My ľudia skutočne radi komplikujeme svoje životy.
Nikdy si veci neuľahčujeme.
A hoci všetci chceme byť šťastní, robíme každý deň veci, ktoré nám bránia v dosiahnutí tohto nepolapiteľného stavu.
Zhromažďujeme na svoje taniere čoraz viac vecí a myslíme si, že ak teraz tvrdo pracujeme a dosiahneme X, Y a Z, náš život bude v budúcnosti lepší.
Tvrdá realita je však taká, že veci, ktoré sa snažíme dosiahnuť, nás pravdepodobne neurobia šťastnými, ako si myslíme.
Aj keď je zjavne dôležité byť inteligentný a mať pripravené budúce plány, tu a teraz nemá zmysel byť mizerný.
Tento okamih je koniec koncov všetko, čo máme.
Nikdy nevieme, čo nás čaká za rohom alebo ako dlho ešte zostávame na tejto krásnej planéte, takže si musíme každodenný život čo najviac spríjemniť.
Dobrá správa je, že existuje veľa malých a jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa váš život zlepšil.
BTS páči sa mi album
Spôsoby, ako si prejaviť trochu sebaúcty, zvýšiť svoju pohodu, pomôcť ľuďom vo svojom okolí a dať si šancu prežiť svoj najlepší život.
Ste jediný, kto skutočne vie, aké zmeny musíte vo svojom živote urobiť, ale tieto návrhy by mohli byť dobrým začiatkom.
1. Zrušte sledovanie ľudí, ktorí vás dostanú dole.
Poznáte toho jedného na Facebooku, ktorý sa nikdy neprestane sťažovať, toho na twitteri, ktorý sa s vami stále háda, alebo toho neskutočne dokonalého ovplyvňovateľa Instagramu, vďaka ktorému sa cítite strašne?
Teraz otvorte telefón - práve teraz - a prestať ich dodržiavať. To vo svojom živote nepotrebujete.
2. Urobte svoje kanály sociálnych médií šťastnými, ale inšpiratívnymi miestami.
Keď skončíte s sledovaním týchto negatívnych vplyvov, je čas nájsť nejaké pozitívne.
Hľadajte v okolí a zistite, či nájdete nejakých ovplyvňujúcich, ktorí robia veci, s ktorými sa skutočne môžete stretnúť.
Sledujte charity, aktivistov a ľudí bojujúcich za rovnosť, udržateľnosť, pozitivitu tela alebo čokoľvek iné.
Zaistite, aby ste dostávali dobrú kombináciu príspevkov, ktoré zvýšia vašu náladu alebo sebavedomie, a príspevkov, ktoré vás inšpirujú k lepšiemu výkonu, alebo robiť niečo dobré na svete .
3. Obmedzte svoj čas na sociálnych sieťach.
To, že sú vaše informačné kanály sociálnych médií teraz pozitívnymi miestami, ešte neznamená, že by ste nimi mali tráviť hodiny.
Je čas začať myslieť na sociálne médiá ako na ekvivalent konzumácie spracovaných potravín alebo všeobecne nezdravých návykov.
Aj keď je fajn si tu a tam dopriať mastné alebo sladké jedlá, s mierou, ak ich budete jesť tri jedlá denne, každý deň to bude mať negatívny vplyv na vaše fyzické zdravie.
Podobne si predstavte sociálne médiá ako niečo, čo je potrebné užívať s mierou, aby ste zabránili tomu, aby si vyberali daň na vašom duševnom zdraví.
4. Prestaňte sa stretávať s ľuďmi, ktorí vás dostanú dole alebo vás podržia.
Sociálne médiá sú v dnešnej dobe veľkou súčasťou mnohých našich životov, ale oveľa dôležitejší sú ľudia, s ktorými fyzicky trávite čas.
Alebo by skutočne mali byť.
Ak je tu niekto, kto má na váš život negatívny vplyv a vždy vás zrazí na zem alebo vám zastaví v realizácii vášho potenciálu, a vaša snaha o ňom s ním diskutovať padla na ulicu, urobte vedomé rozhodnutie stráviť s ich.
Nemali by ste opustiť priateľa, ak prechádza drsnou náplasťou, ale je určite dobré prehodnotiť čas, ktorý venujete ľuďom, ktorí na vás neustále negatívne vplývajú.
5. Povedzte nie.
Ak je váš predvolený režim povedať všetkému áno, pretože nechcete všetkých sklamať alebo trpíte veľkým FOMO, je na čase začať odpovedať nie.
Štart pomaly.
Tento týždeň povedzte nie aspoň jednej veci, na ktorú nemáte čas.
Alebo povedzte nie jednej veci, ktorú vo svojom srdci nechcete robiť.
Potom si začnite budovať nos.
Nehovorte nie len kvôli všetkému, ale povedzte nie aj veciam, pre ktoré ste zaneprázdnení alebo pre ktoré nie ste nadšení.
6. Povedzte áno.
Na druhej strane, ak je vaším predvoleným režimom odmietnutie skúšania nových vecí, spoznávanie nových ľudí alebo vychádzanie s priateľmi, potom začatie odpovedania kladne môže zmeniť váš život.
Vytlačte sa z tej komfortnej zóny. Choďte von a buďte okolo ľudí. Využite príležitosti.
7. Pite dostatok tekutín.
Niektoré z problémov, ktoré máte, môžu byť spojené s niečím tak jednoduchým, ako je dehydratácia.
Väčšina z nás nepije nič také ako dostatok tekutín každý deň. Najskôr ráno vypite pohár vody a počas dňa vypite oveľa viac.
Bylinkové čaje sú skvelými spôsobmi, ako do seba dostať viac tekutín.
8. Vyživujte svoje telo.
Aj keď si možno myslíte, že sladké, slané alebo mastné jedlá sú upokojujúce a cítite sa lepšie, to, po čom vaše telo volá, je čerstvé ovocie a zelenina.
Výživa vášho tela čerstvými prírodnými jedlami je bezpečný spôsob, ako sa cítiť lepšie.
V žiadnom prípade nehladujte šalátmi, ale tanier naberte na hromadu farebných surovín.
Nezabudnite jesť svoje zelené a veľa z nich.
9. Neustále si neodopierajte „zlé“ jedlá.
Čerstvé ovocie a zelenina by mali tvoriť dôležitú súčasť vašej stravy, ale nemusíte neustále zapierať sa všetky jedlá, ktoré vás naučili vidieť ako „zlé“ alebo „nezbedné“.
Zakázanie všetkých pokrmov, ktoré máte radi, vás bude iba frustrovať.
Uistite sa, že ste sa znova a znova zaobišli bez pocitu viny, a keď to urobíte, skutočne si pochutnajte na ich príchutiach.
10. Trávte čas so zvieratami.
Viaceré štúdie dospeli k záveru, že ľudia, ktorí vlastnia domáce zvieratá, sú šťastnejší ako tí, ktorí ich nemajú.
Ak teda máte chlpatého priateľa, dajte si námahu a strávte s nimi viac času. Už len hladenie po zvierati môže byť neskutočne relaxačné.
Ak nemáte domáceho maznáčika, nie je to výhovorka, aby ste sa ponáhľali a adoptovali si ho. Koniec koncov, vlastníctvo domácich miláčikov je veľká zodpovednosť.
Ale ak ste vždy chceli psa a odkladali ste ho a viete, že zvieraťu, ktoré si vyžaduje adopciu, môžete dať dobrý domov, mohli by ste ho začať zvažovať.
Na trávenie času so zvieratami však nepotrebujete svojho domáceho miláčika. Navrhnite, že sa na budúcu dovolenku postaráte o psa svojho priateľa alebo o domáce priateľstvo so zvieratami.
ak si na teba niekto nemôže nájsť čas
11. Trávte čas v prírode.
Ľudia neboli navrhnutí na to, aby žili v mestách. Choďte z mesta a na vidiek.
Počúvajte zvuky, oceňujte farby a na svojej koži cíťte vietor alebo slnko.
12. Trávte čas osamote.
Toto môžete kombinovať s predchádzajúcim bodom, ale všade, kde trávite čas osamote, nezabudnite na kvalitný čas.
Niekedy stačí, aby sme si sadli a zhodnotili všetko, čo sa v našich životoch deje.
Doprajte si večer spolu s pleťovou maskou a obľúbeným filmom.
Zarezervujte si samostatnú dovolenku. Doprajte si sólo deň. Ísť do kina.
Osamelý čas vám môže pomôcť dostať sa späť do kontaktu s tým, ako sa cítite, a získať lepšiu prehľadnosť o veciach, ktoré sa vám v živote dejú.
13. Stretch.
Natiahnite tie svaly. Dotkni sa svojich palcov na nohách. Alebo sa pokúste dotknúť prstov na nohách. Vráťte sa späť do kontaktu so svojím telom a zbavte sa časti vybudovaného napätia.
14. Cvičenie.
Nezáleží na tom, akú formu má vaše cvičenie, vďaka zvýšeniu srdcovej frekvencie sa budete vždy cítiť lepšie.
Plávajte, behajte, choďte, tancujte, preskakujte, lezte alebo proste robte niečo, čo vás aktivizuje a čo vás baví.
Cvičenie nikdy nebudete ľutovať, ale môžete ľutovať, že ste to neurobili.
15. Choď spať skôr.
Pravdepodobne nedostatočne spíte. Ak pôjdete spať len o niečo skôr, môže to mať obrovský vplyv na kvalitu vášho života.
Kvalitný spánok má veľa výhod, medzi ktoré patrí napríklad viac energie, menšie zvádzanie nezdravými jedlami a lepšia nálada.
16. Znížte použitie plastov.
Chcete sa cítiť lepšie o sebe a o stave planéty?
Začnite svojou prácou, aby ste zastavili príliv plastov hľadaním spôsobov, ako znížiť využitie plastov.
Plasty sú zlé pre planétu a sú zlé aj pre nás. Iba veľmi malé percento z nich je skutočne recyklovaných, takže začnite energiou znižovať množstvo plastov na jedno použitie vo svojom živote.
17. Declutter.
Mať príliš veľa vecí môže človeka skutočne zavážiť. Osloboďte sa tým, že sa zbavíte všetkého, čo práve nepotrebujete.
lana a dolph ziggler wwe
Aj len darovanie jedného vreca s nechceným oblečením vám uvoľní miesto v živote.
18. Zavolajte priateľovi.
Život je predovšetkým o vzťahoch, ktoré máme s našimi ľudskými bytosťami. Ale niekedy na to zabúdame a zanedbávame najdôležitejších ľudí v našom živote.
Zavolaj kamarátovi. Zavolajte príbuzného. Zavolaj mame.
19. Pochváľ sa priateľovi.
Až si nabudúce myslíte, že niekto vyzerá obzvlášť pekne alebo urobil v niečom dobrú prácu, jednoducho mu to povedzte.
Zlepší im to deň a vedomie toho, že sa s nimi budeš tiež cítiť lepšie.
20. Nauč sa niečo.
Postupným starnutím často stagnujeme s učením. Ale je to v našej povahe, že sa chceme stále učiť a absorbovať nové informácie, inak sa nudíme.
Kúpte si teda knihu na tému, na ktorú ste boli zvedaví.
Prihláste sa na online kurz alebo dokonca na večerný kurz.
Či už je to celé teoretické, alebo sa učíte niečo praktické, rozšírením svojich vedomostí získate úžasný pocit uspokojenia.
21. Cvičte vďačnosť.
Zameranie na veci, za ktoré ste vďační, môže zmeniť vaše zmýšľanie, nech sa deje čokoľvek.
Skúste si spísať tri veci, za ktoré ste dnes, alebo všeobecne, vďační.
Zamerajte sa na všetko, na čo ste robiť mať a všetky starosti s tým, čo nemáš, sa rozplynú.
22. Odpustite niekomu.
Ak máte voči niekomu zášť, hlavnou osobou, ktorá trpí, ste vy.
Odpustiť niekomu neznamená, že musíte zabudnúť na veci, ktoré sa stali, ale znamená to, že ich môžete dať za seba a obrátiť nový list.
2. 3. Odpustite si.
Ak ste sa mlátili kvôli niečomu, čo ste urobili alebo neurobili, je čas to nechať ísť.
Akceptujte, že nemôžete zmeniť minulosť, rozpoznajte, čo ste sa naučili na svojich chybách, a začnite byť k sebe láskavejší.
24. Sprav niečo.
Ak si strata viery v ľudstvo , potrebujete pripomenutie, že na svete je dobro, a môžete ním byť.
ako povedať niekomu, koho poznáte, že klame
Vykonajte pre niekoho náhodný skutok láskavosti. Nie je lepší pocit.
Jeden prejav láskavosti takmer vždy vedie k druhému, takže budete vedieť, že ste spustili reťaz dobroty, ktorá by mala byť útechou aj v najtemnejších dňoch.
25. Choďte po hlavnej ceste.
Nabudúce, keď sa s niekým nezhodnete, či už osobne alebo profesionálne, nenechajte sa zlákať na úder.
Choďte po hlavnej ceste a prehltnite svoju hrdosť, než aby ste sa hádali o niečom, čo za to skutočne nestojí.
26. Začnite hľadať prácu.
Ak nie ste šťastní alebo profesionálne naplnení, urobte s tým niečo.
Začnite hľadať prácu, z ktorej môžete byť skutočne nadšení.
Iste, nemôžeme mať všetci super vzrušujúce zamestnanie, ale všetci by sme si mali byť schopní vychutnať to, čo robíme každý deň, a nájsť v tom uspokojenie svojím spôsobom.
Začnite pomaly, ale isto vyraďovať tykadlá na nové pracovné príležitosti, alebo začnite zvažovať ďalšie možnosti, napríklad samostatnú zárobkovú činnosť.
27. Prečítajte si správy.
Čítanie správ môže byť veľmi jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako uviesť náš život na pravú mieru.
Bez ohľadu na to, čo sa deje, skutočnosť, že to čítate, znamená, že ste na tom podstatne lepšie ako veľa ľudí na našej planéte.
Ale nepozerajte sa len na zlé správy, inak sa nebudete cítiť oveľa lepšie. Hľadajte tiež dobré príbehy, aby ste si pripomenuli, že sú tu úžasní ľudia a že vždy existuje nádej.
28. Začnite dobrú knihu.
Poznáte ten pocit, keď ste sa úplne vtiahli do dobrej knihy a nedokážete ju odložiť?
Je to jedna z najväčších radostí života.
Ak radi čítate, ale v poslednej dobe ste si na to nenašli čas, vezmite do rúk knihu, o ktorej viete, že ju budete milovať.
29. Doprajte si to, po čom ste túžili.
Pretože naše šťastie by nemalo závisieť od materiálnych vecí, nemožno poprieť, že veci, ktoré si kúpime, občas zlepšia náš život alebo ho povzbudia.
Nerobte to pre vzrušenie z ležérneho nákupu niečoho, čo ste práve odtrhli z koľajiska v obchode ...
... urobte to pre pocit, že si konečne kúpite jednu vec, na ktorú ste mali oči niekoľko mesiacov, ba možno aj rokov.
Vytvorte z neho niečo, o čom viete, že ho budete neustále používať.
30. Povedz niekomu, že ich miluješ.
Ktokoľvek cíti lásku, nech už je to priateľ, člen rodiny alebo partner, jednoducho mu to povedz. Také jednoduché.
Stále si nie ste istí, ako zlepšiť váš život? Chceš nejaké konkrétne rady? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 30 spôsobov, ako spojiť svoj život raz a navždy
- 7 priorít v živote, ktoré by mali byť vždy na prvom mieste
- 24 otázok, ktoré je potrebné položiť skôr, ako všetko opustíte, aby ste mohli začať nový život
- Dôležitosť stanovenia cieľov: 20 dôvodov, prečo musíte stanovovať ciele
- 21 vecí, ktoré by mal každý vedieť o živote
- 10 najlepších básní o živote
