7 spôsobov, ako prestať kontrolovať vzťah

Aký Film Vidieť?
 

Ocitáte sa, že sa neustále snažíte kontrolovať, čo robí váš partner? Ako to robia? Kedy to robia?



Rozčúlite sa alebo nahneváte, ak sa veci nerobia konkrétne tak, ako chcete?

Je toto správanie narušením alebo zničením vašich vzťahov s ostatnými ľuďmi?



Chcete zmeniť toto správanie a rásť ako človek?

Nie si sám.

Osoba, ktorá ovláda, môže mať ťažkosti s udržiavaním priateľstiev a vzťahov, pretože ľudia spravidla nechcú byť mikromanažovaní.

Pôsobí stresujúco, depresívne a približuje sa k hranici urážlivého správania, ktoré by nikto nemal znášať.

Ale tento typ správania sa nemusí vždy prejavovať iba ako kontrola. Môže to mať formu nadmerného znepokojenia, neustálej žiadosti o radu, miešania sa alebo riešenia problémov, ktoré vidia okolo seba.

Zistiť, že na prvom mieste je problém, je veľký krok správnym smerom. Táto úroveň sebauvedomenia je zložitá.

Ako však prestanete byť vo vzťahu takí kontrolovaní?

Zistite, odkiaľ pochádza vaša potreba kontroly.

Potreba kontroly často pramení z rôznych druhov úzkosti a strachu.

Osoba sa možno pokúša ovládať ostatných, aby prepadli predvídateľným vzorcom a správaniu, aby nedochádzalo k neočakávaným prekvapeniam alebo odchýlkam od toho, čo očakávajú.

Osoba môže mať s týmito narušeniami ťažkosti, pretože jej myseľ neustále pracuje na plné obrátky, aby odvrátila akékoľvek súčasné alebo budúce problémy.

Môžu mať pocit, že pokiaľ sa veci budú robiť tak, ako chcú, ako to chcú, dôjde k menšiemu narušeniu.

Môžu sa pokúsiť ovplyvniť alebo ovládať správanie ľudí okolo seba tak, aby boli ich vzťahy predvídateľné a nenapĺňali ich úzkostné myšlienky.

To však nemusí platiť vždy.

Sú chvíle, keď partneri, priatelia a rodina prispievajú k tejto úzkosti tým, že sú neschopní, predstierajú neschopnosť alebo prenášajú svoje zodpovednosti na ovládajúcu osobu.

Ovládajúca osoba sa týmto spôsobom stáva týmto posunom zodpovednosti, pretože bez toho, aby niekto konal a riadil chaos, by sa nikdy nič nestalo.

Kontrolné správanie môže stále pochádzať aj z hlbších miest.

Nie je neobvyklé, že u ľudí, ktorí mali tvrdú výchovu, sa vyvinuli ovládajúce tendencie a obavy z udržania života.

Dieťa, ktoré v tejto situácii vyrastie, sa môže pokúsiť vyplniť medzery, ktoré zanechali rodičia, ktorí nemohli dobre plniť svoju úlohu.

Veci, ktoré im pripomínajú spôsob, akým vyrastali, ako určité správanie alebo situácie v ich živote, môžu spôsobiť eskaláciu ich úzkosti. Preto sa snažia získať kontrolu nad tým, čo sa okolo nich deje, aby udržali svoju myseľ vyrovnanú.

Cesta k ukončeniu ovládacieho správania sa začína tým, že sa najskôr dostaneme ku koreňu toho, čo ho spôsobuje.

To môže byť ťažké zistiť sami. Ak nemôžete, bolo by dobré porozprávať sa s certifikovaným poradcom pre duševné zdravie o správaní, okolnostiach, ktoré ho vedú, a o tom, ako to napraviť.

Reálne je ťažké zmeniť správanie človeka a pravdepodobne budete potrebovať odbornú pomoc.

Ak dokážete zistiť, aké sú dôvody na pocit potreby ovládať, môžete podniknúť niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu uvoľniť uzdu a zlepšiť vaše vzťahy.

7 spôsobov, ako zmeniť svoje ovládajúce správanie

Popri riešení možných dôvodov vášho ovládacieho správania môžete začať robiť zmeny v spôsobe interakcie s ostatnými.

Najmä vo svojom romantickom vzťahu môžete zvoliť iný prístup, aby boli zdravšie a šťastnejšie.

1. Zvážte, ako komunikujete s ostatnými.

Spôsob, akým drasticky komunikujeme, zafarbuje vnímanie doručovanej správy.

Osoba, ktorá je strohá, priama a neústupná, bude vnímaná ako ovládajúca, či už je, alebo nie je.

To neznamená, že na takúto dodávku nie je čas a miesto, pretože určite existuje.

Ak je to však vaša primárna metóda komunikácie, ľudia vo vašom okolí vám za to budú odporovať.

Lepším prístupom je jednoducho zahrnúť zdvorilejší jazyk, napríklad prosím a ďakujem.

Zadávať žiadosti, návrhy, príp požiadať o pomoc ak namiesto diktovania potrebujete niečo urobiť.

Zmiernením vášho prístupu ovplyvníte nielen to, ako vás ľudia vnímajú, ale aj to, ako premýšľate o správe, ktorú doručujete.

2. Zbavte sa kontroly nad výsledkami činností.

Ovládanie má tendenciu skloniť hlavu, keď treba niečo urobiť. Problém je v tom, že každý má odlišné normy v tom, čo predstavuje úspešné vyriešenie činnosti.

TO ovládajúca osoba Možno nechcú len niečo urobiť, ale chcú to urobiť podľa svojich štandardov alebo toho, ako to robia.

To nie je vždy najlepší spôsob, ako dosiahnuť veci. Niekedy je lepšie nechať veci tak, ako idú, a verte, že to ten druhý urobí.

Za túto priamu kontrolu niekedy nie je zodpovedný človek, ktorý je vnímaný ako ovládajúci.

Niekedy je to ten druhý, kto predstiera nekompetentnosť alebo odmieta robiť čokoľvek kvalitné, aby sa mohol vyhnúť svojej vlastnej zodpovednosti.

Je to zložitejšia situácia, pretože nemôžete mať skutočnú kontrolu nad tým, čo sa ostatní ľudia rozhodnú urobiť.

Konverzácia o tom, ako viac pomôcť a stretnúť sa s nimi na pol ceste, môže byť niekedy produktívna, ale mnohokrát nakoniec dôjde k tomu, že už nebudete pre túto osobu robiť veci, aby si uvedomila, že z toho nebudete mať úžitok.

3. Uistite sa, že každý má vhodný čas a priestor.

Ak ľudia nemajú dostatok priestoru na pohyb a dýchanie, môže sa vzťah alebo priateľstvo začať javiť ako desivé.

Každý potrebuje čas na dobitie svojej energie, aj ten najextrovertnejší z ľudí.

Vo vzťahu by ste mali fungovať ako tím. V ideálnom prípade by ste sa mali navzájom zdvihnúť a vytvoriť impozantné partnerstvo, ktoré vám umožní prežiť život.

To vám však môže robiť problém, ak neprestanete dýchať a naozaj sa sústredíte na seba.

Nikto z vás by sa nemal neustále obávať o každý drobný detail dňa a života ich partnera.

Niekedy? Samozrejme. Ak niekoho milujete, budete sa o neho starať a budete pre neho chcieť to najlepšie, aby mohol byť šťastný a mať dobrý život.

Ale nemôžete to robiť stále, ani by ste nemali.

Nájdite si čas pre seba, nechajte partnera mať čas pre seba a dajte si navzájom pokoj.

4. Zvládajte svoj stres zdravo.

Ovládanie správania sa často vedie k úzkosti. Úzkosť často pochádza zo zle zvládaného stresu.

Ak teda úzkosť podporuje vaše ovládajúce správanie, môžete ju zmierniť prácou na svojich schopnostiach zvládania stresu.

Zle zvládnutý stres má tendenciu byť chaotický a krváca do iných oblastí vášho života.

Ak máte v práci ťažký deň, je skutočne ľahké vziať si ho domov, ak ho nemôžete rozdeliť na priehradky alebo nemáte vypúšťací ventil.

Môže byť čas podrobne sa pozrieť na to, ako zvládate stres vo svojom živote.

Zvládate to dobre?

Aké stresy môžete znížiť alebo odstrániť zo svojho života?

Je čas niečo vo svojom živote zmeniť? Nájsť si novú kariéru? Koníček? Možno začať viac cvičiť, jesť alebo spať?

Zdokonalenie svojich schopností zvládať stres zlepší vaše mentálne a emočné zdravie všade naokolo.

5. Riešte všetky neistoty, ktoré by mohli prispievať.

Neistota prispieva k riadeniu správania, pretože spôsobuje, že si nevážime sami seba tak, ako by sme mali, a spochybňujú zámery ostatných.

Zistíte, že by vás zaujímalo, s kým sa váš partner rozpráva? Kto im posiela správy? Čo robia, keď nie sú nablízku?

Toto správanie poukazuje na druh neistoty, ktorá uľahčuje kontrolu správania.

Výhradou je, že nie každá neistota je neopodstatnená. Ľudia, ktorí boli v minulosti podvedení alebo im ublížili, sa možno budú usilovať obmedziť svoje vystavenie takýmto zraneniam znova.

Problém je v tom, že ak sa rozhodnete zostať vo vzťahu s danou osobou, vždy nad vami visí otázka, či sa to už stane alebo nie.

Ostatní ľudia sa vôbec neobťažujú riešiť a pracovať na tom, aby boleli. Nechajú ho len ticho hnisať, až kým im to chaoticky nevybuchne do života.

Upokojenie týchto neistôt má zásadný význam. Podporia správanie a zničia zdravé vzťahy.

6. Otvorte sa novým skúsenostiam a zmenám.

Najväčším darom, ktorý si môžete dať, je byť otvorený novým skúsenostiam a zmenám.

Kontrolné správanie je niekedy o pokuse o udržanie súčasného stavu. Problém je v tom, že status quo nemusí stáť za niečo, čo by stálo za povšimnutie. Niekedy veci nie sú také dobré, ako by mali byť.

Spôsob, ako ich vylepšiť, je prijať, že sa niekedy musia veci zmeniť, čo vám tiež môže pomôcť zvládať stres a rásť ako človek.

Vzťahy sa vyvíjajú s časom. Je oveľa lepšie tento vzťah spolu s partnerom aktívne pestovať a rozvíjať pre zdravšiu budúcnosť namiesto toho, aby ste sa snažili udržiavať veci tak, ako sú.

7. Oceňujte rozdiely medzi vami a vašim partnerom.

Nie ste váš partner. Váš partner nie ste vy.

Nebudú sa pozerať na život vašimi očami. Budú mať svoje vlastné myšlienky, názory, preferencie a viery o živote a o tom, ako by sa malo viesť.

Keď sa naučíte akceptovať a oslavovať tieto rozdiely, môžete začať lepšie chápať a oceňovať to, čo obaja do vzťahu prinášate.

Zdravý vzťah zahŕňa úctu k chybám a rozmarom človeka rovnako ako k jeho pozitívam.

Prijatím týchto rozdielov môžete preukázať, že si vážite a vážite svojho partnera namiesto toho, aby ste sa snažili diktovať, ako vnímajú a pohybujú sa životom.

čo to znamená, keď je niekto plytký

Stále si nie ste istí, ako obmedziť svoje spôsoby ovládania?Zmena vášho správania je oveľa ľahšia s pomocou niekoho, kto vám môže poskytnúť spoľahlivé vedenie a pomoc, keď narazíte na prekážky.Prečo teda nehovoriť online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.

Tiež sa ti môže páčiť: