Drastická túžba utiecť od života je mimoriadnou reakciou na komplikované pocity a okolnosti.
Je rozumné chcieť utiecť od života? No niekedy to tak je. Niekedy sme takí strhaní neustálym prívalom vecí, ktoré máme robiť, že to chceme všetko odhodiť nabok, aby sme si mohli oddýchnuť.
Platené účty, zodpovednosť za správu, práca, domáce práce, udržiavanie vzťahov a priateľstiev - všetky berú fyzickú, duševnú a emocionálnu energiu.
Túžba utiecť môže pochádzať aj z nevyriešených osobných problémov, ako sú úzkosť a depresia.
čo znamená to, čo ťa baví?
Váha životných povinností je oveľa ťažšia, keď sa snažíte orientovať v otázkach duševného zdravia na všetko, čo vás trápi. V určitom okamihu váš mozog iba povie: „Nie! Týmto sa už nezaoberám! “ a chce utiecť. To je rozumnejšie, ako si možno viete predstaviť.
Problém je v tom, že to nemusí nevyhnutne robiť láskavosť. Nakoniec, ak sa snažíte utiecť pred svojimi osobnými problémami, ktoré je potrebné prekonať, budú vás nasledovať bez ohľadu na to, kam pôjdete.
Riešením je zistiť, prečo presne máte pocit, že sa musíte dostať preč. Potom, čo to určíte, môžete urobiť správnu voľbu, aby ste sa s touto túžbou vyrovnali.
Prečo chceš utiecť?
Čo vás stresuje? Čo ťa ohromuje?
Túžba behať má často pôvod v pocite ohromenia. Najlepšie je začať identifikáciou toho, čo vás skutočne ohromuje a aké je to komplikované. Niektoré z nasledujúcich príkladov vám môžu pomôcť identifikovať stres.
Peniaze - Peniaze sú pre veľa ľudí významným zdrojom stresu. Málokedy sa zdá, že máte dosť, zvlášť ak vás pri ceste zrazili s nečakanými nákladmi. Alebo sa možno hromadili očakávané výdavky - nájom alebo hypotéka, strava, opravy automobilov, študentské pôžičky.
Rodina - Rodina nie je vždy zdravá alebo šťastná. Možno zistíte, že veľká časť vášho stresu pochádza z jednania s určitými členmi rodiny, rodinných povinností alebo očakávaní. Ak máte toxických alebo urážlivých členov rodiny, budete čeliť oveľa silnejšiemu stresu ako niekto bez nich.
Vzťahy - Priatelia a romantickí partneri môžu pridať do vášho života stres, aj keď sú zdravou a pozitívnou súčasťou. Stále so sebou nesú zodpovednosť a očakávania, ktoré by ste inak nemali. Toxickí alebo škodliví priatelia to môžu ešte zhoršiť.
ako utešiť niekoho, kto sa rozišiel
Práca - Kto sa občas nestresuje pracovnými povinnosťami? Stretávate sa s termínmi, očakávaniami, jednaním so spolupracovníkmi alebo zákazníkmi, so šéfom, so šéfovým šéfom. Možno nemáte pocit, že dostávate dostatočne zaplatené alebo ste využívaní.
Zneužívanie látok - Je úplne bežné, že ľudia majú niečo malé, aby pomohli dostať sa na hranu. Problém je v tom, že zneužívanie návykových látok vám skutočne nepomôže zvládnuť spôsobom, ktorý prinesie pozitívny výsledok.
Vystresovaná osoba môže byť znecitlivená niekoľkými - alebo viacerými nápojmi, ale ten stres tu bude, keď sa nasledujúce ráno zobudí, pokiaľ nenájde spôsob, ako tento stres minimalizovať a orientovať sa v ňom.
Zneužívanie návykových látok zvyšuje stres kvôli účinku látky na nervový systém. Z dlhodobého hľadiska môže významne prispieť k úzkosti a depresii, z krátkodobého hľadiska však môže poskytnúť krátku úľavu.
Duševná choroba - Duševné choroby sú širokou kategóriou, ktorá zahŕňa veľa rôznych spôsobov správania a vnímania. Niektoré duševné choroby môžu spôsobiť veľa ďalšieho stresu čisto tým, ako fungujú, ako napríklad úzkosť a depresívne poruchy. Životné okolnosti v kombinácii s duševnými chorobami môžu spôsobiť stres, ak sa vám ťažko darí držať prácu, mať vzťahy alebo byť v rovnováhe.
Tieto príklady zďaleka nie sú jedinými stresmi, ktoré môžete zažívať, takže sa neobmedzujte iba na tieto veci. Zvážte všetko, čo by vám mohlo spôsobiť stres alebo pocity, ktoré vás tlačia k tomu, aby ste chceli utiecť.
Čo môžete urobiť s túžbou utiecť?
Zjavným riešením vašich pocitov túžby utiecť je riešenie a riešenie problémov, ktorým čelíte - zdroj (zdroje) vášho stresu.
Ale to nie je vždy možné. Nie všetky problémy sa dajú vyriešiť rýchlo alebo ľahko, a preto musíte nájsť spôsob, ako sa s nimi vyrovnať.
Ako už bolo spomenuté vyššie, túžbu po úteku bude takmer určite sprevádzať intenzívny pocit, že sú týmito problémami a okolnosťami zavalení.
Nech už je tento pocit akýkoľvek, môže sa znížiť na zvládnuteľnejšie úrovne, akonáhle zavediete zvládnuteľnú rutinu starostlivosti o seba.
Život je zaneprázdnený a my len nespomaľujeme, aby sme si mohli oddýchnuť. Musíme cieľavedome vytvoriť čas a priestor v našich životoch na odpočinok a načerpanie nových síl predtým, ako skočíte späť do boja.
pocit, že nikam nepatrím
Niektorí ľudia sa na starostlivosť o seba pozerajú ako na niečo ľahkovážne alebo zhovievavé. Nie je. Váš mozog je skoro ako sval. Ak na tom budete príliš dlho pracovať, môžete si tým ublížiť.
Musíte si dať pauzu a nechať svoje svaly zotaviť sa po cvičení, aby sa uzdravili a zosilneli. Podobne aj váš mozog potrebuje pravidelné prestávky od stresu a životných ťažkostí, aby ste sa neopotrebovali.
Samošetrenie vyzerá u každého človeka inak. Dôležité je, že si od celkového mrazu trochu oddýchnete. Samošetrenie môže vyzerať ako:
Meditácia - Meditácia je fantastický spôsob, ako zmierniť stres a spracovať emócie, ktoré cítite. Teraz si možno myslíte: „Nemôžem meditovať! Nemôžem vypnúť mozog! “ To je celkom dobrý ukazovateľ, že meditácia by vám prospela. Naučiť sa meditovať, vyčistiť si myseľ a spracovať svoje emócie si vyžaduje určitý čas a úsilie, ale čím viac to budete robiť, bude to jednoduchšie.
Cvičenie - Cvičenie môže byť mocným nástrojom starostlivosti o seba, pretože môžete načerpať ďalšiu energiu a stres a zároveň zlepšiť svoje fyzické zdravie. 20-minútová prechádzka niekoľkokrát týždenne môže poskytnúť obrovské výhody pre fyzické a duševné zdravie.
Koníčky - Koníčky sú skvelým spôsobom, ako sa zbaviť zodpovednosti, pokiaľ sa nevenujete koníčkom, ktoré zvyšujú váš život. Môžu byť dokonca skvelým spôsobom, ako sa dostať von, byť spoločenskými a spoznávať nových ľudí, ak sa rozhodnete pre spoločenskú aktivitu, do ktorej sa zapojíte.
Dovolenka alebo pobyt - Nie vždy máme peniaze na to, aby sme sa dostali von a preč. Namiesto toho, aby ste úplne utiekli, môže byť skvelým spôsobom, ako si načerpať novú energiu, dočasná dovolenka alebo pobyt, keďže zostanete doma, ale na chvíľu sa odpojíte od všetkých. Dajte ľuďom vedieť, že nebudete k dispozícii, vložte telefón do režimu Nerušiť a vytvorte si čas na relaxáciu.
Obmedziť médiá - Obmedzte množstvo negativity, ktoré si dovolíte konzumovať. Správy sú neustále plné skazy a pochmúrnosti. Svet je drsné miesto, niekedy drsnejšie ako iné. A máme tu nepretržitý spravodajský cyklus tejto skazy a pochmúrnosti, ktorý sa nikdy neskončí. Je cenné byť informovaný, ale všetci musíme obmedziť našu spotrebu. Ak neustále plávate v tom hneve a strachu, spôsobí vám to úzkosť, depresiu a stres.
Samošetrenie je jednou z vecí, ktorá je jednoduchá, ale nie vždy ľahká. Nemôžete byť polovičatí, že sa musíte venovať tomu, aby ste neustále robili veci, ktoré vám pomôžu zmierniť stres a starosti.
Ale nakoniec, aby ste prekonali toto želanie utiecť, musíte urobiť situáciu, ktorú v súčasnosti nazývate „život“, trochu zvládnuteľnejšou a pokojnejšou.
ako sa stanem opäť šťastným?
Potrebujem odbornú pomoc?
Ťažko zisťujete, kde môžete potrebovať pomoc alebo ako sa zlepšiť? Ak je to tak, možno budete chcieť zvážiť rozhovor s certifikovaným odborníkom na duševné zdravie, aby ste sa dostali na koreň svojej túžby utiecť.
Možno to nebude ľahké vidieť. Niekedy máme slepé miesta, kde nevidíme alebo nevieme oceniť, pod akými stresmi by sme mohli byť. Získanie neutrálneho názoru tretej strany môže poskytnúť zmysluplný pohľad, ktorý vám môže pomôcť nájsť pokoj s vašou potrebou utiecť.
Tiež sa ti môže páčiť:
