Ak si z času na čas nedáte pauzu, môže to byť rušná, zúrivá vec.
Je potrebné zvládnuť toľko každodenných povinností - hromadí sa práca, je potrebné udržiavať vzťahy, upratovať domy, starať sa o deti.
Je ľahké sa vyčerpať, keď ste stále v pohybe, a snažíte sa stihnúť všetko za obmedzený počet hodín, ktoré máte počas dňa.
Nebolo by skvelé si od toho všetkého trochu oddýchnuť?
Len malý!
Samozrejme, že milujete svoju rodinu, svoje deti, svoj domov a možno aj svoju prácu!
Ale je v poriadku chcieť si občas od všetkého oddýchnuť.
Nielen, že je to v poriadku, ale je to niečo, čo by sme mali povzbudzovať, aby sme pomohli v boji proti epidémii stresu, ktorá môže poškodiť vaše fyzické a duševné zdravie.
Poďme sa pozrieť na to, ako môžeme urobiť túto prestávku.
Aký druh prestávky si môžete dať?
Nebolo by krásne vyzdvihnúť si a vziať si tak potrebnú dovolenku - najlepšie niekde na tropickom mieste, kde sú nápoje dodávané s malými dáždnikmi?
Bolo by, ale možno práve teraz na to nemáte prostriedky.
Aké ďalšie možnosti máte k dispozícii?
Vždy existuje „Pobyt“.
To znamená, že zostanete doma, ale urobíte si čas mimo svojho nabitého programu, aby ste sa odpojili, oddýchli si a oddýchli si.
Kľúčom k dobrému pobytu je odpojenie sa od vášho všeobecného života a povinností - hoci len na jeden alebo dva dni!
Využite deň voľna v práci, vypnite telefón, neodpovedajte na e-maily, nechajte domáce práce a povinnosti na jeden deň sedieť.
Možno to budete môcť urobiť aj týždenne, ak budete mať počas pracovného týždňa krok s prácami. Iba jeden deň sústredeného odpočinku a relaxácie, aby ste sa nabili energiou pre nasledujúci týždeň.
Na druhej strane, možno by ste si chceli vziať dovolenku na tropické miesto so slnečníkmi.
Kto nie?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zostaviť rozpočet pre vaše všeobecné financie.
Peniaze môžu byť obmedzené, ale často môžete sem-tam nájsť pár dolárov tým, že uvidíte, kam vlastne vaše peniaze smerujú.
Vďaka rozpočtu máte väčšiu kontrolu nad svojimi peniazmi, tým, kam idú a ako dobre ich môžete ušetriť.
A nemusí ísť ani o to, robiť viac za menej. Mnoho ľudí zabúda na zrušenie opakovaného predplatného, platí zbytočné poplatky alebo vyhadzuje peniaze za ľahkovážne výdavky, ktoré by namiesto toho mohli byť použité na dovolenku.
Na druhej strane, ak máte deti a rodinu, možno budete chcieť mať pobyt, zatiaľ čo vaša rodina chodí so sebou.
Niekedy si jednoducho potrebujete oddýchnuť! Niekedy musíte zmeniť tempo, aby ste prelomili jednotvárnosť života.
Stone Cold Steve Austin 2018
Ak koniec koncov venujete svojej rodine, času, peňazí a energie roky, pár týždňov doma môže byť iba reštart, ktorý potrebujete.
Ako riešim prácu?
Priemerný pracovný deň z vás môže veľa vyťažiť, najmä ak ste v stresujúcej a rušnej kariére.
Zodpovednosti na vás stále prichádzajú - nové projekty, nové termíny, viac stresu, kvôli ktorým si musíte robiť starosti.
Môže to byť veľa, keď skutočne začnete potrebovať prestávku v práci.
Čo s tým môžete robiť?
Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je uistite sa, že čerpáte dovolenku a chorobné dni, ak ich máte!
Naša workoholická kultúra povzbudzuje ľudí, aby tento čas navyše nevyužívali.
Môžeme sa stretnúť s tlakom alebo opovrhnutím od svojich šéfov alebo spolupracovníkov, že si chcú oddýchnuť a odísť z práce.
Nedovoľte, aby vám títo ľudia a táto kultúra bránili v tom, aby ste si našli čas, ktorý ste si zarobili, či už kvôli chorobe alebo zábave.
Keď sa vrátite, práca tu bude stále.
Pre ľudí je rozsiahly problém, aby si nečerpali čas na dovolenku, pretože majú pocit, že to nechcú, alebo preto, že majú pocit, že musia zostať zaneprázdnení.
Ak ste jedným z týchto ľudí, je to pre vás ešte väčší dôvod.
Čo však v prípade, že nemáte čas na dovolenku alebo voľno a naozaj potrebujete túto prestávku?
Vždy sa môžete obrátiť na svojho šéfa ohľadom čerpania niekoľkých neplatených dní voľna.
Je to tak jednoduché, ako hovoríte: 'Hej.' Naozaj si musím dať trochu voľna. “ A vidieť, ako ten rozhovor prebieha.
(Poznámka autora: Keď som hovoril z osobných skúseností s prácou na rôznych pracovných pozíciách, nikdy som nemal manažéra, ktorý by mi povedal nie pár neplateným voľným dňom. Zvyčajne sme si na to museli nájsť slušný čas, ale časy, keď som Pýtali sme sa, vždy so mnou pracovali na nájdení riešenia, ktoré mi umožní získať nejaké dni voľna navyše, aj keď to nebolo všetko, čo som chcel.)
Užívanie dlhodobej sabatiky je oveľa iný scenár.
Šéf môže byť schopný nájsť spôsob, ako s vami na ňom pracovať, alebo vás môže potrebovať v práci. Napokon, preto si vás najali!
Nemali by ste čakať, že schvália dlhodobú prestávku. Ak hľadáte týždne alebo mesiace pauzy, možno bude lepšie preskúmať prečo.
Možno by bolo lepšie ušetriť nejaké peniaze, skončiť, vziať si volno a potom si hľadať inú prácu.
Naše telo a myseľ niekedy vyčerpávajú a hovoria nám, že musíme urobiť niečo drastické, ako napríklad zmeniť svoju prácu alebo kariéru úplne!
Ak pracujete pre seba, možno budete môcť časť virtuálneho asistenta odložiť z menších diel, ktoré si nevyžadujú vašu pozornosť.
Virtuálni asistenti prichádzajú vo všetkých druhoch a môžu skutočne pomôcť zmierniť vaše celkové pracovné zaťaženie a ušetriť drahocenný čas.
Naplánujte si pravidelný čas na odpojenie a dobitie.
Počúvajte, chápeme, že to všetko pre vás môže byť rozjímanie na oblohe.
Život je drsný. Možno nebudete mať vo svojej práci dni dovolenky, chápavého šéfa alebo manžela / manželku, alebo peniaze na to, aby ste si túto prestávku skutočne mohli urobiť.
ako udržať vzťah v tajnosti
Môžete sa zamerať na menšie, pravidelné prestávky, ak nemôžete urobiť väčšiu prestávku.
Naozaj by ste to mali robiť tak či tak. Aj niekoľko hodín vyhradeného času pre seba počas týždňa môže výrazne zmeniť váš stres a psychickú záťaž.
Naplánujte si jeden deň, aby ste sa sústredili výlučne na seba s frekvenciou, ktorá vám vyhovuje.
Môže to byť jeden deň v týždni alebo jeden deň každé tri mesiace.
Tak či onak, napíšte si to do svojho harmonogramu a vedzte, že v ten deň si vezmete miniprestávku od sveta.
Robte niečo zábavné alebo dokonca vôbec nič. Tichý čas doma sám s dobrou knihou môže byť práve to, čo potrebujete, aby ste sa dostali späť do súladu so svojím svetom.
'Ale na to nemám čas!'
Musíte z toho urobiť prioritu a venovať im čas.
Život je neutíchajúci pochod povinností, ktorý pohltí váš čas, pokiaľ NEVYDÁŠ kontrolu nad SVOJIM časom a neurčíš, ako sa bude tráviť.
Nenechajte ostatných ľudí a životné povinnosti stráviť celú tú dobu.
Možno budete musieť nechať niektoré zodpovednosti ísť, aby ste si mali čas navyše.
Možno ste vzali na seba príliš veľa zodpovednosti v duchu pomoci. Je v poriadku obmedziť sa a dať si trochu voľnosti.
Stále si nie ste istí, ako si oddýchnuť od života? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 24 otázok, ktoré je potrebné položiť skôr, ako všetko opustíte, aby ste mohli začať nový život
- 7 priorít v živote, ktoré by mali byť vždy na prvom mieste
- 10 aspektov života, na ktorých skutočne záleží
- 8 do očí bijúcich znakov, že ste duševne a emočne vyčerpaní (+ čo s tým robiť)
- Jednoduché veci v živote: zoznam 50 malých pôžitkov
- Urobte čo najviac z týchto 30 vecí, aby bol váš život lepší
