Ako sa vyrovnať so žiarlivosťou v manželstve: 12 žiadnych tipov na hovory *!

Žiarlivo môže byť vo vzťahu ošemetná vec. Trochu z toho môže vzbudiť vašu náklonnosť k sebe navzájom, ale príliš veľa vás môže od seba odtrhnúť.

Často si ho spájame s novým vzťahom, ale aj keď ste ženatý, žiarlivosť nemusí nevyhnutne zmiznúť.

Často sa spája so žiarlivosťou problémy s dôverou a je niečo, čo obaja bude musieť pracovať na tom, aby sa dostali pod kontrolu, aby mali silnú a prosperujúcu budúcnosť.





Keď sa vám žiarlivosť vymkne spod kontroly, môže to spôsobiť nielen pár vášnivých hádok, ale môže to zahladiť vaše sebavedomie a ovplyvniť vaše duševné zdravie.

Či už je pre vás ťažké zvládnuť žiarlivého manžela alebo je to vaša vlastná žiarlivosť, ktorá vás dostane lepšie, pokúste sa nájsť nejaké mechanizmy zvládania, ktoré by prevzali kontrolu späť skôr, ako sa vo vašom vzťahu začnú rozširovať trhliny.



Prečítajte si niekoľko rád, ako sa vyrovnať so žiarlivosťou vo vašom manželstve.

Ako sa vyrovnať so žiarlivým manželom

Ak žiarli váš manžel alebo manželka, skúste sa k situácii postaviť pomocou nasledujúcich tipov.

1. Počúvajte ich.

Ak sa cítite byť napadnutý svojim manželom / manželkou, pretože žiarli, môže byť ťažké nereagovať a stať sa defenzívnym. Aj keď ich obvinenia sú nepravdivé , ich ignorovaním sa problém nezmizne.



Žiarlivosť pochádza z miesta strachu a nedostatku vlastnej hodnoty a tým, že budete počúvať svojho manžela a povzbudzujete ho, aby hovoril prostredníctvom svojich pocitov, je pravdepodobnejšie, že nájdete skutočné jadro problému.

Bez ohľadu na to, či súhlasíte s pocitmi partnera, jeho emócie sú do istej miery platné a mali by ste si navzájom dávať úctu byť vypočutý.

Ukážte im, že vám to záleží, beriete ich pocity vážne a chcete na tom spoločne pracovať.

Rozprávanie o tom, čo vyvolalo ich reakciu a skúsenosti z minulosti, z ktorých pramenia tieto pocity neistoty, vám obom pomôže lepšie pochopiť situáciu. Vďaka týmto vedomostiam sa môžete lepšie vyhnúť spúšťačom a zabrániť podobnej situácii v budúcnosti.

2. Choďte na koreň.

Žiarlivosť sa dá často vysledovať až k zraňujúcim skúsenostiam v minulosti niekoho človeka a môže byť obranným mechanizmom, ktorý sa snaží zabrániť tomu, aby sa ocitli v rovnakej zložitej situácii.

Možno bol váš manžel v minulom vzťahu podvedený, čo spôsobilo, že dospeli k najhoršiemu záveru o tom, kde leží vaša lojalita.

Ak je medzi vami pokojný a priateľský vzťah (t.j. nie počas žiarlivého výbuchu), využite príležitosť a porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, či žiarlivosť vždy bola témou v ich vzťahoch, a zistite, či sa dá spojiť s nejakou jednou udalosťou.

Pri spätnom pohľade na hľadanie koreňa problému si môžete uvedomiť, že reakcie vášho partnera už menej súvisia s vašim vzťahom a viac súvisí s minulou bolesťou, z ktorej sa nikdy nezotavili.

Vďaka týmto informáciám budete vy a váš partner mať teraz východiskový bod do práce, keď budete so žiarlivosťou riešiť svoje problémy. Obaja teraz lepšie pochopíte, čo spôsobuje ich žiarlivosť a schopnosť predísť situáciám, keď by váš partner mohol byť spustený.

3. Nedávajte im dôvod na žiarlivosť.

Znie to jednoducho, ale ak viete, že váš partner ľahko začne žiarliť, nezhoršujte situáciu.

Neustále to napravujete správne, ale ak vynaložíte ďalšie úsilie na to, aby ste ich ubezpečili o svojom záväzku, mohlo by to zmeniť rozdiel v tom, ako bezpečne sa pri vás cítia.

koľko priestoru by som mal dať svojmu priateľovi

Ak idete bez nich na noc, skontrolujte ich. Uistite sa, že sú to oni a nemôžete sa dočkať, kedy budete doma. Malé činy, ako je tento, pomáhajú zabrániť vášmu manželovi v premýšľaní a dosahovaní najhorších záverov, keď o vás nič nepočula.

Mohlo by sa zdať, že ich spočiatku veľmi upokojujete, ale čím pohodlnejšie sa budú cítiť, tým viac dôvery budú mať vo vašu úprimnosť a tým menej bude potrebné ich uistiť.

4. Nedovoľte, aby sa veci stupňovali.

Ich obvinenia môžu byť úplne nespravodlivé a budete sa cítiť napadnutí a defenzívni, ale ak ich budete hnevať, situácia sa len zhorší.

Brániť sa nie je to, čo chce váš manžel počuť, keď sa dostal do emočného stavu, keď si myslel, že ste boli neverní. Ak sú v okamihu, keď vás obvinia, čokoľvek, čo poviete, aby ste im odporovali, sa to iba zhorší a uvidí to, keď budete obhajovať svoje činy.

Nikto nikdy nevyhrá boj, vždy je to prehra-prehra, keď sa obaja zrania.

Ak napätie začína stúpať a otepľovať sa, využite príležitosť a pokojne im povedzte, že vám na nich záleží, a uznajte ich pocity.

Ak je situácia stále napätá a váš manžel nechce počúvať, Navrhnite, aby ste si obaja predtým, než sa vrátite, porozprávali o tom, čo ich tak rozladilo.

Nebojíte s ohňom s ohňom, takže skôr, ako sa budete usilovať o jeho vyriešenie, nezabudnite situáciu ochladiť.

5. Buďte trpezliví.

Veci sa nezmenia cez noc. Ak je váš manžel prirodzene žiarlivý človek, jedná sa o zakorenené správanie, ktorého zmena si bude vyžadovať čas.

Obaja budete stále robiť zle a vo vašom manželstve bude aj naďalej žiarlivosť, aj keď ste súhlasili s prácou na tom, aby ste to prekonali. Dôležitá je veľkosť problému, ktorý ste obaja nechali.

Buďte trpezliví so svojím partnerom a rozpoznať, či sa zmeny robia, nie to, aké veľké sú tieto zmeny.

Zavedte produktívne kroky, aby ste mohli spoločne pracovať, možno sa rozhodnete prejavovať k sebe väčšiu náklonnosť tráviť viac kvalitného času spoločne alebo sa usilovať o viac kontaktov.

Je to krivka učenia, ktorú budete musieť obaja podstúpiť, a nejde o niečo, čo sa dá napraviť okamžite. Takže buďte trpezliví, rozpoznajte oblasti, ktoré sa začínajú zlepšovať, a oslavujte, ako ďaleko ste už prišli, nie ako ďaleko musíte ísť.

6. Navrhnite terapiu.

Akokoľvek chcete svojmu partnerovi pomôcť a pokúsiť sa nájsť medzi sebou riešenie, niekedy je správanie ako silná žiarlivosť nastavené príliš hlboko na to, aby si to každý z vás zvládol sám.

trojitý h vs brock lesnar

Nikto nemá príručku pre manželstvo a nie sme vyškolení na riešenie problémov, ktoré sa objavujú, môžeme robiť len to najlepšie, čo vieme.

Ak váš partner skutočne bojuje s tým, aby svoju žiarlivosť dostal pod kontrolu, a vy si nie ste istí, čo s tým robiť, navrhnite mu, aby navštívil terapeuta, alebo aby ste spolu chodili na párové poradenstvo (pre online poradenstvo odporúčame Heroes Relationship -).

Terapeuti sú školení na situácie, ako sú tieto. Vedia správne otázky, ktoré sa majú pýtať, a ako zabrániť tomu, aby diskusie prerástli do hádky. Môžu vám poskytnúť návod, ako zvládnuť zložité situácie, keď sa zo žiarlivosti stáva problém, a zastaviť ju skôr, ako sa zhorší.

Hľadanie pomoci neznamená, že nemôžete zvládnuť svoj vlastný vzťah, čo ukazuje záväzok, aby veci fungovali a zlepšovali sa. Nevyhýbajte sa žiadosti o pomoc alebo nenechajte pýchu či rozpaky stáť v ceste šťastnej budúcnosti.

Ako nebyť žiarlivý manžel

Ak je to vaša žiarlivosť, ktorá stojí medzi vami a šťastným a zdravým manželstvom, ktoré chcete, skúste si vziať niektoré z týchto rád na palubu a pracovať na menej žiarlivom spôsobe myslenia.

1. Uznajte, že žiarlite.

Uznanie a priznanie, že cítite žiarlivosť, je prvým krokom k zabráneniu tomu, aby sa situácia vymykala spod vašej kontroly.

Sebazaprenie naznačuje, že nie ste v kontakte so svojimi pocitmi alebo ste k sebe úprimní. Ak nemôžete byť k sebe úprimní, o čo v skutočnosti ide, nebudete od toho schopní úplne postúpiť.

Snažte sa zabrániť tomu, aby vás emócie ovládli a vychádzali ako verbálne útoky na partnera. Namiesto toho sa pokúste formulovať, ako sa naozaj cítite, aby ste vy a váš manžel mohli lepšie pochopiť a vyriešiť problém.

Prevezmite zodpovednosť za svoje pocity. Ak si budete stále vyberať partnera alebo sa pokúsite zvaliť vinu na nich, ako sa cítite, nakoniec sa stanete defenzívnymi a nič sa nevyrieši. Odmietnutie uznať svoj podiel na probléme vás iba rozdelí ďalej.

Pochopenie seba samého a otvorenosť voči svojim pocitom je prvým a najdôležitejším krokom k zbaveniu vášho vzťahu nedôvery a negativity a smerovaniu k zdravšiemu a šťastnejšiemu manželstvu.

2. Zamyslite sa nad svojou žiarlivosťou a svojím správaním.

Keď sme naštvaní, rýchlo obviníme ostatných, ale ak je vaša žiarlivosť opakujúcim sa problémom medzi vami a vaším manželom, už ste si našli čas a zamysleli sa, či nejde skôr o problém „vy“ ako „oni“ ?

Nehovoríme, že váš manžel v tom nehrá žiadnu úlohu, a môže sa stať, že vám nedajú rešpekt, ktorý si zaslúžite, a vyvolávajú u vás reakciu.

Ale ak je žiarlivosť trvalou súčasťou vašich vzťahov v minulosti i v súčasnosti, môže sa stať, že sabotujete svoje manželstvo kvôli svojim vnútorným obavám.

Nájdite si čas a rozmyslite si, kedy začala vaša žiarlivosť - bolo to potom, čo vás niekto podviedol alebo sklamal? Zasiahla vaša sebaúcta a odvtedy ste ľuďom ťažko dôverovali?

Sebareflexia vám pomôže znovu sa spojiť s vašimi vnútornými myšlienkami a pocitmi a jasnejšie porozumie vašim vzorcom správania.

Porozmýšľajte, či automaticky nepreskočíte na najhoršie závery o svojom manželovi alebo si vytvoríte scenáre v hlave bez toho, aby ste ich najskôr vypočuli. Mohli by ste svojho partnera pripraviť na neúspech bez toho, aby ste mali skutočný dôkaz o tom, že máte dôvod na obavy alebo žiarlivosť.

Rozprávanie s dôveryhodným členom rodiny, priateľom alebo dokonca terapeutom vám môže pomôcť tieto myšlienky formovať a vysloviť a lepšie pochopiť seba samého.

Naučiť sa znova liečiť a milovať seba samého by mohla byť pozitívna zmena, ktorú potrebujete, aby ste napravili svoju žiarlivosť zvnútra.

3. Diskutujte o svojich spúšťačoch.

Žiarlivosť nepríde len tak z ničoho nič a ľudia majú tendenciu reagovať na určité spúšťače emotívnejšie ako ostatní.

Zistenie, aké sú tieto spúšťače, či už je to váš partner, ktorý vám neposiela správy, keď je v noci, alebo vám nevenuje dostatočnú pozornosť, keď ste s inými ľuďmi, vám môže pomôcť vyriešiť vaše emócie skôr, ako sa vymykajú spod kontroly.

Rozprávanie so svojím partnerom o tom, aké sú vaše spúšťače a odkiaľ pramenia, vám pomôže ukázať im, že ste odhodlaní pracovať na svojom vzťahu, a je to produktívny krok k tomu, ako zvládnuť svoju žiarlivosť na príčinu.

Keď máte pocit, že vás niekto spúšťa, rozpoznajte to a pomocou tohto sebauvedomenia rozhodnite, ako budete reagovať. Doprajte si čas na rozmyslenie, či skutočne stojí za to žiarliť, alebo či je to len spúšťač, ktorý vám pomôže.

Čoskoro začnete vedieť odlíšiť emocionálny spúšťač od skutočného problému vo vašom manželstve a budete lepšie pripravení zvládnuť svoje emócie vpred.

4. Rešpektujte hranice svojho manžela.

Nakoľko ste dvaja ľudia vo vzájomnom vzťahu, stále ste dvaja jednotlivci, ktorí majú rovnaké právo na svoje vlastné súkromie.

ako opraviť riadiaci vzťah

Existuje rozdiel medzi tajomstvom a súkromím a ich rešpektovanie je nevyhnutné pre umožnenie rastu dôvery medzi vami.

To znamená, že musia existovať určité hranice, aby ste zabezpečili, že každý z nich poskytuje druhému úroveň súkromia, ktorú si zaslúžite.

Kontrola telefónov, e-mailov alebo sociálnych médií, najmä bez súhlasu vášho manžela, je zásahom do ich súkromia. Akonáhle túto hranicu prekročíte, narušíte medzi sebou dôveru, ktorú je niekedy nemožné získať späť.

Ak máte podozrenie, že partner je neverný, hovorte s ním. Nenechajte svoje pocity, aby vás ovládli a poddali sa tomu, že veci vezmete do svojich rúk. Ak sa mýlite, mohli by ste navždy odhodiť svoju dôveru a vzťah.

kto je manžel becky lynch

5. Skratujte svoje správanie.

Častejšie žiarlenie vedie ku konfrontácii alebo hádke s manželkou. Argumenty nie sú úplne zlá vec, ale ak im to dovolíte, môžu sa stať škaredými a škodlivými.

Čím toxickejší konflikt sa stane súčasťou vášho vzťahu, tým viac ho poškodzuje, až sa nadobro rozbije.

Je ľahké stratiť kontrolu nad svojimi emóciami, najmä keď cítiš žiarlivosť. Skôr ako to dosiahne, skúste sa zo situácie fyzicky vymaniť.

Ak si urobíte chvíľku, aby ste len vydýchli a upokojili svoje emócie, budete môcť znova jasne myslieť a k situácii sa postaviť s lepším zmýšľaním. Necháte si čas na spracovanie svojich myšlienok a nielen na svoju žiarlivosť.

Ak si dáte tých pár okamihov, budete môcť lepšie formulovať svoje pocity a pomôcť vám a vášmu manželovi jasnejšie si porozumieť a nájsť spôsob, ako pozitívne vyriešiť situáciu bez veľkého boja a zraňujúce slová .

6. Nauč sa mať rád sám seba.

Žiarlivosť môže pochádzať z nedostatku sebaúcty a strachu z toho nie si dosť dobrý nejakým spôsobom a že vás partner nechá pre niekoho iného.

Keď sa naučíte milovať seba samého, začnete dôverovať, že ste viac ako hodní lásky a pozornosti svojho partnera, a nie je dôvod, aby hľadali inde.

Začnite do svojho každodenného života vnášať sebalásku. Venujte si každý deň pár minút času, prečítajte si svoju obľúbenú knihu, venujte sa rutine starostlivosti o pleť a venujte sa záľubám.

Čokoľvek sa cítite dobre, začnite robiť viac. Každý deň hovorte pozitívne potvrdenia, aby ste si pripomenuli všetky svoje najlepšie vlastnosti, a snažte sa neporovnávať seba s ostatnými.

Ste jedinečne vy a to je niečo, čo by sa malo oslavovať. Nechajte sa zažiariť tým, že budete svojim najväčším fanúšikom, a prestanete sa trápiť tým, čo si myslia všetci ostatní.

Keď sa v sebe budete cítiť dobre, čoskoro uvidíte, ako táto pozitivita ovplyvňuje ďalšie oblasti vášho života vrátane manželstva, a žiarlivosť sa stane oveľa menším problémom.

Ak sa nerozhodne, žiarlivosť môže vážne poškodiť a dokonca rozvrátiť manželstvo.

Život s neustálou hrozbou žiarlivého výbuchu bude na vás oboch vyvíjať tlak a bude ťažké rozvinúť si vzájomnú dôveru a rešpekt.

Manželstvo je záväzok, ktorý si navzájom odovzdáte po zvyšok svojich životov, a to je dlhá doba na to, aby ste žili pod napätím, ktoré vytvára žiarlivosť.

Je to niečo, čo musíte obaja vyriešiť, aby ste si naplno oddýchli a užili si spoločné manželstvo. Prvým krokom k jej prekonaniu je uznanie, že máte vy alebo váš manžel ťažkosti so žiarlivosťou.

Nebude to len na jednom z vás, aby ste napravili veci, na ktoré budete musieť obaja vynaložiť čas a úsilie, aby ste na tom pracovali. Spoločná práca na riešení vašich problémov posilní vaše vzájomné odhodlanie.

Vďaka vzájomnej podpore môžete prekonať čokoľvek a vytvoriť šťastný a dlhotrvajúci vzťah, ktorý si obaja zaslúžite.

Stále si nie ste istí, čo robiť, aby prestala žiarlivosť poškodzovať vaše manželstvo? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.

Tiež sa ti môže páčiť: