Mám úzkostnú myseľ. Neustále sa trápim, ale za určitých okolností a z konkrétnych dôvodov stúpne úroveň mojej úzkosti nad hladinu väčšiny ľudí.
Bol som týmto spôsobom tak dlho, ako si pamätám, ale prichádzam k myšlienke, že tento úzkostný pocit nie je niečo, s čím musím žiť celý život. Teraz verím, že je možné, aby som zmenil spôsob, akým moja myseľ reaguje na dané situácie, a znížil, možno dokonca úplne zmiernil, moje psychické a fyzické vzrušenie.
Píšem tento príspevok, aby som vám, človeku, ktorý to číta, dal nádej do budúcnosti. Chcem, aby ste zažili rovnakú vieru vo vašu schopnosť zmeniť názor tak, aby ste zvládli svoje úzkostné problémy.
Moje presvedčenie vzniklo vďaka porozumeniu, ktoré získavam pri čítaní knihy o nueroplasticite - inými slovami, schopnosti mozgu sa sám prepájať, vytvárať nové neurálne spojenia, ktoré mu umožňujú odlišne reagovať na svet zvonku i vo vnútri.
ako byť vo vzťahu menej agresívny
Nebudem vás nudiť všetkými podrobnosťami, ale zdá sa mi jasné, že pomocou konkrétnych cvičení sa mozog môže meniť tak, že posunie svoju zaujatosť od potenciálne nebezpečného alebo stresujúceho smerom k neohrozujúcemu a pokojne.
Dôležitejšie čítanie o úzkosti (článok pokračuje ďalej):
- Vysoko funkčná úzkosť je viac, ako si myslíte
- 8 vecí, ktoré robíte kvôli svojej úzkosti (voči ktorým sú ostatní slepí)
- 6 účinných vyhlásení o boji proti stresu a úzkosti
- Úzkosť NIE JE žiadna z týchto 10 vecí
Veda sa rozvíja už niekoľko rokov a v poslednej dobe sa objavujú pokusy využiť ju a premeniť ju na efektívne cvičenia pre bežného človeka.
V tejto súvislosti sa pokúsim pravidelne používať jeden alebo viac nasledujúcich programov na zmenu spôsobu, akým môj mozog vníma situácie vyvolávajúce úzkosť:
Hra Angry / Happy Faces : toto je bezplatná online hra, o ktorej som sa prvýkrát dozvedel pri sledovaní epizódy BBC Horizon, v ktorej ju moderátor Michael Mosley (trochu úspešne) použil na pokus o zníženie úrovne stresu. V zásade vás žiada, aby ste našli a vybrali jednu šťastnú tvár medzi mriežkami nešťastných alebo nahnevaných tvárí. Je k dispozícii aj ako Aplikácia IOS .
vrátiť sa do života
Aplikácia Mood Mint : je to podobné ako v predchádzajúcom, pretože vám ukáže výber tvárí a požiada vás, aby ste vybrali tú šťastnú, ale existujú aj ďalšie hry, ktoré môžu pomôcť zamerať mozog skôr na pozitívne ako negatívne.
Aplikácia Personal Zen : táto aplikácia vyžaduje, aby ste sledovali usmievavého animovaného škriatka okolo obrazovky telefónu a ignorovali nahnevanú tvár škriatka. Je k dispozícii v systéme IOS.
Všetky tri možnosti majú za sebou vedecký výskum a hoci by sa nemali používať ako jediná liečba závažnejších prípadov úzkosti, sú ponúkané ako spôsob, ako priemerný človek znížiť svoju všeobecnú hladinu úzkosti a stresu.
Som nadšený z perspektívy hry vedenej výskumom, ktorá má schopnosť zmeniť váš mozog vo váš prospech.
Dúfam, že vám niekedy v budúcnosti poskytneme informácie, ale zatiaľ vám odporúčam vyskúšať jeden alebo viac z vyššie uvedených (dva sú zadarmo, jeden je platený) a uvidíme, či pomôžu.
Čokoľvek, čo spustí vašu úzkostnú myseľ, týmto článkom vám chcem dať skutočný zmysel pre príležitosť a posilnenie. Chcem, aby ste si mohli predstaviť budúcnosť, v ktorej je vaša úzkosť menej závažná, až do takej miery, že vás už neobťažuje alebo vám nebráni v určitých veciach.
ako rozoznám, či sa ti dievča s priateľom páči
Prajem vám, aby sa vám na vašej ceste darilo a povzbudzujem vás zanechajte komentár nižšie, ak a kedy budete mať výsledky na nahlásenie!
Upokojujúce vibrácie,
Steve
