučil som sa, ako to prekonať, a vy tiež!

Postupujte podľa týchto jednoduchých hackov, aby ste získali väčšiu dôveru a prekonali spoločenské trápnosti raz a navždy.





ako problémy s opustením ovplyvňujú vzťahy

1. Vedzte, že nie ste sami

Takmer každý sa bude občas obávať, že bude na verejnosti sociálne nepríjemný. Možno si myslíte, že trpíte iba vy, ale mýlite sa. Možno aj osoba, s ktorou vediete nepríjemný rozhovor, sa cíti tiež mimo miesto a neistá. Všetci sa chceme páčiť a všetci sa obávame, že nie.

2. Uvedomte si, že je to väčšinou vnútorné

Viem, že si presvedčený, že si každý všimol tvoj trápny smiech alebo celé dni vtipkoval o zvláštnej veci, ktorú si povedal, ale sľubujem, že nie. Pravda je, že nie ste stredom vesmíru. Nikto sa nesústredí na to, aké ste nepríjemné. Nikto si nevšimne, že sa potíte. Ľudia sú uväznení vo svojich vlastných svetoch a nemajú čas na to, aby do vášho koktania veľa premýšľali.



3. Zamerajte sa na druhú osobu

Namiesto toho, aby ste sa stále trápili tým, ako na seba narazíte, myslite pri rozhovore na druhého človeka. Ako sa cítia? Čo hovoria? Sú tiež nepríjemné? Zamerajte sa na druhého človeka namiesto seba. Okamžite pocítite menšiu úzkosť, ak sa dostanete zo svojho vlastného pozornosti.

4. Fake It Til You Make It

Predstierajte, že máte veľké sociálne schopnosti. Umiera vo vnútri? Nenechajte to pôsobiť navonok. Usmievajte sa, nadväzujte očné kontakty a pozdravujte ľudí. Výskum ukázal, že svojím správaním môžete skutočne zmeniť to, ako sa cítite. Ak sa dostatočne usmievate, určite budete šťastnejší. Ak budete pôsobiť sebavedome, časom si budete sebavedomejší. Takže kým nezvládnete zručnosti, ktoré potrebujete, len predstierajte! Znie to ťažšie, ako je. Vyskúšajte to nabudúce, keď začnete mať obavy.

5. Prax

Rovnako ako každá iná zručnosť v živote, aj vy sa budete cvičiť. Takže aj keď vás táto myšlienka prinúti zvíjať sa, nájdite si viac spoločenských situácií, v ktorých si môžete zacvičiť. Postavte sa do situácií, ktoré vám spôsobujú nepríjemnosti. Nebojte sa - po chvíli nebudete cítiť toľko nepohodlia. S praxou to pôjde ľahšie. Aj keď vás nikdy nebavia veľké skupiny, môžete sa naučiť pracovať v nich.



aká je čistá hodnota addison rae

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

6. Zúčastnite sa vylepšovacej hodiny

Musíte sa naučiť improvizovať. Veľa z vašich sociálnych nepríjemností pochádza z premýšľanie situáciách. Takže namiesto premýšľania sa naučte byť v danom okamihu. Trieda improvizácie je skvelý spôsob, ako sa tejto zručnosti naučiť. A pomáha to s tipom č. 3, pretože si svoje nové zručnosti osvojíte v skupine ľudí!

7. Nájdite spoločensky kvalifikovaného kamaráta

Máte priateľa, ktorý je spoločenský a populárny? Začnite sa s tým človekom stretávať častejšie. Označte spolu so spoločenskými udalosťami. Nechajte ich, aby vás predstavili ľuďom a sledovali ich správanie. Zazvonte na malú reč, ktorú váš priateľ iniciuje s ostatnými ľuďmi. Postupom času sa naučíte byť tým, kto iniciuje túto konverzáciu.

ako niekomu dôverovať potom, čo vám klame

8. Spýtajte sa na veľa otázok

Kedykoľvek sa cítite trápne, dajte si od rozhovoru pauzu a namiesto vyplňovania ticha štebotaním si položte otázky. Nielenže to dáte druhému človeku na chvíľu sa porozprávať, ale aj sa o ňom niečo dozviete. Čím viac budete vedieť, tým viac budete schopní prirodzene konverzovať. Navyše ľudia radi hovoria o sebe. Využite túto skutočnosť.

9. Odpovedz dobre

Každý urobí niečo, čo ho z času na čas uvedie do rozpakov. Aj ten najsebavedomejší človek na svete povedal alebo urobil niečo, čo znepríjemnilo situáciu. Rozdiel medzi sebavedomou osobou a nepohodlnou osobou je v tom, ako reagujú. Sebavedomá osoba neupozorňuje na to trápny moment . Sebavedomý človek sa tým nezaoberá ani sa nebije. Moment plynie a je zabudnutý. Sociálne nepohodlná osoba sa však skutočne venuje faux pas, ktorý ho všetkým zúčastneným ešte zhoršuje. Minulosť je minulosť. Naučte sa ísť ďalej.

10. Cvičte relaxáciu

Cvičte relaxáciu tak často, ako môžete. Zistite, čo vám vyhovuje. Jóga, meditácia a perličkové kúpele sú bežnými prostriedkami na odbúranie stresu. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili. Čím viac si budete trénovať, aký je to pocit uvoľnenia, tým lepšie sa budete vedieť upokojiť, keď pocítite vytváranie tlaku v sociálnej situácii. Napríklad, ak cvičíte hlboké nádychy počas relaxačných prestávok, opakovanie rovnakých hlbokých nádychov, keď máte pocit, že vám úzkosť narastá, vám môže umožniť to otočiť.

Ak budete postupovať podľa týchto hackerov dôvery, budete na dobrej ceste k tomu, aby ste sa stali sebavedomejšou osobou. Ten sociálne trápny človek, ktorého ste poznali, bude vo vašom spätnom zrkadle. Teraz to trvá nejaký čas a cez noc sa nič nezmení. Ale stojí to za to. Budeš môcť viesť konverzácie , užívajte si sociálne nastavenia a dokonca sa tešte na pozvánky na večierok. Namiesto toho, aby ste sa na celý život zamkli vo svojom dome, choďte odtiaľto von a naučte sa žiť v tomto veľkom svete. Je toho toľko, čo treba zažiť, a toľko skvelých ľudí, s ktorými sa dá komunikovať. Nechcete to premeškať len preto, že sa bojíte, že urobíte niečo trápne.