Už ste niekedy počuli niekoho používať vetu, že pre niekoho nechce „chytiť city“?
Ide o myšlienku, že nechcú rozvíjať žiadne emočné spojenie alebo pripútanie k inej osobe.
Častejšie sa používa, keď sa odkazuje na osobu, s ktorou je sexuálne spojený.
Že radi trávia čas s touto osobou a sú fyzicky intímne, ale nechcú žiadny druh emocionálneho zapojenia.
Tento článok najskôr preskúma, čo znamená byť emocionálne uzavretý. Potom sa opýta, prečo môže byť niekto emočne nedostupný. Na záver bude zdieľať prístup k prekonaniu tejto emočnej vzdialenosti a otvoreniu sa.
Čo to znamená byť emočne nedostupný?
V jednoduchosti to znamená, že vám emočné nasadenie nevyhovuje.
Možno sa budete cítiť trápne, keď vám ľudia povedia, že im na vás záleží alebo vás majú radi.
Možno by ste sa zľakli, ak si myslíte, že začínate mať city k inému človeku, ktoré idú nad rámec toho, že s nimi chcú zdieľať pizzu.
Možno nájdete výhovorky, ako tráviť čas s osobou, pokiaľ nie je v skupine alebo neexistuje jasná stratégia ukončenia.
Napríklad môžete klamať a povedať milenke vopred, že nemôžete prespať, pretože musíte byť skoro na schôdzku.
Namiesto toho, aby ste v situácii priznali pocit stresu alebo bolesti, môžete to oprášiť pomocou žartu alebo zmeniť tému.
Alebo sa môžete vyhnúť akejkoľvek sociálnej interakcii, kým neuplynie X času a môžete pokračovať, akoby sa nič nestalo.
Čo spôsobuje vašu emočnú vzdialenosť?
Ak čítate tento článok, pravdepodobne dobre viete, že ste vo svojich osobných vzťahoch emočne nedostupní, a dúfate, že urobíte niečo pre to, aby ste to zmenili.
Ide o to, že vždy existuje dôvod na emočnú nedostupnosť a pre každého človeka je obvykle iný.
Neexistuje univerzálne riešenie, pretože existuje veľa príčin.
Zvážte niekoho, kto ide k lekárovi alebo prírodnému liečiteľovi, pretože má vyrážku.
Liečiteľ im nedáva automaticky krém alebo masť - najskôr sa spýtajú jednoduchú otázku: 'Vieš, čo to spôsobilo?'
Je to preto, že krém, ktorý zmierni ekzém, veľa neurobí pre jedovatý brečtan atď.
To isté platí pre emočné problémy.
Často je to pocit strachu a / alebo nehodnosti, ktorý kultivuje neistotu a váhavosť človeka, aby sa niekto dostal príliš blízko.
Niektorí ľudia sú emočne nedostupní, pretože mali traumatické zážitky z detstva. Veľmi skoro sa dozvedeli, že nemôžu dôverovať ľuďom alebo byť voči nim zraniteľní, takže si udržiavajú odstup, aby sa chránili.
Iní boli v predchádzajúcich vzťahoch zranení a sú odhodlaní vyhnúť sa prežívaniu taký druh bolesti ešte raz. Venujú sa teda povrchnej intimite a utiahnu sa do bezpečnej vzdialenosti, len čo sa situácia stane príliš vážnou.
Strach a zraniteľnosť
Vo väčšine prípadov je základným faktorom, ktorý spôsobuje emočnú vzdialenosť človeka, strach.
Mohli by odmietnutie strachu , alebo že nejako nie sú „dosť dobrí“ alebo nenaplnia očakávania partnera.
Iní sa môžu báť straty tých, ktorí sú im blízki, a preto sa všemožne snažia vyhnúť sa vytváraniu pripútaností.
To sa často stáva ľuďom, ktorí v ranom veku stratia rodiča alebo súrodenca. Bolesť a smútok spojené s týmto druhom straty ich nútia váhať s vytvorením silných emocionálnych väzieb pre prípad, že by to znova prežili.
10 otázok, ktoré si môžete položiť
Keď to budete mať správne na mysli, vezmite si svoj denník a pero a zapíšte si tieto otázky.
Urobte si s nimi čas a pokúste sa im odpovedať čo najúprimnejšie:
1. Bojíte sa rozvinutia silných citov k niekomu, pretože viete, ako veľmi to bude bolieť, ak ukončí vzťah? (Alebo sa bojíš, že ťa odmietnu?)
2. Máte ťažkosti s dôverou ľuďom ?
3. Ste stále na stráži a čakáte, až spadne druhá topánka?
4. Máte tendenciu udržiavať vaše interakcie odľahčené (napr. Vtipkovať, rozprávať vtipné príbehy) namiesto toho, aby ste sa otvárali o detailoch vášho vlastného života?
5. Ste vo vzťahu nekompromisní? Očakávate, že sa druhá osoba zmení, aby vyhovovala vašim rozmarom, ale odmietnete postupne robiť akékoľvek osobné zmeny?
6. Máte problémy s prejavom zraniteľnosti alebo slabosti?
7. Neustále hľadáte chyby alebo iné nedokonalosti partnera ako ospravedlnenie ukončiť vzťah ?
8. Vyhýbaš sa tomu, aby si bol príliš blízko, pretože máš pocit, že čakáš na niekoho lepšieho?
9. Používate sexuálnu intimitu ako spôsob, ako zabrániť tomu, aby ste hovorili o svojich pocitoch alebo o tom, kam smeruje vzťah?
je rey mysterio vo väzení
10. Máte ťažkosti s vyjadrením hlbších emócií? Alebo tak môže urobiť, iba ak / keď je človek opitý?
Toto sú ťažké otázky na zamyslenie, ale snažte sa byť čo najúprimnejší.
Nakoniec, najťažšie otázky bývajú najdôležitejšie, ktoré si sami musíme položiť.
Áno, toto bude nasávať, ale pomôže to.
Ako byť emocionálne dostupnejší
Keď ste k sebe skutočne úprimní, pokiaľ ide o zdroj vašej emočnej nedostupnosti, môžete podniknúť kroky na úpravu tohto správania.
1. Precvičujte si sebauvedomenie
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako prekonať emocionálnu nedostupnosť, je rozpoznať, kedy ste vzdialení.
Bude to vyžadovať, aby ste si uvedomili svoje reakcie na rôzne situácie a aby ste boli úprimní, prečo sa správate tak, ako sa správate.
Ak čítate tento článok znova, pravdepodobne ste si dobre vedomí, že udržujete ľudí v koncoch a radi by ste to prekonali a vytvorili si silnejšie väzby s ostatnými.
Napríklad vaša emocionálna nedostupnosť sa môže prejaviť ako tvrdá nezávislosť.
Možno ste sa už dávno dozvedeli, že nemôžete byť závislí od iných ľudí, takže ste si všetko osvojili a postarali sa o seba vždy.
Ak a keď sa ocitnete v situácii, keď potrebujete iných ľudí, napríklad ak by ste sa zranili alebo by ste skutočne ochoreli, môžete odmietnuť možnosť byť zraniteľní a dať ostatným najavo, že ich skutočne potrebujete.
Nakoniec, ak oslovíte pomoc a požiadate o pomoc, môžete skončiť sklamaný ešte raz.
Vaša doterajšia štandardná odpoveď by pravdepodobne bola len starostlivosť o seba, aby ste nemuseli čeliť možnosti, že vás sklamú alebo zrania tí, ktorí sa o ňu starajú.
Identifikácia tohto zmýšľania a správania je prvým krokom k jeho zmene.
Pravidelne sa zapájajte do sebareflexie, najmä však keď zistíte, že sa od niekoho sťahujete.
Zvážte veci, ktoré vás viedli k tomu, že ste postavili emočné bariéry alebo vytvorili emočnú vzdialenosť.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 7 spôsobov, ako bezpečne preukázať emočnú zraniteľnosť vo vzťahu
- Čo robiť vo vzťahu, ktorý nemá intimitu a spojenie
- 20 znakov, že niekto má problémy s opustením
- Prečo muži odtiahnu a vyberú?
- Ako identifikovať a riešiť úzkosť vo vzťahu
- Ako sa správať k vášmu partnerovi láskavejšie
2. Urobte kroky pre dosiahnutie zraniteľnosti
Ide o to, že ak ľuďom dáte príležitosť byť úžasnými, často stúpa so svojou úžasnosťou.
To však vyžaduje odvahu z vašej strany.
Namiesto toho, aby ste sa pokúsili naraz rozbiť svoje ochranné steny, zvážte, či sa vám nebudú kúsok po kúsku štiepať.
Urobte malé kroky do krajiny zraniteľnosti a dajte ľuďom, ktorí vás majú radi, príležitosť ukázať vám, že sú úprimní a dá sa im dôverovať.
Vyrovnala vás chrípka? Stavím sa, že osoba, s ktorou chodíte (alebo váš blízky priateľ alebo člen rodiny), ponúkla hojdanie polievkou a pastilkami na hrdlo.
A okamžite ste sa napínali, pretože:
- Nechcete, aby vás videli v takom zraniteľnom stave.
- Vyzeráte ako peklo a nemôžete si kultivovať svoju obvyklú vyleštenú fasádu.
- Možno sa im budete cítiť istým spôsobom nedôverčivý.
... ale bolo by naozaj pekné nechať ich, aby sa o vás postarali, hoci aj trochu, však?
Nechaj ich.
3. Komunikujte otvorene a čestne
Ak sa snažíte byť emocionálne dostupnejší - či už so svojím partnerom, deťmi, členmi rodiny alebo blízkymi priateľmi - povedzte im to.
Povedzte im, že ste si vedomí svojho úhybného správania, a požiadajte o pomoc pri ich zmene.
Viete, aký štýl komunikácie vám najlepšie vyhovuje?
Ak je to tak, povedzte svojim blízkym, že by ste chceli, aby vám to povedali, keď ste s nimi v diaľke alebo ich vypínate.
Dajte im vedieť, ako s vami najlepšie komunikovať, aby ste ich príspevky dostávali efektívne, namiesto toho, aby ste sa okamžite dostali do obrany alebo sa vzdialili ďalej.
Tu je príklad: povedzme, že keď ste v strese z práce, vypnete sa a stíšite sa.
Možno nie ste typom človeka, ktorý by dobre reagoval, keby váš partner vychovával túto tému pri večeri alebo keď sa snažíte upokojiť.
Určite najlepší čas a spôsob komunikácie, či už rukou písaným listom, ktorý si môžete prečítať vo svojom vlastnom čase, alebo vopred určeným časovým intervalom, ktorý môžete použiť na diskusiu.
Povedzte im tón, ktorý uprednostňujete, a bude reagovať najlepšie, ako napríklad jemné vedomie voči obvineniam a slzy.
V zásade to vytvára neutrálnu zónu, kde môžu obe strany komunikovať bez nepriateľstva.
Budete mať správne rozpoloženie na to, aby ste ich počúvali, a budú mať pocit, že sú vypočutí.
Ďalej je dôležité mať na pamäti, že ide o ľudí, ktorí vás majú radi a chcú sa s vami spojiť na hlbšej úrovni.
Vo výsledku budú pravdepodobne dychtiví a ochotní s vami komunikovať čo najefektívnejším spôsobom, ktorý vám pomôže prekonať vaše emočné bariéry - jemne, s bezpodmienečná láska , podpora a porozumenie.
4. Otvorte sa kúsok po kúsku
Pamätáte si na to, že ste nezrazili všetky svoje ochranné steny naraz?
Urobenie malých krokov k väčšej emočnej dostupnosti vám umožní cítiť sa v bezpečí. Poskytuje tiež možnosť dosiahnuť malými úponkami spojenia.
Povedzme, že ste s ľuďmi, s ktorými randíte, udržiavali veci skutočne ľahké a zábavné, ale chcete sa s nimi spojiť na hlbšej úrovni.
Možno spomenuli, že chcú spoznať ťa lepšie , ale máte pocit, že ich držíte na dĺžku paže.
Keď to budete mať správne na mysli, dajte im vedieť, že ste si vedomí toho, že ste emočne nedostupní a že sa snažíte naučiť, ako byť otvorenejší.
Podeľte sa o jeden aspekt, ktorý ste si pred nimi nechali.
Len jeden.
Môže to byť niečo ťažké, čo prežívate, alebo niečo hrozné, čo sa stalo v minulosti, alebo dokonca len nejaká osobná vlastnosť, z ktorej sa cítite hlúpo.
Ukážte im čo najmenšiu zraniteľnosť a dovoľte im, aby vystúpili a prijali vás.
A podporovať ťa.
A držať sa.
Potom, keď sa budete cítiť o niečo bezpečnejšie, urobte to znova s ďalšou informáciou.
Kúsok po kúsku budú tie malé úponky siahať o niečo ďalej a budete sa cítiť pohodlnejšie so svojou zraniteľnosťou voči tejto osobe.
Uvedomíte si, že vás milujú a prijímajú vás takých, akí ste, a že ste hodní ich lásky.
5. Ak ste skutočne zaseknutí, zvážte pomoc
Požiadať svojich priateľov a členov rodiny o pomoc pri prekonávaní emocionálneho odstupu je skvelé, niekedy je však potrebné trochu odbornej pomoci.
Nie je to nič iné, ako dostať fyziológiu po zlom zranení. Iste, sami by ste sa mohli svaliť a liečiť zo zlomeného chrbta, ale veci by šli hladšie (a hojili by sa rýchlejšie), keby vám pri tom pomáhal fyzioterapeut, však?
Ak ste zápasili s prekonaním svojej emočnej nedostupnosti, môžu sa vyskytnúť hlboko zakorenené problémy, pri ktorých hľadaní potrebujete pomoc.
A to je úplne v poriadku. Nikto z nás nemá problémy a na to slúžia terapeuti a poradcovia.
Byť emocionálne dostupný po rokoch alebo dokonca desaťročiach vzdialenosti vyžaduje veľa odvahy.
Koniec koncov, existuje veľmi reálna možnosť, že keď sa vrhnete na to, aby ste boli emocionálne dostupnejší, môžete byť nakoniec odmietnutí a / alebo zranení.
Určitý stupeň zranenia je v osobných vzťahoch nevyhnutný, ale byť schopný cítiť hlbokú, úprimnú lásku - a byť milovaný na oplátku - skutočne stojí za to riziko.
Tento článok vás uviedol na cestu, aby ste preskúmali, čo to znamená byť emočne nedostupný, dôvody, prečo by ste mohli byť takí a ako sa môžete trochu viac otvoriť.
Teraz ste na rade, aby ste sa vybrali na vlastnú cestu. Budete čeliť výzvam, ale môžete ich prekonať vytrvalosťou a cvičením.
druhy platonickej lásky medzi priateľmi
Stále si nie ste istí, ako byť vo vzťahu emocionálne dostupnejší? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Táto stránka obsahuje pridružené odkazy. Dostávam malú províziu, ak sa rozhodnete niečo kúpiť po kliknutí na ne.
