Každý niekedy potrebuje malú pomoc ...
Nikto nemôže byť pánom vo všetkom a niekedy je práca pre jedného človeka príliš veľká.
Nie je to iba fyzická práca, napríklad: „Hej! Môžete mi pomôcť posunúť tento stôl? “
Ale aj životná práca ... triedenie a zvládanie emócií, robiť dobré rozhodnutia , dosiahnutie svojich cieľov a zámerov a snaha smerovať k väčšej celkovej pohode a k lepšiemu.
Jedná sa o komplikované cesty za prácou, sebapoznávaním a skúmaním, keď sa snažíme dostať do zdravšieho psychického stavu s jasnejšou perspektívou.
Ale nastal problém.
Existuje veľa ľudí, ktorí nepožiadajú o pomoc, pretože sa nechcú cítiť trápne alebo zaťažujúco.
Ako môžeme zabrániť tomu, aby sme sa cítili trápne alebo nepríjemne, keď požiadame inú osobu o pomoc?
Krátka odpoveď je, nemôžeš.
Žiadosť o pomoc bude vždy mať určitý stupeň úzkosti alebo nervozity, pretože požiadať o pomoc si vyžaduje preukázanie zraniteľnosti.
A ľudia, najmä tí, ktorí toho prežili veľa alebo im niekto ublížil, môžu mať ťažké chvíle, keď si dovolia byť a cítiť sa zraniteľní.
A potom vždy existuje obava, že druhá osoba nebude dobre reagovať.
Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako zmierniť túto nepríjemnosť a úzkosť pri žiadaní o pomoc, a spôsoby, ako zmierniť situáciu, ak ste osobou, ktorá je požiadaná o pomoc.
Vedzte, koho žiadate o pomoc
Od koho ste žiadali o pomoc? Je to niekto, kto je vybavený a schopný poskytnúť druh pomoci, ktorú potrebujete?
Táto perspektíva pokrýva široké spektrum otázok. A požiadať o pomoc správnu osobu môže uľahčiť skutočné požiadanie.
Mám požiadať staršieho suseda o pomoc pri premiestňovaní gauča? Nie, to nedáva moc zmysel.
Mám požiadať vzdialeného známeho o pomoc a podporu pri probléme, ktorý mám? No možno, ale asi nie.
kedy celá americká sezóna 3
Mám požiadať o podporu duševného zdravia od rodiča, ktorý neverí v duševné choroby? To sa pre mňa skončí zle.
Existuje veľa dobre mienených správ, ktoré povzbudzujú viac ľudí, aby vystúpili, prehovorili a pokúsili sa vytvoriť lepšie prostredie pre požiadanie o pomoc.
Problém, ktorým sa tieto správy zaoberajú zriedka, sú vedomosti a prístup ľudí, ktorých sa chcete opýtať.
Máte ľudí, ktorí ...
... nebude si myslieť, že potrebuješ pomoc,
... neverte, že váš problém vyžaduje pomoc,
... budú radi, keď odznejú ich názory bez toho, aby sme skutočne počúvali alebo poskytovali pomoc,
... chcete pomôcť, ale nemáte príslušné vedomosti alebo skúsenosti s tým, ako pomôcť.
A potom tu sú ľudia, ktorým to je jedno aj tak.
básne o živote v prítomnosti
Pred požiadaním poznajte svoje publikum, najmä ak žiadate o pomoc s duševným alebo emocionálnym problémom.
Táto osoba vás môže milovať a zaujímať sa o ňu hlboko, ale nemusí vedieť, ako poskytnúť zmysluplnú pomoc a podporu - a to môže byť deštruktívne.
Dobrým spôsobom, ako zhodnotiť situáciu, je jemne otestovať vody kladením otázok ako: „Čo si myslíte o XYZ?“ aby videli, aká bude ich odpoveď.
Pred opýtaním sformulujte svoje slová a myšlienky
Veľkou časťou nervozity a úzkosti pri hľadaní pomoci nie je vedieť, čo a ako povedať.
To je niečo, nad čím môžete premýšľať a formulovať predtým, ako sa skutočne posadíte a požiadate niekoho o pomoc.
Včasná príprava vám tiež ponúka čas, aby ste si predtým vyskúšali, čo chcete povedať, takže sa už nemusíte obávať toho, že by ste zakopli o svoje slová, keď príde čas skutočne sa opýtať.
Váš spôsob prístupu k žiadosti bude závisieť od toho, o čo vlastne žiadate a koľko pomoci potrebujete.
V prípade menej závažných vecí môžete na požiadanie použiť vtipy a humor, ako napríklad žartovanie so spolupracovníkom, keď potrebujete pomoc s projektom.
Vo vážnejších situáciách je stručný a jasný oveľa lepší prístup.
Osoba, ktorá je nervózna alebo môže mať ťažkosti so socializáciou, sa môže v úzkosti potknúť o svoje slová alebo sa príliš deliť.
Ak môžeš zostať zakorenený v danom okamihu zameraná na to, čo ste sa už rozhodli povedať, môžete sa vyhnúť takému správaniu, ktoré často prispieva k pocitu rozpačitosti alebo trápnosti.
Ďalším prístupom je zamerať sa skôr na začatie rozhovoru, ako na preťaženie informácií počúvajúcou osobou.
Týmto spôsobom môžete tiež vyskúšať vody, aby ste zistili, ako vnímavý je človek na počúvanie alebo podanie pomocnej ruky.
'Hej, môžem sa s tebou chvíľu porozprávať?' Mám problém s XYZ a naozaj by som mohol pomôcť. “
Tento prístup vám umožní objasniť si cestu k diskusii, ktorú chcete viesť.
Dáva vám tiež príležitosť vyskúšať si vody skôr, ako odhalíte niečo príliš osobné niekomu, kto to nemusí zvládnuť dobre.
A dáva druhému človeku šancu na pokles skôr, ako položíte všetko otvorené a vystavíte mu svoju zraniteľnosť.
ako rozoznám, že sa ti niekto páči
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako vyjadriť svoje pocity slovami
- Ako prestať utekať pred vašimi problémami
- 8 Prekážky efektívnej komunikácie
- Ako pomôcť iným v čase, keď to potrebujú
- Ako prestať byť taký tvrdohlavý
- Ako sa pripojiť a pracovať s vodítkami Spirit
Konajte skôr ako neskôr
Úzkosť hrá úlohu pri predchádzaní tomu, aby ľudia požiadali o pomoc.
Bolo by úžasné, keby sme sem mohli prísť a povedať vám, že existuje jasný spôsob, ako napredovať bez akýchkoľvek pocitov nepohodlia, ale nie je to tak.
Budete nepríjemní a je to len niečo, čo musíte akceptovať ako cenu spojenú so žiadosťou o pomoc.
Nič nerozptyľuje úzkosť z veci, ktorú musíte urobiť, aby ste veci skutočne chceli robiť.
Čím dlhšie sedíte a myslíte na to, tým viac času sa vaše pochybnosti musia vymknúť spod kontroly a paralyzovať vaše činy.
Oneskorenie tiež posúva späť vašu schopnosť robiť zmysluplné zisky a zmeny. Čím dlhšie budete čakať, tým dlhšie budete trvať.
V každom prípade si dajte chvíľu na to, aby ste sa nad tým zamysleli a naformulovali postup, ale nenechajte sa pri tom sedieť donekonečna.
Čím skôr budete konať, tým skôr budete môcť túto úzkosť nechať ísť a tlačiť sa vpred k úspešnému riešeniu.
Prejavuje súcit, keď je požiadaný o pomoc
Požiadanie o pomoc môže byť nepríjemným zážitkom, ale nemusí to byť tak.
Zvážte typ pomoci, o ktorú ste požiadaní, či je to niečo, čo ste schopní urobiť, a či to je niečo, čo by poškodilo váš život.
Hranice sú zdravou súčasťou prejavovať súcit s ostatnými ľuďmi ...
... niekedy jednoducho nemôžeš pomôcť.
... niekedy je požadovaná pomoc príliš veľká.
... niekedy jednoducho nie ste na dosť dobrom mieste, aby ste im mohli ponúknuť pomoc, o ktorú žiadajú.
... a niekedy nemusíte mať zručnosti, vedomosti alebo kvalifikáciu na poskytnutie tohto druhu pomoci.
Všetky tieto veci sú v poriadku. Ak nemôžete pomôcť, len sa snažte nepoškodiť.
Ako to robíš?
Názorov je tucet. Aj keď to môže byť lákavé, často je lepšie ponechať si svoje názory pre seba v citlivých alebo chúlostivých veciach. Takže mysli predtým než prehovoríš .
Nepríjemné slovo vyslovené v nesprávnom čase môže človeku veľmi ublížiť, pretože môže pochybovať o sebe a ostatných až do tej miery, že v blízkej budúcnosti nebude žiadať o pomoc.
To môže viesť k rokom zbytočného utrpenia, ak osoba nemôže vyvrátiť tento názor.
Pevný prístup, ak nemôžete poskytnúť požadovanú pomoc, je povedať: „Nemám pocit, že by to bolo niečo, s čím vám môžem pomôcť, ale môžem vám pomôcť vyhľadať niekoho, kto to dokáže.“
Mnoho ľudí nevie, kam sa obrátiť, aby hľadali potrebnú pomoc. Ak sa dvaja ľudia pokúsia nájsť, môže to výrazne zmierniť záťaž na osobu, ktorá žiada, a dostať ich na lepšiu a zdravšiu cestu.
Ľudia niekedy musia mať pocit, že im niekto rozumie, že je niekto na ich strane. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je nechať ich viesť rozhovor a nepreťažovať ich vlastnými názormi a myšlienkami.
Precvičujte láskavosť voči sebe a iným
Buď k sebe milý , nielen ostatným. Je ťažké požiadať o pomoc a niekedy je ťažké požiadať o pomoc.
Ale každý občas potrebujeme nejakú pomoc.
Ľudia sú vo svojej podstate spoločenské, emocionálne stvorenia, ktoré sa navzájom potrebujú v rôznych schopnostiach.
Čím viac dokážeme spolupracovať, tým lepšie výsledky môžeme dosiahnuť vo všetkých aspektoch nášho života, či už sa jedná o prácu na našom duševnom zdraví alebo o snahu niečo urobiť pre prácu.
Všetko, čo môžete urobiť, je najlepšie, ako viete.
stratil o mňa záujem?
