Chcieť prestať plakať, keď sa hneváš? Toto je najlepších 14,95 dolárov, ktoré kedy utratíte.
Kliknite sem a dozviete sa viac.
Veľa plačem. Ako, oveľa viac, ako by som skutočne mal, keď som videl, že som plnohodnotný dospelý človek.
Plačem, keď mi je smutno, ako by sa dalo čakať. Plačem, keď mám bolesti, plačem, keď som šťastný, plačem, keď som ohromený, plačem, keď mi to niekto hovorí, plačem pri filmoch celý ten prekliatý čas ...
nikdy nenájdem lásku
... a najnepríjemnejšie zo všetkých, Plačem, keď sa hnevám.
A to, že normálne plačem, ma ešte viac hnevá, takže plačem viac.
Keď som bol mladý, vždy som predpokladal, že plač, keď som sa zbláznil, je niečo, z čoho by som sa s pribúdajúcim vekom vyliečil.
Len som si myslel, že sa dám dokopy a prestanem byť taký citlivý, že keď som vyrastal, dokážem sa nahnevať bez slz.
Ale v mojich dvadsiatich rokoch budem musieť akceptovať, že starnutie problém nevyrieši.
Znie vám to povedome?
Nie každý to zažíva, ale ak sa vždy naštvete, keď ste nahnevaní ...
…Vitaj v klube.
Nemôžem sľúbiť, že niekedy budete môcť z klubu odísť, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali problém a naučili sa nereagovať s plačom.
Nakoniec, v západnej spoločnosti sa plač nevníma ako pozitívna vec.
Ak to má spoločné s rozchodom alebo smrťou milovaného človeka, potom je to všetko dobré a dobré, pokiaľ toho neurobíte príliš veľa, najmä na verejnosti.
Ale v iných prípadoch - najmä v profesionálnych situáciách - sa to vníma ako prejav emočnej slabosti.
Plačúci muž je v našej spoločnosti, bohužiaľ, stále považovaný za tabu. A ak žena v profesionálnej situácii plače, riskuje, že bude vnímaná ako „príliš emotívna“ alebo slabá.
Aj keď by sme sa mali usilovať zmeniť spôsob fungovania našej spoločnosti tak, aby muži aj ženy mohli vyjadrovať svoje emócie bez úsudku, musíme sa tiež naučiť pracovať v existujúcich rámcoch.
Aj v osobnom živote nie je plač vždy užitočný, pretože vás postaví na zadnú nohu.
Ak sa pokúsite s priateľom diskutovať o niečom zraňujúcom, čo vám povedali, alebo ak nastane problém so svojím partnerom, a okamžite sa vám rozplačú slinky, automaticky im odovzdáte svoju moc.
A celá vec sa javí ako obrovský obchod.
Čo sa týka praktickej stránky, plač zvyčajne nie je užitočnou reakciou na zložitú situáciu.
Keď vzlykáte, je ťažké spojiť vetu alebo myslieť priamo, čiastočne preto, že sa tak veľmi snažíte neplakať.
Nájsť riešenie problému je prakticky nemožné.
Ak ste uprostred hádky alebo búrlivej diskusie, alebo chcete jasne niekomu vysvetli svoj uhol pohladu , plač nie je nič iné ako prekážka.
Prečo ale plačeme, keď sme nahnevaní?
Pozrime sa na dôvody, ktoré sú za tým, aby sme vám pomohli zistiť, prečo reagujete tak, ako reagujete, a potom sa pozrime na niekoľko taktík, ktoré vám môžu pomôcť pri riešení tejto situácie.
Dôvody, prečo plačete nahnevané slzy
Veda nám zatiaľ nevie dať definitívne odpovede na to, prečo niektorí ľudia vždy plačú, keď sú nahnevaní, ale existuje niekoľko teórií.
Plač je reakcia, ktorej všeobecne nemôžeme pomôcť, ktorá sa označuje ako fyziologická reakcia. Predstavte si to ako návaly horúčavy alebo potenie.
Niektoré výskumy naznačujú že je to spôsob, akým sa ľudia vyvinuli, aby sa upokojili v zložitých situáciách.
Plačeme, keď sme smutní, pretože je to intenzívna emócia. Hnev a frustrácia sú podobne intenzívne emócie, ktoré môžu vyvolať rovnakú fyziologickú reakciu.
Aj silné pozitívne emócie, ako napríklad ohromné šťastie, môžu nakoniec vyplakať slzy, takže nie je také zvláštne, že by ich mal vyvolávať hnev.
Plač môže byť náš spôsob, ako uvoľniť všetky emócie, ktoré cítime, že nevieme, ako ich vyjadriť iným spôsobom.
ale niektorí psychológovia myslite tiež na to, že by sme mohli plakať, keď sme nahnevaní, pretože pod tým všetkým sme vlastne smutní.
Často sa hneváme preto, lebo niekto alebo niečo zranilo naše pocity, alebo preto, že máme pocit, že situácia je nespravodlivá.
Sme jedinými druhmi, ktoré plačú ako my, pokiaľ vieme, a preto existuje teória, že ide o pokročilý spôsob komunikácie, ktorý ostatným signalizuje, že potrebujeme pomoc a sociálnu podporu.
Keď nás slová zlyhajú, slzy sú silným odkazom pre druhú osobu alebo ľudí, že s touto situáciou bojujeme.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Prečo už nemôžem plakať? A ako získať slzy
- Emocionálne stabilní ľudia robia týchto 7 vecí odlišne
- Ako vyjadriť svoje pocity slovami
- Ako sa zbaviť zlosti: Sedem etáp od zlosti po prepustenie
- 12 dôvodov, prečo sa v poslednom čase cítite tak emotívni (že by ste ich nemali ignorovať)
- Ako ovládať svoje emócie v situáciách, ktoré si vyžadujú chladnú hlavu
6 spôsobov, ako zabrániť alebo oddialiť nahnevané slzy
Aj keď by ste nemali vždy vidieť plač, keď ste nahnevaní ako zlá vec, v určitých situáciách môžeme všetci súhlasiť, že to nie je užitočné.
Majte na pamäti, že žiadny z nasledujúcich návrhov nie je magickým riešením a nemôže vám zaručiť, že sa nakoniec nebudete rozplakať.
Ale s trochou cviku by ste mali čoskoro zistiť, ktorá taktika je účinná pri potlačovaní vzlykov, prinajmenšom dovtedy, kým sa nebudete môcť ospravedlniť a nenájdete si niekde v pokoji poplakať.
1. Dýchajte.
Viem, viem, tento znie dosť všeobecne a neznie to tak, že bude mať veľký vplyv.
Sústredenie sa na dlhé, hlboké a kontrolované dychy je však efektívny spôsob, ako udržať slzy na uzde, pretože odvádza pozornosť od mozgu.
Je pravda, že v určitých situáciách to nemusí byť také praktické, najmä ak nechcete, aby osoba alebo ľudia, s ktorými ste, vedeli, že ste na pokraji sĺz.
Mali by ste byť schopní uniknúť zhlboka sa nadýchnuť, krátko ho zadržať a vydýchnuť a predstaviť si, že tlačíte potrebu plakať priamo z tela.
To môže pomôcť uvoľniť telo, spomaliť srdce (ktoré pravdepodobne bije dosť rýchlo) a čeliť ostatným signálom, ktoré vysiela mozog.
dva. Prestaňte sa sústrediť na negatívne myšlienky.
Tento sa ľahšie povie, ako urobí a bude skutočne potrebný, kým bude skutočne efektívny.
Ak to však dokážete rozbiť, je to vynikajúci spôsob, ako zabrániť nahnevaným slzám.
Musíte sa psychicky odhlásiť zo situácie a obrátiť svoje myšlienky na niečo, čo úplne nesúvisí.
Možno zistíte, že je užitočné mať jednu myšlienku, na ktorú sa vždy obrátite, napríklad to, ako budete šťastní, že na konci dňa uvidíte svoje deti, priateľov, partnera alebo psa.
Ak dokážete túto techniku časom zdokonaliť, možno by ste sa dokázali prestať navždy plakať naštvanými slzami.
A nebolo by to úžasné?
3. Pozri sa hore a žmurkni.
Toto by pre vás mohlo fungovať, keď sa budete dobre cítiť.
Ostatným bude úplne zrejmé, čo robíte, ale môže vám zabrániť v tom, aby ste sa skutočne rozpadli v slzách.
Je dobré ho kombinovať s dvoma tipmi vyššie.
Môžete tiež mrknúť, aby ste vypustili všetky slzy, ktoré sa vám vyliali. Opäť to nie je jemné, ale malo by to pomôcť zabrániť tomu, aby sa vám slzy rozlievali po lícach.
4. Dajte si jazyk na strechu úst.
Môže to znieť trochu zvláštne, ale je to prekvapivo efektívne a je to menej zrejmé ako pri iných stratégiách, ktoré sme spomenuli.
Keď pocítite, že sa vám tisnú slzy, zatlačte jazyk až hore na ústa.
Okrem toho sa môžete pokúsiť celkovo uvoľniť tvárové svaly, najmä tie okolo očí a obočia, ktoré majú tendenciu napínať sa, keď ste smutní alebo nahnevaní.
Na druhej strane by ste mohli zistiť, že vedome zvyšujúce sa napätie vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste plakali.
Všetko je otázkou pokusov a omylov a zisťovania, čo vám najlepšie vyhovuje.
5. Trvať päť minút.
To môže alebo nemusí byť možné v závislosti od situácie, v ktorej sa nachádzate, ale ak si myslíte, že by ste mohli začať plakať, najlepším riešením je často chvíľu opustiť miestnosť.
Aj keď vediete schôdzku, môžete kedykoľvek navrhnúť 10-minútovú kúpeľňu a prestávku na čaj.
Ale skúste sa nepoddať slzám, ak sa budete musieť vrátiť späť a čeliť situácii. Neviem ako vy, ale môžete povedať, že už pol hodiny plačem.
básne pre niekoho, kto stratil milovanú osobu
Urobte si krátku prechádzku, napite sa vody a dýchajte. Ak je v okolí niekto, o kom viete, že by vás mohol povzbudiť, choďte jeho cestou.
Nezaoberajte sa situáciou, ktorá vás hnevá a rozrušuje, ale obráťte svoje myšlienky na niečo iné.
Až budete pokojní, zistite, či ste pripravení postaviť sa hudbe zoči-voči, a to tak, že budete myslieť na to, čo vás vedie.
Ak sa na to dokážete sústrediť bez toho, aby sa vám tisli slzy, ste pripravení vyraziť.
6. Staraj sa o seba.
Toto nie je technika, ktorá vám pomôže vyhnúť sa plaču v danom okamihu, ale je treba mať na pamäti.
Váš sklon k plaču môže byť spôsobený ďalšími stresmi vo vašom živote.
Uistite sa, že dobre spíte, dobre sa stravujete, pijete dostatok tekutín a tlačte na telo.
Ak to zvládnete, budete oveľa menej náchylní nechať sa situáciami nahnevať a zažiť tie nahnevané slzy.
Môže vám táto vedená meditácia pomôcť prestať plakať počas hádok ? Myslíme si to.
