Nie som si istý, či ste si to všimli, ale zdá sa, že spoločnosť stavia sebazaprenie na dosť podivný piedestál.
Ak si človek dopraje jedlo, ktoré mu chutí, má pocit, že sa musí priznať z toho, aké „zlé“ je.
Ak sa zúčastňujú na činnosti, ktorá im prináša radosť, ale nie je nijako zvlášť obľúbená, potom to buď skryjú, alebo sa ospravedlnia za to, aké sú mladistvé alebo smiešne.
Znie vám to povedome?
Zadržiavate sa niekedy od určitých skúseností?
Kto by ste boli, keby ste žili pravdivejšou verziou samého seba?
Pozrime sa na niektoré veci, ktoré si mnohí ľudia sami odmietajú, a prečo je potrebné tento druh odmietnutia kopnúť na doraz v prospech autenticity a radosti.
1. Úprimnosť vašich vlastných potrieb
Zatiaľ čo veľa úzkosti a depresie je spôsobené chemickou nerovnováhou, PTSD atď., Mnoho ľudí sa tiež zaoberá týmito problémami, pretože sa cítia nútení žiť spôsobom, ktorý nechcú.
Udržiavanie tohto typu maškarády je emočne vyčerpávajúce a nakoniec škodlivé.
Ľudia vedia, aké sú ich potreby, a aké hrozné je to, ak ich nemáte splnené.
Problém je v tom, že mnoho ľudí sa bojí byť úprimných, pokiaľ ide o ich potreby týkajúce sa duše, pretože sa bojí straty toho, čo majú.
Ale nakoniec takmer každý dospeje do bodu, keď strach z bolesti alebo zlyhania ustúpi na zadné sedadlo k bolesti zlého života.
A potom sa zvyčajne stane zvláštna vec: darí sa im.
Byť verný sebe samému vám dáva príležitosť vyrásť v človeka, v ktorého potenciál máte byť.
Áno, niekedy to nebude ľahké.
Áno, budete musieť bojovať a vytrvať.
Áno, chce to odvahu.
Ale keď už nezapierate svoje vlastné potreby a túžby, z vašich ramien sa zdvihne váha.
2. Radikálna sebaláska
V súčasnosti počúvame veľa o sebaláske, ale zdá sa, že málokto pochopí, čo to v skutočnosti znamená.
Sebaláska nie je z vášho najnovšieho príspevku na Instagrame iba skvelá. Potom, čo ste strávili hodiny dokonalými selfie.
erik Stocklin a Colleen Ballinger
Je to o byť k sebe láskavý a milovať sa bezpodmienečne presne taký, aký ste, v tejto chvíli .
Vy. Ako máš pravdu teraz. Súcitne a úplne.
Pretože sa čudujete.
3. Úprimné sebavyjadrenie
Hovorte pravdu, aj keď sa vám trasie hlas.
Poučenie z tohto citátu môže byť neuveriteľne ťažké naučiť sa, ale vedie spolu s bodom 1 vyššie.
Úprimné sebavyjadrenie zahŕňa samozrejme vaše potreby, ale aj vaše myšlienky, emócie a osobné preferencie.
To by mohlo znamenať čokoľvek, od vašich skutočných názorov, ktoré sa líšia od vašich kolegov alebo členov rodiny, až po obliekanie spôsobom, ktorý skutočne milujete, namiesto toho, ako si myslíte, že by ste sa „mali“ obliekať.
Niektorí ľudia radšej idú s prúdom, pretože sa obávajú, že budú zosmiešňovaní, kritizovaní alebo dokonca nenávidení za to, že sú verní sami sebe.
Iní potláčajú svoje emócie, pretože nechcú rozrušiť iného človeka.
Mnoho z nás môže byť natoľko podmienených, aby potlačili svoju Pravdu v prospech zachovania súčasného stavu, že už ani poriadne nevieme, kto sme.
V takýchto prípadoch môže byť neuveriteľne užitočný denník s dennými výzvami a otázkami.
Existujú spôsoby, ako sa autenticky prejaviť v každej situácii, aj keď niektoré prostredia môžu vyžadovať trochu prispôsobenia.
(... ako by ste si pod svoj oblek obliekli skutočne rozprávkové spodné prádlo z flitrového flitra. Alebo podobné. Dostanete nápad.)
Keď sa vyjadrujete čestne, zhodíte svoje ochranné steny.
Nemusíte byť strážení, snažíte sa udržať masku na svojom mieste.
Toto vám umožní byť v sociálnych interakciách oveľa pohodlnejší, pretože ste tou najlepšou a najúžasnejšou príchuťou VÁS, ktorá existuje.
A to je úžasné!
4. Priestor na liečenie
Očakáva sa, že väčšina ľudí bude „zapnutá“, pozitívna a odchádzajúca doslova stále.
Osoba, ktorá sa vráti do práce pár dní po rozvode alebo smrti blízkeho člena rodiny, je chválená za svoju oddanosť ...
… Akoby schopnosť oprášiť intenzívne emócie bola obrovskou známkou ich morálky a charakteru.
To v skutočnosti neznamená, že sú na dobrom mieste, však?
Väčšinou to znamená, že všetky svoje ťažké emócie vložili do škatule a vtesnali ich do tmavej skrinky, ktorá sa mala neskôr vyriešiť.
Najdôležitejšou vecou, ktorú si v tomto období môžeme poskytnúť, je priestor na spracovanie všetkého, čo zažívame, aby sme sa mohli uzdraviť.
K správnemu hojeniu je potrebné dávať pozor na zranenie alebo zlý rez, nie?
Je tiež nevyhnutné nechať si čas a jemnú starostlivosť na liečenie z emocionálnych a psychologických rán, ako by ste to robili pri fyzických.
Pokiaľ ide o liečenie priestoru, vyjadrte svoje potreby tým, ktorí sú vám blízki.
Ľudia, ktorým na vás skutočne záleží, to pochopia a budú vám poskytovať maximálnu podporu.
Len nezabudnite vyjadriť hranice, ktoré musíte udržiavať pre svoje blaho.
Ľudia môžu byť príliš nedočkaví, aby vám pomohli cítiť sa lepšie, a preto sa správať tak, ako to robí ich cítiť sa lepšie, ako by ste sa mali riadiť svojimi jedinečnými preferenciami.
Buďte úprimní a skutoční a urobte si čas, ktorý potrebujete.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 20 znamení, že si sami seba nevážite (a ako prestať)
- 11 spôsobov, ako si užívať život ako nikdy predtým
- Úplný zoznam 30 otázok, ktoré si môžete položiť o živote
- 10 spôsobov, ako spojiť svoj život raz a navždy
- 21 vecí, ktoré by mal každý vedieť o živote
5. „Smiešne“ pobavenie
Toľko z nás si odopiera zážitky, ktoré by nás potešili a inšpirovali, pretože si myslíme, že sú hlúpe alebo mladistvé.
prečo plačem, keď som nahnevaný?
Máme tendenciu spájať hru s detstvom , ale hranie je neuveriteľné dôležité pre dospelých tiež.
Keď hráme, sme úplne v danom okamihu a zvyčajne sa pri tom nesmierne bavíme.
Vážne, keď hádžete s priateľmi frisbee na pláž alebo hráte príšerne veselú kartovú alebo stolovú hru, trápite sa prácou?
Alebo ste úplne zapojení - telo, myseľ a duša - do činnosti, ktorá inšpiruje smiech a úplné opustenie „dospelosti“ na niekoľko minút?
Spomeňte si na slová, ktoré zdieľal veľký George Bernard Shaw:
Neprestávame hrať, pretože starneme. Starneme, pretože prestávame hrať.
Hra zmierňuje stres a podporuje endorfíny. Tieto šťastné hormóny môžu znížiť bolesť, pomôcť nám uzdraviť sa a pomôcť nám vážiť si život o niečo viac, viete?
Dajte si povolenie robiť „smiešne“ veci, ktoré vás robia šťasný .
Do toho a strávte víkend hraním videohier. Namaľujte si nechty na nohách leskom. Urobte si maratón Netflix a plňte omaľovánky.
Aj keď máš 60.
Alebo 80…
Alebo 25 a mať pocit, že sa musíš správať, akoby si mal 80.
Som na začiatku 40. rokov. Pracujem s klientmi z celého sveta a moji kolegovia si ma veľmi vážia ...
... väčšina z nich je úplne vedomý si toho, že letné víkendy trávim natiahnutý na obrovskom nafukovacom jednorožcovi, ktorý sa motá okolo rieky.
Vlastnite „smiešne“ a buďte v tom bezcitný. Nie „prepáčte, viem, aké hlúpe to je, ale ...“
ako dostať svojho priateľa z telefónu
Nič z toho.
Ty robis Slávne.
6. Malý luxus
Ako sme už spomínali, zbavenie sa vecí, ktoré nás bavia, sa často považuje za cnosť.
To je na hovno.
Teraz je, rovnako ako pri všetkých veciach, dôležité nájsť rovnováhu ...
Popierať čokoládu, pretože si myslíte, že je to zbytočné alebo hriešne potešenie, je srdcervúce.
Ak nebudete jesť absolútne nič iné ako čokoládu, vaše srdce vám zlomí inak, ako je to s potenciálom upchatia tepien, obezity a skorbutu.
Pochutiť si na čokoládovej hľuzovke pri popoludňajšej káve je úžasné.
Pomysli tu na Zlatovlásku a nájdi rovnováhu, ktorá tu je akurát pre teba.
Čo ti prináša radosť?
Ktoré odpustky vás tešia, že už chvíľu obývate telo?
Dlhé, dusné perličkové kúpele?
Sushi v posteli v piatok večer po práci?
Masáž hlbokých tkanív?
Idete sa pozriet na operu?
Popíjate kávu na verande, keď zapadá slnko?
Cuddlingové šteniatka?
Vaše srdce môže rozospievať akékoľvek množstvo zážitkov a je dôležité sa ich pravidelne zúčastňovať.
7. Šanca pokračovať vo svojich vášňach
Koľko ľudí by po starnutí povedalo, že keby sa mohli vrátiť v čase a robiť veci inak, robili by to?
Jednou z najbežnejších vecí, ktorú by sa ľudia rozhodli zmeniť, je ich kariéra.
Mnoho z nás bolo vychovaných s myšlienkou, že keby nás práca bavila, nebola by to „práca“.
To, čo radi robíme, by malo byť namiesto toho hobby.
To by teraz mohlo niektorým ľuďom vyhovovať. Iní by možno radšej robili kariéru zo svojej vášne, a to je tiež v poriadku.
Kľúčové je zabezpečiť, aby ste strávili aspoň časť času venovaním sa tomu niečo, pre čo ste nadšení .
Ak máte viac ako jednu vášeň, je to skvelé! Stačí určiť, ktorý z nich má väčšiu prioritu, a zistiť, koľko času musíte každému venovať. Potom môžete podľa toho naplánovať čas pre všetky z nich.
Môže to byť čokoľvek, od miniatúrnych malieb až po rehabilitácie zvierat, alebo záhradníctvo s ružami alebo CrossFit.
Nech je to čokoľvek, ak sa vám to páči, uskutočnite to.
8. Time To Just BE
Som človek, nie človek. - Kurt Vonnegut
Väčšina z nás je v režime neustáleho výstupu a nespočetné množstvo povinností nás vyčerpáva na každom kroku.
Od okamihu, keď sa zobudíme, do druhej, kedy skolabujeme, máme neustále stresy a povinnosti.
Len veľmi málo z nás si skutočne nájde čas na doplnenie tejto energie, čo je ďalší dôvod, prečo na mieste buje úzkosť a nervové poruchy.
Ak som si počas mnohých rokov záhradníčenia s jedlom všimol jednu vec, je to potreba doplniť pôdu a nechať ju ležať ladom občas.
Semenám, ktoré sú vysadené v novej pôde bohatej na živiny, sa zvyčajne darí. Vyrastú z nich vysoké a silné rastliny, ktoré plodia zdravé a výživné plody.
Ak budem pokračovať v sadení semien bez toho, aby som túto pôdu doplnil, nakoniec nakoniec vôbec neklíčia. Pôda bude len drobivá a suchá - úplne vyčerpaná.
Ľudia sú tiež takí. Nemôžeme len dávať a dávať bez toho, aby sme si našli čas na dobitie, a jednoducho „byť“.
Snažte sa robiť pravidelné prestávky: od spoločenských povinností, elektroniky a sociálnych médií.
Doprajte si solídnych 10 hodín spánku. Jedzte pomaly, bez vyrušovania. Strečing. Meditujte a zostať plne v prítomnom okamihu .
Toto pravidelné vykonávanie činnosti nielenže doplní vašu vlastnú energiu, ale môže poskytnúť aj veľmi potrebné osobné poznatky a inšpiráciu.
9. Príležitosť milovať a byť milovaný
Niekto sa ma nedávno pýtal, či som schopný milovať.
Zistil som, že to je dosť zarážajúca otázka, a tak som sa spýtal ostatných, či oni mal problém milovať.
Ich odpovede boli dosť prekvapivé a prinútili ma premýšľať, koľko ľudí si popiera rôzne druhy lásky.
Jedna osoba povedala, že to robia ľahko, ale necíti sa dobre, keď vás niekto miluje, pretože sa cítia nezaslúžene.
Ďalšia povedala, že keď milujú iných ľudí, sú zraniteľní voči potenciálnej bolesti, a tak sa vyhýbajú všetkému okrem povrchnej fyzickej intimity.
Je pravda, že milovať znamená riskovať potenciálnu bolesť, najmä ak je to tak láska je neopätovaná , alebo keď dôjde k strate, ale láska sama je taká krásna vec, ktorú človek zažije.
Ak ste váhali s účasťou v jednom druh lásky pretože sa bojíš zranenia, možno by si mohol podniknúť kroky k inému druhu?
Napríklad vám nemusí byť teraz predstava romantickej lásky vyhovujúca, ale máte hlbokú túžbu slúžiť svojej komunite.
Ako taký by ste sa mohli pozrieť na dobrovoľníctvo v polievkovej kuchyni. Alebo, ak skutočne milujete zvieratá, môžete sa prihlásiť do dobrovoľníckej služby v útulku pre zvieratá alebo pomôcť pri starostlivosti o osirelé mačiatka.
ako znova dôverovať po zrade
Umožniť byť milovaný môže byť ešte ťažšie, najmä pre deti narcisov alebo pre deti, ktoré zažili iné druhy emocionálneho, fyzického alebo psychického týrania.
Mnoho z týchto ľudí môže nedôverovať láske, pretože v minulosti sa s nimi manipulovalo.
V takýchto prípadoch môže byť spolupráca s terapeutom alebo koučom nesmiernou pomocou, rovnako ako malé kroky v bezpečnom prostredí.
Učenie ako bezpodmienečne milovať , bez akýchkoľvek očakávaní vás tiež môže naučiť, ako byť milovaní na oplátku.
Môže to chvíľu trvať, kým sa to stane, ale láska je skutočne tou najkrajšou a najmocnejšou silou vo vesmíre.
Popierate sa?
Ak máte pocit, že ste si niečo z toho popierali, zvážte nejaký čas, aby ste zistili, prečo by to mohlo byť.
Zoberte si denník a snažte sa byť úprimní, odkiaľ tieto pocity pochádzajú.
Keď už ste v tom, urobte niekoľko pro / con zoznamov a zvážte rôzne dôsledky toho, čo by sa stalo, keby ste si dovolili vychutnať to, čomu ste sa doteraz vyhýbali a čo ste doteraz popierali.
Čo najhoršie sa môže stať, naozaj?
Dostali ste telo na svoju cestu týmto životom a nespočetné množstvo príležitostí, ako ho použiť na prežitie zázraku, radosti a lásky.
Snažte sa, aby ste sa nedostali do pasce myšlienok alebo úsudkov iných ľudí.
Namiesto toho sa snažte byť najšťastnejšou a najautentickejšou verziou samého seba, akou môžete byť.
Existuje iba jeden teba a ty si SKVELÝ.
Zapamätaj si to.
